体重別スレッド80～89kg台 part7
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※前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part6
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 二ヶ月ぐらいダイエットして、食欲も減ってきたし、少ない量で満足できてるのだが、付き合いで二朗とか行くと、普通に昔と同じ量食べることができる。
不思議だなぁ、その後食欲が戻っちゃうとかもないし。 風呂上がりに79.5達成！
昼飯にざる蕎麦食べるから80キロ台に戻るだろうけどね 82から下がらぬ…
お腹が重い感じあるから食物繊維不足かな >>853
同じく82で足踏み中
モチベ保てなくなって間食夜食食べてしまうからそれさえやめれば下がるだろうに 昨日は久々にマックドカ食い(コーラとポテトL、テリヤキ、ダブチ、チキンフィレオ)でも今朝マイナス400グラム。2ヶ月前の開始時1日1食でも全然減らなかったのが嘘のように毎日少しずつ減りだした >>855
いーなー、マックどかぐいしたい
明日の体重も教えて 個人によるし否定するわけじゃないんだけど
何かをドカ食いしたい！と思い始めてる時点で
かなりキツイ減量になりすぎてたりしない？
例えば最近マック食べてないなー
ちょっとマックが食いたいなーって思い始めた時点で
普通にマック1食食っちゃうぐらいのダイエットだとだとストレス少なく減量生活続けやすい気がする
ポテトをSにするとかドリンクをゼロカロリーのものにするとか工夫すればダイエット中でも食べても問題なかったりするしね
もちろんひたすら我慢するってスタイルが合う人もいるだろうし否定したいんじゃなくて、
ドカ食いしたい！って我慢し続けてダイエット失敗したりリバウンドしてしまう人を結構見てきたのでちょっと心配になっただけさ >>857
私に言ってるのかな？
一食ぐらいは普通に食べてるよ。先週も食べた。
でもバーガー３つのどかぐいは自制してる。 ストレスなく過ごせてるのなら良かったよ！引き続き頑張ってねー ジャンクフード避けて脳が正常化するとマックなんか食いたくも無くなる
自然な形に近い肉魚野菜を食べて満足する そうそう
ジャンクをドカ食いしたいって欲求なくなるよね
今の時期アイスは欲しくなるけどこの前久しぶりに食べたら1つで満足したし食はマジで変わる
昔はアイスなんて2～3個ペロリンチョだったのになあ お菓子を食べたくなったら
86％高カカオチョコ、アーモンド、こんにゃくゼリーだな 別に菓子食っても構わないが食った分動かないと脂肪になるってだけの事だよ
ショートケーキ食ってもカロリーは300kcalくらいなら小一時間の息が弾むような運動してればチャラになる
糖質モンスターに思えるが実は脂質が多く220kcal相当が脂質だ
これ和菓子ならその2倍くらいの量食えるって事でもある
という事で洋菓子より和菓子だよ
豆使ったものはタンパク質も含んでる
アイスクリーム食べるより氷菓とかあずきバーみたいなの食ってればいいのさ
そしてよく動く そーえば近所にあった高タンパク低カロリーが売りの店でも小豆アイス出てきたな
いつの間にか潰れてしまってたけど いやまあ氷菓の方がダイエット向きではあるんだけどやっぱりアイスはアイスクリームがいいなーマッタリとした甘さがたまらんす
だがラクトアイスお前はダメだ
ラクトアイスは死に晒せ その、たまらない甘さの誘惑が脂肪を身にまとおうとする本能からの疼きなのだよ
その葛藤を制御下にしていかないとダイエットはなかなか進まない
というか食事管理しっかりしていくうちに食の好みが変わるもの
アイスクリームを欲しているうちはまだまだという事だろう >>866
アイス毎日食ってもカロリーコントロールできてれば痩せるぞ 先週から仕事前ウォーキングと食事見直してる。
85→82
目先の目標まずは80切りたい。 甘味かあ
俺は4パックのアロエヨーグルト食べてるわ
調べてみたら氷菓程度のカロリーだし悪くないんじゃないかなー なんかセブンに27kcalのパイナップル氷菓が売ってるらしいが記事の画像が重すぎて読み込めずどんな物かが分からない 何でダイエット中に甘味やらマックやら食べるんだよ
お前ら意識が低過ぎるわ
お前らにダイエット語る資格ねぇわw 週1くらいでZEROのアイス食べてる。
マックスバリュにあるよ。 毎日デザートにフルーツ食べてる
冷凍フルーツもよく食べる
セブンイレブンのパイナップルぐぐったら冷凍したパイナップルと判明したので、こいつもローテの仲間入りだな
そろそろキウイ高くなってきたし お邪魔します。
以前ここから11キロ落としてまた戻ってきました。
最大の要因は酒です。禁酒に加えて10キロ減目指します。 6年くらい毎年7月から11月68kg→12月から6月82kgみたいなの繰り返してて医者からも注意されているのに全然治らなかったが
ついに今年はどれだけ食べる量を以前の減量期と同じようにしたり運動しても82kgから減らなくなってしまった
もう無理な気がしてきた >>856
マイナス100グラムだった。
昨日は焼酎0.9リットルロックと缶ビール2本、ローストビーフ、マグロ刺身、ウナギ、ポテチなのでさすがに増えるかと思ったけどウォーキング11キロが効いたのか微減
>>874
おれが言うのもなんだけど酒はマジでダメだよね。最高で1日でプラス3.1キロとかあった。本気で泣いたもん >>877
ハンバーガー3つはどこに消えたんだろうね(笑)
ウォーキングして二郎食べに行こうかな
ありがとう 酒なんかより筋トレ後の冷たいプロテインのがうまい。
暑い日の一杯目のビールくらい美味い >>877
禁酒はしてないの？俺できるかな…今までダイエットでも禁酒したことない。朝昼極力減らしてツマミを低カロリーにしてた。 2ヶ月ちょっと禁酒して今－18kg
ダイエット始める前は１日あたり3Lは飲んでた >>876
減量とリバウンド繰り返すうちに
「筋肉」が減り「脂肪」が増えたんだよ
食事制限で体重落とすともれなく筋肉も落ちるのだが
筋肉はしっかりトレーニングしてもなかなか増えない
ダイエットの時だけ色々頑張って痩せてもその後、筋肉を増やす事しないと
リバウンドでは脂肪ばかりが増えていく
脂肪は寝転がってるだけでも増えるが筋肉は寝転がってると逆に減っていくのさ
この状態というのは最初のダイエット開始の時よりも代謝が落ちているので
同じやり方しても同じように落ちなくなる
更に年齢重ねると基礎代謝の方まで落ちていくので更に難易度が上がる
つまりダイエットした事で次のダイエットの難易度を上げてしまったという事
むしろしない方がマシ、まである アルコールってのは水分じゃなくて逆に水分を出してしまうから夏場の大量飲酒は体にも良くない
熱中症になるタイプってのは
・肥満
・運動不足
・睡眠不足
・酒飲み
・高齢
このどれか、または全てだ
体のほとんどは水分で構成されていて常に新しい水分入れて老廃物とともに排出しないと
体の中で毒素巡ってろくな事がない
なので一日あたり体重の5%程度の水は飲んだ方が良いし、
水しっかり飲んでればある程度痩せるもんだよ
酒はその真逆の存在 酒は飲まない日を少しずつ増やしていけばそのうち辞められるよ
辞めるというか酒量を自分のコントロール下にできるようになる
その方が楽しく飲める ストレスを減らす
ストレスを解消する手段を見つけて取り組む 筋トレやランニングで解消していくというのが理想だよ たとえば筋トレで限界付近まで来た時に憎い上司や顧客の顔をイメージして
「くそーっ」と怒りのエネルギーで更にもう1回、2回と追い込むとスッキリするのさ
この時にテストステロン分泌されてよりストレスに強い体に変わっていく なるほどなあ
デスクワークの仕事なんだけど
ストレス発散したいから握力鍛える系のグッズ買ってみようかな 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4380-24UL [133.32.224.127 [上級国民]])
これは相手しちゃダメだよ >>874
俺は毎日ハイボール6杯くらい呑んでるけど 2ヶ月で8キロ落ちてそろそろこのスレともお別れだぞ？
ちなみに激デブだから落ちてるってわけではなく188.8センチの俺の平均体重が77.8キロだから もう目標体重にもあと少しで届く >>894
だからなんだというしかない
アルコールが脂肪合成を促進するのは科学的に示されてるからダイエット時は基本禁酒だわ >>894
単に分解酵素を先天的に沢山持ってるだけ >>895-896
呑んでも痩せるんじゃないのかな？
昔は肉は太るって米ばっか食べてるのがダイエットだったんでしょ
ゆで卵もコレステロールが上がるから体に悪いとかさ
半身浴なんかもね
簡単に間違いだったと覆ってきたからな
今の常識が正解だと思わない方がいいよ
現にアル中は痩せてる >>898
アル中は酒しか飲まないだろ
あなたがたまたま痩せやすい体質だっただけで
アルコールは脂肪合成を促進するよ
食欲中枢も狂わせて食べすぎてしまうし 呑んでも痩せるというよりも、摂取カロリーが消費カロリーより少なければ痩せる
つまり酒のカロリー含めて制限下におさまってるなら体重は減る
減るが、必要な栄養素がアルコールの分得られないので主に筋肉が減る
アルコールの分解、解毒にエネルギーが使われ、
活動に必要なエネルギーが慢性的に足りなければ筋肉どんどん分解してエネルギーとして使うわけだから
結果的に体重は落ちても体はボロボロになっていくのだから決して手放しで喜べるとはいえない
もちろん個人差あるしその後がんばって筋トレして筋肉つければ良いだけ
とはいえ酒飲まなくても死ぬ奴いないし、逆に今や酒は社会悪の象徴になりつつあるので
将来見据えて早めに断酒できるようになっておくと良いんじゃないかな 酒豪で毎日呑んでる人でも痩せてる人結構いるしな
そういう人は食べないから痩せるんだろうけど >>899
アル中は食べないんだよね 悪いけど
食べたら呑めないから
体に悪いとかさ そりゃそうなんだろうけど
ダイエット 体重を減らす事が目的ならアルコールは関係ないでしょ
俺なんか ツマミ2品と酒で夕飯済ましてるからね
現にそれで痩せてますよ 目的が「体重計の数値を下げる事」なら正論だよ
ただ体重計の数値が下がれば健康になるかどうかは不明
そもそも体重を減らさないといけない人は
・見た目が気になる
・健診結果が気になる
・すでに何らかの病気
このいずれかがほとんど
しかし体に悪い事して痩せるとどれも満たせない
酒の毒素取り切れなければ顔色やよくならないし肌のつや、張りも悪くなり疲れやすくなる
栄養不足で筋肉が失われるので貧相な体になり代謝全体も悪くなる、感染症にもかかりやすくなる
肝臓や腎臓への負担は継続するのでいずれ肝硬変や腎不全になりかねない
体力が落ちるので同年代と比べて老けてみられるようになる
つまり、体重計の数値こそ下がっても肝心な健康と見た目を失っていたら本末転倒ではないか、という事
その減量、何のためのものかもう一度考えてみると良いかもしれない たとえば太っていると言われたから痩せようとした場合、
問題なのは多くの脂肪なので生活習慣を改善し、食事内容見直してじっくり時間かけて取り組む事になる
一過性のダイエットでどうにかなるものでもない
(もし自分が勝手に太っていると思っているなら実はそんなに太ってない場合もあるので短期で済む場合もある)
脂肪を効果的に減らすには有酸素運動が効果的
ただ食事量を減らしただけ、カロリー制限しただけでは筋肉も一緒に落ちていく
一度落ちた筋肉はなかなか回復しないし代謝が落ちて更に太りやすく痩せにくい体に変わっていく
だから太っている人が痩せるためのダイエットでは運動は避けて通れない
運動を怠って食事のみで痩せると大抵そのあとリバウンドが来る 糖質制限してタンパク質多く摂取したとしても
エネルギーの元が糖質から筋肉を分解して得られるアミノ酸にかわるだけなので脂肪が減るわけじゃない
この場合もせっかく得たタンパク質を筋肉に届けるために肝臓は健康で居続ける必要がある
それでなくともタンパク質の消化吸収で肝臓はフル稼働させるのだからアルコール入れていたら十分働かなくなり
結局ここでも筋肉が減りまくる事になる
筋肉は脂肪に比べると重たいので筋肉が減れば減るほど体重の減少は体感できるし数値上もみるみる減っていく
しかしこれが罠
筋肉が減ると痩せにくく太りやすい体にかわるので単にリバウンドの準備しているだけになる で70キロ台スレでも長文垂れ流してるお前は何キロなんだよ 89〜90で10日ほど停滞していたが久しぶりに測ると88になってたぜ
普通の体型の人が椅子とかに座布団を置く理由が痩せてようやく分かったよ
肉がないから座るとケツが痛いのな・・・ ダイエット始めて半年。ジムに週１で通ってて昨日計測したら体重も脂肪量も落ちてたけど
筋肉量が半年前に比べて２キロも落ちてた orz..
YouTube見て朝ごはんも食べるようにし、なるべくタンパク質を多く含む食品を摂るようにし、
毎日簡単なトレーニングもやったけど筋肉は落ちるばかり
やり方が悪いのはわかっていてもどう改善すればいいのかわからなくなってきた ジムは週2がいいよ
筋肉は3日スパンで鍛えると効率が良い
タンパク質も大事だけどBCCAも大事 4時間ほど外で運動して風呂に入ったら79.6
まあ水飲んだら80に戻ったんだけど80切るのは学生の時以来だから嬉しい >>907
88kgなら190cm以上はないと尻が痛いってならんと思うけど…。
170cm95kgから70kgまで来たけどまだ痛くないよ。体は人それぞれだけど別の要因じゃない？ >>910
わかるわかる。大台の数字に乗るとうれしいよね。
俺早くその数字を見られるように頑張るぞ！ 10時間ほどハイキングして82→79
この時期は汗めっちゃかくから水5リットル飲んで飯ガツガツ食っても減るの良いなあ
まあこの後飯食うと80に戻るんだが 思うんだけど
マッチョだと胸囲100以上あるから
腹囲85でメタボにされるのはずるいよね 6月初旬に94だったけど、87まで落ちたのでこのスレに来た
運動はそこそこやってたけど、全然落ちなかったのでカロリー制限とタンパク質を多めに摂取するように切り替えたら徐々に落ち始めた
運動は週に4～5日は30分以上のジョギングと、週に2～3回はリングフィットで筋トレもどきみたいなことしてる
このペースだとあと2ヶ月で70kg台まで行くかな？ 腹囲85cm基準に文句つけるやつはなんなの？
メタボリックシンドロームの基準はあくまでもその85cmに＋して高血圧だったり血糖値とか脂質異常が重なった場合に診断される
ゴリマッチョだろうと筋肉量がいくらあろうと
腹囲85cmに＋してそれらの疾患があったら立派な代謝異常に落ちいっとるわ
っていうか全米チャンプのボディビルダーフィルヒースですらウエスト80cm以下なので筋肉だけでウエスト85cm超えるとか全米超えの筋肉量なんだけどw 文章の最後見るだけでこいつバカなんだなってよくわかるな >>916
7キロ減らすのに約2ヶ月かかってるわけでしょ？
同じペースで減らすのは難しいんじゃないかな
無理に運動増やしたり摂取カロリー減らしても大変だろうから3ヶ月目標はどうかな 糖質制限辞めてオートミール食いだしたらストレスフリーでドカ食いしなくなって（多少したとしてもオートミール）体重スルスル落ちる。
コレマジ凄いな。 そもそも糖質制限の効果期間なんて短いのだからさっさと脂質制限に移行した方がいいんだよ
そしてしっかり運動する >>916
体重は食事管理で決まり、体型は運動で仕上げられていく
もっと早く90台スレにでも来ていれば良かったんじゃないかな
ダイエットは科学であり正しい情報を得ない自己流だと逆に体に悪い事していたりする
ちなみに初月の2～3kg減のほとんどが水分だからそこで食事制限緩和したらまた太る
とくに糖質制限解除すると何もなかったんじゃないかというくらいに戻る
単純に体に蓄えられていた糖と結合していた水分が出ただけだから栄養入れば水分も取り込まれてもとに戻る
「運動してるのに」と言うかもしれないけど運動の消費カロリーなんて微々たるもの
近所走ったり多少からだ動かしたり、なんてのは普通の人の活動量に近づけるだけで
それが功を奏して痩せるなんて事はまずないんだよ
その運動で痩せている人はガチでやってるから痩せてるのであって走れば痩せる、運動すれば痩せるという考えは忘れていいよ
体重を落としたいなら食事管理をしっかりする
筋肉をつけたり引き締めたいなら運動習慣を作る 4連休ハイボール呑みまくってたが ツマミも飯もほとんど食べなかったから79.2キロになってた
俺の酒飲みダイエットも結果出してきてるな
このまま70キロ台キープしてこのスレともさっさとおさらばしたいわ >>924
アルコールの軽い脱水症状と筋肉落ちてなけりゃいけどな。俺も酒飲みだから酒飲みダイエット否定はしないよ笑 https://i.imgur.com/Kv9c6Zz.jpg
ここ3週間カロリー減らしてたら2kgちょっと減りました
運動はしてません
明日からはLカルチニンとるのでもっとおちるといいなー 何のために飲んだのか、によるよ
憩いのひとときのためなら構わないと思う
しかし酔いたいだけの酒はやめた方がいい
少なくとも減量中なのだから >>928
アル中だから毎日呑んでるだけだよ
理由なんてない 俺は松屋の定食でプラス50円でご飯を湯豆腐に変えてる >>929
早く断酒しろ。取り返しのつかないことになる前に。 >>929
ダイエットできたはいいが肝臓壊したら意味ないじゃん
脂肪どころか腹水でお腹ぽっこりおじさんになるぞ 毎日の酒をやめて3日に1回にすれば酒がもっと上手くなるぞ
3日分の酒代を1日に当てれば美味い酒買えるしな
自分毎晩ビールやチューハイ飲んでたけど週1にして大吟醸とかそこそこのウイスキー飲むようになった
月初めにアマゾンで美味い酒買うのが楽しみ 炭酸系飲んでいた人はアルコールというより喉ごしを楽しんでいるだけの場合もあるから
炭酸水に置き換えるとすんなり辞められたりする
辞めた方が酒に強くなったり、酒を味わって飲めるようにもなるので酒好きこそ酒をやめてみると良いよ これは食も同じか
減量食ばかり食べているとたまのご馳走の美味しいこと
そういう食の楽しみのために減量するのはありだ ついつい大量に作り過ぎちゃう癖があったから、
小さいスキレット買ってきて一度に調理できる量だけ食べるようにしてる >>936
長い目で見るとそういうのが結構重要だよね。
食べ過ぎになりやすい環境とか習慣の改善。 人工甘味料って太るのかな？
トクホのペプシコーラ毎日500ml飲んでるけど >>938
人工甘味料は吸収されないから0カロリーなんだよ 自炊やめて宅食にした
一人暮らしだからこっちのが安い >>938
人工甘味料否定派によると、脳は普通に甘味と認識するからインスリンが大量放出されるので、糖質の吸収が促進されるらしい。 >>938
ワイはダイエットで50まで減らしたけどほとんど毎日ゼロコーラやら人工甘味料は口にしてたから害はないんじゃないかな
今でも結構な頻度で飲んでる
老後とかに響いたりするのか 人工甘味料は腸内環境の悪化の方が気になる
俺は人工甘味料入りプロテイン飲むとオナラが激臭になる >>938
20㎏落としたが、その間、人工甘味料入りのプロテインを毎日、４、５杯飲んでいたぞ。人工甘味料が太るなんてデマだよ。 今週は79キロ台を死守している
今までのパターンだと週末辺りにガクッと落ちて78キロ台になると思うから
そしたらこのスレともお別れかな 97kgからようやく今週89kg台まで落ちたのでスレ移動して来ました。皆様よろしくお願いします。 ここ1ヶ月程80前後を行ったり来たり停滞気味
そろそろ走るかなー レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
