あすけん71日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん68日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1647145816/
あすけん69日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1648818210/
あすけん70日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650932716/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured たった1日食べ過ぎたくらいで2ヶ月の努力は水の泡にはならんよ
一気に痩せることも難しいが一気に太ることもまた難しい
また明日から調整すれば良いんだよ
大事なのは1日失敗したくらいで挫けないこと そうそう
1回食べすぎたところで精々数日分のアンダーカロリー分だよ
大したことはない >>910
一時的に食べたくらいならすぐ戻せるよ
ただ勢いで食べて罪悪感持つくらいなら最初から一週間に一度甘いものを食べる日を作ってもいいんじゃないかな >>913
わかる
カリウム摂取したり汗で排出するほうに意識向けたほうがいいかな 点数気にするのやめたら平均点50切りそうになってきた >>910
その程度で水の泡とか
8,000キロカロリー摂ってから言ってよね ビタミンAってネットで調べると、不足することはほぼないみたいに書いてあるんだけど
あすけんだといつも推奨量に届かない
みんなビタミンA足りてる？ ののじで作るにんじんシリシリが美味すぎるわ
QVCの福島さん、ありがとう >922
ビタミンA過剰は体調不良引き起こすみたいだから気をつけてね
鶏レバー大好きだった人があすけん始めて過剰摂取に気づいて見直したら諸々症状が改善したって言ってたのツイで見た
Eは知らん >>911
拒食症で通院してたから挫けやすいかもしれない
視野が狭くならないよう気を付けます
>>912
アンダーカロリーって知らないから調べてみる
勉強になります、助かります
>>914
0か100かみたいな思考になりがちだから
そこも変えていけるよう頑張る、週1の解禁考えてみます
>>917
そう言われると少し気が楽になりました
皆さんありがとうございます
追い込み過ぎないように頑張る ビタミンA亜鉛鉄不足悩みだったけど野菜ジュースで解決する事に気付いて楽になった
飽和脂肪酸超えはまぁ乳製品なんだろうなと解ってるけどそこまで好きな物経つとストレスなんでもう諦めましたわ
平均点80くらいだし。成果も出てるし 甘いもの好きなら毎日食えばいいのに
なんのためのあすけんだよっていう 162cmで45kgもあるから
最低でもあと5kgは痩せたいんだけどなかなか
あすけんでは痩せすぎって表示されちゃうので
入力はプラス10kgで設定してる
やっぱり運動で消費も増やさないとだめですね >>928
いやその身長でそれは痩せすぎ
むしろもう5キロ増やせ
というかプラス10キロ足して記録とか何やってるの
ちょっとメンタルやばいよ 年齢にもよるけど45kgは痩せすぎ…
ちょっと素で心配になるわ >>928
ローラですら165cm49.7kgなのに…
どこ目指してるの？ 目指すところはガリガリ女がみな口にする「桐谷美玲」じゃねｗ >>928
同じ身長で現在68キロだけどマイナス10キロを目指してる私って。 >>938
いやこの体重目指したいなら目指してもいいけど骨粗鬆症見えてるからね？
少なくとも健康ではない >>928
痩せすぎ
散々突っ込まれてるけど10kg逆サバ読むとか何やってんの
自己流ルール無視であすけん活用するんじゃなくちゃんと病院の指導を受けて体重増やした方がいいよ
同じ162cmだけど痩せても50kg 23%のラインは割らないようにしてる
あまりに落としすぎると痩せてるというよりやつれて病的な見た目になるし骨も内臓もボロボロになるから健康になりたいなら体にとって必要な栄養はしっかり摂るべき まあ自分の体だし、骨と皮でガリガリ目指したいのなら好きにすればいいけど
ここの板じゃなくてメンヘラ板あたりに行った方がいいと思う そろそろ次スレの季節だけど>>950踏んだ人は>>164あたり参考にテンプレ修正お願いします >>923
知らなかった！ありがとう
過剰摂取気を付けます >>939
と言うか45kgまで減るものなんだね。フラフラになりそうだからしないけど骨格的に痩せ型なのかしら いいや1とテンプレ直したいし今ならちょうど休憩なので行ってみます ここのところ代理で何度も建ててた>>1ですが、ついにこの端末では駄目ですとエラーになったw
誰か宜しく 浪人じゃなくても建てられる？
最初に数行
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を入れれば良いんだね？
テンプレは2以降に>>196追加だね
ちょっと試してみます テンプレ2～4まで入れました。
何か不備あったら修正よろ スレ立てありがとうございます！
オートミールを無脂肪ヨーグルトにつけといたやつに、バナナとキウイとオレンジ小さく切って混ぜてグラスに入れてきな粉かけたら完全にパフェで美味しくて幸せすぎる… >>952
それプラス純ココアとソイプロテイン入れて朝食にしてる。 >>949
スレ立て＆テンプレ修正おつ！ありがとう！
これで迷走した人に｢テンプレよく読んで｣という助言もしやすくなった >>956
自分は基本コースで悩みにストレスにチェック入れてるとアドバイスのグラフに表示されてるよ >>957
ボディーメイクコースなんでコースが違うと表示されないということでしょうかね >>959
前にこのスレでコースや悩みによって表示される栄養素の項目が変わるって見ましたよ >>959
ゆる糖質と基本コースにビタミンE表示される。蛇足だけどカリウムもね
ちなボディメイクに表示されてる亜鉛とマグネシウムは基本とゆる糖質に表示されない
自分はたまに栄養素の平均点見る為だけにコース変更してる >>960
>>961
なるほど、そういうことでしたか ぶっちゃけ早く死んでサブスク解禁してほしい
アウトテイク集も出して あすけん続けてると痩せるのこんな簡単だったっけ？って驚く >>967
ほんとそれ
ずーっと何をやっても痩せなかったのが嘘みたいに痩せる
しかも苦痛とかストレスがまったくなくて、自分の生活習慣までガラッと変わってしまった >>968
カロリーと栄養素の把握がマジで重要なんだなって改めて思ったわ >>970
あすけんの良いところは
痩せるだけでなくその後の維持もできる。 せっかくあすけんを使ってるのに、無茶なカロリー制限してる人を見ると残念な気持ちになる
まあ、数年前の自分にかけたい言葉でもあるけど
見事にリバウンドしたし、そもそもレコーディングダイエットがなんなのかわかってなかった >>949
スレたて乙でした～
あすけん始めてわかったのは、細々とした入力が案外嫌ではなく、毎日記録つけるのも嫌ではなかった
そして細かい調整が嫌いではなくてパズルみたいに楽しんでいる自分がいる
もうガッツリ痩せる範囲ではなくなってきて、目標に向かってダッシュかけてもいいんだけど
別に足掻くこともなくまったり楽しんで過ごしている
焦らなくてもそのうち痩せるだろうという安心感もあるから
体重は痩せなくてもボディラインは変わったので、体重減少がますとではなくなってもいる
たぶん維持でも続けると思う ケーキと牛ロースステーキで400kcalもオーバーしてしまったw
未来さんは「カロリーコントロールできる方なので心配してません」でお咎めなしだったけど 自分も、あすけん始めて毎食の記録も健康的な食生活も苦じゃないんだなと気がつくことができた
太ってた時期は精神も参ってて｢たくさん食べなきゃ元気が出ない｣と思い込んでたな
栄養バランスの良い食事なら例えアンダーカロリーでも心も身体も元気でいられるんだなと気がついて本当に良かったよ あすけん始めてバランス見つついろんな甘いもの食べられるようになったのが幸せ
以前は怖くてこんにゃくゼリーばっか食ってた
あすけんで維持しつつ毎日おやつ食べてるけど全然リバウンドしない 100kcal前後で食べられるおやつを探すのも楽しい
ハイカカオチョコ個包装4枚とかフローズンヨーグルトとか小さめのおまんじゅうとか スレ立て＆テンプレ貼り乙です
自分も適正範囲なら大丈夫と信じて期間限定のスイーツや菓子パンに手を出しまくってる
流石に飽和脂肪酸はオーバーしがちになってきたけどジャンクなものを罪悪感なく頂けるって本当に幸せ
実際リバウンドもなく維持出来てるからあすけん様々
一生お世話になります あすけん始めて野菜食べるようになったせいでランニング10キロ地点ぐらいでウンコしたくなってコンビニ駆け込むようになってしまった 羨ましいなあーーー
こちとら○んこ6日ぶりに出たよ…イージーファイバー飲んで食物繊維必要量取ってるのに… 今日は中鎖脂肪酸が体脂肪を減らすと書かれたＭＣＴスタイルというベイクドチョコを買った外サク中トロでうまい一個23キロカロ
あとはマイサイズの類似品でグリコの中華丼と鶏すき丼(75グラム)を買ってみたけどマイサイズと同じくらいの量、カロリーもしくはそれ以下なのに味が濃くて満足度高かった(ただし3袋三百円だからマイサイズより少し高い？)
朝セブンの4つ入りワッフルをひとつとレンチン野菜スープ、昼リンガーの野菜たっぷりちゃんぽん麺少なめ、夜は雑穀米120グラムにオートミールやキャベツや鶏むねでかさ増しして前述の鶏すき丼の素をかけベイクドチョコを1枚食べても全然足りんくて、今バナナ半分、コープギョニソ、ニッスイたこ焼き3粒を追加追加で食べてるくらい！
夕食やたら縦に長くなったw これで92点 食物繊維摂ってもダメな時はビフィズス菌で攻めてみるのもあり 便秘になったことないから悩みがわからない。いつも柔らかいから 水分、食物繊維、オリゴ糖、ビフィズス菌、運動
便秘解決手段の5選 脂質制限してると便秘になりやすくなったな
効果はあるけど便秘だけが玉に瑕 165センチだけど骨格ががっちりで（水泳をしていたので肩幅が広い、骨盤もでかい）
太もも、お尻に贅肉がつきすぎていて、52キロ台だとぽっちゃりに見える
52キロを切るとマシな気がしてる 何食っても飲んでも便秘になった事がない。昔から、だから逆に食物繊維ばかり意識すると緩くなる 一時期、たんぱく質増やしまくったら便秘気味になったな 間食はなんで栄養グラフ出ない仕様なんだろ。
朝から午後の分を入力して会社持ってくなんて事がザラだから出てくれると嬉しいのに
アドバイスで未来さんに「食べ過ぎちゃいましたか？」とか言われるの心外w 刺身がグラムじゃなくて何切れとかで記入するけど切れ数だったら分からないからGoogleで検索して記入するという面倒臭い事してる。 オートミール食べるようになってから便秘じゃなくなった >>992
タップすれば中に内訳で何gの切り身か書いてあるだろ 有料の方…玄米ごはんの成分教えていただきたい
100パー玄米なのかな 元々1日3回出る快便体質だったが、オートミールに置き換え出して出なくなった
食物繊維とりすぎもよくないらしい その日の食べ物適当に入力しても
後から朝昼夜間食のどれかにチェックすれば
その時間帯に振り分けられるようにしたら便利だと思うな このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 20日 14時間 20分 34秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
