16時間断食をする者の集まり ★2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1642895912/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured ファスティングは小難しいからね、小難しいのが無理ならこのスレに居ないでカロリー収支モデルに基づいて低カロリー食で有酸素運動してればいいよ
>>749
食べないダイエットって大雑把すぎて何を指してるか分からないんだもの
ファスティングは作用機序とそこから逆算されるやっていいこと・悪いことが明らかになってるでしょ >>741
誰と勘違いしてるのか知らないけど、馬鹿か？ 16時間、始めたばかりだが
糖質制限ダイエット失敗した身からすると
結構炭水化物や脂質をガバガバとってるので
便秘に悩まされることないのが良いなとは思う
あんまりしんどくないから
効果が高い18時間に挑戦しようかなって思ってる
最終的には1日1食を目指したい コロナで10キロ太って今標準＋5キロの体型
運動してるけど痩せないから朝抜きで試しに一か月やってみた
16時間中は飲み物は水と麦茶のみ
昼夜も食べ過ぎないよう気をつけた
結果的に全く効果は無かった
やっぱり合う合わないがあるんだろうか
夜抜くのは自分には無理だ… ファスティングも、16時間も食べない以外に何が違う？
心の持ち用で何か変わるのか？ ファスティングは断食以外も行動規範が加わるでOK？ ファスティングっつっても色々ですもんね
16時間にしても、朝食った方が良いって人もいれば関係ないって人もいる
8時間は好きなだけ食っていいって人もいれば、カロリーのことも考えろって人もいる
16時間はカロリーのあるものは口にするなって人もいれば、ナッツやヨーグルトは良いって人もいる
ファスティングって大雑把すぎて何を指してるかわからないんだもの 16時間断食なんて痩せないよ
痩せる理由ないでしょ？
オートファジー笑 >>759
俺11キロ痩せたよ
アホみたいに食わなきゃ痩せると思う >>760
1週間続けて-1.3kgなんだけどこんなのすぐ戻るよね？
無駄無駄！ 断食を英語にしたのがファスティングじゃないの
闇雲に「まったく食べない」ってのはよろしくないよってだけで
そこに「16時間」とか「一日一食」とか「低糖」とか
条件に差があるだけで
ファスティングも断食も一緒だよ 食事と食事の間を16時間空けるって事だけど、16時間“以上”って事だよね？
17時間になっても19時間になってもいいんだよね？
いやなに、仕事の都合で昼食が2時3時にずれ込む事があるからさ >>761
最初すごい痩せるよ
で痩せ切った状態でどうするか
自分はもう40代なんだけど、何も飲み会とか会食がない限り二食にしようかと思ってる
三食にすれば戻りそうだからね
三食で戻るなんて当たり前じゃん
30代の頃15キロ痩せたんだけどその時は三食少なくして激しい運動してた
で目標体重に行って元の生活に戻したらまた元通り
当たり前じゃん
そんなにうまい話はねえってな >>763
いいと思うよ
俺も昼間食べて次の朝まで食べない
20時間食べてないな まあ最初にガクッと落ちるのは脂肪じゃなくてほぼ水分なんだがな >>767
お前は何やっても痩せないな
そんな考えじゃ YouTuberがやってたけど朝は食べた方がいいみたいだね
朝食べた時と朝抜いた時の血糖値の上がり具合をレポートしてた
血糖値スパイク？が起きないらしい
俺は別に糖尿病じゃ無いんだけどその人は糖尿らしく
夜抜いているんだけど朝スパイク起きてるのかな？誰かそういうページ知ってる？ >>768
水分減って干からびたのを痩せたと勘違いしてる頭お花畑 >>770
水分だけで10キロ以上減ったらとっくに脱水症状で入院してるわ 糖尿病質の人は時間空けた後の最初の一食は気をつけた方がいいかもしれないね
葉物野菜や海藻から食事を始めるとか 16時間断食を始めて1週間、1.5kg水分が減っただけ
効果無し 断食したくらいで痩せる訳ないんだよ！
オートファジー笑
水分減って干からびただけ笑 24時間一日一食のつもりでやりつつ16時間後にポカリやマルチビタミンにプロテイン摂取する感じでいいんじゃないの
一日一食でも二食でもなく、一日一食半というか 1ヶ月16時間断食して痩せないって事証明するわ
既に1週間経過
172cm 59.3kg→172cm 57.8kg
水分が1.5kg減っただけなので実質まだ痩せてない >>777
普通に考えて1.5キロ水だけ減ったら脱水症状
続けて頑張れ >>777
じゃあさっさとやめて別のこと始めたらいい >>777
つうかそれ以上痩せる必要ある？女子かな？ 172㎝のかまってちゃんがジョギングスレに居ったけど引っ越してきたんかの >>778
信じますよ？
1ヶ月後感謝するか恨んでるかもしりません >>778
いやいや体の70%は水分ですよ？
つうかむくみで2、3kgは簡単に増減するし
16時間ダイエットの効果を否定するわけじゃないけど
中長期的に取り組まないと意味ない
まあ目先の数字減少がモチベにつながるなら悪くないんじゃないの
むくみが取れれば多少見た目もスッキリするだろうし 悲報！57.8kg→58.1kg増加
16時間断食は効果なし！？ >>787
16時間食べなければ後は何をどれだけ食べても良いとか思ってませんか？
もちろん食べるものも節制するんですよ？ >>787
300ｇ増えただけじゃね？それこそ水分だろうよ >>787
乱高下しながら下がってくよ
あと1日のカロリーは1500にすれば痩せるけど
君の場合元の体重がかなり少ないから僕のように2ヶ月で6キロとかは落ちないかもね
どこまで落としたいの？ >>786
そりゃあ中長期的にやらなきゃね
まさかここの人たちは週刊誌やネット広告で出てくる1ヶ月で10キロ痩せましたみたいなの信じてる人はいないだろうし
でも若くて代謝良くてファスティングすれば十くらいは痩せそう
体への負担も大きそうだけど
なんかで見たけど1ヶ月間で今の体重の5%以上は痩せたらダメだ見たいの見たことある
172センチ57キロの人はざっくり1ヶ月3キロ以上痩せたらダメだな >>786
1日で3キロ増えたことないな
三キロも食える人ならあるかもね >1食分抜いて1日1500kcal程度に抑えれば誰でも痩せるわけで
>16時間断食する必要は一切無い >>791
55kgまで落としたいです、とりあえず安心です
ありがとうございます
>>790
水分なら良かったです
>>789
ナッツしか食べてません
皆さんありがとうございます >>794
個人的な感想だけど3食で1500と16時間断食で1500だと違うと思うよ
比べたことはないけど16時間で1500しかやってないからだけど
3食で1500で痩せない人は16時間断食を試してみる価値はあるよね >>795
普通に食べた方がいいよ 一食750kcalで
タンパク質を中心に炭水化物もとった方がいい >>795
追加
まさかナッツで1500取ってないよね
病気になりそう 体にいいとは言われてるが >>798
おそらくね 普通のダイエットだと痩せなくなるんだよ 歳には勝てない アタシもうっかり構っちゃったんですけど、もう黙って見守るしかないと思います。行く末は大体想像つくし 前来てた人と手法が似てる
最終的には全然痩せない、騙された！とか言って消えて行った?よね、知らんけど
その人も8時間の間は何をどれだけ食べてもいいと思い込んでて、ナッツとかもバカ喰いしてた気がする 慣れると身体（胃腸のリセット）的な感じがして気持ち良いよね
10年以上続けてるけど、飲んだり食べすぎたな...と思っても、翌日昼まで水かコーヒーだけで過ごすと、身体が軽くなってきて、本当の食欲が湧いてくるのが分かる
習慣になると楽でやめられない 質問してくる割に何を言って全部いやこうですよって返しするやつはもう無視でいいよ 同じカロリーなら小分けにしたほうが体内のアミノ酸濃度も一定になるからいいと思う。しかし小分けにすると満足出来ない人も多いわけで、そういう人は16時間の縛りをつけて、一食あたりの量を増やしたほうがストレスなく減量出来る。どちらが自分の性格、ライフスタイルに合うかで分ければいいのでは ナッツOKナッツOKいうけど、アーモンドとクルミじゃカロリーは違うんじゃにゃいの？ >>808
その論理だと一日一食タイガーダイエットが一番じゃないかな
結局一日二食より一日一食ドカ食いの方が総カロリーは下回るし
空き時間が24時間前後になるわけでオートファジーも入りやすいだろう >>811
そうそう
１日1食だと筋肉が分解されるマンが登場する
想像で話しているんだろうけど
根拠を示せと思う 「そうはいっても1日1食じゃつらい」という人が行くつくところがここなのでは
結果出るのはは1日1食よりゆるやかだけどのんびり長く続けられる >>812
たぶん絶食すると糖新生起きる＝筋肉分解される って言っているつもりなんだろね
でも糖新生って別に筋肉以外の基質でも起きるし（中性脂肪も糖の材料になる）
筋肉由来のグルコースって脳と脊髄でしか使わない＝そんなにたくさん必要じゃないらしいよ
あと脂肪からケトンつくるケトーシスは絶食時しか起きない 私の母親はfeederダイエットの邪魔をしてくる。
夕食に天丼2杯出してきたり、焼き肉と焼きそば白米出してくる等凄まじいfeeder.
ダイエットサイダー大量に買って置いといたら
人工甘味料はガンになると言って普通のサイダーを
紛れ込ませる。何度量が多いと言ってもこの量を出してくる。私は昼メシを抜いて対抗して何とか
1年で2キロ増に抑えた。
そして昨日嘘をついてやった.「血圧が185だった」と
告げた(ほんとは120)。母は涙ぐんで「ごめんなさい私が悪かった」と謝ってきた。母親は発達障害で友達のいない孤独な
人。たまに家にくる自称母の友達は初対面の私に
「うわっブッサイクやなあ！あははは！」と言ってきた。
発達障害者の友達もやはり発達障害者。母親は勉強が
嫌いで嫌いで仕方ないらしく「識字率」という単語が
60歳にして読めず、恥ずかしいから勉強した方がいいと
私が指摘すると「こんなマニアックな漢字誰が読めるか！」と逆ギレ。ようやく一人暮らししていた時の体型にもどれそうだ。 18時間断食してたけど今お昼食べたからオートファジー切れたわ
家に帰ったら何kg減ってるか今から楽しみ >>817
日本語が成立してない
もう少し糖分取れ 昼夜ガッツリ食べるから、帰宅したら体重減ってる感覚ないな、翌朝が一番減ってる
毎朝測るの楽しみ >>819
朝イチ計測が一番同じ状態だからいいってね
空腹状態や水分量とか 筋肉は重く、脂肪は軽い
体重は目安で重要視は鏡チェック 食事は済ませて朝と体重変わってないのは順調なんですか？
明日の食事は11時予定です 空きを「16時間」の根拠て何だろうな
ヒトで臨床実験したのかな
まさかマウスで検証じゃないだろうな
15時間30分でアウトなら個人差あって16時間30分でもアウトな人もいるだろうな
20時間空けとけば安泰だろうけど 酵素ドリンクは何飲んだらいいんだ
加熱すると酵素死ぬから市販のドリンクは全滅
粉末もたいてい熱入ってるからほぼ駄目
とりあえず生味噌を常温水に溶かして飲んでるけど同じような人ネットで見ないし 酵素ドリンクなんて飲まなくて良いよ
16時間中の話だよね?
どうしても食べたいなら、フレッシュな果物少し食べとけば
オートファジー的にどうかは知らん >>823
そこまで考えなくていいと思うよ
大体で
睡眠だって3時間でいい人と8時間の人がいるんだから
やっていって体重の減りと断食時間調整すれば
ちなみに自分は長ければ長いほど体重落ちてる >>813
自分は1日1.2食です
夕食（1食）の他に、ブランチとして
砂糖抜きミルクコーヒー１杯とザバスヨーグルト１個 まだ10日も経ってないけど
特に苦労せず毎日200グラムぐらい体重は落ちるね
でも水分と筋肉のような気がしてならな
お腹周りは一向になくならない >>828
週に1キロ減るなら良い方だよな
恒常化機能による下げ止まりは必ず来るだろうけど
チートで打破だな 確かに1kgは落ちたな
いつ止まるんだろうか
好きなもの食べられるので
楽っちゃあ楽 昼は12時台に食べれるが夜は20時台と21時台にバラつくから
8時間⇄16時間が、9時間⇄15時間になったりするわ >>828
始めたての頃は食事量が減ってるなら胃の内容物と水分が殆どだけど、脂肪も絶対減ってる。そのうち体重が思うように落ちなくなるときが必ず来るけど、焦って食事量を減らさないことが大事 酵素ドリンクって野菜とか果物で作られてるからほとんど糖質だと思うけど酵素はタンパク質って言うし、結局タンパク質と糖質どっちが多く含まれてるの？ ひとまず36～40/16/16(/16)って週2で丸1日以上の断食を挟んで他16時間断食で過ごした結果、2ヶ月で6kg落ちたので満足っす いや6.8kgか
ただそのうち1.8kgが除脂肪量なのでそれは心配っす
でも腹囲は8cm減ったので内臓脂肪がかなり落ちたはず >>833
酵素ドリンクの酵素が何なのかは、Wikipediaで「酵素ドリンク」を検索して読んどいてー
誰かが前に書いてたけど、ビタミンを含むけど主成分が糖質であるただの野菜ジュース >>835
でこれからはどうするの？普通の16時間断食を続けていくのかな？ 断食のおかげで半年かけて73→64まできた
178cm、35歳♂ >>838
たぶんあと3ヶ月続ける
腹囲の目標値までは、なるべく早く落としたい
その後は1日以上の断食はやめるかも知れない 16時間経ったが腹減ってない
さては体内でファジってるな、ムフフ >>844
オートファジーは脂肪じゃなくて、古い細胞食べるもんだから…さ…… 16時間ちゃんと守って二週間
1kgしか痩せてない
脂肪が落ちた気が全然しない
みんなと何が違うんだ？
やっぱこんな楽はダイエットでは痩せないか 〇〇だけ守れば後は好き勝手飲み食いOK！
みたいなノリだとなかなか痩せないんじゃないかな… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
