ケトジェニックダイエット 6
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※前スレ
ケトジェニックダイエット 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>748
了解。
>>749
1日ががりで600〜700は目指すよ！ >>751
卵ご飯に醤油の代わりに。美味しいんだよ。
昼
牛肉入ったガーリックライス(表示成分で炭水化物128グラムだから糖質100グラムはあるかな？)
おはぎ2個
ビール1本
これで糖質220グラム程
夜はカレーと、チーズケーキ召す予定。カレーの米で糖質200グラム摂ればなんだかんだ糖質700グラムクリア予定。 >>752
総kcalは特に気にせず設定かな？
どれぐらいになりそうなのか教えてほしい >>753
>>732さんを参考にしてなるべくタンパク質と脂質は少なくしてるんで、どうだろ糖質700と脂質70とタンパク質50くらいですから今日だけで多くて3600キロカロリー辺りですかね。
明日からケトーシス再導入まで何日掛かるか測ります。体重は一時的とは言え見たら凹むんで暫く見ないでおきますw >>752
俺って毎日チートデイを20年続けてたのか。。。 >>755
私もケト前は似たようなもんでしたよ。今考えると米や間食で摂るカロリーがやばい… ケトで炭水化物チートするとビックリするくらい体重増えて面白いよね
まぁほとんど水なんだけど人体の神秘を感じるわ 1回チートデイすると10kg位増えるからビックリするよね 格闘技なんかだと検量のあと試合までにどか食いして5-10kg太るっていうよね 格闘技で最後に減らして戻すのって主に水分だけどな
前日計量にせよ2〜3食で摂れるカロリーなんて知れてるし
そこから体内に蓄えられるエネルギーの量にも限度があるだろうさ >>760
格闘技は重量がそのまま打撃の運動エネルギーに比例するから水だろうがなんだろうが体重が増えればそれでOK >>746です。
チート翌日の今朝は試験紙キレイに白でした。
今日からMCTオイル取り入れながらいつものケトン食に戻します。 ケトジェニック2週目にして停滞してるんですけど単純に喰い過ぎですか？ >>761
759が「太る」って書き方をしていたから釘を刺しただけだよ >>765
体重が減りません
というか0.2kgだけとはいえ微増してます >>763
まず停滞期は2週間体重落ちないような時で、ダイエット開始して体重10%程落とすと停滞期に入るパターンが多いので停滞期じゃないよ
・ケトやってるつもりだけど身体はケトン回路回ってない
・カロリー過多
・サプリメントで栄養素補ってない
・元々標準体重
こんなとこじゃないか？ >>767
サプリメントオタクだけどそれ以外は当てはまるかも
もともと3週間でやめるつもりだったからこのまま体重落ちなきゃ減量おしまいにしようかなあ 標準体重ってのは身長-110くらい？標準体重まで落ちるとケトジェニックは効果なし？ ケトジェニックだろうが他のダイエットだろうが、標準体重だから痩せないなんてことは全くない。
あくまでも体重が減る原理は消費カロリーが摂取カロリーを上回ること。
これ以外はありえない。
ケトはカロリー制限ダイエットに比べて、代謝を増やして消費カロリーを増やす効果がいくらかあるだけ。
この絶対にひっくり返らない原理原則を無視してはいけない >>766
水分の摂取状態でもそのくらいは誤差あると思うけどどうだろう？
体重を測る条件は一定にしてる？
ちなみに私の場合は夕飯前に風呂に入って十分に汗を流してから測るようにしてます。
朝はトイレに行くかどうかで変わるので私の場合は夕飯前が一番バラつかないですね ケトジェニックを始めて１か月
去年より
・総コレステロールは238→207
・HDLは79→71
・LDLは137→108
・中性脂肪88→57
と少し改善したけど、
・尿酸は7.0→7.6
・血糖は102→104
と上がってしまった
これって失敗なのかな…？ >>771
ID変わってるかもです
測定はいつも朝イチのトイレ後と決めてます >>772
ケトやると絶対血液が酸性になるので尿酸値はあがるよ
なんで痛風持ちがケトやるのは危ないんだ
HDLとLDL比がかなり良くなってるのが良いね >>774
ありがとうございます
血糖が高いのは糖新生ってのが起きてて、それで作られたブドウ糖を抑えるインスリンの効きが悪くなっちゃってるってことかな？ >>772
コレステロールとか中性脂肪は体重がもろに効くから始めは下がるけどある程度続けていくと上がってくるよ。
これからが正念場。
血糖値は誤差範囲だから気にしなくていい。
ケトで多少尿酸値が上がるのは仕方ないですけど、ちょっと上がりすぎですね。。。 >>775
血糖値は余裕で誤差範囲というかその日の体調や睡眠の質で±一桁は変動するので気にしなくていいですよ >>775
Hba1cはどうですか？
高血糖の人がケトや糖質制限やってもよほど体重減ってインスリン抵抗性が減らないと空腹時血糖はなかなか変わらないことが多いです >>778
> >>775
> Hba1cはどうですか？
5.6→5.6で変わらずです
去年の結果表だと基準値が5.5以下ってことでアウト、今年の結果表だと基準値4.6〜6.2で余裕のセーフ
検査機関によって基準値って全然違うんですね… >>779
5.6→5.6で変化なしでしたが、ケトジェニック始めて１ヶ月だからかもしれない？
過去２か月の平均値くらいになるというので。 >>762です。
昨日0mmol
今朝4mmol
この調子なら再導入は早目にケトーシスに入れそうです。ちなみにMCTは朝昼夜各10グラムです。 >>782
チートの前日までケトン紙反応してましたか？
私は３週間経過したころから色が変わらなくなってしまいました。
少し待ってると薄ーい紫色に変化するのですが。 >>783
チートやる当日朝までずっと尿かけて直ぐ16mmolでした。 初めてケトーシス導入は1週間かかりました。開始からチート入れるまでタンパク質70前後、脂質120前後、糖質15前後を一貫してたのでケトン値も安定してたのかな？と思います。身長167.6の体重65辺りからスタートでした。
居場所がコロコロ変わってますが>>762です。 エリスリトールとか人工甘味料取り入れるようになったらお腹緩くなった 計測はしてないんだけど体感として、二日酔い開けにケトーシスに切り替わりやすい印象がある。 検診の結果白血球が3100から8400が正常範囲内に対し3000で要請検と判定出ましたが、ケトジェニックダイエットと関連あるんでしょうか？ >>784
返信ありがとうございます
呼気のケトンチェッカーや、血液検査だとケトーシスと判定されるんだけどなぁ
試験紙が不良品なのか、湿気ちゃったとかかな。 >>762です。
チート明け3日目8mmolに限りなく近い色出ました。身体も軽く、ケトフルーを経ず今日中か明日の朝にはケトーシスに完全に戻りそうです。経過報告はここで終わります。 >>793
昨日は
朝はMCTオイル＋ブラックコーヒー
昼はブロッコリー、ツナマヨネーズ、目玉焼き2個、MCTオイル＋お吸い物、カルシウムマグネシウムサプリ
夜は豚バラ、卵焼き、納豆、ごま油＋豆腐、MCTオイル＋ブラックコーヒー
今朝はMCTオイル＋ブラックコーヒー、ローソンブランパン
です。
>>791
何回もその話題出てるけど、尿検査の方は暫くすると殆ど出なくなる人が多いみたいだぞ
体がしっかりケトン体使えるようになって余らなくなる様なニュアンスらしい
実際俺も暫くして出なくなってブレスメーターに切り替えたし、そっちはちゃんと検出してたし体重と脂肪もちゃんと落ちてった 口臭が明らかに変わってからは尿の試験紙に出なくなったな。まぁ口臭で分かるからいいけど。 尿検のを1ヶ月２ヶ月と使ってもガッツリ反応出てる人はケトン上手く使えてないて事か？ >>798
炭水化物摂らなすぎて、そもそも糖質20グラム以下のケトジェニックに摂らなすぎとかないだろ。俺普通に尿検反応出まくりでしっかり体重落とせたよ。そもそも試験紙は毎日反応出てるか見るもんだろ。 出なくなる人が"多い"って言ってるだけだぞ
出なくなる人も出続ける人も居るんだなでいい話じゃね？そこまでムキになって突っ掛かる話題じゃない ✕出なくなる人が多い
○出なくなる人もいる
誇張は良くない ああ、文章の意図読み取れない子なのか
そりゃスマンかったな、これでいいか？ 誰もムキになって突っかかって無くね？って思ったらあっさり話終わっててワロタｗ
このスレのあっさり具合好きだわ ケトーシスなのにでなくなるとかにわかに信じがたいな
おそらくスティックの個体差だろな
一パックに反応悪いの何本かあるわそういや 尿量が倍になればケトン濃度は半分になる。
騒ぐ話じゃない 昨日2400kcal
タンパク質150
脂質190
今日体重−500ｇ
みたいに、がっつりカロリー取った方が落ちがいい気がするのだが…
みなさんはどんなもんなのでしょう？ アンダーカロリーが大前提なので、2400キロカロリーがアンダーカロリーなら落ちるんじゃないかな >>811
コメント欄にも注目だね。アンダーカロリーでやるのが無難だね。 体重が1日で500gとか減ってもそのほとんどが体脂肪じゃないしなぁ 1日500kcalアンダーとして週に3500kcal
それが全て減脂肪に使われてようやく500gだな 話をぶり返すようで申し訳ない
結局のところラカントとやらは使っても大丈夫？
糖質の摂取に対して過剰に敏感になってるのでこわいです >>816
ありがとう
背中を押してほしかっただけかもしれん
早速買ってきたよ ちょっと調べれば問題ないことなんてすぐわかるけど
頭悪すぎだろ ケト中は鶏肉と卵とMCTオイルだけ取ってればいい
単純明快 今日は外出してたからMCTとれなくてクルミで脂質摂取してたけど、口臭が全然違う
MTCとってるとすぐにケトン臭してくる ドラッグストアで蒟蒻ゼリーのカロリーゼロタイプ発見
全く違和感ない味でいいよこれオススメです >>820
そんなに変わるの？
ケト40日目で今出張中、後半の数日間MCTオイル切らしそうなんだが、スーパーで日清の割高の買うのも嫌なんで4日くらいなら持ってきたナッツでしのげるかと思ってたけどやばいかなー
40日やってたら無くても大丈夫な気でいたが少し不安になってきた >>823
そう？調子乗って甘い物とか取らなければいいんだよ >>824
あほかww
そういう問題じゃない。
ビタミン、アミノ酸、腸内有用菌等々一切足りてない。
それじゃクエン酸回路も回らない、代謝上がらない、肌ボロボロ、うんこポロポロ、自律神経ボロボロ
ただの飢餓ダイエット >>824
毎日は無理でも豚肉や豆腐、ちょっとした葉物野菜も取り入れときな。 >>822
自分の体感では全然違った。
その日は一回もMCT取れなかったからなー。
１日一回(できれば朝)はMCT入れたほうがいいなーって思っただけだから、4日くらいなら他の日の量を調整しつつナッツ入れつつでもたせられそうだけど。 それ過剰に溢れてる分が体感されてるだけだよ
より痩せてるって訳じゃない 卵って、ビタミンcと食物繊維以外はえってんでしょ？
それだけサプリとっとけば卵鶏mctでいいんじゃないの？ 理屈的にはそうやと思うで。
最も、人間に必要な栄養素っていうのは実のところ分かってない部分も多いらしいから、なるべく色んなもん食べた方が体にも精神的にも良さそうな気はするけどな。
サプリが体質的に合わない人もいるらしいし。 >>827
ありがとう
やってみてナッツでしのげそうになかったらしょうがないからスーパーで割高オイル買うわ 細かいこと言えばそうなんだろうけど>>819が攻撃されるようなコメントに見えなかったので。 でも>>819のようなケトは悪いケトの見本かな
身体壊すケトだよ ケトは長期やるものではないと思うので、甘味は我慢したらいいし、微量栄養素も目瞑っていいと思うんだけどな。 どこぞの馬鹿みたいにチートじゃない過食とケトを短いスパンで何年も繰り返すと
血管詰まって死ぬ羽目になるが
普段の食生活が乱れてなくてトレーニングもしてるなら
そこまでケトの内容気にする必要もないと思う "理解"ったって、厚労省の推奨量を覚えるだけだろ。変に頭使ってますオーラ出すからイジられるんだと思うんだが。 理解の一言がそんなに引っ掛かるのか
生きてて大変そうだな、がんばれよ 心配してくれてありがとう。つっこみたくなるような発言はリアルではなかなか見ないから多分大丈夫。 肥満や糖尿の人が体重落とす目的なら間違ったケトでも断食でもとにかくやればいい。
体重落とすこと自体が急務だし、減量によって得られる効果が半端ない。
ただボディメイクが目的のケトならかなり慎重にやらないと筋肉減るし見た目崩れるし、体調不良になるし、デメリットが上回ることもザラ メニュー考えるの面倒なので夜は糖質カット+MCT入りの完全栄養食(粉末溶かすタイプ)キメてますが、すこぶる体調良いです。
これもサプリに入るのかな。 >>843
減量によって得られる効果とはなんですか？ >>847
糖尿病は罹患後10年以内なら、体重の15%減量すれば85%の人が寛解するとデータがある。
そもそも肥満ってだけでインスリンの効きが悪い、動脈硬化、心筋梗塞のリスクが半端ない。肥満は笑える話じゃないよ >>183
ケトはじめたてなんだけど、米とかパンは食べちゃダメなの？
と言っているのと同じ。少しは考えて発言しような ブランパンの安心間。基本食べるの好きなんだと実感。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
