あすけん71日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/
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と書いてください
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません
前スレ
あすけん68日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1647145816/
あすけん69日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1648818210/
あすけん70日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1650932716/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>625
同じく昔ラットで実験した云々の記事見たことあるな
あと糖質が入ってきたと脳が錯覚するけど実際の糖分は身体に入ってこない＝血糖値が上がらない
から余計に食欲が増すみたいな説も見たことある >>649
それみた覚えがある
なので、自作の時は、全部を人工甘味料にはせずに半分くらいは本物の甘味、甜菜とか蜂蜜にしてる
味わいも人工甘味料の甘味のタイミングと本物の甘味のタイミングが微妙に違うので、二種類合わせると甘味のタイミングの帯が太くなっているような気がする 菓子パンはカロリー爆弾
これを辞めるだけでみるみる痩せる マヨネーズがなくなりかけだから売り場に寄ったけどどれにするか迷って結局買うのまた今度にした
なに使ってます？普通にカロリーハーフでいいのかな 外食するときメニューにカロリー、塩分、糖質、脂質だけ表示がある場合、その4つだけ入力してメニュー登録してるんだけど、それだと実際は野菜いっぱい食べてても食物繊維ゼロだよね？
チェーン店とかで外食するときどうしてる？ 似たメニューをそのまま登録するか、気持ち多めの分量を登録してる
個人店のこってりラーメンなら1.5人前とか
分厚いチャーシューが乗ってれば更にプラスで >>653
マヨラーでなければカロリーハーフじゃなくてもいいような
カロリーハーフでも使いすぎたら一緒だと思う
目標歩数6300で目標消費カロリー160になるんだけど、日常生活で7000歩くらいは軽く越えてて
さらにウォーキング3〜4kmと軽い筋トレで、目標の維持体重より1kg減ってます
1kgなら、誤差の範囲かと思ってたんだけど、ウォーキング減らして筋トレ増やしても大丈夫だろうか
ウォーキング減らした途端、リバウンドしないか心配 マヨネーズ使ってないなあ
マヨやめると脂質激下げでカロリー調整しやすいんよね カロリーハーフよりマヨネーズのほうが健康に良さそう >>656
カロリー計算したら良いだけでと思うんだけど･･･
ウォーキングを無くして収支が釣り合うかの問題と言うだけ 昨日焼肉したのに運動しなかったら脂肪が増えていた
わかってはいたけど数字で見るとショックが大きい >>609>>611
亀ですがレスありがとうございます
ちゃんと計算された上で設定されたカロリーなんですね
目標摂取カロリーより低くしないと痩せないじゃんと思ってました
参考にして頑張ります！ 人工甘味料使いたくないならラカントにしたら？ 高いけどカロリー0だし血糖値あがらないし糖尿病の人もok 何度目かの出戻りだけどあすけん始めると外食恐怖症になる
食べる回数や量は普段より少ないのに思った以上にカロリーが高くなってる上に、人とシェアすると量がわからなくて適当入力しちゃうからな 一時期仕事から帰ってから300ml近くコーラのカロリー0飲んでた自分には耳が痛い話がたくさん…
確かに痩せないどころか腹が明らかに出てる
金輪際買わないわ カロリーゼロの甘味料って不思議だよね
体に吸収されないからカロリーゼロなんだろうけど、じゃあ体内に入った成分はどうなってるのって思う
全部綺麗に尿や便として排出されるってことなのかなぁ うーん、人工甘味料云々言ってたり感化されてる人は痩せないよたぶん
事実を突き詰めずに気分で判断してるんだから
自分に都合の良いことだけ集める癖を止めない限り難しいよ >>656
マヨネーズあまり使わないかも
直近の２ヶ月ではお好み焼き作った時くらいだと思う
昔はブロッコリー塩茹でにつけるのが好きだったけどあすけん始めてやめました
普通のマヨでも良さそうだね
皆さんありがとうございました >>664
その痩せなかったのはゼロコーラのせいじゃないと思うけど‥ ゼロコーラ毎日1本飲んでるけどこの1年で26キロ痩せたよ。単純に消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せる。
私的には腹を膨らませられる炭酸飲料は非常に有効でした。ゼロコーラのおかげで菓子類もほぼやめられたしね。甘味はフルーツで満足してる。 清涼飲料水好きな人は結構大変なんだな
ジュース飲まない身としては苦労があまり分かってなかった
カロリーも思ったよりも嵩みそうだし >>660
食べたものが体脂肪になるには2週間くらいは掛かるよ
家庭用の体組成計での話なら、単純に胃や腸の中の水分量が少なかったからだと思う
家庭用の体組成計は測り方的にそこまで正確じゃないし、1日単位の変化は気にせず1週間単位の平均値の推移で見た方が良い >>653
マヨネーズは使ってない。どうしても食べたいなら作る 脂質代謝に2週間かかる?
ダイオウグソクムシなのかな? 2年くらい前ストレス凄かったとき毎日仕事帰りに菓子パン１個(たまに２個)買い食いしてた サンドロールとかの値段も味も安いやつ
帰宅して夕飯も普通に食べてたから、そりゃ太るわけだ
あすけんで見える化すると怖くて食べられないね 2年くらい前ストレス凄かったとき毎日仕事帰りに菓子パン１個(たまに２個)買い食いしてた サンドロールとかの値段も味も安いやつ
帰宅して夕飯も普通に食べてたから、そりゃ太るわけだ
あすけんで見える化すると怖くて食べられないね 体重計の体脂肪率とかだと1～2%の誤差は普通にあるし（その場で計りなおしても変わるぐらい）
中長期的に目安として見るぐらいにしたほうが良いかと
自分の場合朝の方が高めに出る傾向（朝22%～、夜20%～）がある >>653
私はキューピーライト。脂質80%カットの。
さっぱり目だけど、普通のマヨと比べて別に遜色ないよ
小さいので試してみたら？ >>674
脂肪細胞になるのは48時間だけど、脂肪細胞が肥大して体脂肪として定着するのには2週間だよ
いずれにせよ翌日に体脂肪率が上がったとしてもそれは前日の食事は直接の原因ではない 菓子パンって糖質脂質たっぷりでその割にその他の栄養素がほとんどないし
最悪の食べ物だよなw ストレスすごいからって書き込みも2度するな～～☝💦 自分もヤマザキの菓子パンとか朝2個余裕だったけど今は一個とスープとかにしてるわ
今無職で自由なんだけど、昼前に起きて朝昼兼用にして二食にしたら単純に摂取カロリー減るけどどうなんかなー今は11 14 19ぐらいに500キロカロリー前後を三食食べてる。 >>667,672,678
ありがとう
すぐには反映されないのか
気を取り直して続けてみます あれは安くカロリーが欲しい学生さんのおやつや軽食だわ チョコチップメロンパンとかローズネットクッキーとか間食に食べててよく太らなかったなぁ‥ >>681
むしろ毎日取らなきゃいけない三大栄養素の2つを完備してる優れた製品だぞ
ビタミンとか足りなくてもそうそう影響出ないしな 菓子パン食べたいなら食べていいんだよ
自分は食べたいものを基準に栄養素を補填して適正に持っていく
コンビニスイーツとか脂質爆高のものでもツナ水煮缶かプロテイン＋無脂肪乳でタンパク質と糖質補填してビタミン類は野菜たっぷりサラダかスープで合わせる
カルシウムは無脂肪ヨーグルトで
普通に食べるよりも全体量は減ってしまうし毎日そういう摂り方は良くないと思うけどたまにはそういう日があってもいい 二郎が食べたくなったら一日のメインに据えて他の食事で緑黄色野菜食べたらいいね それか普通にチートデイを週1程度で設けたらいい 慣れてる人は2週に1や月1とか多いけど
心の栄養も大切やぞ 登山部の友達が作ってた登山食？が
カステラとチョコチップとピーナツを
ラップおにぎりみたいに丸めて
ギューギューに固めた糖質カロリー爆弾で
なんかふと思い出して食べたくなったw 二郎って食べたことないけど、野菜いっぱい山盛りじゃないの？
勝手なそういうイメージ持ってる >>681
一番重要な栄養素が豊富で安いんだから優秀
菓子パンを制限しなきゃいけない程にデブをこじらせてる人間の方に問題がある
食べ物に非はない 二郎は随分前に食べたきりだけど、大量の油と麺と肉で腹痛起こしてしんどかったな
興味ある人は一日でも（胃腸が）若い今試してみるといいと思う 現代はカロリー密度が高い食べ物が増えすぎてるんだよね
気にせず食べると一瞬でカロリーオーバーしちゃう 「ある意味」脂質の意味とか知りたく無かったな
お陰で牛乳すらごくごく飲めなくなった 二朗なんてもやしだけのイメージ
ちなリンガーの野菜たっぷりもここ数年でほぼもやしになってしまった 低カロリーでお腹いっぱいにしようとするとお金がかかって仕方ない
値上げラッシュヤバすぎ 好きずきだろうけど甘味料はカロリーがある普通の砂糖使ってるよ
適量使う分には食べて良い炭水化物の範囲内に収まるし特にそれ以上欲する事もない
エビデンスとか分からんけど甘いのにカロリーない→脳が混乱→もっと甘味を欲するという説がしっくり来る
適量超えてまで甘くするというのが自然の摂理に逆らってると思うんだ >>699
おちんぎんあげる布石らしいし我慢せねばな まあ...上がるとはひとつも言ってないが... >>693
野菜というかもやしの山(オーダー次第)
麺量も調整できるし完飲とかしなければ言うほどあれじゃない >>698
あの手の店行かなくなって久しいけど
テレビや雑誌の広告でブランドイメージ飾ってるだけで
遠目で見ると結局粗末な材料をごまかして作ってるんだよな 最近タマネギとジャガイモが値上がりした
近くのスーパーで急に高くなってビビった 健康診断ではじめて血糖値高めって出て
体重もかなり増えてたからあすけんはじめた
甘いものがもともととても好きだからラカントにはずいぶん助けられている
でもたまに砂糖摂取するとその美味しさに感動する
糖質脂質って美味しいもの多いんだなってあすけんはじめてから心身ともに痛感したw あすけんはじめたてのクソデブ時は、あすけん通りに食べても規定数値を大きく振り切って体重減っていってたけど、25キロ以上痩せてようやく標準に近づいて来たら、提示通りのゆるやかな減り方になってきた
永遠に目標達成なんて無理と思ってたけど、あと5ヶ月の表示になって夢みたい
年内に目標達成したいなー 鉄Caの牛乳にはほんとお世話になってる
糖質オフのフルグラか、冷凍果物でスムージーにしてもいいし フルグラ系のシリアルって美味しいんだけど元々胃腸が強くて朝食も普通に食べられる体質だからか規定の量だとお腹が全然膨れないんだよな…
皆フルーツとかでかさ増ししてるの？それとも一食分で満足？ >>712
フルグラ系のシリアルは確かに指定量だとお腹満たされないですよね
フルーツや糖分、油分も入ってるからたくさん食べるとオーバーカロリーに
私はオーバーナイトオートミールにして、無脂肪ヨーグルトとフルーツにして満足させています
今日はあすけん100点取れて嬉しい！ >>712
私はプロテイン、ヨーグルトか豆乳やココナッツミルク系の液体、バナナ、でかさ増ししてる。
バナナはお腹に溜まるから朝には最高 淡色野菜の二郎、緑黄色の家系
どっちも行けば完璧だということに気付いてしまった >>713-714
炭水化物よりも脂質が高くてなかなか食べられないけど美味しいんですよね…
ご褒美朝食のときにバナナと一緒に食べます！バナナと合わせたことがなかったです フルグラはなんか怖い。油で揚げてる？
玄米フレークとチョコクリスピーとオールブランのチョコのやつが好きだわ
無脂肪乳かけて、付け合せにサラダチキン食べれば栄養もお腹も概ね満たされるよ。カロリーもぴったし ローズネットクッキー懐かしい
衝動的に食べたくなって買ったは良いがいざカロリー表示見たら恐ろしくなった思い出（めっちゃ美味しかった）
少しでも体に良いものを選ぼうとすると食費が嵩むよね
安くて栄養価高い食べ物って納豆豆腐以外にある？ >>710
ブルガリア鉄分カルシウム入りヨーグルト良いよね
毎日50gで鉄カルシウムは余裕でクリアできるようになった
牛乳飲んでた頃より脂質低く楽に栄養取れる 5月1日から糖質を毎日40gに制限してダイエットしてたのに
今日寿司を13貫も食べてしまった
来週健康診断なのに自己嫌悪
でも久しぶりに米食べたら幸せだった >>719
たまたまスーパーで見つけたRiceLABOとか言う会社の玄米グラノーラが良い。米油と麦芽糖水飴のみであとはひまわりの種、かぼちゃの種、クランベリーなど数種類くらいで添加物がない。 ロカボですら80はとってるんだし糖質取らなすぎるのも問題だぞ >>717
これほんとなんで実装されないんだろうね
わたしは１日ずらして使ってます
今日のことを昨日の日付に書く
たま～に混乱するけど、普通に使えるよ >>688
ヤマザキのデニッシュリングなんて一つで1500kcalっていうカロリー爆弾。
山登る時は重宝したけど、最近見ないと思ったら、現行ラインナップから外れてしまってる… ローソンのブランパン満足感あってよかった
普通の食パンだと食べた後にもっと食べたい！って過食スイッチ入りやすいんだけどならなかった >>722
LUNA SEAのSUGIZOがそんな食生活してて
あのほっっっそい体型を保ってるんだったような
ただあの人は天下一品が大好きだから
グルテン解禁の日かなんか設けてんだよね
どのくらいの間隔なのかは知らないけど 食べてから記入するより、データを見ながら予定立てたいよね 結局は食べる量だと思う
マック、フルーツグラノーラ、おにぎり2個orコンビニパン、サラダ、フルーツ、ヨーグルト、お菓子みたいな食生活してた頃、
ガリガリだったよ
夕飯が牛乳かけたフルーツグラノーラをマグカップ一杯で満腹だった
今はまともな食生活で、綺麗なプロポーションになるために頑張ってる
ちょっと食べてすぐ太ることはないから、好きなものを我慢しすぎなくていいと思う まあ、食べた実績に基づいてアドバイスするんだから、
未来もことを入力するとアドバイスに困るからじゃね？
知らんけど アドバイスは当日まで表示されなくても、栄養グラフだけ見られたら便利なんだけどな だから、チャレンジに影響するから未来入力は実装されないよ
チャレンジ＝企業案件だからね、昔は歩くだけとかあったけど >>735
ああそれでかぁ
試算用の入力ページがあるといいのにね >>736
あすけん始める前の日付も入力出来るようになってるからそこまで遡って仮入力してる。
そこで入力しても履歴の最新に残る仕様になってるから当日の朝にちゃちゃっと履歴欄から選択するだけで本入力完了する https://keisan.casio.jp/exec/system/15246445012202
ここで自転車の消費カロリー計算したら10分あたり37kcalと出た
ママチャリでゆっくり安全運転なので、そんな飛ばさないから
あすけんの自転車の消費カロリーいろいろあるけど
スタンダードな｢日常生活｣の｢自転車に乗る10分あたり63kcal｣よりも
｢スポーツクラブ｣の｢エクササイズバイク低強度38kcal｣が相応しいかもしれない 目標達成しましたね！おめでとうございます！ってやつ体重の目標クリアした時しか出ないよね？
全く目標達成できてないのに出てきて困惑してる >>739
昨日の不具合のお知らせに出てたよ。
修正したアプリの申請済みでリリース待ちだって。 >>739
お知らせを確認して
発生している問題
①目標体重に到達していないのに、「目標達成しましたね!おめでとうございます♪」の画像が表示される そんな不具合出てたんだ
早く見たくてたまらない未来さんだけど、不具合で見れるのは微妙だｗ 朝食カロリーメイト食べて
どれだけバランス良いのかワクワクしながら
アドバイス確認したんだけど
たんぱく質全然足りてないの。。
どこがバランス栄養食だよってツッコみたくなりました 食べる前にちゃんと栄養成分表示見て選ぶと良いよ
糖質オフ系の食品は脂質がバカ高いとかよくあるし
カロリーメイトはあれダイエット用じゃなくて短時間で高カロリーのもの摂取するためのものだし 妊婦コースができたーありがたい、待ってた
全く栄養が足りていない様子 頑張らないと 年取ってからの適正体重ってどれくらいなんだろうね。
年取ってからは少しふっくらしてる方が若く見えるよね。
その適正値ってどれぐらいなんだろうと思う。
あまりにデブデブは嫌だし、かと言って行きすぎて年取って見えるのは嫌だー。
40～50の方どれくらい目指してますか？ >>748
161センチ、52～55キロくらいがいいかなと思っている ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
