X
【減量期】沼ダイエット【PFC神】 Part.3
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/23(月) 19:00:39.98ID:dPneIBau
昼飯に沼を持って行くようにしたら、だいぶ絞れてきた
夜にタッパにつめて冷蔵庫入れて、朝から昼まではオフィス内の部屋温そのままだけど、腹を壊したことはない
ガチで減量しようとするなら弁当は必須って本当だな…
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/23(月) 21:56:12.49ID:pFetXCM4
>>3
朝にジャーからよそったアツアツな沼をサーモスに入れていくと最高だよ

いまカレー粉やめて白だしのきのこたっぷり沼食べてるけど先週体調崩して１週間自宅療養してた時にすごく助かった
沼で生き延びた感じ
ワクチンうつ前にも沼作って冷凍しておこうと思う
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/24(火) 08:38:56.27ID:dsffEu1m
>>3
弁当に沼いいよね
たいして美味しくない買い弁や、自分で弁当作る手間考えたら、沼が1番
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/24(火) 18:29:16.77ID:2ttOUV9s
沼弁当は仕事場によっては匂いテロでひんしゅく買うので、冷蔵庫に封印して冷たいまま食べるね。
0009名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/24(火) 18:39:12.01ID:4JZMR2wU
冷やした沼って何故か塩気が増すよね？
温かいと何も感じないのに塩っぱくて驚いた事があるw
0012名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 12:07:09.74ID:wPnin/L4
沼を始めて分かったけど、脂質を唐揚げや炒め物で取らないとカロリー摂取を基礎代謝まで
持っていくの難しいね。

例えば
https://toyokeizai.net/articles/-/430951?page=4
の
材料（3～4食分）1379kcal、たんぱく質121.5g、脂質12.9g、炭水化物189.3g
・鶏むね肉…450g
・米…200g
・干ししいたけ（スライスタイプ）…1つかみ
・おくら…10本
・乾燥わかめ…1つかみ
・水…1500ml
・塩…5g
・カレー粉…30g
のレシピで造ると、1日で食べきれず、2回作って3日で食べきる感じになる。
生卵1つと納豆1パックも一日1回追加するけど、76Kcal+200Kcalを1379Kcalに足しても1750Kcalぐらい。
1日辺りにすると1200Kcal弱になる。。

皆さん他に何でカロリー補充してますか？（それとも余裕で1日で食べきれる？）

当方176cm83Kgの男なので基礎代謝は1800Kcalぐらいです。
一日で上記沼と生卵1つと納豆１パック食べきると計算的にはちょうどなんだけど。。
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 12:19:11.92ID:bbsPR8Qj
そんなに食が細い人がなんでダイエットやってるの？
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 12:23:07.07ID:bbsPR8Qj
ああ体重書いてあったか
理屈より実際にしばらく試した方がいいんじゃない
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 12:45:10.13ID:zN/OZbxF
ダイエット目的なら基礎代謝まで食べんでええんでない
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 17:01:31.30ID:8cTmXTXf
実は沼って食材を全て加熱するから酵素が全く採れないんだよね
酵素が不足すると代謝が滞って痩せにくくなる
だから別に生野菜とか納豆とか発酵食品を食べた方が良いよ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 21:02:28.16ID:qKgcWeep
10合炊きの炊飯器に、二合の米を入れてしまって凄い量になってしまった
たまにちょっと減らすの忘れてやってしまうんだよなぁ…
0025名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 23:52:44.29ID:T0+IMfdt
酵素は食品として摂取して栄養素として吸収される類のものではないよ
一時期流行った（っていうか今でも一部でささやかれてる）デマの一つだね
水素水と似たようなもの

>>19
勉強になったね
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/26(木) 00:29:37.18ID:op0Ke9sE
スパイスボックスで酵素売ったら結構カモが来るかも
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/26(木) 08:06:25.11ID:CF3OrGn+
一般的に、酵素は胃で消化されるとされている
例外的にナットウキナーゼは効果が認められているが、その理由はまだ仮説の域を出ない
現状、酵素を食べて効果があるとするには論理の飛躍が必要
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/27(金) 12:18:30.16ID:ee6b2P9X
冬に買って余ってた鍋キューブ投入してみたけどいい感じだわ
今度から味は鍋の素系統にしよう
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/27(金) 16:26:57.09ID:nZJ/7NuL
元のレシピ通りだと自分にはハイカロリーだから1000kcalくらいになるよう作って、とりあえず朝昼食べた…けど全然足りなくて空腹で辛い
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/27(金) 22:43:02.26ID:4hModgmJ
もうシャイニーは沼食ってないのに何でまだこんなスレが・・・
情報は常に新しいものを取り入れていけよ　怠けるな
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/27(金) 22:54:59.08ID:lhrckeof
沼は美味しいし否定はしないけど、一般的な生活に取り入れやすい形に変えればいい
こんな異常な量を一般人が食べきれる訳ないし、精神おかしくなる
食べれるし味も悪くないって言い続けることで正気保ってるかもしれないが、本当に楽しく食べれる人以外は程よく食べた方がいい
せいぜい１日２食程度で雑炊くらいの量が良い。

面倒でも無理のない1、2食分の調理がいいよ
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/28(土) 02:59:30.72ID:oqgCbCiC
１０合分の沼が多いと思った事ないな
一時期これじゃ足りないと思って寸胴鍋で作ってた事もあるし
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/28(土) 04:19:10.67ID:jej+6OVP
腹持ちも良いし、食べれば食べた分だけ出るし、炊事はほぼしなくて済むし、最高だよね
自分はこれにヨーグルト　プロテイン　さつまいも　野菜　ゆで卵なんかを気分で組み合わせて食べてるよ
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/28(土) 09:26:43.13ID:3JVmh7/V
>>35
沼は手間や費用対効果の面で気に入ってるだけで別にシャイニーの信者じゃないからなあ
シャイニーはもうやってなくてもそうですかとしか
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/28(土) 17:03:20.43ID:QN5F7f6I
あまりトレーニングしてない一般人が薊さんの食事真似したら糖尿病になると思う
あんなのブレーキのない車と同じなんだから
一般人は寧ろ薊さんとは真逆に食物繊維をいっぱい摂った方が良いよ
１日２５～３０g目安に
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 00:49:21.70ID:JEmU9hsl
キノコは多めにいれるようにしてるわ
沼にしても食べ応えを失わないのが入れてる主な理由だが、お陰で食物繊維には困らない
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 10:58:42.88ID:JEmU9hsl
マルトデキストリンはやっぱりチートにいいね
普通の食べ物でチートしてた時は、腹を下したり翌朝の胃もたれがキツかったりしてたが、
マルトデキストリンは消化吸収がいいから、どちらもなくて理想的に終えられたわ
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 16:08:10.09ID:JamoMxTj
何をやめて欲しいって言ってるの？
0052名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 16:13:44.49ID:TzR6OvsX
キムチの素とか化学調味料
だから薊さんは白だし入ってるセメントは快く思ってないはず
セメントの考案者はスマイルだし
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 17:26:54.65ID:0/zxVtXL
沼を食うのが目的になってる人もいるみたいだけど
多くの人はダイエットが目的で沼は手段だから
ダイエットという目的が達成できるならただの手段である沼はどんなアレンジしても別に良い

沼を食うのが目的の人はオリジナルの沼を実直に作って食っててほしい
0055名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 17:31:38.75ID:ONYJ/nsM
そうなんだね

手軽に、ある程度栄養とれて、低カロリーの物が食べれたらいいなと思って沼始めてみた

カレーじゃ飽きそうだったから味を変えたくてね…
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 17:36:48.92ID:RFXguPcl
>>52
セメントの方が沼よりうまいよな
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 18:10:55.86ID:/lGacWK+
マグマにカレー粉入れると美味しい
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 18:11:45.17ID:RFXguPcl
>>57
俺もやってた沼グマ
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 22:40:39.91ID:LotPo7Hl
添加物をよしとした時点で沼の理念から外れるんだから他のスレ行って欲しい
シャイニーアンチなのか知らないけど荒らしと一緒だぞ
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 23:20:13.62ID:evMNgd8W
理念草
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/29(日) 23:59:49.00ID:0/zxVtXL
俺ルールを守れないと荒らし扱いで草
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/30(月) 00:59:29.19ID:Q1dbo8e3
沼グマジャガバ最高です
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/31(火) 16:08:47.77ID:TgkJMRXp
沼食べるとめちゃくちゃ汗かくから夏はきついな
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/31(火) 22:52:38.85ID:ZbClTHv5
減らねーよアホ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 07:37:40.42ID:E0nFbod0
減るぞバカ
そいつの運動習慣や筋量等も考慮せずに断言するな
きんに君も毎日ラーメンを食べて減量は出来るかって実験して成功してるしな
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 07:41:27.26ID:aGV0EL31
お前も断言してんだろボケ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 08:28:02.08ID:E0nFbod0
何の問題が？
だって条件次第でラーメンだけ食って減るのは確かじゃん
対して「ラーメンだけ食ってて体重は減らない」は間違いだろ
底なしの馬鹿なのか？？
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 10:07:29.01ID:0fKVB8X2
俺はハンバーガー食べて体脂肪率一桁まで痩せた事あるよ
何故なら１日２個しか食べてないから
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 11:43:26.02ID:AiDMjO5t
筋量(笑)だけで体重減るってことはよほど少量しか食べてない、こんにゃくラーメン食べてる、もしくはただの嘘つきのどれかだゾ
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 19:09:09.72ID:Jw2XMjRn
当方37歳男
もともとデブだったけど、ついに体重が93キロまで増えて、2月末からダイエット開始
はじめはダイエットの要領がわからず、とりあえず食わなきゃいいんだろと思って、
1週間梅干しとヨーグルトだけで絶食したらガチで倒れそうになって、
こりゃ方向性変えないとまずいと思って色々検索してたら沼に出会った
それから約半年弱、沼を食べ続けて、運動は毎日30分ウォーキングからはじめて、
今は毎日3キロジョギング＋30分ウォーキングを続けてたら69キロまで減った
まさかここまで減るとは思わなかった
普通に毎日お腹満足するし、食べながら痩せれるなんて信じられんかったけど、薊さんには本当に感謝してる
いつか会えたら直接御礼言いたい。それが今の夢だ

https://i.imgur.com/KVfh1CI.png
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 19:51:28.63ID:E0nFbod0
そいつが何の仕事してるのかも分からんし代謝能力も分からんしどんなもん食ってるのかも何にも分からんのに
後から次々「嘘である理由」を無から生み出して必死に虚偽だと認定したがる理由がほんと分からん
嘘である可能性なんてもちろんあるけどそんなに無理筋なこと言ってるか？
人に痩せられちゃ我慢できない理由でもあるんだろうか
本当に不気味だ
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/03(金) 10:31:56.72ID:vxCwyZON
鍋の季節が到来したようで、店に鍋のストレートつゆが色々並んでたわ
沼用に買おうとしたが、案外脂質が気になる量な商品も多いのね、気をつけよう
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/03(金) 10:57:37.32ID:ySxXvynS
鍋キューブ売ってないからキムチの素100gでキムチ鍋風セメントにしてる
今まで沼とかシーフードマグマとか試したけどセメントが一番うまいね
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/03(金) 21:32:09.59ID:AfkEOBpJ
ずっと沼だと体にどうこうって言って来る人いるけど
ちゃんと体のこと考えた自炊する奴なんて一握りなんだからずっと沼食ってた方が経済的だしずっと健康的だよ
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/03(金) 22:07:05.93ID:Ecy4PY2D
オリジナルの沼は色んな栄養素が不足している
何故なら食材の種類が少ないから
だったら食材の種類を増やして足りない栄養素を満たせば良い
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/03(金) 22:55:56.00ID:PO2lSZ0e
俺は牛筋、鶏レバー、牡蠣入れてたな
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/04(土) 18:40:35.06ID:oQarA5UI
そもそも沼はオイル込みだよね？
初期の沼はオイルじゃなくて卵だったけど
どっちにしろ脂質は入れなきゃ駄目だよね
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/04(土) 23:38:58.49ID:r0k10PlE
シャイニー珍しくマグマの動画出したな
商品の宣伝動画だけど
オイルの話もちょろっとしてるわ
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/04(土) 23:43:07.78ID:rmbV1Kws
1回はお布施で買う人いるだろうけど
リピーターはいないだろ
1回売れればいいのかな
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 08:50:40.40ID:1Vz8DeG8
さっき五合沼作って全部食べました
一日分を五合沼にしてる人おる？
十合沼だと絶対痩せないと思う
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 09:18:43.64ID:s5T4Nq1U
カロリー設定から始めて作るもんじゃないの？
カロリー設定がこれこれでPFCバランスがこれこれだから
胸何g米何gって感じで
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 09:59:41.96ID:uMJ7CIxq
やっぱ初代沼の動画で「入れる量は人によって変わる」って点をはっきり言っておくべきだったよ
人が思ってる以上に言われたまま受け取ってしまう人間は本当に多い
まあレシピとか全部適当なのがあのチャンネルの良さではあるんだが
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 10:06:59.44ID:1Vz8DeG8
10合炊きの炊飯器買えってやたら言ってたけどあれはアフィリンク踏ませて買わせるのが目的だったのかな
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 10:22:12.59ID:g+uEou9u
五合の炊飯器で作ってるけど入れる食材によってギチギチになることも多いから十合が欲しくなるな
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 10:54:56.61ID:lFVprAU+
>>127
自分のマイコンはそういうモードに変えてもぜんぜんダメだった
調理モードとかあったからそれの120分設定にしたらようやく安定しだしたけど、ihにしとけばと思ったよ
0131名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 12:09:01.50ID:1Vz8DeG8
ひさしぶりに沼再開して思い出した
5合沼だと850キロカロリーくらいになって
会社で普通の昼飯食べて合わせてちょうどいいくらいの量になるってやってたんだった
1日5合沼だけじゃそりゃたりないわｗ
0133名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 12:15:37.93ID:1Vz8DeG8
動画で、水の割合減らすと胃の中で膨らんだ米がはいるという沼の意味がなくなるって何度も言ってたから、炭水化物の量を元のレシピから急激に増やすのに抵抗があるんだよなー
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 21:23:27.04ID:lFVprAU+
分量変えたり増やしたりしたら不味くなるんだよね
MCTオイルギトギトの沼が好きならいいけど、そんなに簡単にカロリーだけ増やせないよ
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/06(月) 12:27:00.91ID:jYP/5fAu
もう一回スイッチを押すのがそんなに難しいか
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/06(月) 12:28:45.97ID:HSKIphJm
初めて作った
本の通り1.5Lにしたら吹き零れたので300捨てた
まあ肉増やしたせいだろうが…
薄味だけどいろんなだしのおかげで満足できる
めちゃうまいな
次はカレー粉いれて食べる

>>138
早炊きすべし
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/06(月) 12:39:15.79ID:UFLvszzw
冷めてからもう一度押してみ
間違って二度炊きできないように・・かは知らないけど前使ってたジャーも出来なかった
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/06(月) 13:09:49.15ID:cwh94CMW
最後に釜をゆさゆさして均さないと生炊きになる場合があるよ
セメントの動画にもゆさゆさしてる場面がある
コレやるのとやらないのとでは失敗率が全然違うよ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/06(月) 13:49:47.71ID:KpKzwDud
手間は増えるけど米を別で炊くと生炊きも吹き零れも回避できるよ
とにかく簡単って沼の理念には反してるけどアレコレ心配するより精神的に良いと思った
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/06(月) 13:53:27.46ID:jYP/5fAu
ぶっちゃけ炊飯器で作るのは大変だと思う
スロークッカーや圧力鍋なら生炊きなんて起きない
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/06(月) 22:45:32.84ID:KORrt5Y8
スロークッカーとIH10合炊き炊飯器の両方試したけど、自分は断然炊飯器のがいいね。
スロークッカーだと取りあえず食べられる状態になるまでクソ時間かかるしジャンピラフ系は厳しい。
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/06(月) 22:57:36.55ID:cwh94CMW
炊飯器が生炊きになるのは焦げ防止の為の安全装置が発動するからだよ
つまりアナログの鍋でやったら焦げるって事だよ
だから焦げる根本的な原因を解決しないと意味がない
炊き込みご飯　生炊きとかで検索すると原因が分かると思う
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/07(火) 07:11:51.11ID:TSplf1bU
ジャンピラフ作ったら普通のご飯になってワロタ
米洗ったからか、野菜洗って水切り甘かったか
次は水150で作るか
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/07(火) 19:17:36.20ID:a08tv1NN
水を釜の上近くまで入れると内蓋がめちゃくちゃ汚れるから水分率上げるなら炊き上がってからの方が良いよ
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/07(火) 19:27:49.49ID:2rouWy16
ケトジェニック用の沼ってあるん？自分で勝手に作れって話だけど、テンプレみたいなのないかな？
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/08(水) 08:05:02.85ID:PWZ/lUUJ
マジレスすると、沼を作った人はPFCバランス至上主義でケト用のレシピは無いので、自分で考えて
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/08(水) 08:36:05.19ID:UKimXF6n
俺は米やもち麦は1日分で100gくらいしか入れないわ
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/08(水) 08:42:18.05ID:VLAb8vLA
>>159
6畳筋トレタカっていうある意味有名な筋トレYouTuberがケト沼やってたな
沼からコメを抜き鶏胸肉は皮ごと入れるって奴
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/08(水) 18:26:48.67ID:3v+hAEov
もう久しくカレーも椎茸もわかめも入れてないんだけど、これは沼を食べてると言っていいのだろうか
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/10(金) 10:30:11.47ID:MEzqfvRE
エビイカ
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/10(金) 12:20:19.31ID:6qqsKHOz
冷凍たこ焼き
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/11(土) 03:14:01.91ID:rflBuPsd
沼にキクラゲは合わなかった
臭くなる
0186名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/11(土) 17:13:28.35ID:xAu4zYHG
なしではないけど椎茸よりきついね
丸のままだと使い勝手悪いから細切り買うと虫が入ってるみたいな見た目になるよ
0188名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/13(月) 20:33:51.78ID:utpO2quG
沼始めて3合レシピで作ったけど、全部食べきれない…思ってたよりボリュームあるなぁ
3合レシピで大体550キロカロリーだから摂取カロリーも足りてないけどこれ以上お腹に入らん
0190名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/14(火) 13:17:29.11ID:hRUu5plB
1日3合食べきれないくらい元々が少食なら食事制限の意味はあまりないかと

それより軽い筋トレとジョギングで痩せた方が健康的かと
0191名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/15(水) 07:25:51.07ID:spD0kL9b
食べきれないなら水分減らせば食べれるでしょ
自分はとにかくカロリー減らしたいから水をガシガシいれてるけど
0192名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/15(水) 16:30:09.48ID:/uAou06f
今更ながら沼始めようとしてるデブだけど、炊飯器じゃなくて圧力鍋で沼作ってる人いる？
煮込み時間短縮できて仕上がり変わらないなら10合炊きの炊飯器買うのも何だしそっちにしよっかなって…
0193名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/15(水) 16:36:09.96ID:ZL32IYjY
１日８００kcalとか超低カロリーでダイエットするなら沼は却って手間になると思う
それなら自炊せずにコンビニでサラダチキンとか買ってダイエットした方が良いと思う
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/15(水) 16:37:10.23ID:s6WycjC9
>>192
まず今使ってる炊飯器で無理なく作れる量で作ってみて、続けられそうだったら一升炊き買えばいい
作るだけなら圧力鍋でも問題ないかもしれないけど、保温できないと不便よ
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/15(水) 16:38:41.40ID:PLfByZ84
前スレで話題になったぞ
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/15(水) 16:51:04.18ID:/uAou06f
>>194
ありがとう。炊飯器でも作ったら小分けして即冷蔵庫行きじゃないん？
続けられるかどうかというより、圧力鍋の数十分やそこらの煮込みで炊飯器調理と同じ感じになるのかなぁってとこを心配してる感じです。前スレ見れないごめん…
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/18(土) 16:35:42.42ID:4ZyyeOcv
沼をウェイパーとか創味シャンタンで味付けしたらおいしいかな？
買ったけど全部使うの無理だから大量消費したいんだが
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/18(土) 21:59:24.36ID:msEYXGoC
味だけで言ったら梅干し入れるのが圧倒的にうまいけど、毎日って思うと意外と高くつくのが難点
0212名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/18(土) 22:03:43.46ID:zWyd2QuY
酸味を入れるとうま味が少なくてもいいってのは南インド料理の特徴だな
0214名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/18(土) 22:10:07.77ID:zWyd2QuY
自分で漬けろよ
1kg 1,000円もしないだろ
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/20(月) 11:01:44.32ID:ePLmgCax
そういえば沼炊いて内蓋がめちゃくちゃ汚れた事はあるけど吹きこぼれた事は一度もないな
米だけ炊いた時にしか吹きこぼれた事ないな
0218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/24(金) 21:23:18.93ID:XgbfipVU
おもむろにMCTオイル入れたら、沼が焼きたてポップコーンの臭いになっていまった
オイルをおもむろはいかんな
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/27(月) 12:17:36.88ID:KHSdgjZO
ダイエット目的だし低GI食品をと思って白米の代わりに押し麦や雑穀使って沼作ってるんだが、
いくら低GIとはいえドロドロで吸収めっちゃ良さそうだから結局血糖値急上昇しちゃってないかなと気になってる
気にし過ぎだろうか？もしくは食前に〇〇食べた方がいいってのあれば教えてほしい
0224名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/27(月) 12:38:37.15ID:Qbblg1WR
>>222
血糖値計買って計ればいいじゃん
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/27(月) 16:41:37.75ID:KHSdgjZO
>>225
低GIが良いってサツマイモや全粒粉製品を食べたりベジファーストミートファーストしてる人は
ダイエットに限らずボディビル界隈にも大勢いるけどそいつら全員踊らされてるってこと？
血糖値の急上昇をさせないことが重要ってのは共通認識かと思ってたけどそうでもないんだね

>>223
素人考えなのは承知しているが、そんな暴言吐かれるとは…
何も言わず何も考えず黙って食ってろなんて沼過激派な人もいるんだね
0228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/27(月) 18:16:35.93ID:NnZ801Pl
すみません、なかなか時間が取れなくて>>1の動画だけしか見てないんですけど質問してもいいでしょうか…？

これって鶏むね肉は必ず必要ですか？
それと自分は5合釜でやる予定ですが、これでいくと2食分ってことで合ってますか？

それとこれは3食全部これにしたほうがいいのでしょうか…？
まだ食してないので感覚がわからないんですけど1食か2食でも大丈夫でしょうか…？

今の食事内容が朝オートミール・昼は食べないで夜にそばだったんですが、最近は軽い運動してるせいかデブすぎてなのかわかりませんが最近はお腹が空きません。

一人暮らしで食費になかなかお金をかけられないので、それならオートミール生活続けろとかご意見聞かせて貰えると幸いです…。
オートミール生活と基本食べないからか便通なしでもうすぐ2週間経ちます。
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/27(月) 18:39:15.68ID:MiaLZ8aj
>>228

> これって鶏むね肉は必ず必要ですか？
むね肉が楽ってだけで別にささみでも可。モモは個人的には合わないと感じた

> それと自分は5合釜でやる予定ですが、これでいくと2食分ってことで合ってますか？
> それとこれは3食全部これにしたほうがいいのでしょうか…？
> まだ食してないので感覚がわからないんですけど1食か2食でも大丈夫でしょうか…？
〇食分じゃなくて1日分。日を分けて食べるのを始めると次に作るタイミングを見失って作る気無くしていく。
入れる分量は自分で考えて。それが沼。考えられないならやめな、一生無理。

>
> 今の食事内容が朝オートミール・昼は食べないで夜にそばだったんですが、最近は軽い運動してるせいかデブすぎてなのかわかりませんが最近はお腹が空きません。
>
> 一人暮らしで食費になかなかお金をかけられないので、それならオートミール生活続けろとかご意見聞かせて貰えると幸いです…。
> オートミール生活と基本食べないからか便通なしでもうすぐ2週間経ちます。
沼ははっきり言って低コスト料理ではない。デブと自覚してるなら軽い運動で済ませない。
1.5か1.8Lのピッチャー買って2杯分、水をとにかく毎日３～４リットル飲みなさい。
0230名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/27(月) 19:13:33.43ID:NnZ801Pl
>>229
お返事ありがとうございます！
実は慢性的なうつ状態を患っています。
退職して1か月間ほぼ寝たきり状態で食事を作る元気がなく、失業のショックからコンビニ食を過食していたら激太りしたという感じです…

むね肉が楽なだけなんですね。タンパク質摂取とお米の量が少ない分のやや糖質制限みたいな感じですかね。

そしてすみません、5合じゃなくてうちのは3合炊きでした…分量は自分で計算します。

そしてやっぱり低コストなメニューではないんですね…
まだ環境的にうつ状態になる状態なんですがやっと動けるようになってきたので今日からウォーキング1時間始めました。
水分は摂るほうだと思っていたのですがその位飲まないといけないんですね…
便通がないのもそのせいですかね。
オートミール生活でも便通が一切ないので沼を試してみたいと思って材料は揃えていたのでとりあえず試してみます。

メンタルの話で少しスレチになってしまってすみませんでした。ありがとうございました！
0231名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/27(月) 22:35:45.98ID:jG00tJVt
>>227
へーっと思って調べたら、100gあたりだと水の重量増えて米（糖質）の量が減るってだけの話やった
米の量が同じなら、消化がいい分お粥の方がGI値高いとのこと
0232名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/27(月) 23:07:45.93ID:NnZ801Pl
>>228だけど3合釜で作ってみました。
3食分になるのかな？少し量足りなかったので味噌汁のサラダでお腹満たしましたが美味しかったです！

プラストレーニングですよね。頑張ってみます。味変もできるのも魅力ですね。
0233名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/27(月) 23:11:37.74ID:jG00tJVt
>>228
まず沼を食べることのメリットくらいはちゃんと調べよう。胸肉必須かとか3食これにする
必要はあるのかとか、そんな質問は根本を理解してないと思われる
そんでどの期間でどういう痩せ方をしたいのか、そこを自分の中ではっきりさせること
総カロリーを抑えつつPFCバランスよく食事を摂るというのが外食等では難しいから
栄養計算簡単調理単純な沼という選択肢がある。しっかりと栄養は取るのでダイエットとしては長期目線的
早く痩せたくて大幅なアンダーカロリーにしたいなら沼である必要は全くない
なんなら今の生活続けてる方が絶対痩せる。ただ健康的とは言い難い。筋肉は確実に落ちる

一日分作って1000円もしないから俺は低コストだと思うよ
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/28(火) 00:14:04.79ID:KSUGGS0Z
>>230
鬱ならトリプトファンとかのセロトニンの材料が多く含まれる食材を沼に入れてみることを検討してみたらどうだろう。
少なくともコンビニは最小限に止めた方がいい。(コスト的にもコンビニの方が高いと思うが)
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/29(水) 15:25:14.03ID:KBy9Jc4u
通院して抗鬱剤や抗不安剤飲んでるならトリプトファン取りすぎも禁物やで

逆に通院してないなら運動やトリプトファンでどうこうする前にさっさとお薬もらった方が良い

ダイエットよりも精神面の方が優先順位は全然上
0237名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/30(木) 16:31:54.15ID:0UXelITC
お返事遅くなってすみません！228です
>>233
なるほど…そうですね。とにかく過食した分と出来ればそこから10キロは落としたいんですが、あまり無理すると絶対続かないので日課にできるように日々に組み込もうかなと考えました。

そして3食にしなくても胃が小さくなってるせいかウォーキングのおかげかそんなに量食べなくても済むけどリバウンドしないやり方を模索してみます。
そうですね！1日1000円なら許容範囲内で済みました汗

>>235
コンビニ弁当は止めます。コンビニに行かないように決意を固めました。
この前家族でステーキ屋さんに行ってきたんですが、ステーキの香りに負けずにサラダバーお腹いっぱい食べてきました！

トリプタノールのことですかね…？
精神面はその薬があれば大丈夫なので…
ご心配おかけして申し訳ないです汗

引き続き頑張ります！ありがとうございました！！
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/01(金) 04:43:37.33ID:HoZU3ojo
>>237
「量食べなくても大丈夫」じゃないんだよ、沼は必要な栄養素を摂るために「必要な量を頑張って食べる」物なんだよ
だから自分の必要なエネルギーをちゃんと算出する必要がある。よくある置き換えとか食べるだけで痩せる！みたいなやつとは違うからな
朝昼沼食べて夜抜きますとか、沼食べる意味ない。それなら別のもんを少量食べてりゃいい
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/01(金) 04:50:40.60ID:HoZU3ojo
あぁごめん、237読み返してみると、俺の指摘は承知の上のレスであるように見えてきた。スルーしてくれ
0240名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/03(日) 10:59:53.43ID:r7qawtpC
10合炊きのジャーで米2合むね肉3枚でつくってるんやが、たまにむね肉の中がピンクなときがある
でもすぐ食べずにできてから半日は保温してるから大丈夫かね？
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/03(日) 11:11:32.96ID:AhI4rTOY
大丈夫だよ
不安なら人参みたいな火が通りにくい野菜を一緒に炊いて実験してみると良いよ
人参が柔らかくなってるのに肉が生なんて有り得ないからね
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/03(日) 17:24:58.73ID:4iK6fg8h
鶏ハムは63℃ 1時間で十分食えるからな
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/03(日) 17:25:13.28ID:AhI4rTOY
因みに生炊きの米を半日保温しても生炊きのままだよ
もちろんニンジンも
つまり肉に火を通すなんてチョロいって事だよw
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/04(月) 18:56:38.36ID:/V7F0zFj
沼やってると油脂が足りないのか便秘ぎみなんですけど、皆さんどう対策してます？
ちなみに白米を玄米や押し麦や豆に置き換えているので食物繊維は足りてる状況です。
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/04(月) 19:24:00.06ID:FtWmnfWx
僕は生まれて一度も便秘になったことがないので分かりませんが油脂が足りないと思うなら皮付きで入れるかオリーブオイルでも足したらどうですか？
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/04(月) 20:02:47.38ID:9nQGKH/T
サバ缶とかゆで卵とか食べてみたら？
ただ脂質不足もそうだけど、食物繊維取り過ぎはかえって便秘になるというよ
量もそうだし、玄米も豆も難溶性食物繊維が多いので、水溶性食物繊維とのバランスを変えてみては
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/04(月) 20:58:39.74ID:OXHZyt7O
皆さんありがとうございます。
オリーブ油は味が好みに合わないのでアマニ油やMCTオイルかけてみます。
サバ缶、ゆで卵、豆腐も試して見ます(沼始める前は普通に食べていましたんですがね)
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/06(水) 22:14:46.39ID:NCK5YGro
マグマにシーフードミックス入れたらめちゃくちゃ臭い
食べるのつらいわ
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/06(水) 23:07:45.71ID:7GgLT/kf
クッサマグマか
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/07(木) 05:24:23.80ID:cOkQrOvy
シーフードミックスは長時間煮込んじゃだめでしょ
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/11(月) 15:14:49.64ID:2cQHJfyQ
>>238
返事遅くなってすみません！
とりあえず3食沼生活に収まりました。
今度マグマ作ってみようと思います。
本家だけでなくタケワキさん(女性YouTuberの方)の動画を見てこれは食べたい！と思ったので。

沼はアレンジレシピが沢山あるから最高な減量食ですね。薊さんに感謝ですw
沼作ってる時に薊さんの動画流すんですけどいつも笑っちゃって手が止まる時がありますww
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/12(火) 19:02:31.18ID:e9rl5R9v
1800kcalくらい分作っとるけど、丼大盛り×4~5あってほんま1日で食べきるのしんどいわ
まずくはないんだけど一食食べきるのも無理矢理だし、食後は嫌な感じの満腹感もあり…
カレー味にも飽きて和風とか中華風とか色々味変試してみたけど、食べきることを思うとやっぱカレー味が一番だな
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/12(火) 19:12:55.57ID:z1sFizmr
食べきれないなら水分量減らせば良いと思う
最近、気付いたけど沼って水分率高くても低くても満腹具合は変わらないんだよね
水分率低くても食後に飲んだ水分を沼が含んで胃の中で膨らむから
だから水分率が低い沼は食後暫くしてからズシンと来る…w
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/14(木) 19:47:48.27ID:eLrKSuHH
食べ切れないとか毎食沼じゃない人はまとめて３０００～４０００kcal分くらい水分率低めで作って冷凍しといて食べる時に少し砕いてお湯かけて食べれば良いと思う
0273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/15(金) 07:33:32.25ID:/BGV4dkO
食事を300キロカロリー減らすのと食事いつもどおりで300キロカロリー分運動するのって何が違うの？
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/15(金) 07:38:23.29ID:PZhBgvuI
ツラさの種類
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 16:23:49.63ID:mihBKoFE
>>275
数字をそのまま信じるわけではないけど
最近勝ったフィットネスバイクで300キロカロリー分は毎日漕いでる


で、いつも思ってたのがこれで食事を300キロカロリー減らすと600減ったことになるわけだけど、
合計値でメンテナンスカロリーを下回ってしまう、となると体に良くないのではないかと。
なのでバイクで300減らすなら食事そのままにした方がいいのかなと。

どうもメンテナンスカロリーというものの扱いがよく分からないんだよね。
体幹的に摂取カロリーはもう少し減らせそうではあるんだが。
0281名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/16(土) 22:41:06.72ID:LE3WYMkE
とりむねと鮭両方入れて作ったことある人いたら味の感想教えてください
とりむねと鮭の相性はどうですか？
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 18:13:38.37ID:+YLoDiiG
夏の間暑くて食えなかった沼再開しよっと
今度は先に鶏だけ圧力鍋でホロホロになるまで煮てみる
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 19:03:24.55ID:eypkLNGN
それは電子レンジの加熱時間調整すれば良いだけでは？
因みに水分率が高いほど冷めにくくなるよ
0289名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 22:24:14.18ID:mZkFKrPM
自分は冷凍鶏胸肉を30秒だけレンチンして半解凍状態で細かく切ってから入れてる
出来上がってからしゃもじでも解せるけどこっちの方が楽
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/17(日) 23:06:34.77ID:ye6F5jZO
圧力鍋で作ってるけど、材料全部入れて加圧一時間未満+減圧時間で十分溶けるから楽。カレー粉は後入れしてる
0292名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/18(月) 02:18:36.28ID:ZPYtnG7w
>>288
今回は最初から最後まで圧力鍋で他の具や米も後から入れてるよ
以前は切って作ってたけどホロホロの方がうまいと思って加圧時間の調査のため
他の具や米は10分で十分だからな

結局丸のまま入れてホロホロに崩せるようにするには30分以上必要なようだ
固形の具がなければ >>290 みたいのでいいんだろうけど
今度は鶏胸と米だけのプレーン沼を作ってみるかな
0295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/18(月) 20:46:22.43ID:ZPYtnG7w
米、鶏胸、にんにく、しょうが、塩、ごま油
完成してから長ねぎのみじん切りだけの
できるだけプレーンな沼作ってみたらうめえ
乾物なんて要らなかったんや
0301名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/19(火) 21:37:17.44ID:1lBewCPm
通販の沼やマグマの素高くない？
0304名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 17:24:48.98ID:7n/polsG
沼のほろほろな鶏胸ってプルドポークや
ブリスケットに似てるなと思ってたら
普通にプルドチキンってあるんだな

スロークッカーで作るいろいろな味のプルドチキンミールプレップ
一番シンプルなのは塩胡椒ガーリックパウダーオリーブオイルだけ
https://youtu.be/GNto5ZNvIsY

今日はレトルトの煮込みハンバーグソース
をBBQソース代わりにプルドチキン作ってみよう
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/20(水) 19:22:41.64ID:ThkI/nlI
塩とガーリックパウダーとオリーブオイルの味付けで沼作るとガチで美味いよ
減量終わっても毎日でも食べたいくらい美味い
めちゃくちゃシンプルな味付けだけど病みつきになるよ
0309名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/21(木) 09:53:21.10ID:0jC1EbPW
一升炊き食い切れなかった
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 01:38:04.20ID:p27vyfA7
このスレでは食べきれない人には水分減らせとアドバイスされるけど、
自分は水分多い方が食べても食べても満腹中枢が刺激されないというか、すぐお腹すく
だからレシピより少し水少なめで固めに炊いてるわ
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 01:47:59.06ID:Yxkp2M6E
>>311
俺も沼は胃は膨れるけど満足感が
全然なくて何杯も食ってしまってたわ
食べ切れない人がうらやましい
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 02:58:05.40ID:dzHYaEEk
>>254
煮込みに魚介を使う時は前段階で炒めるんだよ。
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 06:13:25.34ID:Vwc+GsGU
水分率低くても水分補給する度に胃の中の沼が水分吸収して膨らむから同じ事だよ
必ずしも大量の水入れて炊く必要はないよ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 07:48:01.46ID:Vwc+GsGU
炊き終わってすぐ食べるのが炊き込みご飯
炊き終わって数時間蒸らしてから食べるのが沼だと思ってる
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 07:51:58.99ID:hAUY5KTG
>>316
必要な栄養を計算して入れると言う精神があれば沼でいいんじゃないかと
自分も量より噛みごたえで満足感が来ると分かってから水少なめ派だわ
0319名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/22(金) 08:59:04.00ID:Vwc+GsGU
薊さんも沼の食べ応えの良さは水分率の高さが理由だと思ってたけど、実はワカメや椎茸から出る旨味がその理由だって言ってたな
その乾物から出る旨味を出す為にはある程度の水分量が必要だけどね
だからと言って何リットルも入れる必要はないよ
私も１リットル以上は入れてない
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/23(土) 23:32:57.20ID:6DNmdvg8
玄米と米って倍近くカロリー差あるけど、
米から玄米に変えるとなると倍入れることになるってこと・・・
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/23(土) 23:35:04.80ID:2Ke0mD1R
ふっくらと食べやすい白米は、1合（150g）で537kcal、糖質115.7gです。100gで358kcal、糖質は77.1g。実際に炊き上がった白米のカロリーは、100gで168kcal、糖質は36.8gになります。お茶碗1杯分（150g）で換算すると252kcal、糖質は55.2g。

しっかりとした食べ応えのある玄米は、1合（約150g）で530kcal、糖質107gです。100gで353kcal、糖質は71.3g。実際に炊き上がった玄米のカロリーは、100gで165kcal、糖質は34.2gになります。お茶碗1杯分（150g）で換算すると、248kcal、糖質は51.3g。
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/23(土) 23:48:17.30ID:SwoYoLvu
玄米と白米ってカロリーほとんど変わらなくて食物繊維が玄米の方が多いとかそんなんだった気がする
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 16:40:45.60ID:c/dPcXy5
沼良さそうだけどわざわざ炊飯器買うほどでもなーと思ってしまう俺に数万円払う後押しをして欲しい
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 16:42:12.39ID:RsxIltDj
シャイニーのは7,480円で買えるでしょ
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 16:51:59.36ID:c/dPcXy5
マジか。。。Amazonで良さげなのみて値段にビビってたけどそれで良かったのか。。ありがとう。
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 16:52:32.98ID:Ag8cKZoH
匂い付いちゃって他の事に使えないからね
安いマイコン炊飯器で良いよ
ＩＨとか高価な炊飯器は必要ない
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 20:46:27.94ID:i9YbrhGQ
真空保温の鍋でやってるな
最近は水分量はセメントくらいがちょうどいいかもと思い始めている
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/24(日) 20:55:21.01ID:47bbsRi8
水１リッターくらいが一番丁度良いと思う
米を３合くらい入れるとか５、６食分作るならもう少し入れた方が良いだろうけど
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/26(火) 00:25:10.86ID:4VCeIrnG
玄米ってどこで買うのが一番安価なんだ
玄米に全とっかえしたいけど業務スーパーのバカ安い精白米（10㎏1300円）からコスト上げたくない気持ちが強い
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/26(火) 20:01:30.82ID:4VCeIrnG
そうか……。
じゃあ諦めるか。玄米じゃないと体重が減らないわけでもないし。
コストかけるならケトとか他の減量食やるわ。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/26(火) 22:28:46.67ID:EZqjQJc3
朝沼玄米100パーセントでやってみたけどデロデロさの中に適度なプチプチ感があって
個人的には白米よりよかったな
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/27(水) 00:17:40.81ID:8wHOtlY/
もち麦の方が好きだ
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/27(水) 00:35:52.31ID:4Ui1XgOo
自分は毎回あきたこまちの無洗玄米で作ってる。
炊き上がりに和菓子の餡を練り上げる感じで混ぜて、熟成させたのが好きだ。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/27(水) 12:47:03.84ID:dO96ZLcq
もち麦派だな
水加減や味付けや具で美味しく作れるし、そうなったら栄養面の比較では最高だしな
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/30(土) 09:40:15.11ID:ys3OFinX
オリーブオイルとガーリックパウダーの相性は抜群
２つを混ぜて炊く事で不思議な化学反応が起こってめちゃくちゃ美味くなる
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/10/30(土) 14:52:20.70ID:YdTLScBe
そういえば唐辛子も塩とガーリックパウダーに混ぜてるから正にペペロンチーノやな
私は知らずにペペロンチーノ味を作ってた訳か…
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 09:31:02.13ID:AlPPuwRU
沼で便秘になった方いますか？
沼生活が美味しいしカロリーコントロールばっちりでとても合ってるんだけど、沼生活始めてから便秘が酷くてイチジク浣腸じゃないと便意があっても出なくなった…
ダイエット食として最高なのにな…辛すぎる
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 10:02:39.79ID:AlPPuwRU
油はとってませんでした。油取らないと沼だけではまずいんですかね…？
沼生活のおかげで美味しくカロリーコントロールできてて有り難いのに、沼生活に入ってから便意があって出したいのに硬すぎて最近イチジク浣腸を使って出してる状態です…

便通でお腹痛くなるほどなのに硬すぎて出ないなんて初めてなので…
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 10:04:55.70ID:TVRl0xck
油とらないと便秘になりやすいよ
オリーブオイルでもサラダ油でもいいから入れたほうがいい
それか卵とか豆腐からとるでもいい
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 12:25:34.39ID:AlPPuwRU
>>369
>>370
そうなんですね、すみません…
ごま油とかでも大丈夫でしょうか？
やっぱり便秘になりやすいんですね、情報ありがとうございます！
過去のレスも漁ってみます。
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 16:39:38.34ID:Aj7sZwqb
塩とガーリックパウダーとオリーブオイル入れてる人は何グラムずつ入れてる？真似してやってみたい
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 16:44:33.03ID:mTwRVFbl
オリーブオイルは設定カロリーによって違うけど塩とガーリックパウダーは合計で１０gだよ
配合は８:１:１
他に唐辛子も入ってるからね
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/01(月) 21:50:54.38ID:AlPPuwRU
>>366ですが、お腹痛くなって便意もあるのにまた出なかったので、オリーブオイルスプーン1杯飲んだところつるんとほぼ残らずお通じ来ました！！
これからずっとイチジク浣腸のお世話になるのかなと思っていたので奇跡です！
助かりましたありがとうございました！！
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/02(火) 02:09:17.85ID:RjVTQ2wo
オクラって生で食った方が美味くないか
スライスして出来上がった沼に和えるか、サイドメニューでサラダに
沼というものを作ったことないで言ってるんだけどなw
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/02(火) 09:00:55.44ID:aQzM8s2c
>>378
一応鶏胸肉を柔らかくするという名目で入れられてるからそれじゃあかん
ただ自分は圧力鍋で作っててオクラなくてもホロホロだから、必須かどうかはわからん
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/02(火) 11:05:05.71ID:4E2b6WZt
オクラの有無で肉の柔らかさの変化なんてわかんね。ただ、ネバネバ成分で全体はまろやかになる気がする
たまに入れてもいいけど、ネバネバだから何これ腐ってんのか？って感じになって見た目が酷くなるんだよね
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/02(火) 16:16:26.21ID:XSR1n0Zc
違うよ
毎回調味料計って入れるの面倒だからデカい容器に調味料をまとめて混ぜて作ってるだけだよ
この味が気に入ってるから毎日この味で良いし
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/02(火) 17:16:10.48ID:thuSD03D
マイプロのプロテイン入れて持ち運ぶケースに毎回の調味料は用意しちゃう
3個連結だから一日面倒でも後があるから2日は不精できて安心
50gくらいまで入るからふんわりしがちなスパイス系でも余裕
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/03(水) 01:16:05.05ID:gu5miKRn
沼専用の調味料作るのは基本だよな
毎回数種類の調味料出してくるの面倒だし
全部まとめて混ぜて大量に作っとくと楽
まぁ、ちょくちょく味を変えたい人には向かないと思うが…
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/05(金) 10:53:25.01ID:uIDSd8xm
10合炊きで玄米200～250グラム、ササミ800グラム
出汁は乾燥椎茸、カツオ節、昆布、キノコ類
味付けはカレー粉15グラム、塩5グラム
具材はブロッコリー、人参など野菜を適宜。
脂質はナッツ類で補給。

トレーニング日は別途必要に応じてプロテイン、カーボ類を摂取。
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/05(金) 11:29:32.87ID:SfP3kb8f
脂質は最低限必要な量が決まってるからそんなに抑えられない
私はメンテナンスカロリーの２０％摂取してる
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/05(金) 19:35:41.36ID:zFpGJy9J
みんな週末とか外食のときどうしてる？一気に体重増えてプラマイ0なんだけど
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/05(金) 19:49:25.26ID:zFpGJy9J
でも現実付き合いとか出かけた時とか食べれない時あるやん
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/05(金) 20:19:28.85ID:dWcdQtLX
１ヶ月ホテル暮らしで朝ホテル他全てテイクアウトだったけどずっと±1kg以内で変動してた
意識すれば外食でもどうってことない
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 08:30:13.42ID:Wu4hhEk/
毎週末体重増えて平日でその分減って、また週末に増えるを繰り返してるんだけど、どうしよう
全然減らない
みんなはどれくらいの期間で何キロ減った？
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 09:36:21.47ID:PHTqqXvc
週末の食事か平日の沼のカロリー減らせば
結局はトータルのカロリー収支で決まってるんだから
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 10:24:00.50ID:SbTZQTui
>>401
沼スレでそれを言うってことは週末も沼食ってるのに増えるってことか？
そうじゃないなら沼食えとしか言えんな
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 11:58:56.70ID:sFrh09JO
>>403
週末は外食が多いから沼は食べてない
あー痩せたい
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 14:37:19.15ID:FWEORaWl
みんな辛辣で草
反省します
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 14:39:08.00ID:FWEORaWl
外食というか、母が余命宣告されたから毎週末実家に帰ってるんよな
実家の母の手料理が食べたくて沼は食べてない
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 20:58:38.48ID:CUW0XB7r
自分も、余命宣告はされてないが週末はよく実家で食ってるけど、一月2kgペースでは痩せれてる
食い過ぎてるだけじゃね。油ギッシュな料理ばかりなら知らんが
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 21:15:26.57ID:JlK7YSap
事情が事情だから巨デブじゃない限り現状維持でも良しと妥協するか
最終的にビルダーもやる有酸素運動やるしかなくない？
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/06(土) 22:05:29.10ID:ednXaT2v
自分は夜は普通に家族と食うルールにしてるけど、その分まで朝昼をキチッと制限したら良いだけだと思ってる
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/07(日) 00:15:39.47ID:cvviskpu
週末ある程度食べても大丈夫なように調整出来るのも沼のいいところだと思うよ
自分も週末は好きに食べてるけど減量できてる
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/07(日) 01:55:04.07ID:x0lR+2wl
結局沼ってカロリー管理がしやすいってだけの物なのに、「これ食っときゃ痩せる」という魔法の食べ物だと思ってる人はすぐ痩せない痩せないと文句いう
自分のメンテナンスカロリーとか運動代謝量とか知らずにレシピ通りに作って食ってるだけじゃそりゃ不十分よ
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/07(日) 09:30:40.90ID:/I4tnWP0
みんなありがとう
週末気をつけてみる
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/07(日) 09:59:31.41ID:/I4tnWP0
>>419
ありがとう
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/07(日) 13:18:18.79ID:z1/XzyWA
沼は水を大量に入れて作り過ぎない
４～５食分に分ける
これを続けていくと他のモノ食べる時も沼の１食分くらいの量で満足出来るようになるよ
私は５合分作って４食に分けてるけど１食はお茶碗１杯くらいの量だよ
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/07(日) 18:46:58.49ID:MZ6TSfk8
というか土日に好きなもの解禁したって平日減った分がいきなり戻ったりはしないでしょ
大会後のビルダーくらいの爆食でもしない限りは
簡単に痩せられないように簡単に太れないのが人間の体
もちろん土日も摂生した方が減量のペースは早くなるだろうが
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/08(月) 07:19:36.13ID:JJvkXIJ+
平日1〜2キロ減っても平気で週末増える
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/08(月) 07:26:54.37ID:JJvkXIJ+
文字化け
1から2キロ
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/08(月) 08:05:28.68ID:pb1A3zR5
脂肪や筋肉はそんなすぐに増えたり減ったりしない
水分や体内に残ってる消化物が残存してるだけ
もっと長期の計測結果を見ろって
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/08(月) 08:08:25.37ID:wE4B66eP
>>417
それな
シャイニー薊やスマイル井上の分量（2000キロカロリーオーバー）を食って痩せないとか言う人割と多いね
基礎代謝が2000前後あるシャイニーやスマイルと同じ量食って一般人が痩せるわけねぇだろwと
カロリー計算しやすい（ただし自分の代謝に逢わせて自分で計算する必要あり）、出汁や水分量による満足感、炊飯器にぶちこんどけば出来上がるから火加減気にする必要ないって感じでメリットだらけの減量食なんだけどね
バズったが故の情報の独り歩きなんだろうなあ
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/08(月) 08:17:43.18ID:JJvkXIJ+
もうちょい見てみるわ
ありがとう
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/08(月) 18:00:34.27ID:UucLUCHY
先入れなんてシャイニーの料理センスがないだけ
0435名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/08(月) 18:07:08.80ID:kSSlzj+z
あとから入れるのが面倒なんだろな
俺はあとから水を足すのも面倒臭い
あとから水を足した方が内蓋汚れなくて済むんだけどね
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/08(月) 20:07:24.62ID:W67b3+D1
１０合分作ろうと最初から１０のラインまで水を入れるのは自殺行為
内蓋どころか内蓋の裏側まで汁で汚れるぞ
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/09(火) 18:59:05.47ID:aiFp1Wlz
>>430
コンテストコンディション(体脂肪率5%くらいか？)で170センチ73から74キロくらいの筋量だからそれくらいはあるだろ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/10(水) 21:12:54.87ID:DYH9yF7M
朝夕だけ沼にしたら、デブからぽっこりお腹まで痩せたけど、
お昼まで沼に変えたらスリムにまで痩せれたよ
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/10(水) 22:04:50.96ID:OsuLi0gD
一食だけ沼食べることに何の意味があると思ってるの
上の方でも話してたけど、食べてりゃ痩せる魔法の料理じゃないから…
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/11(木) 06:24:39.95ID:FbU+S7LM
栄養バランスが良くてそこそこ美味しくてお腹いっぱいになる食事として1食でも意味はあるよ
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/11(木) 17:36:53.91ID:WJjGoSV7
なに食っててもいいけどそれで沼食べてるのに痩せないってやつが定期的に沸くからな
カロリー管理の手段でしかないというのに沼は計ってない他の食事も計ってないでしょ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/11(木) 20:54:47.06ID:lMssuLkI
なんだろ...
あんまり美味しくない...
油入れてないからかな?SBのカレー粉じゃないから?
0456名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/11(木) 22:05:12.43ID:Qo3QdUDw
オートミールに鶏ムネ肉干し椎茸乾燥ワカメとエノキと人参と白菜に塩ふって白だし多目にいれて炊いたら飛ぶほどおいしいの出来た
なんかちょっとシチューみたいにもなってる

唯一鶏ムネ肉が一晩保温してもあんまり解れないのが悩ましい
毎日スプーンでかなり力入れてなんとかほぐしてる
炊飯ジャー沼のために買ったのになんでだろ
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/11(木) 22:38:27.97ID:Qo3QdUDw
>>457
そう言えば鶏肉冷凍したのをそのまま入れてるからそのせいかな？と思えてきた
今度から前日から冷蔵庫にいれて解凍してさらに切って入れてみる
ありがとう！
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/12(金) 16:36:36.84ID:eNB2J3sW
みんな冷凍のササミ使ってないの？
ササミの方が皮取らなくて良いし本数で数えるから計らなくて良いから楽だと思うけど
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/12(金) 17:48:59.77ID:B38nvHvr
毎日セブンの豚ラーメン食べてるけど朝に10km走って仕事帰りに筋トレ1時間してるだけで体バキバキなんだが？
やっぱ20代の体って最強だわ
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/12(金) 18:24:38.81ID:Xgkvk3rY
それ体脂肪筋肉うんぬんじゃなく他の部分でガタきそう
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/13(土) 02:10:58.75ID:B+KOKNwn
朝に10kmジョギングして仕事帰りに筋トレ1時間って相当なモチベーションじゃん
素直に自慢していいと思うよ
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/13(土) 08:22:15.30ID:g3kWQZvu
>>476
おまえ余裕なさすぎて草
若者が頑張っているんだから素直に応援しろよ
そんな大人の振る舞いもできないの？
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/13(土) 18:49:21.52ID:ifzHPw1x
若いのに友人彼女相手じゃなくスレチな場所でのダイエット自慢は単純に心配というか可愛そうというか…その調子で頑張ってな
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/13(土) 19:51:12.66ID:WGzOZvOl
ウ板だと超絶カス扱いされてまう年齢だけしかストロングポイントがないヒョロガリがイキってますね
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/13(土) 21:30:58.81ID:knMUYEeg
>>410
わかる。うちも母親がそうだから毎週まではいかないけど外に連れ出して外食につきあってる
沼はいつでもできるからね
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/13(土) 21:34:56.64ID:knMUYEeg
>>467
20代の体って言ってるってことはこの人20代じゃないな
そもそも本当に20代なら代謝低くなってる30代40代と比較しようと頭に浮かぶことがまずないはず
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/14(日) 07:27:22.88ID:pfsdISRp
>>485
これ
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/14(日) 19:41:59.84ID:c984CNUe
>>484
あなたもか。今は沼より優先順位は母親だよね
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/14(日) 21:39:48.62ID:8SxZKzwq
偶然外食が発生したりすると一食分の沼があまるよな
それを保管していても翌日の沼があまるので二食分にするのもめんどくさいし、思い切って余ったら廃棄するんだけど、
この、沼廃棄作業もまためんどくさい
トイレに流したい（だめ）
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/15(月) 00:05:14.58ID:O1aYpZ7T
出来るよ冷蔵庫で3日くらい持つし
外食とか挟まるの分かった上で沼やるなら
意地でも炊飯器に入れたまま食べきる必要はない
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/15(月) 00:23:35.77ID:tCHo6frG
わかるんだけど保存しても食べる時はやってこないしスペースもないし
なによりも寝る前の沼仕込みルーティンを崩したくないからあまったら容赦なく捨てる
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/19(金) 21:29:23.65ID:YiyUib71
一日沼5合でも食べるのしんどいので、5合分プラス、朝ヨーグルト、夜汁物や煮物、漬物などを取ってカロリーをかさ増ししてるんですが脂質が無いからか味変しても味に深みが出なくて美味しくない。
ようやく一週間たったのですが、このまま一ヶ月毎日はきつそうです。
沼で痩せた人は合間にチートとか挟んでましたか?
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/19(金) 21:47:45.79ID:ubvIM8Oj
横道にそれる人はそもそも沼に向いてないから別の方法探したほうがいいよ
沼だけでいいのが利点なのに他のこと考えるって面倒でしょ
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/20(土) 13:31:35.26ID:OomNFmaK
カレー粉はカロリー高めだから普通サイズの１缶と１キロ程度の塩を最初からデカい容器に一緒に混ぜといた方が捗る
割合的にほとんど塩だから塩として毎回１０g程度計って沼作りすれば調味料のカロリーはほぼゼロになるし、少量のカレー粉でもちゃんとカレー風味はつく
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/20(土) 21:27:48.93ID:OomNFmaK
１００g４００kcalって食品全体で見ても結構カロリー高いよ
鶏胸の４倍やで
たぶん沼の動画みたいにスプーン山盛り２杯も入れたら１００kcalくらいになる
調味料で１００kcalは一般人には無視出来ないレベル
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/21(日) 09:43:09.98ID:G8gLv12B
米を全量オートミールに置き換えたら、水加減を失敗したせいか全部溶けちゃったよ。とほほ。
水加減に注意な。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/21(日) 10:53:50.86ID:qXqHP1St
みんな沼でどれくらいの期間でどれくらい痩せた？
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/21(日) 12:08:59.37ID:BYy9+FgM
調整したカロリー次第だから人それぞれだと思うけど
自分は月2kgペースになるよう設定してるしその通りに落ちてる
0523名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/21(日) 17:59:55.26ID:G8gLv12B
>>519
あすけん併用してて、月2キロでやってるけどその通りに摂取すると（沼だけでは摂取カロリー等不足する。）全く落ちない。
なのでそこからマイナス500キロカロリーで月2キロ。

普通の食事だと思っていた食事が、今まで相当量の脂質を摂っていてのがよくわかった。
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/22(月) 14:30:10.65ID:yKxo6lHJ
月２キロってちょうどいいね
私も頑張る
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/23(火) 10:06:05.81ID:mLjzRGVS
少しずつ痩せたほうがリバウンドする可能性もぼよぼよの肉割れ？みたいなのができるリスクも減ると思うよ
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/23(火) 22:33:05.97ID:mLjzRGVS
マグマやってみたけどいいね
3食オートミールで糖質不足に陥ったのか栄養不足なのか身体がしんどかったけど、なんか元気になった気がする
お米食べるの怖くなってたから助かった
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/25(木) 05:54:40.75ID:MESKu1A6
にんじんあの量食うなら日本かぼちゃ(バターナッツがおすすめ)の方がまだ食べやすいと思う
西洋かぼちゃはカロリーが倍くらいあるからNG
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/25(木) 21:00:00.64ID:105x/VtU
沼初めて作ってみた
白米の代わりにもち麦、椎茸嫌いだから抜いて代わりにブロッコリー入れて
カレーも苦手だからサテトム(唐辛子ペースト)と一味振りかけた
普通に美味しいお粥だね
炊飯器3合炊きだから3合で作って半分食べてお腹いっぱいだわ
これで痩せるなら神じゃん
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/25(木) 22:51:33.01ID:5yVbS5bU
業務スーパーでやっすい中国産干し椎茸買ったせいか旨味があまりなくなんかちょい酸味？がでて旨くねえ。。。
遠出だったので大量に買ってしまったからしばらく続くが、結局塩とかカレー粉レベルでは誤魔化しが効かず、鍋キューブとかで味変しないと続かない。値が貼ってもちゃんと国産買うべきだった。
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/26(金) 00:03:48.03ID:t4EBjf5G
また沼に戻ってきました
最近ずっとお茶漬け食べてたので沼でも一緒かと思って沼茶漬けに
塩とにんにく水入れてレンジでチン
2日くらいかけて食べきります
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/26(金) 07:47:52.50ID:+KV1jtud
537だけどサテトムじゃなくてサンバルだった
こっちは砂糖入ってるけどあとは唐辛子ニンニク塩だけ
100g中炭水化物12gだけどまぁ3合に大さじ1くらいしか入れてないし許容範囲だろ
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/26(金) 08:34:56.01ID:Zzx4nFsp
>>538
おもむろに一掴み量を水につけてみるとわかるけど業務スーパーのスライスは
国産どんこ1個2個に負けるくらいほんとうっすい色しかでない
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/27(土) 13:59:38.89ID:qyTtt6dp
マグマうまい
竹脇さんのアレンジした海老いれるやつは、時間経つと臭くなってむりだった
オリジナルが一番だな
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/27(土) 22:41:46.44ID:24n8ZVX8
沼初めてしばらく経ったけどなんか身体に赤いできものがポツポツ出来始めたんだが
たぶん元々とってた栄養素を抜いたせいだと思うんだけど何かは分からん

一応 米、鶏モモ、野菜（ブロッコリー、人参）、乾物を入れてるんだけど
体のできものを抑えるために入れた方がいい栄養素あったら教えてくれ
サプリでもいいよ
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/28(日) 06:38:48.98ID:uuU+JMNd
>>545
所謂微量元素の何かが足りないと思われる。
米は玄米に、あと豆、ゴマ、海藻、キノコ辺りも放り込むのと、野菜は季節の旬のものに置き換えるのがよいかと。
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/28(日) 07:02:14.19ID:xZgFqbCb
色素性痒疹じゃないかな
かなりカロリー落としてるとか
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/29(月) 22:42:19.77ID:jUtVoRM2
マジでこんな所で聞いてる暇あるなら皮膚科なりなんなり行った方がいいな
普通の人は相当不摂生してもそうはならないから有力な情報は得にくいと思う
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/30(火) 11:41:14.64ID:T+PVqyhu
昨日5合炊きのレシピでやったら多くて夜残したけど、3合だとカロリー低すぎだよね
間食すればいいのかな
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/30(火) 12:50:36.39ID:CgUpSE9g
だしの為に乾燥しいたけ入れてたけど、だしパック入れた方が数倍うまい事に気づいてしまった
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/30(火) 16:11:13.48ID:Tk+VBIpn
味の素だと塩分調整が出来ないのがネックよ
だしパックだと、塩分控えめでうま味マシマシという調整が出来るのが良き
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/30(火) 19:44:06.07ID:Qtstv4Pa
>>550
あぁ。俺と同じ道を歩んでいる。
日持ちするからと業務スーパーの干し椎茸7袋買っちまって、作ってみたらゴムみたいに硬いし、旨味のかけらもないしホント美味しくない。
変な雑味が出ているからか、ほかから出汁とっても不味い。
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/30(火) 19:48:58.20ID:rVYL6zlO
味オンチだから全然何とも思わないな…
ただ業スーの乾燥ワカメでワカメご飯炊いたらめちゃくちゃ不味かった…
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/30(火) 20:02:11.21ID:Qtstv4Pa
>>554
5合で800mlちょいまで水減らしてオイル抜きで作って食べてる。
これでもカロリー低いから朝ヨーグルト食って、夜に一品増やしたりしてカロリーと脂質の帳尻を合わせてる。
>>561
ワカメもやったんか…たまたま売ってなくてワカメはイオンで買ってよかった。
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/11/30(火) 23:52:22.06ID:SEy+f0av
干ししいたけは国産しか使ったことないけど乾燥わかめの中国産は一回で懲りた
美味くないくせに無駄に肉厚で存在感が強いのが許せん
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/01(水) 00:00:14.08ID:9dzqUwAn
少量の乾物で良いなら国産の買うけど沼は一回で数１０gの乾物使うから国産だとコスパが悪過ぎる…
0568名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/01(水) 10:27:40.70ID:R/m05Kmz
コスパってコストよくてもパフォーマンス低いと意味ないよ
コスト高くてもパフォーマンスも高けりゃコスパいいってことやで
つまりコスパは国産＞＞＞ギョムスパ
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/01(水) 14:48:13.58ID:ipZxDbQt
毎日食べるものだからそこらへんケチって続かないと意味がない。
沼は簡単にカロリー管理が出来て美味いのがメリットだから味を気にしないのなら沼に固執する必要もない。
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/01(水) 22:08:05.26ID:wIdjbJPf
マグマ作り始めたばかりです。1500カロリーで作ってます
10合炊きで動画通り作ると炊飯器の内蓋の裏までトマトの色がついて洗うのが大変です。
うまく炊けずに産廃になるのも怖いんだけど、最低必要な水の下限量どれくらいですか？
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/02(木) 06:00:36.96ID:cQx6glsj
動画みたいな水の入れ方すると内蓋がめちゃくちゃになる
それは米の量が少ないほどめちゃくちゃになる
内蓋を汚したくないなら１０合炊きで５のライン以上は入れない事
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/02(木) 13:24:51.69ID:S7333Jtq
勝手に解れるんじゃなくて柔らかくなって解れやすくなるって事だと思うよ
だから解す作業は必要
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/03(金) 00:44:09.34ID:6N3LTYj8
ボルケーノネットで調べたら5合で水1.8Lって書いてあったけど1Lですらナミナミで無理だわ
なんなんやあれ
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/04(土) 02:39:54.87ID:Iw4JRWZm
>>558
これってどういうこと？
味の素ってグルタミン酸しか入ってないと思ってたし塩気感じたことないけど
グルタミン酸ナトリウム…ナトリウム…塩や！みたいなこと？
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/04(土) 15:35:50.07ID:8UAx65uI
食塩は入ってないけどナトリウムが入っててそれが食塩換算されてる
0592名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/05(日) 15:45:40.55ID:wsg+mx7e
ジャンピラフ作ってみたけど、良くも悪くも食欲が出てしまう良い匂いやね
野菜あんなに入れたのに加熱するとびっくりするくらい量減った感出る
マグマみたいに腹持ちいいといいけど、ジャンピラフはどうだろう
水分量の問題だとしたら、水分摂取しっかりしてれば大丈夫かな
沼はまた今度作ってみる予定
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/05(日) 19:29:03.21ID:1m5vd7nO
ずっと改造セメントしてて久しぶりに沼やったけどあまり美味しくないな
コンソメ使ってるけど他にこれ入れると美味い！やつある？
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/05(日) 19:53:36.07ID:/QL5lo4b
味変に飢えた時に水の代わりに鍋の素を入れてたわ
印象的なのは、芋炊きって奴とレモン鍋かな。たまに食べるにはいいと思う
0598名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/06(月) 07:43:50.20ID:sFTDxqJX
昨日に書き込んだ者だけど、ジャンピラフ腹持ちもよかったよ
食物繊維もタンパク質も豊富だからかな

鍋の素で味変するのもお手軽に冒険できて楽しいね
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/08(水) 12:20:56.20ID:VjmYCZd/
最近はスープジャーに詰めてお昼に食べてるんだけど、
商品自体には満足できてるけど、500mlは微妙に足りない気がしてサイズに後悔してる
0603名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/08(水) 12:41:25.44ID:MlrfzyIp
水分減らしても食べ応え変わらんぞ
見た瞬間のこんなに食べれる!ってのは無くなるけど、実際食べてみると噛めるくらいの固さにした方が食事した感が出るし
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/08(水) 19:11:24.63ID:8Z/WjLiJ
炊飯器に入れっぱなしで1日で食べきってるんだけど、最後の方のりみたいになってきて不味い
みんな冷蔵庫保管で食べる分だけレンチンとかしてるの？
0610名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/09(木) 02:30:31.56ID:86tW+p57
ボルケーノ作ったんだが2回目全然ぐつぐつしなかった
具材と水詰め込みすぎたか？
2回炊飯しても全然沸騰せず
0612名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/09(木) 07:47:33.99ID:uX5D1xnX
マグマ美味しそうで食べ過ぎちゃいそう…と思ったら本当に美味しくて病みつきになりそう
トマトとにんにくやっぱり正解ですね！
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/09(木) 07:54:36.74ID:qNeZwtsM
トマトは人参とかサツマイモとかカボチャとか甘い野菜とも相性良いよ
酸味と甘みが絶妙に調和してめちゃくちゃ美味い
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/09(木) 08:11:17.28ID:JZastSbg
>>612
マグマ美味しいよね
ジャンピラフも美味しかった
沼とセメントも作る予定だけど楽しみ
PFC栄養の安心感に満腹感もあるから、オートミール使う頻度が減ったw
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/13(月) 08:03:02.18ID:kvFZ7fjZ
沼も昨日初めて作ったけどいいね
お手軽さが嬉しい
干し椎茸でプリン体？がどうこうって言ってた人いた気がするから、他にジャンピラフとかも食べるようにする予定だけどね
おもむろに材料入れて放置できるのは有り難い
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/14(火) 18:47:23.98ID:eyCfsU2j
オクラじゃなくてもとりむね柔らかくなるからオクラにこだわる必要ないよな
余った野菜好きに入れるだけでいい
0629名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/15(水) 08:55:12.76ID:kHn3SJgm
オクラと同量程度なら問題ないと思うけど、糖質多い野菜とか多めにぶち込んでたらPFCバランス損なって沼の良さ半減なのでそこらも多少気にした方がいいかも。
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/15(水) 09:48:24.52ID:39mGlzPT
確かにそう言われたらそうだね
自分が葉物とか大根とか入れてるからそこら辺は何も考えてなかった
補足ありがとう
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/17(金) 22:10:49.79ID:p2fgdWk+
だんだん味付けを工夫するようになって炊き込みご飯とか変化をつけるようになっていつの間にか普通に自炊するようになった
自炊沼の入口でしたわ
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/17(金) 22:50:53.29ID:3K3a3v7/
鶏ハムと春雨なしボルケーノあるから主食として肉なしジャンピラ制作中
竹の子と粉末だし追加でどんな味になるやら
0636名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/18(土) 00:06:47.60ID:iPzRkjoo
>>635だけどおこげなんて生易しいものじゃなく底がこげた
そして炊飯器が動かなくなった
高温になりすぎたからか？時間経って冷えたら動くようになるんかな

昨日はペンネ焦げたしなぜなんだ？
0646名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/19(日) 12:00:17.97ID:I40aBD5a
ちょっとまって
今5合で作ってるんだけど
10合炊きで作れば仕上がり2倍になって
倍食べれるってこと？
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/20(月) 17:44:35.19ID:SPbpaAx0
>>634
自分もそう。
沼毎日始めるようになってからサラダもコンビニで買ってるような自分が自炊できるようになった
自炊するようになって痩せ始めるし食費も減ったしいいことずくめでまじで沼感謝
0650名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/20(月) 17:46:43.10ID:SPbpaAx0
>>648
腹持ちいいってほんとに素晴らしいよね
空腹だと筋トレや運動する気が起きないからまじ素晴らしいダイエット食
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/21(火) 13:36:39.97ID:nv7jEUJB
シャイニーが使ってる象印の炊飯器って炊飯以外の料理機能あるんだな
やるならやっぱそういう炊飯器のがええな
使ってたやつ壊れたから次同じのにしたわ
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/23(木) 05:42:11.37ID:YYgJlKcE
でもカレー粉を入れる云々は単に薊さんの味の好みの問題で絶対に入れないといけないものじゃない
0662名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/23(木) 11:21:06.14ID:9N53r1vd
ワカメと椎茸の臭さを消すにはカレー粉しかないよ
薄味にするならセメントみたいに生野菜使った方がいい
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/23(木) 12:36:05.01ID:NQaqWFwA
>>659
アマゾンでキロのを買えば一回でそれぞれ20gずつくらいしか使わないからかなり保つ
シャイニーのいうようなスパイスの香りがなくなるとかは全然気にならない
0672名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/28(火) 12:40:51.58ID:NPTmTWF9
沼は1日分作るとそれ以外の何かを食べると無駄になってしまうから沼以外食べられない。
鶏肉は時間経つと臭ってくるから1日で食べ切るのが個人的にベスト。
タンパク質もトレ後のプロテイン含めると200近く摂れる。

椎茸苦手だから切干大根にして和風出汁とにんにく、生姜を入れてカレー粉はいれないでポン酢、梅干し、たくわんとかふりかけで食べてるよ。
水炊き後のおじやみたいで美味しい。
カレー粉入れると家がヤバいことになる。
0674名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/12/30(木) 00:18:32.59ID:CrHQf+U7
5合オイル抜きで作って夕食は別途一品追加で食ってるわ。

沼だと他にそんな多くは食べられないから大抵のものは脂質も対して多くならないし、スイーツとかジャンクフードとか揚げ物ガッツリ食うわけじゃないならそこまで気にしなくてもいいと思う。
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/04(火) 11:41:35.68ID:YuFrZWqw
鍋用スープで味付けしたらやっぱ美味いな
米減らして鍋に入れる野菜足せばほぼ鍋‪w

塩分気にしてて、6g分のスープにしてるけど十分美味い
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/06(木) 11:00:56.80ID:Q7UM+VXl
ケトで体重は減ってたものの体脂肪と骨格筋率に変動なくケトやめて数日食事制限せず昨日沼に切り替えたら一気に体重2キロ増えたけど体脂肪率が3%減り骨格筋率が1%増えていた。

当たり前だけどケトは筋肉増えないんだなぁと実感。
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/07(金) 12:35:32.24ID:8tqkHlTa
トマト缶、しめじ、たまねぎ、きゃべつ、鶏ムネ１枚
米２００、胚芽押麦５０
白だし１００、酒５０
で大体1500カロリーを2日かけて食べてる
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/09(日) 18:56:48.77ID:pSUBppaj
最近ポトフ風にはまってる
米なし野菜増しでカロリー調整
後で気付いたけどジャガバードに近い感じ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/10(月) 19:55:27.39ID:x14I/gCx
沼4日目です
マグマにカレー粉を入れると旨いって聞いてやってみたら
ダイエット食品とかのレベルじゃなくカレーとしてめちゃウマになったｗｗ
ちょっとオシャレな店で1000円払って喰うレベル

アレンジした点は
白米に1/3程度もち麦を混ぜた
Ｓ＆Ｂのカレー粉をおもむろにかけた
ブルドッグのうまソースを多めにかける
福神漬けをトッピング
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/11(火) 03:40:14.58ID:/sz5a90+
シャイニーと同じ炊飯器使ってる人いる？
牛丼とか角煮とか作るときに炊飯で調理すると蒸気出まくりんぐでめちゃくちゃ味濃くなるんやけど
調理機能のほうでやらにゃあかんのか？
動画では普通に炊飯でやってたと思うんだが
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/14(金) 20:41:57.86ID:e8iPBGR5
沼にオクラの代わりにケトのとき余った茹でたモロヘイヤを冷凍したのとゴボウのささがき入れてだし醤油で味付けしてみたけどモロヘイヤの存在感はなくごぼうの風味がいい感じに五目ご飯風味になって以外に良かった。
ごぼうアク抜きして冷凍すれば長期保管できるから味変する時には良いかも。
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/20(木) 13:02:12.82ID:BlFsKX7j
沼試したことがあるけど
自分には合わなかった
マグマもあったね
試してみる
体にはすごい良さそう
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/22(土) 12:23:09.05ID:kp5LpBPN
ツイッター見てると40キロ代でダイエットしてる投稿よく流れてくるけど、彼女たちは何を目指してるんだろうな？
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/01/28(金) 13:03:05.43ID:g6IcVTVZ
マグマやセメント、ジャンピラフまで登録してある
何も考えずにそれらだけ食ってりゃ痩せられるしな
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/01(火) 23:22:54.36ID:uBtS82R5
沼作ってるときたまにおこげ出来るのは何でなんだろう
一応本通りにしてるんだけどなぁ
できないときのほうが多い
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/05(土) 10:08:09.31ID:eCq8sAlb
セメント作りたいのに２回失敗した
どうしても生炊きになる
ゆさゆさもしてるし、
２回目は具の量も多すぎないようにと減らしたのに
なぜなんだ……
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/08(火) 17:54:12.52ID:w7kAz/dh
試したことある人に聞きたいんだけど沼に煮干しって合う？
長時間保温してるとエグミ出るかな
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/09(水) 14:22:57.18ID:Qqhgnixh
米2合　押麦1合　わかめシイタケで水分は普通で炊いてる
おかずは別で作ってる　太る気はしないね
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/10(木) 04:08:20.42ID:Ml4/Ct4R
3食かならず沼食べるとして、職場にも持っていくなら、
夜に作って、寝てる間に保温。朝に1食とって、アツアツのをスープジャーに入れて職場に持参。残りの夜用の1食はどうすれば良いんだろう？朝はあら熱とる時間ないし…起きてすぐタッパに移せば熱とれるかな？
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/10(木) 04:17:53.40ID:AaNcGmJg
＼
　 ￣ヽ、　　　_ノ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　　｀'ｰ '´
　　　　　　○
　　　　　　　Ｏ　
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 _,,t-‐‐-､,-‐‐-､
　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 三'::::::............... .....::::::`ｙ,.
　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ナ::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::ヾ
　　　　　　　 　 　 　 |￣|　　 V::::::::::::::::_{{ （{∫∬ﾉノｊヾ:::::{
　　　　　　 　 　　|￣| |￣| 　 ﾅ::::::::::::::i`__,,,,,,,ｧ_　 _,,,,,_ t;;:ﾇ
　　 　 　　　　　　| 　| |　 |　 イﾍ::::::(ヾ~!,ｬt､　!'''i ｨｔﾝ )=f }ｆ
　　　　　　 　 　　| 　| | 　|　　i {t）テ" ﾍ' '___,ｲ　ヽ＿/　介'
　　　　　　　　 　 | 　| |　 |　_,rﾍ_,ｊ|!'　　　　 /ｰ--''! 　 　 |'
　　　　　　　　 　 |,.ｨ―''''￣　／| |　　 　 　 ／二ｸ 　 　 !
　　　　　　 　 　 /;;:::'';;::''::;;:／ {　!　、　　 　 ヾニﾝ　　　ﾉ＼
　 　 　 　 　 　 /'''::::;r|''':::;;;|　　|　!　＼　　　　　　 _,,.／|::;;'''＼
　　　　　　　　/:;;／　|;;;''::;;| 　　丶＼ 　｀_＿＞-ｰ´　　　!;;;:'''::iヽ、
　　　 　 　 　 i／　　 |'::;;;;''|　　 　 　三 ―''"　　　　　　　!''::;;;;| /ヽ
　　　　　　　 /⌒ヽ　 |;;''':::;|　　　　　　　＼　 　 　 　 　 　 !;;::''|/　 i
　　 　 　 　 / 　 　 ＼{'';;;::''}　　　　　　　　　￣二ニ＝　 　 !::;;|　　 |
　　　 　 　 /ﾍ　　　　 |;;:::::;{　　　　　　　　　　　　‐-　　　 　 !/　　　|
　 　 　 　 /　　i　　 　 |:::;;;''!　　　　　　　　　　 　 ー　　 　 　 !　 /　|
　　　　　/　　　l　　 　 |;;'';ｲ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｝　　 {、
　　　　　〉、　　　　　 ∧ﾃ{　ヽ 　＿　 　＿,,,,;;;;;:::-==ﾆ;;;_　　 ﾉ　__,イ´
　 　 　 /　＼_　　 　/／レ!　　　　　￣　　　　　　　　　　￣ {￣　　|
　　　 /　　　　｀ｰ::v'´／ |　i　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 i　　　 |
　　　 i　　　　 　 /￣　　 |　|　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 i、　　|
　　　 i　　 　 　 /　　　　｜｜ 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ヽ　 |
0722712
垢版 |
2022/02/11(金) 10:40:25.53ID:n44ISQi3
>>714
ゆさゆさしてなじませるのをかなり念入りにするのと
炊き込みモードに変えたらうまくいくようになった
スレチかもだけどマッスルグリルのきのこ和風ペンネもうまくできた
ありがとう
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/14(月) 12:59:48.34ID:CTv0u+mR
沼作ったけど、500のスープジャーに1食分は入らないな。米無し沼やってる人います？沼ですらないかもだけど。
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/14(月) 17:20:17.61ID:itvKfedZ
最近鶏胸肉食うの辛くなってきた
水多めにすると量がそもそも多くて、水少なめにすると鶏胸肉の圧がすごい

米250の鶏胸600-750で一日中食べてるんだけど、皆食べ切れてる？
トレ日ですら食べ切れるかどうか不安な量なんだけど、少なくすると糖質切れになるしタンパク質は確保しときたいしで悩みどころ
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/14(月) 18:27:51.52ID:itvKfedZ
肉の量はタンパク質200はとりたいから仕方ないんだけど最近胃が弱くて辛い
腹持ちが良すぎるのもきつい。鶏肉ジュースにしようかな
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/16(水) 09:21:03.65ID:FvPC3miP
>>727
調理前に処刑場でミンチにするとか、炊き上がってから鶏肉取り出して細かく潰して再投入して攪拌すれば鶏肉感無くなるよ。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/16(水) 09:34:43.62ID:sJrL/Nxb
鶏肉が完全に嫌になる前に適度に砂肝や豚ヒレ、牡蠣やタコなどの魚介を使う日を混ぜて行くのがいいと思う
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/16(水) 12:15:09.70ID:hy0lavUS
じゃがバード1800kcal作ってみたけど
美味しくて一食で5/6くらい食べちゃったわ。。
一日これで足りるって超ストイック過ぎんか
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/16(水) 19:34:56.83ID:EOcKKEPc
>>730
胃腸も整えないとデカくなれないしボディメイクの障害になるしね
私も整腸薬は常備して食欲落ちたらすぐ飲むようにしてるよ
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/02/22(火) 12:52:27.65ID:rfNUmkN0
沼飽きてきてたけど、お高めの出汁パック使ったら段違いに旨くなった
コンソメとか出汁入り味噌使っても塩分を考えると味気なくて飽き飽きしてたけどやっぱオール業スーで食材を調達すんのはあかんな
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/20(日) 15:53:08.24ID:xnV4gNUc
週末とかは外食含め割と好きな物食べてるけど一年近く基本は沼もどき生活してる
米0.8号と胸肉一枚と白菜と人参と乾燥ワカメとえのきとぶなしめじを入れて白出汁で五合炊きジャーで炊飯
朝の沼もどきには納豆夜の沼もどきにはチーズとか目玉焼きトッピングしてる
この生活で足りない栄養素ってなにかな？
あんまりストレスなく続けてるけど病気になったら本末転倒だよね
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/29(火) 11:22:10.30ID:IrO08ue/
沼とか職場で食えんから
結局普通のおにぎりと鶏ハムになっちゃうんだわ
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/29(火) 12:15:06.00ID:r5aK0z2q
マグマも無理だろ
あんなんゲロじゃん
飲み屋街で朝良く見かけるぞ
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/29(火) 15:13:07.94ID:xbfBF8LI
マグマってトマト３㎏食べたときみたいなゲロだよね
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/31(木) 13:58:23.97ID:xEzL5rDw
マグマとセメントに飽きたんでジャガバードを作ってみたんだけど、ローズマリーの分量を間違えてもはやハーブを食べてるとしか思えない味になってしまった…

こういう味のリカバリー方法とかあったら教えて下さい

今はカレー粉ぶち込んで誤魔化そうかなとか考えてます
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/03/31(木) 23:56:42.88ID:qLj4qN1P
沼とかマグマ食えるなら
どんな減量でも耐えれると思う
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 16:07:54.09ID:esB2Hpmz
みんなどれくらいの期間で何キロ痩せた？性別も教えてくれたら嬉しい
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 18:33:34.57ID:P+78L4Vf
今日作った沼が不味すぎて捨てた
オリジナルにかぼちゃ、えのき、水適当、カレー粉適当に入れたら気持ち悪すぎた
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 18:48:50.75ID:esB2Hpmz
>>755
すごいねー！私も明日からやる予定
前回全然減らなかったけどなんでだったんだろ。1日で米1合で800キロカロリー+間食で1日1000キロカロリーくらいだったのに
ちな160cm70キロ
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/07(木) 22:54:47.94ID:yPfIdHXv
>>755
元がこれだけ○ブだったら痩せ代あるんだからなにやっても減るだろ

>>756
むしろこの位の人がきちんと成果出してくのをみたいが、Cだけで800kcalで残りが間食て話にならないわな
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/08(金) 07:40:51.62ID:jdjN+xWv
>>757
どういうこと？何がいけなかったかな？
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/08(金) 12:37:49.82ID:5sx11hTP
基礎代謝を考慮しないカロリー制限の無駄さとか
米と間食の時点で栄養価のバランス破綻だとか
諸々が悪い見本の代表みたいなんだろうね
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/09(土) 06:32:00.13ID:+mODM+T2
>>757
悔しそう
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/09(土) 06:33:40.35ID:eEecCtFz
>>753
185cm150㎏女だけど１ヶ月沼やって
10㎏落ちたよ
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/09(土) 07:15:21.84ID:993VqjXL
そうそう、米1合の沼と間食はプロテインバーとかにしてたけど全然減らなかったんだよね
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/09(土) 23:14:40.80ID:CdrYFRrh
ダイエットやッてる奴って喧嘩腰の奴多いよな
リアルでの喧嘩に勝てないくせに
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/10(日) 08:53:28.34ID:16kH5FvO
調べたら1000キロカロリーだったね、でもそれでも痩せないってなんでだろう
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/20(水) 12:56:06.05ID:OHXK79Rm
沼とかお粥食ってると唾液が分泌されないので膵臓に負担かける事にならんのかな？
アミラーゼ粉末とかあればいいけど

ていうかそもそも米って必要なのかね
どっちみち分解されるんだから、液糖のはいったジュース類をこまめに飲んでも同じじゃね
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/20(水) 13:39:33.95ID:HZb7QSDw
沼って米を水で膨らませる事で摂取カロリー以上に満腹感得られるみたいな理由じゃないの？
まあ自分は5分の準備で1日の食事が賄えるってのが一番の理由だけど
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/20(水) 13:59:18.76ID:OHXK79Rm
水で膨らませるっていうか、単に「具の入ったお粥」だよね
そのお粥がそもそも身体にいいのかって話があるんだよね
あくまで咀嚼できない人が食べるものだろうということ
でんぷんはアミラーゼがないと分解できないので噛まずに呑み込めばすべて膵臓で分解される
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/04/28(木) 18:50:16.69ID:iIulpOMS
shoが沼っぽいレシピ出したぞ
https://youtu.be/byVpk8k8gSw

米3合+釜飯の素+鶏胸600g+鮭240g+醤油大さじ2+水少なめで普通に炊くだけ
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/10(火) 19:29:19.52ID:cTBwAfBQ
試しに米炊いてみたらうまく炊けたし、10合サイズなのもいいなあ
マイコンが炊飯器に搭載されたばっかの頃の製品ぽいから壊れるまで沼製造機として酷使するわ
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/20(金) 19:32:41.22ID:Fw6UTg8i
沼作ってみたけど口に合わなかったから焼いてカロリーハーフソースか醤油で
食ったら中々美味かったわ
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/20(金) 22:13:23.35ID:57F7Q8u+
別に沼にこだわらなくてもPFC計算して自分で色々考えてメシ作れば良いと思うんだけどな
その試行錯誤もダイエットの醍醐味だろ
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/21(土) 03:29:59.59ID:WxXDoWue
暖かくなってきたら沼止めた方が良いかな？いつも朝に仕込んで仕事行って晩御飯に沼次の日の朝ごはんに残った沼って感じなんだけど
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/21(土) 19:31:07.26ID:R20CAHha
いや、炊飯器の大きさ的に対応できるのかと。経験者がいればご教示いただきたいです。
米360グラム、胸肉600グラムを想定しています
0802名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/21(土) 22:20:29.06ID:+CGj+sm8
マグマうまい
脂質としてチーズかけて食ったら激うま
0804名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/22(日) 13:20:37.21ID:rkqrk29e
マグマ初めて作ってみた
レシピ通り作ったら味薄すぎてコンソメいれたけど、みんなそのまま食ってんの？
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/05/22(日) 17:44:41.07ID:hKdaAIw4
PFC計算できてればレシピなんて守らなくていいんだよ
しいたけもわかめもおくらも使ってないオートミールやコンソメを入れた名もない料理食べてるよ
0811名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/12(日) 14:01:05.00ID:h4lRpnVT
サイヤマンの無水カレー試してみて思ったんだが
マグマって米入れずに作ってご飯にかけた方がおいしいんじゃね？
0814名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/13(月) 12:31:57.75ID:XY3/hgHA
あれは米をふやかしてかさ増しするために入れてるだけ
かけて食べても総摂取カロリーは同じだから好きにしたらええ
0815名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/14(火) 18:03:10.90ID:XrD9KK66
痩せる方法

走る時みたいに腕を振る。
ポイントは肘を出来るだけ後ろに引く。
1分やればいい。俺は毎朝やってる。　
褐色脂肪細胞が燃焼して痩せるっぽい。
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/15(水) 08:24:38.94ID:ouuCn9tu
何故このスレで書こうと思ったのだろうか
0818名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/15(水) 13:23:43.24ID:Rzas4Z7b
そのデブ、マルチしまくってるのでどこでもいいだけ
褐色脂肪細胞デブ
0821名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/25(土) 15:43:44.73ID:Q3gYlUVm
マグマ作ったんだがコンソメ大さじ１入れても味薄いわ
酸味のほうが強い。みんなは塩どんくらい入れてる？
0822シェパード
垢版 |
2022/06/25(土) 17:27:01.32ID:8twB4zpl
>>821
ネカフェの立てこもり犯俺の顔にそっくりでワロタ
典型的なホームレス顔だよな、風呂に入ってないのがわかる
あんなのに抱きつかれたら女は一生トラウマだなw
0824名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/26(日) 12:09:00.48ID:+0ar6a1u
>>822
ふむふむ…
ミナトの顔は立て篭もり犯似なのか！(^o^)
0825名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/28(火) 21:51:21.89ID:Sjl7MaRl
ホールトマトは切って種を除くと酸味が減る
10合なら塩大さじ1だとしょっぱいからそれより少なめ
コンソメの他ブラックペッパーにんにくなんかも入れると味が良くなる
0826名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/06/28(火) 23:03:43.17ID:nm41iJee
酸味が嫌いなら重曹入れれば中和できるぞ
スポドリに入ってるクエン酸ナトリウムになる
0827名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/14(木) 10:54:10.39ID:/XFdfhLA
みなさん、脂質は何を追加で食べてます？
俺は卵、アマニ油、チーズをその日の気分でという感じですが、オススメあれば教えて下さい
0831名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/15(金) 00:17:20.26ID:baSdDBZy
>>824
死ねキチガイ顔文字
0832名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/15(金) 01:47:39.57ID:39FJjrab
シェパード依存症の自演失敗バカ貼っとくわw

結局言葉で勝てないからこういう書き込みしてたんだなw

料理を制するもの減量を制す

960 ：ミナトダイエット同盟（弟子）[]：2021/11/27(土) 14:17:43.09 ID:oZI+0Q4s
957にお前が書き込みするわかって時間差にしたんだけど

乞食シェパードは現実見ようぜ
↑
負けた結果泣き言負け惜しみ書いてる雑魚w

965 ：シェパード[sage]：2021/11/27(土) 14:20:36.70 ID:2nnEhyN5
964

966 ：ミナトダイエット同盟（弟子）[]：2021/11/27(土) 14:21:24.09 ID:oZI+0Q4s
>>965
乞食数かぞえなれなあのか？

↑
自演失敗で恥ずかしくなり自己レスする雑魚w
発達だから誤字も酷い www


975 ミナトダイエット同盟（弟子） 2021/11/27(土) 14:28:27.97 ID:oZI+0Q4s
おいパンダ

次スレ頼むわ

↑
別IDの別キャラ設定(笑)なのに呼ばれた瞬間一分で登場www
今まで音沙汰も無いコテが一瞬で出て来る訳ねーのにwwwwwwwww
しかもコテだけシェパードから変えたのにID変え忘れて自爆wwwwww
↓

977 パンダ sage 2021/11/27(土) 14:29:33.20 ID:2nnEhyN5
もう次スレはいいだろ


979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2021/11/27(土) 14:31:07.61 ID:oZI+0Q4s
スマホの予測ワードにマジレスすんなよ乞食
↑
966の誤字脱字を馬鹿にされまくりテンパってID変えずに名無しで自己擁護www
荒らしキャラも崩壊wwwwww

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2021/11/27(土) 14:32:37.14 ID:oZI+0Q4s
さすがキチガイ自演のプロ

勉強になります(^｡^)
↑
自演認めて負け惜しみwwwwwwwwwwwwwww
その後も悔しくてずっと負け惜しみ書いてるwwwwwwww

http://hissi.org/read.php/shapeup/20211127/b1pJKzBRNHM.html

http://hissi.org/read.php/shapeup/20211127/Mm5uRWh5TjU.html
0833名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/20(水) 19:32:28.19ID:9qjiCV7L
>>831
死んで欲しい程憎いって…
顔文字の人に一体何されたん？

教えてちょんまげ～！(^o^)
0834名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/20(水) 19:38:19.98ID:vZDh9LRp
>>833
ウルセェキチガイ黙ってろ
0835名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/20(水) 23:01:29.29ID:wTpRDf53
…とイラつく基地外こどおじであったw
0836名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/20(水) 23:08:37.59ID:GQje12B6
またミナト、ミナト言ってる基地外おるんか
おまえはミナト依存症でガチで病気

みんなから嫌われてるの、自覚しろ糞虫
0838名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/21(木) 05:42:13.05ID:m8uJKFJ/
？

たしかにミナト、ミナト言いまくってるヤツおるわw

その人はかまってないだろ。バカなのかな

よっぽど悔しいみたいで、効いちゃってるね
0839名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/21(木) 10:08:41.56ID:QTRGQMbz
…と効きまくって現れたミナトであったw
0841名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/21(木) 13:48:36.78ID:ETl5+IyL
こいつか、ミナト連呼してる屑

338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5a-TkQT [118.240.25.37])[sage] 2022/07/11(月) 09:11:01.78 ID:CwRh0hb20
>>316
これまさにミナトやんｗｗ
まぁここにも居るんだろうけど


↑本当にミナトがいないと生きていけないらしい
アタマがおかしいとしか思えない

みんなから嫌われてるな。気持ち悪い
0842名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/07/21(木) 16:02:13.42ID:0dfLxHyu
…と「ミナト」と書きまくる知恵遅れこどおじであったw
0844名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/04(木) 22:01:46.90ID:cCwf4EAJ
先週から沼生活始めてひたすら沼くってたけど
そんなに美味くないけど食えないこともないなくらいの感想だったのが
今日マグマ作ったらびっくりするくらい美味かった

ただ沼に比べて腹持ちがよくない
味を取るか空腹のストレスを取るか
0847名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/05(金) 21:59:41.60ID:EPG5Rj/3
あくまで個人の感想なんだけど
沼はおいしくないので食べるのに時間がかかるけど
マグマはおいしいので早食い気味になるからかと思われる
0848名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/06(土) 01:23:28.32ID:uPjW2la3
沼のコツはカレー粉を炊飯器には入れないこと
食べる直前にカレー粉を混ぜると良い

炊飯器にカレー粉を入れると風味が飛んでしまう
0850名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/12(金) 20:28:28.52ID:xoeqRja/
こんばんは。初めて書き込みます。
マナー違反があったらすみません。

実は沼に合うんじゃないかという食材に心当たりがあるのでここで共有したいと思います。
それは、レンズ豆なのですが、みなさんご存知ですか？

乾燥時のカロリーは、生米とほぼ同じです。しかし、タンパク質の割合が高いです。
膨張率は約二倍です。ちなみに米は約2.1倍です。

味はなんというか、もったりしてて結構独特な味がします。肉と合う味です。

タンパク質や鉄分が豊富なので、沼の栄養保管にも向いてるんじゃないかと考えています。

どなたか試された方はいませんか？
0852名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/12(金) 22:09:25.44ID:X88+7ewl
頭まで栄養が回ってないみたいですね
0854名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/13(土) 21:28:27.93ID:HZzr8ywv
１か月沼生活続けてたけど
今日休日出勤の差し入れで食べた弁当が
涙出るくらい美味く感じた
やっぱ固い米は美味いな
0855名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/13(土) 22:16:58.02ID:NooYw8rr
付け合せに漬物はいかがでしょうか。

南九州の壺漬け（山川漬け）や、いぶりがっこなどは食感いいです
0857名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/17(水) 20:41:33.78ID:Y84R7L4l
>>856
まずい物でも太る
0859名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/19(金) 11:35:12.89ID:1VLEZEx4
沼やマグマって作るのは炊飯器まかせで楽だけど、食べるのは同じ材料で味噌汁やスープつくって
普通に炊いた玄米ご飯と食べる方がうまいよね…
自分の体格と運動量に合わせた量まで減らしても十分量も食べごたえもあるから
わざわざべちゃべちゃにする利点を感じない
というか咀嚼減った方が早食い癖もついて腹持ちわるそう
0860名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/19(金) 11:50:05.81ID:iSfztuo2
>>858
今はこれだろ

脂肪をゴッソリ削ぎ落とす、シャイニー薊式鶏胸肉の炊き込みご飯が美味すぎた
https://youtu.be/geqMRrzjI4o
0861名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/08/19(金) 21:00:21.29ID:qlI3hp+h
カレー粉好きじゃないから出汁と醤油に変えて
わかめシイタケオクラだけだと味気ないので人参玉ねぎ追加して
べちゃべちゃ嫌いだから水分量減らしてオクラも抜いて
って調整してたら普通の炊き込みご飯になった
0863名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/09/20(火) 13:32:43.91ID:x6c9jVod
ジャンピラフって野菜の水分でかなりベチャベチャにならない？水分で食べ応え出すって目的はあるだろうけど。
一般的なピラフぐらいの食感にするには水どれぐらいが適量なんだろうか？
0865名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/09/21(水) 00:46:12.60ID:R9w0n1Rk
>釜の目盛りの２か３くらい
イマイチよく分からん
体感米1合に対して0.6~7合分の水が適量だったけど
0866名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/09/21(水) 07:19:16.53ID:uxYyZSp2
白米より玄米の方がパラパラになりやすい
オイル入れて炊くと更にパラパラ
釜やしゃもじに米が一切くっつかない
0867名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/09/22(木) 10:37:21.86ID:MjDuNTo6
ジャンピラフなら米一合に対して水100~120ミリリットルしか入れてない
野菜から滲み出す水分で丁度良くなるよ
0869名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/09/25(日) 21:25:50.89ID:nm75zqTo
いろいろ味変して分かったことは
沼は味とか腹持ちとかが重要なんじゃなくて
自分が今何食っててこれのカロリーがいくらかって
ちゃんと認識することが目的なんだと思った

２か月続けたら食事から摂食行動に変化した
ほかのもの食べてもカロリーとかPFCとか計算するようになった
0871名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/09(日) 18:12:35.21ID:4nsVpVOi
仕方ないことなんだろうけど「トレーニー向け」と銘打たれるとトレーニーじゃない自分がどれだけ食えばいいのか分からんくなるな。
一回基礎代謝以下まで落としちゃって代謝が止まったことあるから下手に落とせん。
決まってしまえばこれ以上カンタンな減量食ないんだけど。
0872名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/09(日) 20:40:19.34ID:hAQg5KBn
女のマグマ、また、作った。エビは高いので、ウェイパァーを入れた
https://re1wa018.com/onnanomaguma/
0873名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/12(水) 23:00:34.53ID:Z/itgs6S
ステ飯(爆笑)
0875名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/13(木) 18:54:00.36ID:EZyqYB6d
>>872
貧乏人w
0880名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/15(土) 21:11:56.49ID:3fQPkN64
沼生活２か月続けて４キロやせたんだけど
その後普通の飯に戻して１か月で２キロやせてるんだが
これ単に外食しなきゃやせるってだけなんじゃなかろうか
0883名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/15(土) 23:36:26.42ID:x5+GBh6f
米２合で約１０００kcal
卵５個で約４００kcal
納豆１パック約１００kcal
カロリー計算はだいたいで良いんだよ
0889名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 00:53:41.60ID:kfOzzlDi
ＰＦＣ考慮するならやっぱり米と鶏胸とオイルで調整した方が良いと思うよ
卵や納豆みたいなタンパク質と脂質が一緒になってる食材は調整しにくい
0891名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 12:15:17.71ID:VHWi5qe9
>>888
頭悪すぎだろこいつ
0892名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 12:15:42.78ID:iHpz35IX
>>884
ガイジ
0894名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 15:27:18.98ID:adzWbgHY
>>893
？　だから馬鹿丸出しなのはお前だって最初から言われてるじゃん
何回も同じこと聞き返すタイプってマジで迷惑だな

あと例とは言え人の出した案に「馬鹿丸出し」なんて簡単に言わない方がいいぞ
0895名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 15:36:04.47ID:Y3ebkbly
>>894
現に馬鹿丸出しじゃん
0899名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 19:07:53.94ID:SnWyibko
食材のカロリー出しただけで、それが1日分全ての食事とかどういう親の教育されてたらそんなバカなアタマになるのだろうかね
こいつ色んなとこで大暴れしてるガイジだろ
0900名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 19:14:26.39ID:FmO+nvHA
>>899
自己紹介乙
お前だろ暴れてるガイジは
0901名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 19:17:31.32ID:nLYzMmcT
鶏胸肉皮なし１００g約１００kcal
ブロッコリー１００g約３０kcal
サバ缶１缶約４００kcal
カロリー計算に使ってね
0902名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 19:25:05.61ID:SnWyibko
>>900
自己紹介？

私は食材のカロリー出しただけでそれが全ての食事とかキチガイすぎる間違いしませんが
文字すら読めないで全方位に発狂していくガイジ、悔しいね
0904名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 19:34:42.01ID:SnWyibko
ここ、沼スレなんだし食材のカロリー出しただけでそれが全ての食事とかなるわけないが
私はそういうことを｢バカなんだろうなぁ、文字すら読めないキチガイ｣と言っている、指摘しているだけで登場人物ですらない
もし登場人物にするなら、またキチガイすぎるだけ
0905名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/16(日) 19:36:40.37ID:SnWyibko
>>888

> そうか 一日分の食事かと思ったわ
> さすがにタンパク質少なくないかと思ったけど勘違いか

キチガイすぎる(爆笑)
0909名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/17(月) 18:26:03.62ID:auXuu54+
おっさんが他人にムカつくんだよ4ねよとか他人にショボい体しやがってみたいな痛いマウント取るのはどうなの
マッスルグリルじゃなくてロイドレイジグリルなの
0913名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/19(水) 13:57:26.37ID:1b3HJp3c
>>888
沼スレで1日の食事だと思ってしまう知能、痺れますね。
効いちゃってますよ。
0914名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/19(水) 14:06:09.21ID:Ktl0IKky
セメント米1.5合で鶏むね300g水1Lで作ってみたけどこりゃ食いきれないわw
そりゃ痩せるなと思った
0917名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/19(水) 15:02:05.01ID:1b3HJp3c
>>915
そういうスレじゃんここwwwwwwwwww
効きすぎwwwwwww

ダイエット板名物自分は痩せてると無根拠にマウント発狂しまくる気狂いでした
0919名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/19(水) 15:04:12.10ID:1b3HJp3c
>>888

> そうか 一日分の食事かと思ったわ
> さすがにタンパク質少なくないかと思ったけど勘違いか

いえ、効いちゃってるおまえがバカなだけ。
恥ずかしいね。悔しいね。
0931名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/19(水) 17:45:34.72ID:eqVuOgyq
>>929
なるほど知的障害者はID変えるのが得意なんだね
0933名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/19(水) 17:54:52.48ID:SO7t0s6n
>>932
キチガイで草
なんで生きてるの？
0934名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/19(水) 18:01:52.45ID:Abc48iT/
>>933
お前が生きてるんだからお前より格上の俺が生きてるのは当たり前
お前はその無価値で非生産的な人生のままなんだろうけどなw
0937名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/19(水) 20:30:55.98ID:GdTzvjdx
高タンパク質目的で鯖缶食うけど
不飽和脂肪酸だと思って脂質はノーカンだと思ってたが違うんだな
0938名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/19(水) 23:17:20.60ID:BsBEIf6G
>>929
すごいよな
何個も通名を持っていると同じでIDを何回も変えてさ
しかも荒らし目的でさ
こんなスレでここまで執着するのって異常だね
0945名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/20(木) 13:27:14.06ID:b9c7wK2P
一般人はこんなスレは一日一回しかみないから単発になるのはわかるが、
張り付いて荒らす在日は一日中このスレを監視して、書き込みがあるたびにIDを変えてレスをしている
在日の考えている事は理解できないわ
しかもこのスレが何で標的にされるのか
0946名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/20(木) 18:42:42.72ID:Hny/7WF7
そういう事をいうから我慢して荒らしてこなくなるじゃないか
まぁどうせあと数時間で奴は我慢できず荒らしてくるよw
0952名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/21(金) 00:37:47.12ID:b+NLekuZ
>>946
数時間処か30分も我慢できず荒らしてきたなｗ
0954名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/21(金) 09:34:33.43ID:w+5eK+78
自分が常に一人だからどうしても相手も一人という設定にしたいんだろうなあ
この在日は
味方がほしかったら荒らすのやめれば？
おまえ、他のスレでも同様の荒らし方しているだろ
0955名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/21(金) 12:05:28.02ID:swwBB196
やっぱりキチガイ材には他のスレでも同じ荒らし方をしているのか
まぁ不思議ではないな
ダイエットをして体重が減っている奴らが憎いんだろう
0956名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/21(金) 12:39:56.67ID:/9a2Nvp0
一人とか味方が欲しいとかその辺にコンプレックス持って擦り付けてるって事はそういう事なんだろうな

孤独雑魚 おつかれw
0969名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/23(日) 00:32:55.43ID:Aan8UUEI
レスを見る感じだとこの在日荒らしはIP、ワッチョイがつくのをマジで恐れている
新スレはIP、ワッチョイ付きで確定
ヘタレだから、このスレを荒らして終わりだね
0971名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/23(日) 12:05:27.18ID:eOHm28gB
薊さんって在日なの？
0979名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/27(木) 15:00:46.11ID:EkP6E2//
早く死ねよ日本語不自由在日ゴミ人間
0980名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2022/10/27(木) 15:45:27.26ID:SG5nJOEV
早く死ねとまで言われてるぞ
日本語不自由在日ゴミ人間

976 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2022/10/27(木) 13:00:11.22 ID:VEfAoMVW
ようやく>>970のキムチ死んだか
めだたい
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 433日 12時間 2分 38秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況