【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.36【内臓脂肪】

[0172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4380-Kg/n [上級国民]]) 2021/08/31(火) 19:41:03.54 ID:by12Rrck0]

タンパク質を体重*2gとして60kgなら120g、480kcal
脂質が320kcal、約35g
糖質が800kcal、200gでトータル1600kcal
運動強度に応じて糖質量増やしたりしてカロリーコントロールですかね