ダイエットしてるんやが教えてくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/07(金) 17:25:38.06

12月からダイエット開始したんやけど1月で6キロ減量してそこから減量しなくなった。
これって停滞期に入ったんか？

170センチ　78キロ→72キロ

食事はご飯などの糖質控えめにしてタンパク質意識してとるようにしてる。

運動はジムで週4くらい筋トレと有酸素
筋トレはマシンで軽い負荷から始めてこれからフリーウェイトとかで本格的にやろうかと

有酸素はウォーキング毎回5キロ歩いとる。

あと２週に1回くらいフットサルやっとる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/18(火) 20:39:01.81

停滞期だと思うハードなダイエットは一週間に一回くらい飢えてるわけじゃないよって体に知らせるために一日チートデイつくって食べたいもの食べたいだけ食べるといいらしい
そんな痩せたのすごいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/01/29(土) 10:55:09.21

たんぱく質だけ摂ってりゃいいってもんじゃない。
糖質減らしてエネルギー源無くして有酸素運動や筋トレっていろいろ間違えてるよ。フィットネスが無知な日本人に何故か根付いてしまった糖質制限ダイエットは忘れよう。
米はしっかり食おう。脂質は抑えよう。PFCバランスを適切にしよう。カロリー収支を考えよう。これをしないといつまでジムにいるマッチョみたいにはなれないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/06/14(水) 04:37:22.35

(ﾒ▼(ｴ)▼)y─┛~~

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/23(日) 22:46:26.97

5歳児にマイナス5歳肌のファンデーション塗ったら死んだ