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【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.3
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/12(金) 22:09:25.44ID:X88+7ewl
頭まで栄養が回ってないみたいですね
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/13(土) 21:28:27.93ID:HZzr8ywv
１か月沼生活続けてたけど
今日休日出勤の差し入れで食べた弁当が
涙出るくらい美味く感じた
やっぱ固い米は美味いな
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/13(土) 22:16:58.02ID:NooYw8rr
付け合せに漬物はいかがでしょうか。

南九州の壺漬け（山川漬け）や、いぶりがっこなどは食感いいです
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/17(水) 20:41:33.78ID:Y84R7L4l
>>856
まずい物でも太る
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/19(金) 11:35:12.89ID:1VLEZEx4
沼やマグマって作るのは炊飯器まかせで楽だけど、食べるのは同じ材料で味噌汁やスープつくって
普通に炊いた玄米ご飯と食べる方がうまいよね…
自分の体格と運動量に合わせた量まで減らしても十分量も食べごたえもあるから
わざわざべちゃべちゃにする利点を感じない
というか咀嚼減った方が早食い癖もついて腹持ちわるそう
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/19(金) 11:50:05.81ID:iSfztuo2
>>858
今はこれだろ

脂肪をゴッソリ削ぎ落とす、シャイニー薊式鶏胸肉の炊き込みご飯が美味すぎた
https://youtu.be/geqMRrzjI4o
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/08/19(金) 21:00:21.29ID:qlI3hp+h
カレー粉好きじゃないから出汁と醤油に変えて
わかめシイタケオクラだけだと味気ないので人参玉ねぎ追加して
べちゃべちゃ嫌いだから水分量減らしてオクラも抜いて
って調整してたら普通の炊き込みご飯になった
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/20(火) 13:32:43.91ID:x6c9jVod
ジャンピラフって野菜の水分でかなりベチャベチャにならない？水分で食べ応え出すって目的はあるだろうけど。
一般的なピラフぐらいの食感にするには水どれぐらいが適量なんだろうか？
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/21(水) 00:46:12.60ID:R9w0n1Rk
>釜の目盛りの２か３くらい
イマイチよく分からん
体感米1合に対して0.6~7合分の水が適量だったけど
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/21(水) 07:19:16.53ID:uxYyZSp2
白米より玄米の方がパラパラになりやすい
オイル入れて炊くと更にパラパラ
釜やしゃもじに米が一切くっつかない
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/22(木) 10:37:21.86ID:MjDuNTo6
ジャンピラフなら米一合に対して水100~120ミリリットルしか入れてない
野菜から滲み出す水分で丁度良くなるよ
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/09/25(日) 21:25:50.89ID:nm75zqTo
いろいろ味変して分かったことは
沼は味とか腹持ちとかが重要なんじゃなくて
自分が今何食っててこれのカロリーがいくらかって
ちゃんと認識することが目的なんだと思った

２か月続けたら食事から摂食行動に変化した
ほかのもの食べてもカロリーとかPFCとか計算するようになった
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/09(日) 18:12:35.21ID:4nsVpVOi
仕方ないことなんだろうけど「トレーニー向け」と銘打たれるとトレーニーじゃない自分がどれだけ食えばいいのか分からんくなるな。
一回基礎代謝以下まで落としちゃって代謝が止まったことあるから下手に落とせん。
決まってしまえばこれ以上カンタンな減量食ないんだけど。
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/09(日) 20:40:19.34ID:hAQg5KBn
女のマグマ、また、作った。エビは高いので、ウェイパァーを入れた
https://re1wa018.com/onnanomaguma/
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/12(水) 23:00:34.53ID:Z/itgs6S
ステ飯(爆笑)
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/13(木) 18:54:00.36ID:EZyqYB6d
>>872
貧乏人w
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/15(土) 21:11:56.49ID:3fQPkN64
沼生活２か月続けて４キロやせたんだけど
その後普通の飯に戻して１か月で２キロやせてるんだが
これ単に外食しなきゃやせるってだけなんじゃなかろうか
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/15(土) 23:36:26.42ID:x5+GBh6f
米２合で約１０００kcal
卵５個で約４００kcal
納豆１パック約１００kcal
カロリー計算はだいたいで良いんだよ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 00:53:41.60ID:kfOzzlDi
ＰＦＣ考慮するならやっぱり米と鶏胸とオイルで調整した方が良いと思うよ
卵や納豆みたいなタンパク質と脂質が一緒になってる食材は調整しにくい
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 12:15:17.71ID:VHWi5qe9
>>888
頭悪すぎだろこいつ
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 12:15:42.78ID:iHpz35IX
>>884
ガイジ
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 15:27:18.98ID:adzWbgHY
>>893
？　だから馬鹿丸出しなのはお前だって最初から言われてるじゃん
何回も同じこと聞き返すタイプってマジで迷惑だな

あと例とは言え人の出した案に「馬鹿丸出し」なんて簡単に言わない方がいいぞ
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 15:36:04.47ID:Y3ebkbly
>>894
現に馬鹿丸出しじゃん
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 19:07:53.94ID:SnWyibko
食材のカロリー出しただけで、それが1日分全ての食事とかどういう親の教育されてたらそんなバカなアタマになるのだろうかね
こいつ色んなとこで大暴れしてるガイジだろ
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 19:14:26.39ID:FmO+nvHA
>>899
自己紹介乙
お前だろ暴れてるガイジは
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 19:17:31.32ID:nLYzMmcT
鶏胸肉皮なし１００g約１００kcal
ブロッコリー１００g約３０kcal
サバ缶１缶約４００kcal
カロリー計算に使ってね
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 19:25:05.61ID:SnWyibko
>>900
自己紹介？

私は食材のカロリー出しただけでそれが全ての食事とかキチガイすぎる間違いしませんが
文字すら読めないで全方位に発狂していくガイジ、悔しいね
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 19:34:42.01ID:SnWyibko
ここ、沼スレなんだし食材のカロリー出しただけでそれが全ての食事とかなるわけないが
私はそういうことを｢バカなんだろうなぁ、文字すら読めないキチガイ｣と言っている、指摘しているだけで登場人物ですらない
もし登場人物にするなら、またキチガイすぎるだけ
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/16(日) 19:36:40.37ID:SnWyibko
>>888

> そうか 一日分の食事かと思ったわ
> さすがにタンパク質少なくないかと思ったけど勘違いか

キチガイすぎる(爆笑)
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/17(月) 18:26:03.62ID:auXuu54+
おっさんが他人にムカつくんだよ4ねよとか他人にショボい体しやがってみたいな痛いマウント取るのはどうなの
マッスルグリルじゃなくてロイドレイジグリルなの
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/19(水) 13:57:26.37ID:1b3HJp3c
>>888
沼スレで1日の食事だと思ってしまう知能、痺れますね。
効いちゃってますよ。
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/19(水) 14:06:09.21ID:Ktl0IKky
セメント米1.5合で鶏むね300g水1Lで作ってみたけどこりゃ食いきれないわw
そりゃ痩せるなと思った
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/19(水) 15:02:05.01ID:1b3HJp3c
>>915
そういうスレじゃんここwwwwwwwwww
効きすぎwwwwwww

ダイエット板名物自分は痩せてると無根拠にマウント発狂しまくる気狂いでした
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/19(水) 15:04:12.10ID:1b3HJp3c
>>888

> そうか 一日分の食事かと思ったわ
> さすがにタンパク質少なくないかと思ったけど勘違いか

いえ、効いちゃってるおまえがバカなだけ。
恥ずかしいね。悔しいね。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/19(水) 17:45:34.72ID:eqVuOgyq
>>929
なるほど知的障害者はID変えるのが得意なんだね
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/19(水) 17:54:52.48ID:SO7t0s6n
>>932
キチガイで草
なんで生きてるの？
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/19(水) 18:01:52.45ID:Abc48iT/
>>933
お前が生きてるんだからお前より格上の俺が生きてるのは当たり前
お前はその無価値で非生産的な人生のままなんだろうけどなw
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/19(水) 20:30:55.98ID:GdTzvjdx
高タンパク質目的で鯖缶食うけど
不飽和脂肪酸だと思って脂質はノーカンだと思ってたが違うんだな
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/19(水) 23:17:20.60ID:BsBEIf6G
>>929
すごいよな
何個も通名を持っていると同じでIDを何回も変えてさ
しかも荒らし目的でさ
こんなスレでここまで執着するのって異常だね
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/20(木) 13:27:14.06ID:b9c7wK2P
一般人はこんなスレは一日一回しかみないから単発になるのはわかるが、
張り付いて荒らす在日は一日中このスレを監視して、書き込みがあるたびにIDを変えてレスをしている
在日の考えている事は理解できないわ
しかもこのスレが何で標的にされるのか
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/10/20(木) 18:42:42.72ID:Hny/7WF7
そういう事をいうから我慢して荒らしてこなくなるじゃないか
まぁどうせあと数時間で奴は我慢できず荒らしてくるよw
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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