体重別スレッド60〜69kg台
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基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>216
ほぼ在宅勤務だったから、不要になった通勤時間＋早起きで時間作って歩いてたんだよね
起きてすぐに早足のウォーキングしてたから、確かに帰ってきたら汗びっしょりになってた
夏場は暑くて断念したけど、週末から50キロ台目指してまた始めるわ 162cm96kg女、4月からダイエット始めてやっと70kg切れました
目標まであと10kgだけどあわよくば-40kg達成したいところ その身長だと60は切らないとな
皮余り問題がどうなるかだが >>217
すごい…やってみようかな
交通費も浮くのは地味に嬉しい
定期切れるの1ヶ月後だが でも仕事場に着いて汗かいてるの不潔だからシャワー浴びたいし仕事用の服や靴でそんなに歩けないよね…
職種や職場環境によるよ 夜通し力仕事やってたら一日で1.5kgも減ってた。
これは流石に食わねえと筋肉落ちちゃう。 食べてるけど体重変わらんな
腹も減っこんできて腹筋硬くなってきた それ筋肉デブってやつ
見た目のキモさは普通のデブと同じだから痩せた気になってたらあかん いやいや、腹が凹んで来てるんだから見た目はめっちゃ変わっていってると思うぞ >>233
お前が筋肉無いからって僻むのは良くないぞ >>233
服のサイズはSサイズだからデブではないぞ 169センチ女だけど59キロになって喜んでつい食べちゃったら63キロになってしまった。笑えない ドンマイ！
俺なんか気がつけば74.9kになってた・・・
コロナで出勤日減り朝もダラダラ昼飲み始めたからなw 今週50kg代をキープしたので
このスレを卒業します。
現在58.2kg
リバウンドしないよう気をつける。
今までありがとう。 昨日、一日一食とはいえ久しぶりに居酒屋で生ビール大ジョッキ2杯、ブリの刺身、もつ煮、焼きナス、とんかつ、チーズオムレツ食べ飲みしたのに600gしか増えてなかったわ 身長:172cm/95kgから、5ヶ月で今67kg。
ひと月ずっと70kg超えしてないからこのスレで大丈夫かな？
つかダイエットと並行してシックスパック目指すとか言ってたりお前ら本当偉いと思う。俺そこまでは無理。 >>246
せっかく痩せたなら目指したいなって思わん？
筋トレもやってるからだけど >>247
どうせなら…と思わない訳じゃ無いけど、継続させるの辛くて無理だった。 >>245
おめでとう〜！
太りにくい身体になったんじゃない？！ >>246
自分も同じくらいからスタートして同じぐらいの位置にいるけど痩せると筋トレしたくならない？ >>246
81kgから始めて今64kgだけど、途中の73kgぐらいで筋トレやりだしてわかりやすく体つき変わったし、一緒にやろうぜ
代謝上げて太りにくくする為に筋トレ始めたけど、今はダイエットより筋トレの方が主目的になった 3月88kgから始めてようやくここにこれました現在69.2kg体脂肪率33%
目標はBMI22の58kg体脂肪率24%ですよろしくお願いします 167/68
からやっと67になった
11月は3キロ減目標に頑張る
痩せて好きな人に告白するんだ 178センチ65キロ
ここから5キロほど1ヶ月ぐらいで痩せたい >>254
長距離マラソンランナーでも目指してるの？すごいね
不必要な筋肉も落とし切るってかんじかな想像もつかない高みだ ガリガリの方がモテるのが現実だしね
昨今の筋トレブームは劣等感からの逃避って意味合いが強い 何かそういうデータあるんすか？
それはただの貴方の感想ですよねw？ おっ体型ちかい、179cm61kg
ランニングいいよ全身痩せるしスキニー似合う絞れた脚になれる 夏の暑い時は朝起きて走れてたのに寒くなってきたらさっぱりだぜ 走るにはちょうどいいんだろうなー >>256
劣等感からの逃避はお前だろw
【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.36【内臓脂肪】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629809937/
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-1O8y [153.240.195.7]) 2021/09/10(金) 16:31:51.53 ID:5hhaHBNJ0
絶食系の痩せ型で170/57まで痩せて体脂肪はかなり減ったけど腹筋は割れなかったな
やっぱ筋トレで筋肉ちょっと増やす→食事制限で筋肉も脂肪も落とす のループしかないんじゃね >>256
俺はインナーマッスルあるから(笑)
海外のイケメンでも腹筋割れてない(笑)
めちゃめちゃ劣等感あるじゃんお前
ケトジェニックダイエット 5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1629851865/
652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-a8ap [153.240.195.7]) 2021/10/01(金) 19:58:25.43 ID:eE377rql0
そら現在デブで腹筋割れてない奴は痩せても腹筋は割れないよ
どんな痩せ方しようが筋肉と脂肪はだいたい同じ割合を保って減ってくからな
デブって、デブなのに筋トレして先に筋肉デブになってから痩せようとするのよな
ジムなんかにも居るが脂肪に覆われた筋肉デブは普通のデブと全く等価で醜い。俺はインナーマッスルあるからマシと本人は思ってるけど筋肉ないデブと全く同じ価値。
だったらまず腹筋割れてなくていいから誰からもスリムと言われるまで痩せて、モテ体型を維持しながら筋トレすれば良くないか？
腹筋割る事に執着しすぎでは？
海外ドラマやハリウッド映画のイケメン枠の俳優でも裸になって腹筋割れてないのたくさん居るぞ
まずは痩せる事だろうが。
カロリー抑えてケト入れば簡単に達成できると経験者が教えてるのに、何故否定する？？？ デブだろうと見えてないガリガリだろうと、人間は腹筋は全員割れてますので。腹筋割れてなかったら、前屈できないじゃんww
割れた腹筋になれない劣等感がスゴいスメルしますね。
ガリガリで腹筋見えてないのは、単純に腹回りの脂肪が落とせてないだけ。日本人はとにかくこれが多い。
腹筋が筋肥大すれば、よりセパレートがキレイに見えるだけで、体脂肪の除去は必須。
しかし、auは仕事できるwww 68キロ台をしばらくウロウロしててテンションダダ下がりだったがやっと67キロ台に入った
なぜか土日と飲みに行って500グラム減ったな
あと２キロ頑張ろう これは恥ずかしいなw
普通にスポーツのパフォーマンス向上や健康目的、筋トレ系youtuber に憧れたりと動機なんて山ほどあるだろw
都合の良い解釈に変えて自己保身まじでダサいよ。
お里が知れますなw >>267
こいつ( [153.240.195.7])色んなスレで住民デブデブと馬鹿にしながら体脂肪率と体重マウント取りまくってるクズだからね
体脂肪スレなんかでこいつのIP抽出してみるといいよ、ガリガリ賛美のクソマウントレスばっかだから
実態はアンガールズ山根みたいな痩せても腹筋すら浮かない、BMIの低さしか自慢出来ないガリガリ君
というかこいつ、自称57kgの癖になんで60台スレにしゃしゃってんだ？ 爆笑😂
劣等感が具現化したような人間だなw >>250,251
初めはリングフィット買ってみたり1日腹筋一回から始めてみたけど続かなかったw
ウォーキングだけは続いたんだけどさ。
ただ、一緒にやろうぜ！にはグラっと来たwありがとう。
>>253
その好かれた奴は幸せもんだな。羨ましいw
その恋、成就したら良いな。 >>268 IP抽出とか陰気な事やってるのな、2500kcalの人？
物凄い恨まれてる？
57kgは昔の話やで、リバウンドしてもっかい80kgから痩せて今は64kgでベスト体重
腹筋にこだわってるみたいだけどうっすら割れ目は見えるよ
バキバキじゃないとそれだけで叩いてくるだろお前みたいなのは、だから控えめに言ってたのよ
なんで成功した人間の言う事に耳を傾けようとしないのかな 腹筋うっすら見えるよドヤ顔(大爆笑 恥ずかしいｨー
おまえの話しだと、食い過ぎでカロリー取りすぎで太って脂肪がついてるしかないのに、自分のその腹についてる醜い脂肪が取れないとかバカにされてるとこに、さらにうっすら割れてるよだって
タプタプじゃん
なんかガリガリがモテるらしいが、うっすら割れてるやつなんかゴマンといるけど、みんなモテモテだな 絶食なんかしてるから、リバウンドするしその後は痩せなくなりづらいが、という話しの体現者
そのまんま 人の批判はやめろ。くだらん。ほっとけ
自分の体験談を聞かせてくれよ 168cmで76kgから68.0kgまで落としたのでこのスレに来ました。
こっちは少し荒れ気味なのかな？
標準BMIの上限ギリなんだが、あばらがだいぶ浮いてきて、このままもっと絞っていいのか不安になってる。 >>275
筋肉付けながらなら気にしなくて良いんじゃね？
そもそも標準値て言っても幅持たせてるものだし、
ギリギリ標準値超え位ならむしろちょうど良い位かと
全部適当に言ってるけどさw 停滞期やらストレスやらで脚エステ契約しようとしたけどお金かけなきゃ痩せられない自分が情けなくなってそのまま帰宅した。もう少しジムで頑張る。頑張れ自分。 私はジムとエステどちらも併用してるよ
エステはハイパーナイフとかエンダモロジーとか代謝上げる系のオイルエステとか
ジムにもお金かかるわけだし同じことかと
人それぞれ予算は違うだろうけど自分は今は痩せることが第一だから趣味とか封印してジムとエステに投入してる
洋服なんかも痩せたらもっと選べる！と思って買ってない 女性だと今68キロで年内60キロ切るの可能ですか？ 先月からダイエット始めて69kg〜64kgと落ちてきた
女性です
私も年内に60になりたくて頑張ってます
その後ももちろん続けるけど 女性だとというより身長書いた方が判断つきやすいです
大抵の場合BMI22くらいが落ちにくくなる傾向にあるので、
もし貴女が165以上なら丁度落ちにくい体重帯となると認識ください 身長は155cmでこれまで11週かけて13キロ落としてきました
今もBMIは28あるからまだ減るスピードは同じくらいと思っていい？ 確定的なことは正直言えんけど、重めなら落ちやすいとは思うよ
結構なハイペースで落ちてるけど参考までにどんなダイエットして落としてきたの？ 糖質制限系なら最初は水分抜け分のブーストかかるからなぁ 相当なデブじゃない限り1ヶ月3kgに抑えたほうがリバウンドしにくいよ
減量したのが運動でならもう少しは落ちると思うけど食事制限なら65kg辺りから中だるみが始まるかもしれないね 糖質制限とオートファジーダイエットはすぐ低血糖になり体に合わずやめました
あすけんで食事管理と毎日10kmのウォーキングとスクワット腹筋腕立て足パカとかの宅トレをしてる
まさにすぐリバウンドしそうで怖くて運動のサイクルを定着させる最中です >>288
いいね同じ感じでやってる
結局適度な運動とバランスの良い食事をコツコツ続ける事が1番なんだなーと思う
走る事が苦手だったけど体が以前より軽くなったのと寒いから試しに走ってみたら30分くらい走れて感動した
距離もわからないしまだ全然ゆっくりだけど次は同じ距離を早く走るか同じペースで距離を伸ばすかしようと思う
ジョギングやマラソン趣味の人を理解できなかったけど気持ちよかったこれはハマるね そうそう、だんだん走れる距離が伸びてくるのがまた嬉しいんだよね 多く食べても太る事ないし、ジョギングはいいな
最初は10分走ったらバテてたけど、今は1時間くらいなら
一定のペースで走れるわ。全然速くはないけどな。 ランニングは好きでやってるんだけど筋トレがどうも苦手
好きになれる方法ないもんかな。フルパワーでやりすぎなんだろうか >>293
いつもやってる半分で辞めてごらん
続くぜ ランニングとかジョギングのコツを教えてほしい
筋トレは好きで続くんだがどうにも走るのが下手なのかすぐにバテてしまって
体力がないわけではないと思うんだけど >>295
徐々にペース上げてくしかないかも
俺も当初は走るのダメであっという間にバテてた。
キロ7分ちょいくらいの速さから始めて、少しずつ速くして行く感じかな
無理すると膝痛めたりもするから、頑張りすぎるのも危険だよ >>296
ありがとう
低い目標で恥ずかしいけどまずは3kmくらいからやってみるよ
1kmでも息が上がってしまってきつくて
筋トレは高負荷トレ&短時間休憩の繰り返しでもやっていけるんだけどなー >>298
いやいや、ホント無理しない負荷でやるのが一番いいよ
怪我だけは気をつけようぜ >>297
どんな運動が合うか合わないかは性格によるだろうな。
俺はウォーキング好きだけど、
音楽聴きながらペースを維持する以外ボーッと何も考えずにいると
いつの間にか終わってるのが良いと思ってる。 自分の場合はせっかちで常に何か物事を考えてるから、筋トレで1セット終わる毎にフォームや筋肉の動きの事を考えながらインターバル過ごして気づいたらすぐ一時間経ってたりするわ。 >>298
自分もそうなんだが、ぜんそく気味なのかも。
しっかりしたマスクをつけたり、事前にウォームアップしたりすると改善したよ。 体重が69kgになったのできました。58kg目指して頑張ります。 >>297
15km走ると1時間30分くらいかかるから退屈でしょうがないわ
考え事して無意識のうちに進んでるうちはいいけど、つかれたなぁとか頭よぎるとダメだ 分かりますっ❗
走ったり歩いたりしてる時間の長さに耐えられなくなっちゃう 5kmぐらい走ったところで帰ろうかなあとか思っちゃう 自分にあったやり方でいいんじゃね
自分は英語の勉強しながらウォーキングやジョギングしてるからすぐに終わるイメージ
全部英語の内容を聞いて即理解できるレベルまで聴き込む練習をしてる 一日二時間位行くが、退屈には感じないな
気晴らしになるしいろんなアイデアとかが浮かんだりと有意義な時間だわ
音楽は、一度目の前で音楽聴きながら走っていた人が車に気づかず飛び出し、リアルでマンガみたいにポーンと撥ねられたのを見たことあるから怖くて出来ない
マンガと書くと想像して笑ってしまうが、リアルで見るとめちゃくちゃ怖いな そうすね。
退屈なら筋トレとかインターバルとかにすればよろしいかと。その方がより短時間で仕上がりはよりきれいでしょうし。 新宿付近に住んでた時は都庁周りを気持ちよく走れたが、今は埼玉の治安悪くてトラックもガンガン走る地域だから気軽にジョギングも出来ない。
住んでる環境も大きいな。 >>310
三郷市あたりか
あの辺はガチでやばいからな >>96
身長165の女性です
まだ身長マイナス100を目指してる途上ですがわたしもいつか夢の50キロ台になりたいです！ そりゃ都落ちするような>>310みたいな奴が溜まってる場所なんだから治安も悪くなるだろ >>316
流石に都内一戸建ては高いからな。狭いし。
>>311
よく分かったな。
もはやダイエットの為の筋トレじゃ無く、護身の為の筋トレだよ。 埼玉の東の方はだめだな
あっちの方は都内には住めないレベルの人があぶれて仕方なくすむとこだから。足立区の延長線上みたいな感じ。西の方は田舎暮らしが好きなのほほんとした穏やかな人が多いよ。 南の方だって神奈川の川崎とかやっぱ治安悪いしな
都会に住めなくてあぶれてる人が多いまちは住んじゃだめ 三郷はなあ・・・江戸川に結界でも張られているんじゃないかと思うほど流山は平和で穏やかなのにな 埼玉だと所沢の方がヤバいだろ
しばらく住んだがメチャクチャヤバかった >>297
tverでドラマみながらフィットボクシングしてる
どちらも適当になるが飽きちゃうよりいいかなと思って 育児中テレワーク女
163センチ67キロ
土日含め自由時間がほとんどない
コメを減らすのと夜中と早朝にフィットボクシングで半年くらいで63キロにしたい >>297
ZUMBA楽しいよ
ウォーキングより消費カロリー多くてジョギングよりきつくない
家でやってて全然踊れてないけど、踊りが上手くなりたいんじゃなくてカロリー消費したいから別にいいんだと開き直ってやってるｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
