16時間断食をする者の集まり ★2
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1642895912/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 月火水木 16時間断食
金 夜から酒を飲む
土日 朝からジム通いのため朝ご飯を食べる 12時間断食
こんな生活で調子が良い >>60
身長 体重はどんなもんですか？痩せて言ってますか？ >>59
同じスペック、土曜日からって、俺かよ。ｗ
今朝、９６ｋｇ
・・１ｋｇ減ったｗ >>62
毎日150グラムとかしか減らない
一昨日は夜も少なくて3時間ぐらいしか寝れずに昨日キツかったし腹が減ったので
昨日の夜は弁当2個に冷凍ラーメンと夜だけ爆食いしてしまったが
結局今測ったら昨日よりは65グラムぐらい減ってた
あとここから平均身長まで痩せたら身長が伸びるんじゃないかと凄く期待してるんですが
巨デブから痩せるとやっぱり身長伸びますかね？
しかも顔の長さとかは変わらないだろうって言うスペシャルな特典も有るし
どうなんだろ >>63
今回始めてから、16時間明けの食事がなぜか高カロリー食が続いている。
天ぷら、天丼、とんかつ、カツ丼、カツカレー、と前日の残りのリメイクだが、なぜ今なんだ、カミさん 固形物は家族との夕食のみ。あとは空腹感があれば臨機応変にMCTオイルとマルチビタミンとミネラルを摂取。念のため飴玉と10秒チャージを携帯。 朝6時45分から昼14時45分の8時間でスタート。
170センチ35歳男
１週間前が62.8k 16.4%
初日が66.2k 16.7% 2日目が65.8k 17.1%
ここ１週間食欲が止められず16時間断食やってみることにした。今日までは菓子パンとかお菓子とか食いまくったけど
明日からはできるだけバランスの良い食事を心掛けたい、 期間は１週間。目標はお菓子とか菓子パンを食べたいって欲求を止めることと体重を戻すこと。 ここ半月くらい実践してます。
159cm 40歳 女 ベスト体重48キロ
最近55キロを超え、体が重く相当やばさを感じたのでウォーキングと併せて始めてみました。
最初の2日で2キロ落ち喜んだのも束の間、その後はずーっと53.5〜54.5キロあたりを行ったり来たりです。
これまでほぼ家から出ず運動ゼロで起きてる間は何かしら食べてる生活から、1時間ウォーキングして1日2食とたまに間食程度に減ったのに痩せないのは何故なんだ…。 イメージとしては、短期的に実践するというより、生活習慣として行う方が良さそう
10年以上やってますが、太りにくくなったし体調ももとても良いです
お昼ご飯食べた時の、胃腸が活発に動いてどんどん消化してる感じが気持ち良い >>70
そうならショック…
30代半ばくらいまでは50キロ超えたことなかったし少し増えても間食やめただけで痩せたのになぁ
オートファジーは数百グラムレベルで少しずつ減らすものと思った方がいいんですかね そのレベルだと、筋トレとかして日常生活での消費カロリー上げるとかそう言う方向に持ってった方が良いのでは… 8時間の食事時間ってのは思ったより短い。常に食べている感じ。満腹は辛いと感じた二日間だった。
明日からはバランスの良い食事を程よく食べたいが食欲が抑えられるかが問題である。 >>72
やっぱりそうですよね…
縄跳びも少しやってるんだけど辛すぎて回数できない
あと腹筋とかプランクもプラスしようと思います 一日一食でその1食も全然少ない時は全然減らないとかなんなら何故か前日よりも太ったり
昨日とか一昨日は朝も昼も冷凍の300円弱ぐらいの水が要らないラーメン横綱とか食って
夜は爆食いみたいになっちゃったんだけど
それでも一日で250グラムとか痩せていくな
そして体脂肪が270とか減っていくのは嬉しいな
体重250グラム減っても水が抜けただけではとか思うが
体脂肪が毎日こんだけ減るのはエグい
確かに前までの自分は毎食爆食いぐらいのノリだったから
そりゃラーメン横綱だけとかそれに小さい菓子パンだけとかなら痩せていくのかこれでも 昨日は3食食ったし家にいたら流石に増えてしまったわ～
まあ400グラム増えて体脂肪は200グラム増えただけだしまあまたやっていくけど 8時間の間なら何食べても良いはやっぱり間違いだなーと思い知ったプチ断食4日目。体重、体脂肪率増加しかしていない。
そろそろ食べる量を気にしながら運動しよっと。 >>78
第一の目標の菓子や菓子パンを食べたい欲求を抑えるって方だけでも達成されたら良しとしといたら？ >>80
かなり寂しいけどそれすら達成できなさそう。
ファミマ、ローソン、セブン、ウェルシア、毎日たくさん
買って食べちゃうんだよなー
規則正しい食生活どころか、ひどい食生活だわ なかやまきんに君
絶対にやってはいけないダイエット５選
21:20～ 16hプチ断食ダイエット
https://youtu.be/WINjBrikMek?t=1278 これやると酒飲まなくなるし睡眠時間取れるしやめられない 16時間所か痩せきるまで無限に一生食べないぐらいのノリで行ってようやく1日1食に出来るとか2食とか
3色食べても量少なめに出来るとかだからそんな心配マジで無用すぎる
あと色んなダイエットがあって結局全部失敗するとか痩せるのなんて無理なんじゃないかみたいなノリの時に
食わなければ痩せると教えてくれたのも断食だしやらない手がない 栄養とってれば大丈夫そう
未成年や体力仕事や標準体重の人がやるのは要注意
肥満じたい健康に悪いし >>86
食べてる時間って結構長かったんだな、って思うよね
暇だから早く寝るのあるある（笑）
酒は毎日飲んでるけど痩せたし、昼夜好きなもの腹一杯食べられるからストレスないし、体も軽いし最高に合うわ（自分の体質?に） この１６時間のやつ結構らくじゃない？
自分の作戦
朝８，９時ごろ朝ご飯、昼１時か２時ごろご飯
あとは寝るこれだけで達成できちゃう 人間起きていると何かしら食いたくなるよな
やるべきことしてる間は食わなくても平気だけど、休日とか食の誘惑やべぇの(´・ω・｀) 摂食障害で過食したりお菓子ダラダラ食べてたけど
これ始めてから過食もしてないしお菓子はあんまり食べてない
自分には合ってるかもなあ
１０～１８時でやってる >>85
これは16時間ダイエットじゃなくて、「空腹」こそ最強のクスリにダメ出ししてんのよ。
自分も青木本は信用してない。 >>84
それは大丈夫。14時30分には食べ終えて次の6時30ぐらいまでは食べていない >>94
そんじゃ一つ達成ってことで今回は良しとすればいいんじゃないすかね。次は今回のちょい足しで。
自分不思議なんすけど、太ったからダイエットって激変過ぎません？
太ったらまず太るの止めることじゃないかなって思うんすけどね。 >>95
太らせないために16時間断食始めたんだけど、やっぱ食べすぎちゃったんだよな。 >>95
脂肪にはすぐならなくても、食べ物や水分で体重の増加3キロとかなんてあっという間。 糖質を制限するのが全ての始まり
ぶっちゃけ糖質制限馴れたら断食とか食事間隔とか関係なくなる
糖質食わないと腹が減らないから断食が出来るだけ １６時間ダイエットうまくいきすぎて胃が小さくなって少食になりすぎた
食事がちょっと苦痛…体重は減った
健康診断で体重注意されたから痩せたいのは山々だが、ちょっと怖い >>102
BMIどんぐらいからどんぐらいまで何年で行きましたか？ 16時間ダイエットは知らんかったが、一人暮らし&大食感で平日の昼食は毎週2～3日すたみな太郎で肉食いまくってその日の夜と翌朝は何も食べない、そんな生活でも体重はそのままだったりするな >>103
102です
BMIはわからない
２週間で身長153 60キロから今は56キロ
10年前からダイエットしてて前は空腹との戦いだったが16時間ダイエットしてからは
食欲なくなってしまって今はとにかく栄養あるさっぱり系を食べてる
ペース早すぎてセーブ中だが食欲なくなりすぎ 不規則な食生活やドカ食いをすれば16時間ダイエットのメリットなど相殺されてしまうだろう。逆に言えばその程度の効果なのだと思う。 昨日も朝抜いたしバク食いはしてないしバイトも行ったのに2日連続でまた戻った
もう病気だわコレ
酒もタバコも薬もやらないけど絶対に依存というかそれらと同じように脳内麻薬が出てヤバいことになってるんだ
リベルサスでも処方されて痩せたいよ全く
どうしようかな～俺もな～処方されに行くかなあ 今日も朝から腹減りまくってたけど朝だけスパゲティだけ食って昼は大丈夫そう
絶対に痩せた方が体調も良くなりそうだし 何とか朝以降耐えてるけどパソコンに集中し過ぎてて頭痛い
これ夜も絶対に食わん方がいいよな！？
痩せるだけじゃなく健康にも良いよなあ！？くそデブだと >>112
朝から何も食べてないの?
16時間断食だけど何時から何時までの予定なのかな
単に食べない断食とは違うよー 頭痛いのは低血糖なのかも
ちゃんと計画的にやらないとダメだよ >>113
サンクス
サプリとトマトジュース200mlは飲んでるし死ぬほどデブだし大丈夫でしょ >>116
今朝から1.5キロ減ってて脂肪も1.05キロ減ってたわ
まあでもちょっと腹減りすぎたから少し食うわ・・・
サンクス >>112
水は必ず2Lは飲んで
頭痛するならミネラルウォーターがいいよ
あといきなり16時間じゃなくて
まずは12時間から徐々に増やしてみたら？
ストレスかかり過ぎると辛くて
食べたい欲が爆発しちゃうかも 食べる前にコップ1杯の白湯や温かいお茶飲むと食い過ぎ防げるよね。体もあったまるし
これから冷たいもの飲む機会増えるけど、なるべく常温とか温かいもの飲むようにして体冷やさないようにしなきゃ >>118
サンクス
今日は朝にチキンクリスプとソーセージマフィンで昼にはなにか食いたかったけど我慢したらやっぱり今見たら痩せてましたわ ヤバい昨日朝朝マクドと夜もポテチと弁当1個食ったのにいきなり2キロも痩せてるわ 16時間断食始めて2ヶ月どうしても空腹に耐えられなかったから
ステーキチェーン店でサラダバーと大豆ハンバーグ食っちゃった
いくらでも食えるねサラダどんぶり山盛りで8杯食った
明日の計量がこわい 夕方19時〜翌朝12時か13時までは固形物は一切食べないし、苦ではないけど、
お昼食べた後と夕飯の前に妙にお腹すいて、食事とは別に、パンとか煎餅、つまみ、酒がぶがぶ飲んでしまう
夜の間から翌昼まで胃腸を休めるせいか、全然太らないんだけど、楽すぎるし腹一杯食べられるしいいねこれ >>126
11キロは凄すぎる神だ
ありがとう自分も頑張ります！ 昨日はお腹がすきすぎて白米2号とか食ったけどやはり白米2号はダメね
少し太った
まあでも昨日がめちゃくちゃ痩せてただけで一昨日よりは痩せてるけど
今までは米は2号1気に炊いてたけど今度から1号にするかな～ 体重は時間差があるから、少なくとも先週の食べ過ぎが今日現れるレベル >>133
糖から脂肪に変わるとして、その間糖が持ってた重さはどこに消えて、脂肪の重さはどこからわいて出てくるの？ 数十グラム単位ならまだしも前の日食ったものが次の日すぐに脂肪になるわけではないという話をしてるんじゃないのか
米食い過ぎて次の日体重が増えててもその時点で増えた分炭水化物が保持した水分がほとんどだよ へー
つまり質量保存の法則が崩壊するのかw
あほくさ >>140
わからないので説明してくれるとうれしいです。代謝は入ってないってところと質量がなにかというところです。 米1kg食べてサウナで1kg痩せれば、質量変わらないよね？ >>142
それだから何でしょう。代謝の話はどう関わるのですか？何日か経ってから体重が増える理由は？ >>144
ついでなんで、その理由も説明してください。お願いします。 >>132
>出たよ謎の時間差理論
こういう言い方知る奴に誰も説明しないでしょ
性格悪いの丸出し 5キロぐらい痩せたら入らなかった靴が何とか入るようになった
もっと痩せて絶対に履くぞ～ 1年で−6kg
コロナで在宅が増え、ずっとダラダラ食べて太った分と、プラスアルファで減って嬉しい
体脂肪も19%台になった
お昼までのお腹が鳴る感覚が気持ち良い ところで、>>131みたいなトンデモ理論はどこで入手した情報なのでしょう？
まさかご本人が突然思いついたものではないでしょう？ >>150
悪かったよ。次々出てくるから、なんか見落としてんのかなと思いはじめて質問を重ねちまったんだよ。性格が悪いのは認める。これでやめにする。 いや、ここで有耶無耶にするのは悪いだろう
>>131さんの解説を希望します 先週の食べすぎが水曜日に反映されるなら、16時間ダイエットなんて意味が無くなるからねw 体重の増減の話をしてる人(すぐ太る派)と体脂肪の増減の話をしてる人(そんなにすぐに脂肪にならない派)で話が噛み合ってないから変な方に荒れるんだろう
個人的には食いすぎた翌日増えてるのは水分と便がほとんど、貯蓄されたグリコーゲンを消費せずに余剰カロリーが蓄積されると余り分は徐々に脂肪に変わると思ってる 昨日は何食ったか忘れちゃった～
と思ったけど朝にサバ弁当2個食って帰ってきてからリアルゴールドXと玄米ブラン2枚とミニワンタンラーメン1個とナッツ1握りぐらいだけ食ったのかな
これで一昨日よりも痩せた
あともう少しでBMIが非常に高いから高いになれる スレ違いになるかもだけど
あと体脂肪を10キロ落とせば体脂肪だけは標準ぐらいになるみたいだけど
体重は30キロ落としたら標準になるみたいなんですが
体脂肪を10キロ落としてる間に筋肉とかの脂肪以外を20キロって落ちるもんですか？
これマジで食わないようにして筋肉ごと落とすとかそういう感じでいいんですかね？
しかし自分前まで寝たきりとか引きこもりのデブなんでそう筋肉が多いとは自分では思わないですが
元々脂肪も筋肉も付きやすいですが >>59
>>157
大体でこんなもん
体脂肪はちょい前まで37%とかあったけど今で32%とか 大体でね >>158
体重はBMI22の67.38キロのことを標準って言ってんだよね？
体脂肪率は20%のことを標準って言ってんの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
