そもそもダイエットが目的なのではなく、体脂肪率を下げるのが目的ですからね

体重計の数値を下げたいだけなら色々な方法はありますが
体脂肪率を下げるとなると脂肪を狙って落とすか筋肉を増やすかという事になりますから
とくに後者に至っては増量するケースもあるわけでして
体重計の数値は増えてもいいから体型が良くなっていくのを目指すスレだとは思います