オートミール食べようぜ PART26
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART25
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625459694/
次スレは>>980 >>849
今時はダイエット用のレトルトがスーパーで普通に売られてるんですよ
しかも安い！
スレで上がってるセブンのタコスミートレトルトも100kcalないし118円で買えるんですよ
イオンの低カロリーシリーズレトルトなんて98円で買えましたよ
他にもマイカロリーシリーズという低カロリーレトルトのシリーズを出してるメーカーもあらます >>848
美味しいとか以前に腹持ち優先で水多めにしてるだけ
本当に美味しいカレー食べるなら店行って食うわ
ダイエット中なんだから味より食べ応えとカロリー抑えることが最優先だろうに何言ってんの？
オートミールカレーこれで一食250kcalだよ オートミールパン用のチーズを切らしたので
水の代わりに無塩のトマトジュースを使って、ついでにバジルも入れて焼いたら
ますますチーズが欲しくなって、牛乳でカッテージチーズ作って挟んで食べたら美味しかった
ウインナー入りのキャベツのスープと一緒に朝食にして、合計341kcal
一応、CalorieNoteっていうアプリでカロリーの記録毎日付けてるんで 細かいタイプのオートミールは蒸しパン失敗する…
業務のカナダオートミールはかなり上手く作れる 自分は元々、パンや米や麺を食べなくて平気なんだけど、生理前だけそれらを無性に欲する時がある。
だから、その周期（10日間くらい）だけ、オートミールを置き換えのように使ってるんだけど、こういう食べ方より、毎日の食生活に取り入れた方が良いんだろうか？ >>851
タコスミートってどのコーナーにあるの？
金のハンバーグとかの冷蔵コーナー？ >>852
カロリー考えるなら基本はカレー自体ありえないだろｗ
どうしても食べたい時にチートで食うというのは分かるが
カレーを受け止めるだけのオートミールなら結構な量になるから
糖質のカットにもあまりならんし 結論ありきで否定しかしない人うざいわ
孤独死で社会に迷惑かけるんだから生前ぐらい大人しくしたら >>856
要冷蔵なので、冷蔵コーナーにあります。
ちょっと前までは近所のセブンに置いてなかったけど、
最近、取り扱ってるお店が増えてる気がする。 >>855みたいな質問もそうだけど、目指すのがなんのかで答え方も違うと思う
維持なのか最終的には10キロ落としたいのかとか
カロリーは一日何カロリー設定なのか
そういう情報なにも書かずに、楽しくオートミール料理を語るこのスレで聞いても得られるものは少なそう 糖質制限してイライラして噛みついてばかりになるなら、今すぐ米食べた方がいいよ >>860
それなあ
ダイエット方法もかっちりケトするのや緩い糖質制限に脂質制限にカロリー制限運動だけとか色々
運動しない人からボディビルダーまで色んな人がダイエットしてるわけで
ここで色んな情報を仕入れて自分が行ってるダイエットに合う合わないは自分で取捨選択するしかない
雑多なところがこう言うところの良さでもある >>848
お粥じゃなくても米化オートミールでええやん
というか米化オートミールで100kcalシリーズのカレーやセブンのタコスミートも食べてる
米化万能 私はクイックオーツ30gを米化したやつにレトルトカレーでも十分足りるかな。ゆで卵一個付けているからかもしれない。
ただ、カロリー塩分高い普通のやつだけど。週1くらいで食してます。 >>674
米化したオートミールにカレーやシチューかけるのうまいよ オートミール30gに対してレトルトカレーが多すぎると感じる人には追加で野菜やキノコ類トッピングするのがおすすめ
自分はオートミール30gは一般的なレトルトカレーと食べたら濃すぎるかなと感じるから蒸したオクラと茄子トッピングしてる
蒸し野菜自体はダイソーの温野菜用タッパー使っててレンジで2分程度でできるので超簡単 俺がよく行くパキスタンカレー屋はカレースープに近くて小麦粉そんなに使ってないし
ナンじゃなくてチャパティ頼む
オートミールでカレーのとろみつけれそうじゃね？
スパイスと肉と野菜カレーならカロリーそんなに無いっしょ カレーは鶏胸肉ミンチと大豆と野菜だっぷりでキーマカレー作ってる
市販のルーは使わずカレー粉とスパイスで
小麦粉のとろみ要らんしオートミールにも合うよ >>857
いつもと同じ30g米化しかたべないよ
カレー1食分全部食うとおもってンの？
不味いものを食べて苦しい思いしないと効果がないって考えの人おる？ イナバのカレー缶は量的にちょうどよいかも
温めなくてもそのまま食べられるというのも便利だし >>870
すごいよね最近の百均
二段構造になってて下に水分落としてくれる仕組みだからビシャビシャになりがちな冷凍野菜の解凍にも使える 何でかID変わってたは…
868と874は同じです ザルついたタッパーみたいな感じのやつよね
あれいいのか、買ってみよう >>859
ありがとう
前みたときなかったんだよね また見に行ってみる 何が溶け出すかわからないような電子レンジで使うようなキッチン用品をちゃんとしたメーカーじゃなく100均のものを使わなくてもいいのに 100均でも国内メーカー製品わりとあるよ
一概には言えない >>857
250kcalって書いてあるの読めないか？
それで量は分かるだろ
30gを水多めでお粥のようにすれば量は十分だよ
誰もが米化して食べてるわけじゃない人それぞれ 百均でこれぞうセット買ってきた
・寸胴型で浅めのマグカップ
・50ccで注ぎやすい計量カップ
・柄が長めの大さじ >>872
不味いものを食べて苦しい思いをしてまで痩せるなんて私にはあり得ないです。
てか痩せず太りすぎずを狙っていきたい。
痩せても私にはメリットが無いし。 減量する気なくて健康維持程度なら雑穀米でいいじゃんw >>888
オートミールが使いやすくて気に入ってます。
身体にも口にも合ってるし、なにより料理の可能性がひろくていいね！ ココア買って蒸しパンに入れてみたけど今までと雲泥の差だよ
たまの贅沢としてアリだな >>888
オートミールがよくて食べてる人達にわざわざ他をすすめるのは何で？
維持の人はオートミール食ったらあかんの？ >>891
自分と相手が同じだと錯覚しちゃうギフテッド持ちなんだと思われ。
なので違うよって教えてあげれば良いんじゃないかと、試しに諭してみています。 単芝本当にうざいね
完全論破されてるのにまだやるんだ >>890
うまいよな
バター入れたらもっとうまいんだろうな 純ココアにして甘味をラカントにすればもはや普通の菓子パンとかわらんぐらい美味いよ
変なもの入ってないし、アーモンドやクルミを入れて良質の脂質を取ったりもできるしかなり良いよ
作るのも楽だし へー
茶色いパンにしてたまに飽きないよう雰囲気変えるの好きで
インスタントコーヒー入れてた
カカオも買ってみようかな
どこのブランド？ 自分が使ってるのは森永の純ココア
カロリー殆どないから使いやすい >>859
ありがとう
前みたときなかったんだよね また見に行ってみる >>897
食塩と油不使用のナッツ入れたらもうチョコブラウニーやね
最高じゃないですか >>900
>>899
明日行ったスーパーにあるココア買いまつね エリストール？だっけそんな名前の甘味料が入った糖質60%オフのココア売ってたけど
それがあればラカントもいらない気がする カレーの話題も出てるし
オートミールは材料を全部一皿にぶち込んで
電子レンジに数分突っ込んで食えるからいいんじゃねーかって人向けの情報
S&Bの赤缶カレー粉がいい
小さじ半も入れれば何でもカレー風味にしてくれるし1g程度なら脂質もほぼない
そんなに辛くはならないし実際にカレー味になるわけじゃないけど
いつもの味に飽きた時になんかないかなって時にカレー風味が選べるからオススメ >>811
おじや！
今作って食べたんですが、普通に美味いと思う！
ただ、白米使って慣れ親しんだレシピで作ったからか白米汁が感じられなくて違和感凄かったです。
次作るときは、大さじ一杯程度の白米をすり潰して汁に溶け込ませたいと思いました。
とはいえ味噌との相性バツグンでした。ありがとうございます。 >>872
ものによるだろｗ
まずさを相殺するメリットがあるが
まずいのは間違いないと言っているわけだが >>894
全然されてないな
世間と隔絶した馬鹿舌にそんなこと言えるわけないだろ >>907
良かったね 白米汁？の感覚が分からんけどw
おじやは具材なんでもいいし野菜豆腐だけでも
何ならねぎだけでもありだし
米化知る前はオートミール調理ておじやだったから
定番過ぎて書いたことなかった
卵を分離なく全混ぜするからリゾット風にするけど
うちは関西で醤油味麺つゆ醤油のみで調理簡単
一番簡単で一番美味しいかも
混ぜられてるから米との違いも気にならなくて
味噌味もインスタントのポーションので卵混ぜるだけで
わかめの具もあったりで手軽で美味しかったな 海外に長くいてあー和食食べたいって思い浮かぶのはいつも自作の米おじやだった
飽きない不変の美味しさ
うち変わってるのかお茶漬けの文化無い家で
ここで好評だったインスタントお茶漬け買ってきた
お湯派と緑茶派がいるみたいだけどお湯でやってみる 色んな考え方の人がいるなぁで済むのにな
オートミール嫌いなら勝手にすればいい
個人的に合う合わない発言をするのは自由だ
ただ他人を否定する必要はない オートミール30グラムを米化し
業務スーパーで売ってる炒飯の素（瓶タイプ）15グラムと卵1個を使い
フライパンで炒飯作成
意外と美味くて良かった
量的には物足りないから次回は倍の量でもカロリー的にも安心して食せるな 3袋ほど食べておいてなんだけど、あの日食のお菓子ぽいにおいが和に合わなくて苦手なので残りはデザート系や蒸しパンで消費することにした
同じ日食でもトラディショナルは臭くないし、アマゾンで別メーカーの臭くないってやつ買ってみた >>913
オートミールプラス木綿豆腐にしても美味いぞ
量増えるしヘルシーで満足感凄い >>907
豆乳味噌味も合うよ
豆乳鍋の〆のイメージ
味噌汁の残りに米化オートミールと豆乳少し入れるの美味い 日食のシナモン風の香り定期
コンソメを入れた卵粥には合うんだけど好き嫌いはあるだろうなぁ 我が家のおじやは、朝食の味噌汁の残りにご飯を入れてクツクツ煮て
仕上げに溶き卵を回し入れて火を止めて、フタして半煮えになったら完成って感じ
キャベツの味噌汁で作ったおじやが特に好物だったので
オートミールおじやもキャベツ入りで作るのが美味しくて好き >>905
バンホーテンの糖質オフココアを蒸しパンに入れているよ >>912
ここはだいたい馬鹿舌が普通舌を「君これ受け入れられないって変わってるねぇー」みたいに言ってくるわけだが >>916
豆乳は市販カニ雑炊でしかやってなかったです。
やってみます、確かに豆乳と味噌は合いますよね！
うちのおじやは鰹節が一人前半袋ほど入ります。
風味はアップしますし、食感に鰹節の抵抗が入って私好きなんですよね。 ひるおびでオートミールやってる
最近また結構やってるな チャーハンにしたりお好み焼きにしたら意味ねー。
おかゆにしてふりかけ掛けて食ってる。 オートミール
おからパウダー
豆乳
卵
サイリウム
が入ってる蒸しパンが栄養取れてる気がする
今日はブルーベリーをチンしてソースにしてかけて食べたよ うちはいつもオーバナイトオーツでバナナやブルーベリーやキウイと、ハチミツ少しかけて食べてるわ。
バナナだけならきな粉と黒蜜でも美味しい。 >>921
ちなみに日食30g水180mlコンソメ小さじ1を
鍋でお粥にして卵でしめてる
鍋を使うけど30秒から1分で出来上がるので楽
おかずに生ハムつけたり
好みはあると思うのでお菓子やパンに使うのは無難だろうね ケロッグが参入してから急激にTVで取り上げられるのが増えた気がする
営業頑張ってるんだなぁってちょっと生暖かく見てしまうわ 鶏がらスープでオートミール蒸しパン作ったらめちゃくちゃ美味かった！
これはハマりそう >>930
新しい風が吹いた
味の想像ができないよ
卵と水と鶏ガラスープのもと？？ >>931
甘いのって苦手でさ
しょっぱいの作ってみようと思ってw
私はオートミール30g
アーモンド効果(無糖)50ml
卵
鶏がらスープの素
ベーキングパウダー3g
で作った
まじ美味いから1度試してみて これにレタスやらサラダチキン挟んで食べても美味し！
鶏がらスープの素は顆粒タイプね >>933
先輩鶏ガラスープのもとってどのくらい入れるものです？ TBSごときなら売り切れることもないっしょ
NHKよ問題は >>935
すまねぇ…これは適当にしてしまったw
家は瓶に入ってるの使ってるんだけど、軽く一振入れた
味を見ながらしてみてw >>937
ありがとう
一人分のスープくらいの量より少なめでやってみる
明日の朝が楽しみです 天才現る。
パン側にパンチがあれば、調味料無し（または少量）で食べごたえ作れるんか。
鰹だしで蒸しパン作って、千切りキャベツと紅生姜と鰹節を
少量のお好み焼きソースとマヨで和えて挟んで
2つにカットして切り口を青のりで見た目美しくしたら
お好み焼きよりローカロリーで、なんか軽くバズりそうと思った。 へー鶏ガラスープの素を蒸しパンに入れるのか
いつも焼肉のタレを入れてサンドイッチみたいにして食べてたから今度試してみよう >>933
今日はコーヒーかココアで作ろうと思ってたのに迷うやん？
惣菜サンドあいそう
普通にトーストマーガリンでも美味しいかな >>942
具材を中に混ぜ込んじゃうんか。
それこそカレー粉と夏野菜使ってカレー味とか楽しそうだね！ >>944
…ハァ？
ちょっとやってみたくなったw >>945
ケークサレ作ったことないから、混ぜ込んで作るものかと。
作るときはちゃんと調べてから作ります笑 >>928
オートミールの説明とチャーハンとお好み焼きとか
災害時にも便利と言ってビニールに入れてあたためるツナ缶のお粥的なのやってた 確かに災害用の備蓄に一袋あればいいかもね
常温で大丈夫な豆乳と一緒に食べられるし 虫わくんじゃないの
米みたいに長期保存してると密閉されてても元々ついてる卵が孵化する的な ここでロールドオーツ？粒がおっきいヤツをみんなオススメしてたから買った
めっちゃ食べ応えあるな、細かいのに比べべっちょべっちょにならない
お茶漬けの素と混ぜてお湯入れて食べてる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
