オートミール食べようぜ PART29
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638690765/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured オートミール何グラムか知らんけど
たんぱく質どころか全方位に栄養足りてなくね？ >>893
平日朝と夜しか食べてないに等しいじゃん
それしか食べなくて1〜2キロなのか
好きなおかずが何なのかわからないけどそこで栄養取らないと栄養失調になりそう…
おやつ1口やめてもう少し栄養あるもの食べたほうがいいよ みんな極端なことよく続けられるね
俺そんなのストレスマッハなるわ
一生とまでは言わんがまあ最低10年は続けてもいいかと思える方法しかやってない 久しぶりにオートミール食べ出してネットでレシピ探してたら、米化考案者とかほざいてる奴がいるのな
オートミールを米みたいにする食べ方なんて何年前からあると思ってんだよ >>903
>>893の生活はこれ以外に食べてないように読み取れるけど
他の人はオートミールオンリーではないけれど それなりにカロリー抑えないと痩せないでしょ
運動もいつも出来るわけじゃない
毎日出来るのは食事（の管理）なわけだし
一時期プロテインも飲んだりしてたけど面倒だから豆乳だけにしちゃった。腹も減らないし
それでも毎日キッチリやるのは辛いから、夕食はちゃんとおかず食べたり（昨夜は麻婆豆腐＋サラダ）、休日は好きな物を食べてるよ
そんな食生活で特に辛さも感じずに緩やかに痩せていくから、私個人的には最もあったやり方だと思うわ 体重がわからんけど月に1〜2kgなら極端に体に悪い事してるとも思えないけどなあ
自分は仕事ある日は出勤前と帰宅後の一日二食しか食わないけどそれで丁度良く感じている 俺も1日2食？にしてる。夕飯抜きでそのかわりプロテイン飲んでる
ほぼ食べるものをルーティン化してるからカロリー計算楽々(´・ω・｀) 痩せるだけならそれでいいかもな
たんぱく質足りてなさそうとは思うけど 肉体労働いいぞ
好きなだけ食っても太らない
てか食が太くないと痩せてしまう
土方の兄ちゃんとかめちゃくちゃスタイルいい >>914
でも、土方のおっさんっていうとスタイルよくなさそうなイメージなのはなんでだｗ >>916
スタイル悪いというかレスラー体型みたいな
パワー系が多い感じする マッチョなのに太鼓腹でガニ股な感じ
酒のせいかのかねｗ だろうね
動けるデブって感じw
実際は腰とか膝とか逝っちゃってるだろうから
そうはいかないだろうけど >>916
お酒で？お腹が立派な方もチラホラいらっしゃるからかな
でも姿勢良いのか、後ろ姿がすごく頼れる人感ある >>916
おっさんだからじゃw?
米肉以上！みたいな1000カロリーくらいあるお弁当食べてるイメージ
そこまでガッツリ食べないと体力持たない仕事なんだろうね 肉体労働系は食べる量も多いから少なくともスリムな人はあまりいない
むしろ、ある程度の年齢以上だとスーツ着る職種より巨デブに近い人が多い >>882
一日200も食べてるの？
オートミールって消化悪いでしょ
そんなに食べたら胃腸の負担にならんのかな 自分は毎日160g食べてるけどいつも胃腸快調
もともと胃腸強いから？ 毎食50gちょいなら大丈夫じゃね？
30〜50gくらいが適量みたいだし はせん？みたいな記号って文字化けするのね
30から50gなら適量みたいだし >>914
確かに若い土方や鳶の兄ちゃんはタイトTシャツが良く似合ってて特に薄い腹にウエストも細い感じ
それが、同じ職業でも40以上のおっちゃん土方だとボテっとしたの多い
中身は筋肉なのかもしれんけど、スタイル的にはかっこ良くないな笑 >>884
普通のオトミスレでもよかったんだけどそっちの板開けなくなっちゃったから仕方なくここに来た >>923
下手したらもっと食ってるかも
なんで30しかダメなのか不思議で聞いてみた
なるほど消化が悪いのね、減らしてみる >>929
30gまでを推奨してる人なんて居るの？
よくわからんけどその人が厳格にカロリー制限をしてる人ってだけなのでは？
白米に比べれば実際消化は良くないけど沢山食べても問題無い人なら気にしなくても良いかと ユーチューブに上がるダイエットのレシピ、転載するネットのレシピが30gが多いだけなのに30gじゃなきゃダメとか日本では30g推奨とか勝手に解釈してるやつは物事を理解する力がなさすぎでは？
180cmも160cmも同じでいいわけないじゃん 袋に記載されている1回で使う量の例が30gだからじゃないの？メーカーによって変わるんかな
動画とかレシピとかは関係ないと思う 基本一食50gだなー
単に米化すると俺の茶碗一杯分になるからだがｗ >>933
メーカーによって変わる
30、40、50の他にQuakerは35という半端な数字 粥なら30gで十分だが米化なら50gはないと物足りない 自分のPFCバランス内で食べたら問題ないよ
体格や運動量次第で食べていい量は変わる ダイエット界隈は一食30って空気ある
筋トレ系は炭水化物大事だから
がっつり食ってるよね ダイエット界隈でも1日1000kcal以上運動する系 乾燥重量から出来上がりのボリュームが想像しやすいように目安の重量が言われてるだけでは
オートミール30gでご飯お茶碗一杯ぶんぐらいの想定なんだろうか 少し前に巷で話題になってたゆかりシリーズのひろしをゲットしたので
オートミールご飯に軽く混ぜてみたら確かに美味い
時間ない時は、これと味噌汁の一汁一菜でしばらく充分かも >>937
これが最適解と思われる
多くもなく少なくもなく、自分の適正量を食べるべき >>927
最近の建設業は「お金が貰えて筋トレ出来る」とかいう誘い文句で従業員募集してて
若い人には元々ビルダー志向の人も結構居るからね
でもそういう人達は仕事以外の生活でも色々やってるからそういう体型な訳で
土方してるだけではそういう体型にはならないわな >>940
小さいお茶碗に軽く1杯くらいだね
オートミール適量、水適量とか書かれるより目安としてg数書いてくれた方が親切だよね
それで足りなければ同じ比率で増やせばいいだけだし >>944
米っぽくするか粥っぽくするかでも変わってくるね
粥っぽくするレシピが主流だったからそっちでの適量が30gだったんかな
あと少な目に書かれてるのは水分を含んだあとの量を甘く見がちだからかな
炊き立てのご飯の量で想像して100gで粥っぽくとか作ったら大変なことになるし 見た目の量を白米と比べるとオートミールのほうが少ないので
グラムで管理しないと食べ過ぎちゃうってのはあるかな 多すぎると歯ごたえありすぎて食べるのに疲れる気がする。 ｼｬﾘｼｬﾘｼｬﾘｼｬﾘ
ﾌｶﾞﾌｶﾞﾌｶﾞﾌｶﾞ
ﾓｺﾞﾓｺﾞﾓｺﾞﾓｺﾞ オートミールの1食分が30ｇなのはなぜ？ 理想の目安量を管理栄養士が考えてみた https://fytte.jp/news/diet/163002/ >>937
それならいいんだ
多く食べたらダメなんて、毒なのかと思った この2週間初めてオートミールレシピを試したけど、どれも普通に美味しかった。思わずレシピ本を買うぐらいハマりました。
おにぎり、お菓子、丼もの。1日一食ぐらいはオートミールに変更してみます 毎日、オートミール蒸しパン作って食べてる。美味しすぎて食べたくなるのよ 農薬タップリのオートミールを健康のためとか言ってガツガツ食ってる奴笑うわ
安いオートミールは買うなよ そんなこと言い出したら野菜や果物はほとんど食えなくなるし米はほぼ全滅だな >>959
＞精米する米と比べる頭の悪さ
野菜と果物はスルースルーする頭の悪さ 微量の農薬を気にするよりコスパの高さを選びますよっと
オーガニックのたかいもん(´・ω・｀) 普段食べてるものの農薬が有害だったら
俺たちとっくに死んでるからな 農薬は確かに気になるけど、これまでのようにデブったままのほうがよほど健康リスク高い
オートミール置き換え以外では痩せれなかったから、自分的にはこれが最適解 スープジャーにスープとオートミール入れて昼飯にしてたけど
マグネシウム不足になったわ
ちゃんと調理しないと駄目なんだっけ？ 人間の身体は太ると脂肪以外にも色んなものを溜め込むからな
古くなって機能を果たさなくなった細胞は壊して回収しなきゃならないんだが
それがいつまでも残り身体の機能を低下させたり害したりする
適度な運動として想像しているよりも激しい運動を想定してデザインされていたりするし
時々飢餓に近いアンダーカロリーが生じることも想定してデザインされていたりする
これらのメリハリがなくひたすらオーバーカロリーになることは想定されてないんよ >>964
どんな自覚症状でマグネシウム不足だって気付いたの？ オートミール＋オオバコ（サイリウム）の蒸しパンが通じにはいいよ
なんかインスタントやクイックよりロールドの方が通じにいいような気もする
普通が逆な感じだけどね お通じ良すぎて不意に決壊しそうになることない？
オートミールの食べ過ぎは個人的に怖い おやつ用に即食べられるオートミールチョコクランチ作っとこうかな ぐぬぬ…そこまで言うならビターチョコにするよ、仕方ないなあ お菓子にやたら拒否反応示す人いるけども、カロリーさえ気をつければお菓子食べてもいいと思うけどな
運動すればチャラだし 食事の間隔が空くなら食べてもいいと思う
内容は吟味するとして まったくのスイーツレスになるとストレス凄そう
偶にとか、寒天ゼリーやハイカカオチョコみたいなヘルシーなものなら量とらなければ潤いになると思うの オートミールお菓子もいいよね
甘味料をラカントに置き換えたり、余分なものを入れないから市販品よりもヘルシーに、腹持ちがいいものになる
色んなレシピでてるから簡単に作れるものや、ちょっと凝ったものもあって作ること自体も楽しい。もちろん美味しいし ダイエットなんか一生やるもんだからおやつも必要
極端なことは絶対に続かない
ある程度の標準体重まで落としたら毎月の体重が増えもせず横ばいに保てるようにすれば問題なし >>973
ぐぬぬは今何キロであと何キロ落とす予定なんだ 他人がチョコ使ったオヤツ作るのに一々ダイエット板ですがとか絡まなくてもなあ
オヤツ食っても痩せられる程度にカロリーを調整すれば良いだけの事だし 自分はおやついらん派だけど、どうしてもおやつ必要な人はできるだけ低カロリー低脂質のおやつ食べるとか日を決めるとかならいいんじゃないかな？
医者から言われてだったり、職業上絶対減量しなくちゃならないなら菓子なんて食ってるんじゃねーよになるけど
個人でダイエットしてるなら自分のできるペースで続けることが大事かと 太平洋戦争のときに餓死仕掛けてる日本兵ですら食わされたら鳥の餌だと思うレベルの品物 >>983
自分は昼だけだけど美味しく食べてます。嫌なら鳥にやるか来んなよ。 オートミール叩いてる人は何で嫌いな食べ物のスレに張り付いてるんだろうね？
ロールドのオートミールにラカント入れて豆乳と砕いた胡桃入れたら普通にグラノーラみたいな味して美味い オートミールを叩いてるっていう思考回路がどうかしてる
ここでのオートミールはあくまでダイエットのための手段
好きでもいいけど嫌いでも問題ない
プロテインはまずいけど飲むで問題ないように
プロテインがまずいなんてプロテインが可哀想みたいなあほの子みたいな言動はやめてくれ まずいけど食ってるっていう人はそれを書き込んで何の情報を知りたいんだろう？
ただ鳥の餌って書き込んで、嫌々まずいと思う物を無理やり食ってその鬱憤を晴らしたいの？
だったら普通に好きな物を食べればと思うのだが
ストレス溜めるのが体に一番悪いと思う
オートミール可哀想と言うかその人が可哀想 オートミール塩だけのお粥でじゅうぶん美味しいと思える自分はかなり少数派なんだな
ロールドで水分多めに入れてレンジ5分でふわふわにするのが好き
塩だけでもうまいが塩こん部長を足すともっとうまい
もちろん具入れてほんだし味や創味シャンタン味やカレー味の雑炊もよくやる
米化は同じグラム数でも出来上がりの嵩が低くて満足感が得られずもっぱらお粥か雑炊だわ >>989
そうでもないよ
自分も米化して味付けせずおかずと食べてるし 他者を可哀想と思いたがる精神構造が幼稚なのでは
病気で薬を飲むが薬がまずくて可哀想と思うか？
効果があれば飲めばいい
その程度の存在 それいちいち書かなくても良くないか？
薬まずいよーって言ってるから他者からかわいちょーでちゅねーって言って欲しいのかと思った
どっちが子供かね？ 次スレにも書いてるﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-ArpTは荒らしだと思われる まずいとか鳥の餌だとか拷問だとか…
他にもダイエット方法あるんだからなにもオートミールに拘らなくてもいいのにね 味覚は人それぞれだし、スルーでいいよ
まずいと思うのも自由
まあわざわざここに書き込む必要性は感じないけどもw >>992
それは、ここが料理板ならなりたつけど
目的があってあえてまずいものを食べることは成立する以上
鳥の餌でしかないけど食べるという意見にたいして、可哀想といいたくなる人はどちらが異常か考えたほうがいい
まあ正直、白米よりも米化で十分美味しいというのは、ろくな白米食べてないのではと思うし
そっちのほうが一般的にみれば異常でしょう 家の可愛いインコと一緒にポリポリ食べられるから
鳥飼いの自分には鳥のエサなんて言われても全然気にならないｗ
殻付きのエン麦や粟穂や鳥用のペレットはさすがに一緒に食べられないし >>997
話が噛み合わないな
不味いか美味いか感じるのは人それぞれだし否定はしないよ
ただ健康の為に嫌々食べてて可哀想になーとならない？
強制的に給食として食わされてるアメリカの子供じゃあるまいし
文句言うなら他の健康食品食えばいいのにと思う
不味いと言うなら食うなってただ単純な話
そんなこと言うな！怒るな！幼稚だ！って、文句ばっか言ってる奴の方が幼稚では？
不味いなら不味いなりに上手く食べれる方法でも考えてレシピ書き込めば意味分かるけどさ 質問いいですか？ ←１０００でこれやるの流行ってるの？ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
