153cm/55kgの女、痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/04/15(金) 23:49:43.58

約半年ダイエットして52kg程度から40.3kgまで落としたが、過食症になり55kgまでリバウンドしました。
好きな人が出来たので夏までにせめて40kg台にはなりたい！
摂食障害にならないように健康的なダイエットをしたいです！
ダイエットのアドバイスはもちろんその他美容など自分磨きに関するアドバイス大歓迎です！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/03(火) 11:15:00.09

>>118
アドバイスありがとうございます！アドバイスをうけて今日の朝ごはんを野菜たっぷりの味噌汁(なす、玉ねぎ、かぼちゃ、長ネギ)、めかぶ、ミニトマト、自家製サラダチキン、オートミールおにぎり(20g)にしてみました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/03(火) 11:15:49.39

>>119
ありがとうございます、、、！寝て起きたらちょっと落ち着きました。いつもよりクリーンな食事を心がけて今日からも頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/03(火) 11:16:41.05

>>120
ありがとうございます、、、、！少し自暴自棄になって過食してしまいそうな気がしていたんですが、落ち着きました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/03(火) 20:57:14.60

>>121
美味しそう！
朝と夜それ食べてれば昼好きなもの食べてオヤツも少し食べても痩せられると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/03(火) 22:15:26.74

>>124
ありがとうございます！美味しくて満腹感もあって成功でした～～～！このメニュー固定していこうかなと思ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/04(水) 01:14:55.38

へぇまだこの豚小屋運営されてたんだ
てっきり1のブタ女にげたかとおもったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/05(木) 12:00:42.64

>>126
ブタ頑張ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/05(木) 12:03:24.41

朝:茹でた豚肉、もやし、卵焼き、ホワイトチョコラスク1枚
昼:鶏とカシューナッツの炒め物(定食屋の一人前の半分くらい)、ご飯(定食屋の並盛)、卵スープ

今まで全然食べられなかった白米に挑戦してみました
昼沢山食べたので夜は炭水化物含め抑え目にします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/05(木) 12:04:19.77

白米ってすごいおなかにたまりますね
満足感がすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/05(木) 12:04:45.19

お菓子食べるよりはマシかなと思ってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/05(木) 22:05:34.17

お母さんご飯遅いの本当にやめてほしい。22時とかありえない。ひとりで食べたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/05(木) 23:14:23.09

ごはん3食120gくらいたべる
甘いものやお菓子が欲しくなるのは炭水化物や栄養不足だから
PFCバランスよく取れてたら間食したい欲求も減る
これと１日ウォーキング30分〜1時間程度
私はあすけんで栄養見ながら152cm46kgから42kgまでそれで痩せたから
体重はむくみとかでも1kgくらいはすぐ変動するので一喜一憂せずに長い目で見る
あと生理前や最中は節制してても停滞や増えがちだから気にしすぎず上の通りの生活をする
摂食障害の傾向があるということでまずは健康的な食生活と軽い運動を目指してみて
極端なことやっても根本的な解決にならず繰り返しちゃうからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/05(木) 23:18:25.72

走れよデブ
なんでデブってウォーキングして運動した気でいるんだろうな
散歩で痩せるかよデブ女

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 12:22:46.10

GWはダイエット休みでいいだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 16:23:53.25

>>132
丁寧なアドバイスありがとうございます！白米は少し苦手意識があるのですが、ちょっとずつ挑戦しようと思います！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 16:25:19.45

>>133
ごめんなさい、バスケ部で怪我が多くて最近は走れていないんです、、。昔は走っていたのですが、、、。できる範囲で頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 16:25:44.70

>>134
そう思いたいんですが現実は甘くないですね、、！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 16:31:26.36

苦手なものを無理して食べない方がいいよストレスになる
白米に変わるものなんてごまんとあるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 18:49:22.54

>>138
ありがとうございます！味は好きなんですけど、拒食時代一切食べていなかったので食べると過食が誘発されちゃうんですよね、、、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 19:01:31.73

夜は野菜汁物おかず食べて最後に60gから80gくらいのイモ類かおにぎり食べると腹持ち良いよ
自分はあすけん見て炭水化物に余裕ある時は蒸して冷やしたサツマイモか冷凍してある玄米おにぎり食べてる
きっちり測って小分けにしてそれ以上は食べないって決めておくといいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 19:25:07.12

私は153cm54キロなのでほぼ一緒
頑張ってるの見るとやる気貰えます
痩せるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 23:05:37.08

>>140
ありがとうございます！玄米おにぎり冷凍してみます！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 23:05:57.70

>>141
わああああ一緒に頑張りましょ～～～う！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/06(金) 23:08:29.94

朝:たくあん、きゅうりの浅漬け、オレンジ、いちご、ぶどう、パイナップル、キウイ(全部少量)
昼:もち麦梅こんぶおにぎり、ひじきの煮物(どちらもセブンイレブン)
夜:冷しゃぶサラダ、もち麦ご飯(150g)、ひじきの煮物(全部セブンイレブン)
間食:ホワイトチョコラスク2枚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/07(土) 20:07:43.02

朝:たくあん、きゅうりの浅漬け、いちご、ぶどう、パイナップル、オレンジ(全部少しずつ)
昼:スープDELI(ほうれん草と鮭のクリーム)
間:冷やし焼き芋100g、玄米100g
夜:玄米150g、タンドリーチキン風味サラダチキン、豚汁

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/07(土) 22:19:56.27

果物たんぱく質炭水化物しっかり摂れてるしあとは適度に運動とマッサージしてればきれいに痩せそう
おばちゃんが若い時は知識無くて無茶なダイエットしてしまったから情報多くて行動力ある今の若い子羨ましいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/08(日) 19:10:10.57

>>146
ありがとうございます！私も無茶なダイエットしてしまっているのでそれだけはしないことが教訓になってます笑頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/08(日) 22:45:08.74

体重少しは減った？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/09(月) 14:11:14.49

>>148
今日は量れてないですが、先日約1kg減っていました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/09(月) 23:58:03.16

1キロ痩せたのおめでとー
けどちょっとペース遅い？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/09(月) 23:59:19.87

あっ、でもいつから始めたのか分からないから順調か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/12(木) 08:16:12.75

昨日過食(に近いこと)してしまって病み気味です、、、。
ただ、1番酷かった時に比べると1回1回の過食の度合いがましになってきたのでこれも成長だと考えることにします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/12(木) 09:31:07.73

ttps://blogranking.fc2.com/rank/category/270100/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/12(木) 22:49:15.35

>>153
ありがとうございます！いくつか記事読ませていただいてモチベーションになりました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/12(木) 22:51:28.38

朝:たくあん、きゅうりの浅漬け、パイナップル、ぶどう、いちご、キウイ(少しづつ)
昼:ほうれん草チャウダー、おかかおにぎり
夜:ファミマの鶏のお弁当、豚汁
間:小さいパイみたいなお菓子×3、ウォーカー×3

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/12(木) 22:52:59.12

ちょっとお菓子食べすぎてますが、お昼に普通のおにぎり、夜に普通のお弁当を食べられたのが嬉しかったです(今まで白米あんまり食べられなかったので)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/19(木) 10:25:45.38

1週間書き込みなしか。主頑張ってるかな？止めた？
巻き込み規制にでもひっかかってるか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/19(木) 20:47:43.24

>>157
ごめんなさい！今日まで学校で中間テストがあって書き込み来れませんでした！
最近は昼にボリューム多めのものを食べて間食減らす意識で頑張ってました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/19(木) 23:59:39.48

朝:たくあん、きゅうりの浅漬け、いちご、ぶどう、キウイ、パイナップル(いつもの半分の量)
昼:雑穀ごはん150g、キャベツと玉ねぎの味噌汁(大きめのおわん1杯)、茹でた鶏ムネ(ステーキソース)1枚の半分、もずく
夜:白米100g、酢豚、かぼちゃの煮物、ブロッコリーのナムル、きゅうりの漬物、豚とたけのこの煮物(おかずは全部少しづつ、二口分くらい)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/20(金) 00:00:11.19

今日は間食ゼロでした！！うれしいいい！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/20(金) 22:24:05.85

朝:たくあん、きゅうりの浅漬け、いちご、キウイ、パイナップル、ぶどう
昼:発芽玄米150g、茹でた鶏ムネ(1枚の半分)、豚の煮物1口分くらい、ブロッコリーのナムル1個、かぼちゃの煮物1個、なすの揚げ浸し1個
間:抹茶のブールドネージュ1個半、おにぎり(白米100gくらい)
夜:白米100gくらい、餃子2個、豆腐のごま油和え？手のひら3分の2くらい、具だくさんトマトスープお椀1杯、きゅうりの漬物2口、ぶりの照り焼き1切れの半分くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/20(金) 22:25:40.05

おかずを少しづつ、種類多めにしてみました！
満足感があっていい感じです！
間食も今までは少しでもしたら抑えられなかったけど今日は適量？で抑えられた気がします！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/21(土) 17:49:50.80

体重やサイズに変化出た？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/21(土) 22:21:09.28

>>163
体重は毎日測っている訳では無いので今詳細は分からないのですが、足首周りとウエストがスッキリした気がします！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/21(土) 22:58:10.84

書き込みない時期はテストに専念してたのね。えらいわ
勉強もダイエットも応援してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/21(土) 23:14:03.76

>>164
いいね
結果出てくるとやる気漲るよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/22(日) 15:08:34.76

>>165
ありがとうございます！本当に嬉しいです！
がんばりまあああす！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/22(日) 15:09:47.18

>>166
みなぎってます！！やっぱり健康的な食事をしているのもあって気分がいいです( ¨̮ )

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/22(日) 15:11:00.51

家族と外食して食べすぎてしまったのでカラオケで動きまくって発散してきます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/05/22(日) 18:58:48.30

>>169
3時間半歌ってきました！

**停止しました。。。** · NG

真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ