【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.37【内臓脂肪】

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp23-vLSs [上級国民]]) 2021/09/15(水) 08:01:38.99 ID:eA4IRn95p]

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[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-zLop) 2021/10/22(金) 13:11:16.92 ID:XUcYMCZRa]

>>974
砂肝いいね。惣菜単品のやつは良いのあるよね。

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30f-TO+G) 2021/10/22(金) 13:17:16.37 ID:LojCLHMX0]

>>969
プロテインなら毎日摂ってる
特にお尻の筋肉痛が一番残る

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-kBuc) 2021/10/22(金) 13:25:24.25 ID:1WKiqbsPM]

かれこれ10年近くトレーニングしてるけど、下半身は毎回4,5日間位は筋肉痛続くよ。

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-UiPK) 2021/10/22(金) 13:44:59.45 ID:cIRpsvpHd]

>>968
base foodとサラダ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-hTkW) 2021/10/22(金) 14:33:31.90 ID:8/GsiCR90]

セブンだったら「たんぱく質が摂れる」って書いてあるお弁当やサンドイッチ

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc9-8UFO) 2021/10/22(金) 14:40:35.00 ID:tKednwypp]

ズボラ人間なんだけど、テレビ見ながら運動するので楽に出来るのって踏み台昇降が無難でしょうか？他に何かありますか？

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-0+kv) 2021/10/22(金) 15:11:56.82 ID:DB+9hwRi0]

>>986
エアロバイクだな

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-umKp) 2021/10/22(金) 15:21:56.25 ID:P8MtI/Oca]

>>978
例えが下手なんよ

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-HXBG) 2021/10/22(金) 15:54:02.76 ID:sri1oAoG0]

卵と納豆でいいやん
プロテインとか高杉ぃ！

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc9-v2V6 [上級国民]]) 2021/10/22(金) 15:56:01.87 ID:d0CY7mhPp]

>>989
脂質が多いやん

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb4b-vBys) 2021/10/22(金) 16:07:11.51 ID:wgKj8T+l0]

卵の白身のみ食べて黄身は捨てろ

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Saf9-cbUg) 2021/10/22(金) 16:13:44.07 ID:Vwc+GsGUa]

ってか、飽和脂肪酸は避けた方が良いよ
厚労省は飽和脂肪酸を摂取カロリーの７％以下にしろと言ってる
２５００kcal摂取なら１９g以下だな

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55ac-HXBG) 2021/10/22(金) 16:31:25.88 ID:sri1oAoG0]

卵も食べちゃいけないなんて
プロビルっダーかよ！

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Saf9-cbUg) 2021/10/22(金) 16:34:03.78 ID:Vwc+GsGUa]

心配するな不飽和脂肪酸がある

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-zzRa) 2021/10/22(金) 16:46:47.15 ID:nOTSut/30]

ズボラ人間って言い訳してる時点で一生痩せない
こういう甘えてるクズ嫌いやわ

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2da0-kBuc) 2021/10/22(金) 16:50:43.46 ID:ci/U1bUa0]

卵は不飽和脂肪酸の方が多いから安心しな。

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMe3-HOqZ) 2021/10/22(金) 19:02:28.39 ID:ZV/UsIgcM]

バランスよく食べて運動するのが1番

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Saf9-cbUg) 2021/10/22(金) 19:17:43.73 ID:Vwc+GsGUa]

コンビニに置いてる食べ物って色んな事情で家に帰ってご飯作れない人の為にあるんだと思う
長距離の運ちゃんとかね
そうじゃないと思ってる人はたぶん食事に対する認識がズレてる
食事というのは家で作って食べるもんだからね
だから対義語として外食や中食がある

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd13-PsCH) 2021/10/22(金) 19:35:13.42 ID:AMlpux8Cd]

コンビニは揚げ物と炭水化物ばかりで食えるもんない

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｷｰ Saf9-cbUg) 2021/10/22(金) 19:52:01.60 ID:Vwc+GsGUa]

コンビニおしまい