体重別スレ 70-79kg台 ★14
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体重別スレ 70-79kg台 ★13
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>109
そうなのよ。だから3日に一回、３～４回転がるだけにしたwww ナイシトール飲んで3日目
めちゃくちゃウンコ出る！
毎日出てるのに1日2回も出るってスゴイわ ナイシトール半年続けたけど効果無かったな。効き目出てる人うらやましい まだ効果はわからんすよ
ウンコがやたら出るだけなので
このまま年5キロ痩せれるようにがんばります ジムも週2が限界
運動すると体がカチコチになる
ブヨブヨの腹の脂肪でさえ硬くて整体の人にびっくりされる 74切ってから朝夕１日二回出てたうんこが朝の一回だけになってしまった >>116
白米の量減らすとうんこも減るよね
出ないから太るの怖くて食べられない→ますます出ない
の悪循環になっちゃう >>113
うんこ出た分、軽くなった事を
痩せたとは言わないんだよデヴ >>122
デイといいつつ金曜夜から日曜夜までの二日くらいだけど
牛タン一キロ
カルビロースとかそのへんの焼肉一キロ
米6合
オレオ
パイの実
じゃがりこL二個
チルドピザ２枚
コーフレーク一袋と牛乳1L
アメリカンドッグ六本入りのやつ
Wチーズバーガーパテ二倍
てりやきバーガー
ポテトL
ナゲット10個
あとなんか食った気がする
こうしてみるとよく食ったな
72kgから昨日78kgなってた
さっき測ったら74.7kgくらい >>117
イマオレ
コーヒーとか炭酸飲んで便通よくしようとしてるが便秘気味
腹を揉みながら10分近く踏ん張ってるが無理矢理出すのは痔の原因になるので毎回残便感？がありポツコリお腹
腐りかけのヨーグルトとかバナナでも食って下痢させて排便するか思案中 >>119
俺も今日から１年ぶりに行くつもり
とりあえず、筋トレとトレッドミルとサウナだけで2時間滞在予定
たぶん1.5は痩せる
プールはビールっ腹が凹むまで再開はおあずけ 前は難デキちょっと摂るだけで引くぐらいうんこ出たんだけど、最近はそれも効かなくなってきた >>125
いやチートデイで食べたものの記録は普通にするだろ。少なくともキモいと思われるようなことでは無い 良く見たら前に文句ばっかりって言われてた人か。自分の知らないことをキモいと決めつけるとか頭悪く見えるからもう少し頭使った方が良いと思うよ。カロリーも消費できるし。 >>127
デブでもプールいいですよ
平泳ぎでも腹引っ込みますわ >>126
イヌリン試してみて
俺もひどい便秘に悩んでたけど、飲んだら調子良くなった
ガスが多くなるのが悩みではあるが・・・ >>129
記録取っててもその食べたぶんどれくらい増えるか分からないものですか？ >>134
チートデイしたってレスした者だけど、どれくらい増えるかはわからないね
食べまくったあとに下剤飲んで全部出し切ったけど78kgだったし
今朝は74.5になってた
脂肪は多くともカロリー分しか増えてないだろうけど、減量に日数がかかるように、増量だって7200kcalを1日でとったからって1kg脂肪がつくってわけじゃないと思うし
あとは糖質と塩分でめちゃくちゃ浮腫む 毎回毎回ただのやけ食いをチートデイなんてほざくから荒れるんだろ
下剤まで飲んでたら弁明の余地無くただの過食バカじゃん 他人が何をしようと勝手なのになんでそんなに批判するのかわからんw
ただのいじめだろ >>134
人によるし状況によるとしか言えないんじゃ無いかな。水分の抜け具合とかグリコーゲンの枯渇具合とかその時の代謝の程度とかも有るし。
だから記録するんだよ。 >>137
なにをそんな怒ってるのかわからないけど、俺は前スレの995だよ
元から代謝復活のチートデイなんて思ってないしただのご褒美でしかない 本当のチートデーが必要になってくるのは標準体重辺りまで落ちてその後更に落とそうとして動かなくなった時位
身長にもよるけど、175センチ以下の人だとそれはチートデーじゃなくて単なる息抜きデー
息抜きデーはありだと思うけど、チートデーとは混同しないほうがいいよ チートデイって何だよと思ってググったら概ね>>137の言ってる事と一致してて草
たまに俺も普通に好きなもん食う日あるわ 俺は食うと痩せやすくなる気がするから有り寄りだけど制御できないレベルで食うのは流石にチートデーとかご褒美とはジャンルが違うとは思うな どこかのスレで今日は暴飲暴食デーとか書いている人がいたけど、そういうふうに自分の行動を客観的に見られる人が結果ダイエット成功するんだろうな チートデー警察来てるな
当人は暴飲暴食をチートデーと自嘲してるだけなんだから
外野がそんなカリカリしなくてもいいでしょ 初心者の自分としては誤用はしっかり正して欲しいな。間違った知識でチートデイしてしまいそうになる。 みなさんサプリ飲んでますか？
私はカルニチンを飲み始めました 夏に間食で0カロリー寒天食べたら半月で体重1～2
kg増えたから止めた 運動するためとはいえ、米2合と鍋焼きうどん食べてしまった
明日から頑張ろう。 >>153
止めたらまた順調に減ったから他に考えられない
増えたのは1kg程なんで寒天の水分によるのかもしれないが 続ける為のチートデーはメンタル的に
必要だと思ってる。
俺もその日だけは3000kカロリーは食うよ
最低月一、多くて2週間置きに摂ってる。 普段気をつけた食生活してる奴が週イチ好きなもの食ってもそれがすぐ脂肪になるなんてありえない トータルがマイナスなら痩せるだろうしな
すごい極端な食いかたとかしたら分からんが >>157
3000キロカロリーって軍人みたいな量だな チートデイとは言わないんだろうけど、登山で5000キロカロリー以上消費した日は3000キロカロリーくらいは食うな。 高尾山でも高尾山口から陣馬山を往復すれば5000キロカロリーいくぞ。 え？5000も行く？
今日丹沢行って26kmで2800kcalだったんだけど
GoogleFIT計測で 結局毎日ランニングすることにしました
運動の消費カロリーよりストレス発散になって余計な食欲が失せたので痩せた >>168
測るアプリで違うね。自分の場合、yamap>FitBit>GoogleFitになる。
陣場山往復はyamapで丁度5000くらいだが、確かに高めだと思う。感覚的には富士山御殿場ルートで実際に5000消費だな。 Google Fitって登山の高低差とか測れるの？
歩数だけのアプリだと思ってた >>161
まさか毎日食ってるって思ってないよな？
ラーメンやカレー他にも牛丼とか食ったら
その位は簡単に行くよ。
その日は2食に抑えてるけど、それでも
3000近くは簡単に行ってしまう。
カロリー気にせず食いたい物を好きに
食ってたら太るの当たり前なんだよな。 昨日の昼は吉野家の牛丼並盛食ったけど１日計1800で適正範囲余裕でした 80キロ90キロ時代は3000キロカロリー平気で摂ってたな
当時はカロリー計算なんかしてなかったがｗ
そりゃその体重維持できるよなって ６月から83kg→71kgまで減った
目標は68kg 5月GW明けに171センチ101.5キロスタートで現在74キロ台
着たかったバイク用のレザー服を見に行くと3Lが売り切れていて残念だったけど
試しに残ってたLサイズを来たら少しぴちぴちだけど奇跡的に入ったぜ
減量はまだ続けるけど目標があるのと無いのとではやる気が全然変わってくるね なかなか70kg切らない
今月もマイナス3kgが目標だったけど体調崩して運動する気力もないから無理そう 体脂肪率は下がってきたが体重は横ばい
175cm72.2kg20.1%
３ヶ月前76kg
目標体重68～65kg >>180
それよな
70の壁は厚い
かく言う自分も71から減らない 72～71kgの間を行ったり来たりで70台になかなか落ちない
ランニングやって膝痛めて休んでウォーキングしての繰り返しじゃ体脂肪率は落ちても体重は落ちないからやはり上半身の筋トレ必須か
基礎代謝1600台に戻さないとダメだな 一昨年の身体年齢が実年齢よりも15歳若かったのに今は4歳若いだけ
つまり２年で一気に11歳も年取った
５倍のスピードで老化
よく言われる見た目と同じように身体年齢も10歳は若くありたい 体脂肪率落ちて体重減らないって筋肉ついてる以外に他の可能性あるの？
水飲んで一時的な増加とかはともかく体脂肪率減ってるなら問題ないのでは？と思ってしまう 問題はないけど気分的にやはり体重も落としたいじゃん >>184
ランニング替りに踏み台昇降を勧めとこう >>186
筋肉付いてるだけだと体重増える。
体重が同じなら筋肉増えて脂肪が減ってる。
BMIが標準値にいるなら、その変化は素晴らしい。 >>189
お褒めの言葉をいただきありがとうございます
でも体重が落ちないのです
食事は変わらないのに 落ちないというか、順調に落ちてたのに足踏み状態でなかなか1kg減らなくなってしまった
運動量増やしてるのに
筋肉増えてるのは体感的にも分かってるのでやはり筋肉量増えてるから体重減らないのかな まぁ焦るな
体重はどんどん減りにくくなるもんだ
自分は月に0.5kg程度のペースで落としてるぞ 飲み会近いから体重落として再会したいのよ
半年前のビールっ腹姿から変身して痩せた痩せた言わせたい >>191
体重落とすのは
消費カロリー > 摂取カロリー
にするだけ。 去年からじわじわとダイエットを初めて２０キロ以上落としたんだが
70未満になかなかならない
１度68まで落ちたが気が緩んで食ってしまって71に戻ってしまった
食った自分が悪いんだけどなかなか減らないとモチベ維持が大変だわ
親に買った踏み台があるから踏み台昇降運動も追加してみようかな 70台になると減りにくくなるよね
そんなもんだと思って焦らず少しずつ落としてるよ >>195
最近のランニングで300kcal消費なのでラン後300kcalの食事？
あり得ないわ まあ、自分含めちょっと調べてから書くと良いのかなとは思う 168㎝ 81から71までやっとこれた
あと３kg減らして目標達成だけど、そこからさらに5kg減らさないと標準体重にならないとか無理ゲー過ぎる。 BMI25の壁だね。
乗り越えたら肥満卒業だ。
その次の壁はBMI22付近にあるらしい。
お互いがんばろう。 １７２ｃｍ
１１月０２日 ７６.８kg
１１月１８日 ７５.１kg
大して痩せとらん！ 薬の副作用で食欲なくて
ほとんど食べないけど3日に1回だけまともに食べれてるから結局体重変わらない
お酒のむくみもあるかもだけど。 ７９キロのデブだけど運動しても体重落ちないって愚痴ったら嘘つき呼ばわりされてへこむわ 逆性食道炎で量制限してたら78>72まで落ちた、ちょっとでも量増やしたりからいもの脂っこいもの食べると激痛
伴うので腹いっぱい食えない。 >>190
ランニングで膝痛めて、踏み台昇降へ移行した。高さとスピード調整で痛めないようにやってる。
マスク不要だしクルマへの注意もいらないし、テレビ見ながらできるし、個人的には気に入っている。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
