16時間断食をする者の集まり ★2
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「16時間ダイエット」
1日24時間の中で、8時間の間に食事を済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行うファスティングダイエットのひとつです！
※前スレ
16時間断食をする者の集まり
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1642895912/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>367
リアルで相談できる専門家がいないのならば無理をすべきではない。自己流の健康法はやばい。 そのまま継続して経過報告して欲しいですw
ただ16時間断食ではないので、普通の断食スレでお願いします この療法の要は何でもいいから打ち込むことかな
暇が出来ると食への欲が増す １ヶ月で約３.５キロ減
そこまで空腹にならんし順調 はじめてみようと思うんだけどサプリとかプロテインもダメなの？
プロテインは液体ならいいのかな？て疑問が 16時間中に摂取して良いかどうかの質問です。
ダイエットもしたいけど内臓を休めてあげたい >>375>>376
スレタイ通り16時間断食するスレです
詳しくは16時間断食ダイエットで検索
サプリもプロテインも水もダメです
通常の食事制限と運動でも十分な効果があるので
無理ならこのスレに居座らなくていいです
自分に合ったやり方でダイエットして下さい 水はいいんだったね
自分のやり方でしたすみません
ちなみに解禁時間の水すげーうまいよ >>377は勘違いがあっただけで
言っていることの趣旨自体は至極まっとう
自分では何もやらない考えないくせに、出る杭を打つ事ばかり必死になるバカのせいで
まともな事言ってくれる人が少なくなる 勘違いもなにも｢水飲むな｣とか、なんだそりゃってこと真顔ではっきり書いてるわけだが。
通常はカロリーがあるかないか、それで区別しますよ。知ったか。 >>382
はい、よりケトン体代謝にするためにやってます
胃腸を空っぽにすることで完全に胃腸を休めます
水でも胃腸は働くので自分でこだわってやってるだけです
詳しくは16時間断食ダイエットで検索してね
>>383
いるよねそういう人 実際、水さえ飲まない断食法もがあるんだから、誰がどんな断食してもいいんだよw
それくらい自分で判断しろよ 胃はタンパク質分解するわけだけど、水飲むなで休むとかここはド素人ばっかだな
腸で水分吸収するのに、どんな負担掛かってるの？
恥ずかしいね。悔しいね。 水はすべての代謝に関係する大事なもの。
水飲まないとか馬鹿にもほどがある 医師の指導の下で4日断食なんてのもありますからね水もほとんど飲まないとか
16時間絶食っていうほど大したことはないよ
のんびりゲームしたり映画見たり読書したり
事前に十分水分を取ってるので喉がかれたり唾が出ない症状はない
当然命の危険を感じたらやめればいいだけ ド素人の馴れ合い。ショボい知能で知ったかしないように。
んで、水分取らずに胃がなぜ休まるの？
腸は？おまえ書いてるわけだが。
で、その無茶苦茶な断食やらせてる医者とかどこにいてソースは？
医者がそうやって言ってたら、完全に大嘘つきだわ。
16時間でもなんでもないし、なんだそりゃ。
おい、知ったかムリすんなよ。 内臓って動かすのにもカロリーがいるから休めるのにもカロリーや栄養が必要なのか気になったから聞いたのに
>>377みたいに居座らなくていいとか攻撃的な言い方する必要ある？
ケトン代謝って脂肪をエネルギーにするやつだよね？
糖質を削りに削って数日かけて変化するやつ
水関係なくない？
自分がやってる自己流オナニーで気持ち良くなりすぎなんじゃないの？？ プロテインとサプリは吸収が良いから胃腸の負担にそこまでならなそうだしダメかな？くらいの気持ちで聞いたのに居座るなはショックだったわ
サプリも16時間断食のデメリットの筋肉の分解を抑える目的のbとdを摂った方がいいのか、それも胃腸休みの邪魔になるのか気になるし >>391
嫌な思いをしたならすまなかった
自分なりのやり方で君はプロテインを導入してやってみたりするといいよ
基礎代謝より食べなければそれでも痩せるわけだし
自分は君の言う通り脳に栄養足りてない状態なので話半分で >>393
だーかーらー
これはどうですかね？に対して好きにやれば良いよなんて求めてると思う？ >>389
命がけでダイエットになってもないお笑い自己流ダイエットか。水分とらないなら代謝も起きないし。
そもそもケトン体ダイエットしたいなら普通にケトダイエットしろよ。
君の活動の仕方で16時間で体のグリコーゲンが枯渇するわけもないのに。 ケトジェニックと16時間断食を併用してる人はわりと良く居る
このスレに断食直後の血糖値を過剰に意識する人いたけど、ケトなら血糖値スパイクなんて気にしなくていいのにとは思ってた
まあケトは外食時の選択肢少ないし、食費が高くなるデメリットあるけどねw 20時間断食11日目
1食目飲むヨーグルト
2食目ギガビッグマック、サムライマックダブル、ポテトL、コーラL、
69.6キロから72キロ
太った 納豆キムチをメインに小腹空いたらナッツっていう極限やってたらめちゃ痩せる >>401
タンパク質を大豆のみにするのはアミノ酸スコアが偏るから、動物性のものも取らないと
極限でやって健康が損なわれたらダメよ(´・ω・｀)
ガチで禿げるぞ ナッツってカロリーあるのに痩せるの？
オートファジーには適してるかもしれんけど >>403
食いすぎれば一緒。オートファジーに効くかどうかもおそらく不確か。 >>405
その効くわけないじゃんってのはテキトーじゃくてちゃんと調べて書いてんのか？ >>407
大隅先生が何報論文書いたと思ってんだ？
オートファジー関連の論文が一年に何報くらいあるのか知ってて言ってんのか？ ここでつまらない言い争いしても、結果は覆りませんよ 20〜12まで断食でお昼コンビニおにぎり２個食べて夜は家で食べて
間食はプロテインで甘い飲み物楽しんでみたいな感じでやってるんだけど
お昼は朝買う分しか手持ちがないけど、夜が家に食べ物あって食べ過ぎちゃうんやけど
我慢する方法ないかな？
内臓が断食で休憩とってお昼軽めでアップ完了！夜は本気やでぇ！！みたいな感じの悪循環 >>409
あんたもテキトーじゃないか。否定する論文でも読んだんなら出してくれや >>410
家族の協力を求める。一人暮らしなら家に食い物を置かない。
一か月、週4日以上達成を目標に我慢して続ける。効果が感じられなければやめる。
ハードル下げてもひと月我慢できなければそもそも無理だったと悟ってやめる。 論文は小説と違って最初から最後まで熟読するものではないからねw
ナッツが気になるなら自分で検索すればいいじゃないですか
誰が読んでも結果は変わりませんよ >>414
知らないなら知りません、テキトー言いましたごめんなさいでしょ。 >>413
実家だからどうにもならんのよね
食事前に水たくさん飲んで耐えてみる
毎日じゃなくていいんだよね週四目標に頑張るよ
ありがとう >>416
週4日で効果があるかどうかは知りませんけど、それでできなきゃあきらめて次行けるでしょ。 >>418
そんな感じ
時間がみんな違うからフライパンや鍋から勝手に盛って食べるみたいな
余ったら冷蔵庫だから余り物とかもいっちゃうんだよねブヒブヒ >>417
ケトみたいな体質変えるって感じじゃなくて
内臓の休息と断食時間を作ることで食事量を減らす(多く食べたら意味がない)
副作用として筋肉の異化に注意
自分の認識としてはこんな感じなんだけど
週四で効果がない理由ってなんなの？
むしろ対策もなしに連日やってたら太りやすい体質になりそう 食事の体積だけ減らしてもエネルギー収支がプラスなら週7日我慢wしても体重は減らない >>420
週に4日で効果があるのかないのか、自分には分かりません。
何年か朝昼（7時、12時）はしっかり食べて夕食の代わりにおやつ（17時ころなので、14時間ですね）という生活を続けて、それで太りも痩せもせずに標準体重をキープできていたので、これで痩せたっていう実感はないんです。
4年くらいまえに出向したときに夕食もとるようになってから太って、この2年くらいは3食はそのままに食事管理（カロミルというソフトで週単位の推奨値を超えない）と運動（かるいジョギング）で戻しています。 今日突然現れた、週4日って数字はどこから出てきたんだ？ >>423
すんません。口からでまかせでなんの裏付けもありません。
我慢できないと書かれていたので、それではせめて週の半分くらい我慢してみてはととくに根拠もなく書いてみました。 >>416
お腹すいたと思ったら、カップスープの素(ポタージュ系じゃないの。なんなら味噌汁が良き)におからパウダー1杯入れたもの飲んでみ
満足感あるし、そこまでカロリー高いわけじゃないからオヌヌメ >>419
オカンに頼んでも、茶碗山盛りにされるとかでは無いので、自分の心掛け次第ですね 今日は週一の酒飲みデー
ツマミは焼き鳥とエシャレットとピーナッツ 【空腹こそ最強のクスリ①】一日3食は間違いだった？無理なく痩せる食事法（Fasting Is the Best Medicine）
https://youtu.be/qxUwrcI79RU
この動画の参考文献：
「空腹こそ最強のクスリ」青木厚（アスコム）
とりあえず動画みたり興味あれば本もどうぞ
ナッツ勧めてるのは多分この動画や本 育ちざかりの子にこんな食生活お勧めできないと思う
内容的に中高年向け 去年10月から昨日までで48キロ→63キロ、随分太った
寒さを感じない季節になったから今日から始める、寒さがお腹が空く原因だからこの暑さだと割とあっさりクリア出来るね >>26
175cm
3/13 103.2kg
4/ 1 99.3kg
5/ 1 95.2kg
6/ 1 89.8kg
3/上旬 BP105.0kg SQ120kg DL170kg
5/下旬 BP 97.5kg SQ110kg DL160kg 各5rep*5set
7:00、12:00、15:00で飯
オートファジーの恩恵はよくわからない
質素な朝飯が毎日旨い 「空腹」こそ最強のクスリ でYouTubeで検索すると本の案件だろってくらい出てくるわ出てくるわ 20時間ダイエットやってた者なんだけど、結局続かずに70キロから80キロになったよ 1〜2kg増えたな、って段階で調整するようにしたほうが良いよね
気づかないうちに10kgも増えるわけないし 本当に太るのは一瞬だな
一日1キロペースで太っていった
こんなことってあるんだな 初めて1ヶ月半4キロ痩せた効くんだね
もう少しやってみようと思う 確かに4時間の間にどんだけ食って10キロも増やせるのかねー 16時間断食って腸を休ませるのが目的だと思ってたんだけど
なんかダイエット目的な人多いね
ダイエットならもっと効率いい方法いくらでもあるのに 最初から最後まで学ぶことが何もない書き込みだったけど、正直に挫折の報告したことだけは褒めてあげたい >>444
だってダイエット板だもの。効率がいいかどうかはその人が続けられるかどうかによるところが大きいので、もっとこれこれがっていうのは、多くの場合余計なお世話 効率重視でいくと例えばどんな方法があるのかな？
煽りとかじゃなく純粋に知りたい >>447
食べすぎず飲みすぎず、睡眠を十分にとって適度な運動を心掛けるっていう退屈な上に時間がかかる方法が結局一番安全で確実というつまらん答えになると思われる。
急がば回れちゅうやつですわ。 単発でいいならライザップにでも行けばいいのではなかろうか ライザップは戻るのも早いしコスパがかなり悪い
それならライザップじゃない他のパーソナルジム行ったほうがいいよ >>453
なんかそれやったら負けな気がする
あと胃をどうこうするやつとか‥ 煽りなんだけど
さっさと効率のいい方法とやらを書けよ
1つや2つじゃねえんだろうな >>455
っていうか16時間って、カロリーの摂取量を揃えた条件では普通にカロリー制限するのと変わらんって聞いてるけど。 厳密に１６時間じゃないけど、初めてから便秘が解消された感じがする…
ダラダラ食べるのが消化に影響してるんだな 16時間中はダメだと思う
胃腸休められないかなと思うし
私は8時間中には飲んでるけどね！ >>68です
5月28日を最後に全く運動をしなくなり、ほぼ家で座りっぱなしの生活になったらなぜか体重減ってきた(今52キロ台)
夕方に一食目食べるとその後も満腹感が続き、8時間の間空腹にならない
毎日インスタントラーメンとかポテチ食べてるので健康的な食生活ではない(量は減った)
野菜はラーメンにたくさん入れて摂るようにしてるけど
前は便秘気味だったけど最近は快調 >>462
何故かと書いてるけど明らかに筋肉が減ってきているんだと思われる >>448
ありがとう、自分にはそれが難しそうだから今後もあすけんと16時間組み合わせて続けていくかな 毎日決まった時間に晩ご飯しか食べないから 23時間断食になってる 1日1快食かな？
とりあえず16時間断食じゃないからファスティングスレでどうぞw ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
