【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.44【内臓脂肪】
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.43【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1654764839/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured > 998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9949-83j5 [182.158.83.203]) sage 2022/07/02(土) 20:10:20.46 ID:M6s1Okd80
> >>994
> 筋肉じゃなくて脂肪を減らせ
残念ながら筋肉量だけで80キロ有るんで君みたいに雑魚じゃ無いんですよ ただそれが言いたいために4000kcalだとか釣り糸を垂れてたってわけすか 筋肉量って大体の体組成計で除脂肪体重の半分で算出してるよな
除脂肪体重だと160kgぐらいあるのか >>12
骨格筋量だとその近似になると思うのですが、除脂肪体重を筋量っていってるケースもありますよね。タニタの体組成計なんかは除脂肪体重から骨量引いた数字を筋量っていってるみたいです
withingsの体組成計も筋量に平滑筋とか心筋とかをいれてはじいてます 筋肉量と骨格筋量があるみたいだね
内臓って全部合わせるとけっこう重いのかな マイナスカロリーなのに体重増えるの納得行かないわ
水分の関係もあるんだろうけど >>15
1週間単位で増えてるならアンダーカロリーになってない
計算間違い カロリー書いてある工業製品ばかりじゃないから家でご飯食べてるとカロリーわからないよね。
でも1800で太るのはビッグマックを120キロカロリーとかしてそう。 >>22
してないわw
アプリでバーコードで読み取れるじゃんww なんでビックマックで120なの？
そんかの書くわけないじゃん >>23
普段から週や月平均で見てるなら一日単位の増減で一喜一憂しないんですわ >>26
えっじゃぁ昨日より体重増えてても「あー」とも何とも思わないの？
そんな奴の方がおかしいだろ >>22
普通にわかるけど
というか世の中の人全員が外食や製品でしかカロリー計算してないとでも思ってるのか >>20
どんな人生送ってたら馬鹿とか言葉がスグに出てくるんだろうな
普通に人生送ってたらそんな汚い言葉出てこないぞ >>27
いや思わんけど？
週や月で増えてるなら生活見直すだけ 昨日より増えたらいつもと違うことしたか考える
うんこの量
運動量
食べたもの
自分は若干のグルテン不耐性があるから麺やパン食べると翌日1キロくらい浮腫んで増えるよ だから最初に水分とかって書いてるじゃん
何で馬鹿とか言われなきゃいけないんだよ 普段の生活でストレス溜めてる余裕のない人なんでしょう。 >>34
わざわざそんなこと言うために現れるのもストレス発散だもんね 今の時期暑さで日々の発汗量や飲量で体重そのものの増減が激しい
1日単位の体重の増減で一喜一憂しているのはこのスレの意義が分かってないよな 普通にダイエットしてたら一日で3kg程度増えてもおかしくねぇだろ
うんこ、水分でいくらでも操作出来る いや、関係ないのに出てくるけど、すごく運動頑張って、未来さんにも100点いただいた翌日に体重増えてることってよくあって、週単位や月単位で見るべきって理屈はわかっても、やっぱり悲しい。 体脂肪率スレなんだから1日の体重の増減に囚われものはこのスレに書き込むなよ 殺伐としてんねぇw
みんな無理しすぎなんじゃね
自分は毎日測定するけど まぁ、理屈は頭じゃわかっててもちょっとガッカリする感覚はわかるわw >>41
最低でも週で見るのに毎日測らないやつはおらんやろ >>38
うんこがドバっと出た翌日って、今日は減ってるぞーと思ってウキウキで体重計乗ったら逆に増えてるじゃんってこと多くない? >>44
そんなに簡単に減らねぇ
何年何十年かけて太ったか腹見れば分かるでしょ
1日日2日頑張りました、ウンコデマシタで痩せてたらこの世にデブなんていないのよ 体重計なんて月一で乗ればいいんだよ
毎日測るなんて病む原因だろ >>45
うんこごときに痩せるは期待しないよw
ただ、あれだけのものが出たら体重減るなって期待することくらい有るだろって話さ 実際減ってたら嬉しいし励みになるよね。老廃物が出た快感 先週末、たんぱく質摂取をすこし抑えて食物繊維たくさんとったら、うんこがたくさん出て体脂肪率下がったよ。 体重計は週一やな
毎日乗って一喜一憂してたらストレスになるし
真面目にダイエットしてれば週一の計測では間違いなく減ってるからな 朝イチでぶっというんこ出た時の爽快感やばいよな
今日一日中なんでもできそうな気になる 関係ないけどダイエット中めっちゃ便秘になって、あるときすごいのが出たあと2キロ近く体重落ちてたことあった。
デカすぎて出すとき地獄だったがww 自分の場合は毎日乗ることで日々の変動があまり気にならなくなりました
週一とか月一とかだと逆にその日が上振れしてたり下振れしてたりするんじゃないかとか気になってしまうんす
結局は好みですね 毎日計ってるけど大食いすることも無いし極端な便秘も無いから変化は1キロ以内だな
ダイエット開始から間もないころは一日単位でも減ってるのが分かるくらいだったけど
今は週単位でも微妙で月単位で見ると確実に減ってる感じ ウンコ2kgとか逆にすげぇなw
目の前でして見てほしい >>56
便秘気味だから
たまにウンコ大盛りあるけど
乾燥してて前後で体重確認してるが
300gがいいとこだろ 2キロの大きさが気になるな(笑)
500mlのペットボトルぐらいかな ニキロって詰まるだろｗｗｗ
何回流したんだよｗｗｗ
盛りすぎｗｗｗ
うんこなだけに、ってやかましいわ！ｗｗｗ >>51
週一で減ってないことなんかザラにあるけどな
下手すると一月変わらないとかもある
月単位でみた時にどれくらいの頻度で停滞するかを把握するためにも毎日測った方がいい 一緒に出したおしっこの分もあるからまんま2キロってことはないと思うけどでかかったわw。2週間ぶりだったし。
何回か水流しても流れなくて焦ったけど、まとめたトイレットペーパーで押し込んでたらどうにか流れてったよ。 うんこって見た目の質量ほどは重くないよ、空気含んだ絞りカスみたいなもんだからね
やっぱ液体（尿）にはかなわない 痩せる痩せないと、いっぱい出たのに数字増えてて残念は当然別の話でしょw
出ようが出まいが朝測って数字減ってたら1日気分いいから
毎日減ってほしい うんこスレがあると聞いてやってきました
今日は柔らかめ、キレが悪かったので、体重計もあまり減らなかったですね
ビオフェルミン飲み始めて腸内環境は改善されたのか、柔らかめが多くなった。これまでが固かったのかな？
タンパク質取りすぎか、最近若干うんこが臭い >>64
朝測って減ってたら一日いい気分なのわかるわ～ 昨日は0.1キロ、今日は0.2キロ減ってた
うんこは麦を意識して取るといいぞ
麦茶、麦飯、味に耐えられるなら大麦若葉が最強
他に海苔、高カカオチョコ、納豆あたりもそれなりに効く >>68
なにがいいんだ？
うんこをどうしようっていうのよ。全部出すの？
だったら、うどん、食パンで下剤を飲むんだよ。
ここは体脂肪率を下げるスレ。
体脂肪率を下げる食べ物を摂取し、運動して、それで出てくるうんこをどうするか。
うんこのための食べ物を選ぶのではない。 あれ？ダイエットスレに来たはずなんだが
うんこスレに迷い込んだようだ >>14
体重のうち内臓（脳+心臓+肺＋腎臓＋消化器）と皮膚を合わせた重量は10ｋｇ前後のようです
血液が大体3㎏くらいだったかな >>71
ありがとうけっこう重たいね
筋肉量−内臓血液＝骨格筋（随意筋）と認識しました 資料にもよるけど骨格筋量は除脂肪体重の50～70％とされているようだね
男性の除脂肪体重の平均が53kgとして骨格筋を除いた重さは26.5～16kgぐらいかしらね 骨量って骨に含まれるミネラルの量なのね
骨の量かと 公園の雲梯が奪い合いになってきた
ランニングコースに公園あってそこの雲梯で懸垂してたのに最近は誰かしらそこで筋トレしてるんだよね >>73
骨の重量は体重の15%～20%のようですね。
年齢などで変わるでしょうが、大体10kg前後でしょうか。 食物繊維も意識してとってるけどダイエット中はうんこあんま出なくなる
屁ばっかブリブリでるわ 便の粘度が高いのか便器にこびりつく
食物繊維不足なのかな 食物繊維も水溶性不溶性とあるから
水溶性の繊維沢山取ればいいのでは？
海藻とかところてんとか ダイエットで食事減らしすぎなんじゃないのか？
快便になる人の方が多いと思うけどな >>81
食物繊維取ってても水分が足りないと逆に出なくなるって聞いた
なので水かお茶を意識して取ってみよう 今日お腹痛いなあ、下痢かなと思ったら
ちょう大量のうんこ出た。やや柔らかめ。
大量のうんこでた後のお腹のスッキリ感
半端ないよねぇ 炊き込みご飯って太りづらいの？
めちゃくちゃ美味いから心配
もう一生これでいいじゃんってなってます
教えてください さすがに米3合も食ってカロリー抑えるとバランスが悪そうだな
運動量がめちゃくちゃ多いなら大丈夫だろうけど >>92
3合食ってるけど。炊き込みご飯で。絞れるよ。 そういう特殊事情の自慢はスレ違いなのでよそ行ってどうぞ 今までが出前でマックとか自炊しても天ぷらや揚げ物に挑戦したりして脂の塊を食らってきたからヘルシーな生活を一週間くらい継続しただけで世界を見る目が変わりました
が、やはり手早く面倒くさくない食事をしたい。
そんなとき炊き込みご飯に出会ってしまいました
薬味で味付けしたら無限に食べられそうなのが罠です 最近知ったのは献血ダイエット
献血すると血を再作成するから、代謝がかなり促進される。さらに健康診断みたいに血液検査の結果も教えてくれるから、健康状態も把握できる。
ただし、筋トレ直後はγGTPが高めに出るから、休トレ後にやる必要がある。
ググってみるとヒットするから、皆さん参考に。 米3合は150g×3で450g、炊き上がりで×2.4だから約1100g
炭水化物で385g
普通にいけるんじゃね?
蛋白140の脂質50くらいで2550kcalだし
男性ならアンダーカロリーにできる >>98
ふつうにいける。それに胸肉600と鯖缶いれてキノコいれて。トレ後に半分近く食うけど普通にしほれるぞ。 最近知ったのは排便ダイエット
排便すると人体の中でも最大級の筋肉、肛門括約筋を鍛えることに繋がる。皆が知ってる通り、寝てる間も筋肉は働くので、基礎代謝量が劇的に向上する。
俺はこれで三ヶ月で１０キロは落ちたわ。
ググってみるとヒットするから、皆さん参考に。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
