体重別スレッド60〜69kg台 part3

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacf-2R1N) 2022/04/03(日) 11:09:24.93 ID:8gwzGmSta]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること

基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。

※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1641692193/

-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured