0001名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/10(金) 18:26:35.80ID:q64OtaGFダイエット開始します
https://dotup.org/uploda/dotup.org2585850.jpg
探検
体重94キロです
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ダイエット開始します
https://dotup.org/uploda/dotup.org2585850.jpg
0002名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/14(火) 08:18:51.95ID:APBuXsVX0003名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/14(火) 18:44:24.20ID:bn/2EntCウォーキングから始めるしかないかな？
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/14(火) 19:24:02.80ID:l6xqGzSg食事制限と減量は運動が習慣化するのを2〜3ヶ月は様子を見て、根付いてから徐々に減らせば良い。
いきなり、食事制限もして運動もしてを義務化しても直ぐに体重が減り始めるわけじゃないので、挫折する可能性が高いしね。
運動を先に始めるのは終わった時の達成感があるから。食事制限は単純に辛いだけなので体重減少という成果がないと中々継続できないんだけど、人間の身体ってのはできる限り現状維持をしようとするので、そう簡単には脂肪は減らない（体重だけは水抜き効果で最初は数キロ減る）。運動が習慣化していれば運動の成果を減量にも反映させることが食事制限のモチベーションになるので、継続しやすい。
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/15(水) 09:39:20.04ID:NvHFEx8y運動よりまずとにかく歩く事ですね
一日1万歩は歩きましょう
もちろん断酒
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/15(水) 09:40:11.24ID:NvHFEx8y食品成分表に書かれているタンパク質の所のグラム数を見ましょう
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/15(水) 22:18:03.90ID:0NyW1jJv0008名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/19(日) 09:39:22.98ID:l2EVKU9Nデブはとにかく楽して痩せたがる
食わない という選択肢をあれこれ理由つけて拒否する
だから失敗する
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/19(日) 20:33:05.25ID:zxntT3PU0010名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/20(月) 09:59:35.20ID:hUilhKN+0011名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/20(月) 13:00:16.81ID:98+kKqEMクリスチャンベールダイエットはクタクタになるけど確実に痩せる
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/20(月) 13:22:10.74ID:VA2ZaZe/0013名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/20(月) 13:36:41.63ID:98+kKqEMリバウンドはしてないですね。
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/20(月) 14:28:12.83ID:VA2ZaZe/3年くらいリバウンドしてないなら良いけど
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/20(月) 14:31:27.96ID:VA2ZaZe/毎日リンゴ1つとツナ缶1つだけで何年も生きていけるなら別に構いません
どこかのタイミングでそれ辞めたらリバウンドしますよね？普通
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/28(火) 18:35:17.99ID:KMSjh9r+0017名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/09/28(火) 18:57:34.22ID:6v4RKyAS体重が落ちるまでは我慢するしかない。
あるいは、1日中自転車漕ぐなり山登るなりで大量にエネルギーを消費するか、ファスティングをするかで身体に大きいインパクトを与えて体重を変化させるのも、モチベーション的にはありかと。
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/02(土) 15:06:38.26ID:iq0XzTg4公園で休憩しています
https://i.imgur.com/UJkBpOJ.jpg
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/11(月) 21:17:25.40ID:m3okbm+B0020名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/10/28(木) 10:20:12.56ID:8HOtP4I000211
2022/01/02(日) 01:53:12.15ID:wAuQQFcq1です。
新年を迎えてやっと90キロまで落とせました。
次の目標は80キロ、期間は決めません。
引き続き応援よろしくお願いします。
https://i.imgur.com/MCtKKJy.jpg
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/02(日) 02:00:11.82ID:cQnPobwYあんたの身長なら149kgが適正だよ
00231
2022/01/02(日) 18:17:51.17ID:hwmb2XFJNG登録させてもらいますね
00241
2022/01/02(日) 23:13:05.75ID:vH/lWw3Yhttps://i.imgur.com/MflQSqG.jpg
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/03(月) 02:39:52.79ID:UA9t9FXGどれくらい運動をしたか、
を公表するようになる方が良いと思います
食事記録を毎日つけるのはダイエッターとしては当たり前ですから
00261
2022/01/03(月) 21:10:13.60ID:RyANXjCV今日はスーパーに買い物に行きました
それと、今から腹筋ローラをします
https://i.imgur.com/lhKtBbA.jpg
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/03(月) 21:46:40.72ID:NO6YhHoA00281
2022/01/06(木) 01:01:48.64ID:3afEf1A2写真は昨日食べた夕飯
https://i.imgur.com/6BING77.jpg
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/10(月) 20:02:09.72ID:+OErJBjEムーミン谷で暮らす事にしたんだとさ
体重94キロです
ー おしまい ー
00301
2022/01/11(火) 20:07:34.20ID:90w7eCuPhttps://i.imgur.com/BNvjvFJ.jpg
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/11(火) 21:05:17.03ID:hEBay1JVおっ！頑張ったじゃん
でもあんま無理すんなよ
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/17(月) 06:36:11.65ID:3a2gx0EYhttps://cdn.tower.jp/za/o/91/4979855284391.jpg
00331
2022/01/20(木) 21:19:52.05ID:WQT2HkbO00341
2022/01/21(金) 21:12:26.13ID:4kYofITM00351
2022/01/22(土) 22:59:20.66ID:tIxknfAI夕飯後
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/23(日) 08:52:06.29ID:2JLLtpt600371
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0040名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/01/25(火) 12:25:01.72ID:qhCBwLmS00411
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0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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0073名無しさん＠お腹いっぱい。
2022/02/27(日) 00:37:37.71ID:5lkK/FqY00741
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0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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