ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1638690765/
次スレは>>980
スレ建ての際には本文先頭行に「!extend:on:vvvvv:1000:512」と入れて下さい
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>937
それならいいんだ
多く食べたらダメなんて、毒なのかと思った 0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2933-2/xH)2022/03/19(土) 06:27:55.20ID:riD5+Lxv0
0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF33-7v/C)2022/03/19(土) 10:50:54.78ID:YGUImjL6F
この2週間初めてオートミールレシピを試したけど、どれも普通に美味しかった。思わずレシピ本を買うぐらいハマりました。
おにぎり、お菓子、丼もの。1日一食ぐらいはオートミールに変更してみます
毎日、オートミール蒸しパン作って食べてる。美味しすぎて食べたくなるのよ
農薬タップリのオートミールを健康のためとか言ってガツガツ食ってる奴笑うわ
安いオートミールは買うなよ
そんなこと言い出したら野菜や果物はほとんど食えなくなるし米はほぼ全滅だな
>>959
＞精米する米と比べる頭の悪さ
野菜と果物はスルースルーする頭の悪さ 0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2933-2/xH)2022/03/20(日) 05:47:47.82ID:3JUsZOxp0
微量の農薬を気にするよりコスパの高さを選びますよっと
オーガニックのたかいもん(´・ω・｀)
普段食べてるものの農薬が有害だったら
俺たちとっくに死んでるからな
農薬は確かに気になるけど、これまでのようにデブったままのほうがよほど健康リスク高い
オートミール置き換え以外では痩せれなかったから、自分的にはこれが最適解
スープジャーにスープとオートミール入れて昼飯にしてたけど
マグネシウム不足になったわ
ちゃんと調理しないと駄目なんだっけ？
人間の身体は太ると脂肪以外にも色んなものを溜め込むからな
古くなって機能を果たさなくなった細胞は壊して回収しなきゃならないんだが
それがいつまでも残り身体の機能を低下させたり害したりする
適度な運動として想像しているよりも激しい運動を想定してデザインされていたりするし
時々飢餓に近いアンダーカロリーが生じることも想定してデザインされていたりする
これらのメリハリがなくひたすらオーバーカロリーになることは想定されてないんよ
>>964
どんな自覚症状でマグネシウム不足だって気付いたの？ オートミール＋オオバコ（サイリウム）の蒸しパンが通じにはいいよ
なんかインスタントやクイックよりロールドの方が通じにいいような気もする
普通が逆な感じだけどね
0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr85-+wiN)2022/03/20(日) 13:45:06.72ID:Izn5ezosr
お通じ良すぎて不意に決壊しそうになることない？
オートミールの食べ過ぎは個人的に怖い
0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b56-KkOX)2022/03/20(日) 13:49:32.43ID:Nq6CDX9u0
オオバコは別にいらんな
0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2933-2/xH)2022/03/20(日) 13:52:12.33ID:3JUsZOxp0
オートミールってマグネシウム入ってるはずだけど…
おやつ用に即食べられるオートミールチョコクランチ作っとこうかな
ぐぬぬ…そこまで言うならビターチョコにするよ、仕方ないなあ
お菓子にやたら拒否反応示す人いるけども、カロリーさえ気をつければお菓子食べてもいいと思うけどな
運動すればチャラだし
食事の間隔が空くなら食べてもいいと思う
内容は吟味するとして
0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2933-2/xH)2022/03/20(日) 19:10:38.30ID:3JUsZOxp0
まったくのスイーツレスになるとストレス凄そう
偶にとか、寒天ゼリーやハイカカオチョコみたいなヘルシーなものなら量とらなければ潤いになると思うの
0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2933-2/xH)2022/03/20(日) 19:14:44.47ID:3JUsZOxp0
オートミールお菓子もいいよね
甘味料をラカントに置き換えたり、余分なものを入れないから市販品よりもヘルシーに、腹持ちがいいものになる
色んなレシピでてるから簡単に作れるものや、ちょっと凝ったものもあって作ること自体も楽しい。もちろん美味しいし
ダイエットなんか一生やるもんだからおやつも必要
極端なことは絶対に続かない
ある程度の標準体重まで落としたら毎月の体重が増えもせず横ばいに保てるようにすれば問題なし
>>973
ぐぬぬは今何キロであと何キロ落とす予定なんだ 他人がチョコ使ったオヤツ作るのに一々ダイエット板ですがとか絡まなくてもなあ
オヤツ食っても痩せられる程度にカロリーを調整すれば良いだけの事だし
自分はおやついらん派だけど、どうしてもおやつ必要な人はできるだけ低カロリー低脂質のおやつ食べるとか日を決めるとかならいいんじゃないかな？
医者から言われてだったり、職業上絶対減量しなくちゃならないなら菓子なんて食ってるんじゃねーよになるけど
個人でダイエットしてるなら自分のできるペースで続けることが大事かと
太平洋戦争のときに餓死仕掛けてる日本兵ですら食わされたら鳥の餌だと思うレベルの品物
0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81b7-7v/C)2022/03/20(日) 21:50:41.69ID:CBmIBE5z0
オートミールで作ったバナナケーキがマジで美味い
0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-0/k0)2022/03/20(日) 23:45:19.86ID:S+hTRTMz0
>>983
自分は昼だけだけど美味しく食べてます。嫌なら鳥にやるか来んなよ。 オートミール叩いてる人は何で嫌いな食べ物のスレに張り付いてるんだろうね？
ロールドのオートミールにラカント入れて豆乳と砕いた胡桃入れたら普通にグラノーラみたいな味して美味い
オートミールを叩いてるっていう思考回路がどうかしてる
ここでのオートミールはあくまでダイエットのための手段
好きでもいいけど嫌いでも問題ない
プロテインはまずいけど飲むで問題ないように
プロテインがまずいなんてプロテインが可哀想みたいなあほの子みたいな言動はやめてくれ
まずいけど食ってるっていう人はそれを書き込んで何の情報を知りたいんだろう？
ただ鳥の餌って書き込んで、嫌々まずいと思う物を無理やり食ってその鬱憤を晴らしたいの？
だったら普通に好きな物を食べればと思うのだが
ストレス溜めるのが体に一番悪いと思う
オートミール可哀想と言うかその人が可哀想
オートミール塩だけのお粥でじゅうぶん美味しいと思える自分はかなり少数派なんだな
ロールドで水分多めに入れてレンジ5分でふわふわにするのが好き
塩だけでもうまいが塩こん部長を足すともっとうまい
もちろん具入れてほんだし味や創味シャンタン味やカレー味の雑炊もよくやる
米化は同じグラム数でも出来上がりの嵩が低くて満足感が得られずもっぱらお粥か雑炊だわ
>>989
そうでもないよ
自分も米化して味付けせずおかずと食べてるし 他者を可哀想と思いたがる精神構造が幼稚なのでは
病気で薬を飲むが薬がまずくて可哀想と思うか？
効果があれば飲めばいい
その程度の存在
それいちいち書かなくても良くないか？
薬まずいよーって言ってるから他者からかわいちょーでちゅねーって言って欲しいのかと思った
どっちが子供かね？
次スレにも書いてるﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM73-ArpTは荒らしだと思われる
まずいとか鳥の餌だとか拷問だとか…
他にもダイエット方法あるんだからなにもオートミールに拘らなくてもいいのにね
味覚は人それぞれだし、スルーでいいよ
まずいと思うのも自由
まあわざわざここに書き込む必要性は感じないけどもw
>>992
それは、ここが料理板ならなりたつけど
目的があってあえてまずいものを食べることは成立する以上
鳥の餌でしかないけど食べるという意見にたいして、可哀想といいたくなる人はどちらが異常か考えたほうがいい
まあ正直、白米よりも米化で十分美味しいというのは、ろくな白米食べてないのではと思うし
そっちのほうが一般的にみれば異常でしょう 家の可愛いインコと一緒にポリポリ食べられるから
鳥飼いの自分には鳥のエサなんて言われても全然気にならないｗ
殻付きのエン麦や粟穂や鳥用のペレットはさすがに一緒に食べられないし
>>997
話が噛み合わないな
不味いか美味いか感じるのは人それぞれだし否定はしないよ
ただ健康の為に嫌々食べてて可哀想になーとならない？
強制的に給食として食わされてるアメリカの子供じゃあるまいし
文句言うなら他の健康食品食えばいいのにと思う
不味いと言うなら食うなってただ単純な話
そんなこと言うな！怒るな！幼稚だ！って、文句ばっか言ってる奴の方が幼稚では？
不味いなら不味いなりに上手く食べれる方法でも考えてレシピ書き込めば意味分かるけどさ 質問いいですか？ ←１０００でこれやるの流行ってるの？
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