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【報告】筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ(Part2)【雑談】

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0001ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
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2021/04/05(月) 11:42:18.55ID:Z5XtwPRJ
ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しく筋トレを報告雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ


前スレはこちらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469604327/-100
0722ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/08/17(火) 22:20:57.96ID:QSBnaK2w
>>712
しょぼんも脚鍛えようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内転筋とふくらはぎですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0723ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/08/17(火) 22:21:27.55ID:QSBnaK2w
>>714
見栄張らなくて良いですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0724ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/08/17(火) 22:21:42.88ID:QSBnaK2w
>>715
筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0725ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/08/17(火) 22:22:13.16ID:QSBnaK2w
>>721
ハゲたん、偉いよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に頑張ろうねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/18(水) 06:09:40.44ID:AFc2qKIP
お腹出てるんたけど腹筋を割るというか凹ますのに良い自重筋トレありますか？
スクワットが良いと聞いてやってます
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/18(水) 10:55:01.90ID:Ojez+8HW
>>726
腹筋割るには腹の体脂肪を落とす
腹筋は元々割れているから腹の脂肪を落としたら自動的に出現する
ただ腹の脂肪はラスボスと言われているくらいなので容易には落ちない
なので自重筋トレより有酸素で脂肪を落とす方が近道だと思う
スクワットがいいのは身体で一番大きな筋肉を鍛えられるから代謝が上がって脂肪が落ちやすくなるということだと思う
ｼｮﾎﾞｰﾝ
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/18(水) 11:25:38.29ID:QJ0Inj0e
有酸素運動はジョギングだおね
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ミ　　　　　　　　　　　　　　　 (´･ω･)　　　　彡 ⌒ ミ
　　 彡 ⌒ミ　　　　　　　　　　　　　　　 (´･ω･)　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　f´　 　　 ,.}　　　 (´・ω・｀)
　　　(´･ω･)　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　f´　 　　 ,.}　　　 (´・ω・｀)　　　　,ﾑ ィ´_}._.小.　/　.｀　　　　 ｀ヽ　　　彡 ⌒ ミ
　　f´　 　　 ,.} 　 　 (´・ω・｀)　　　　,ﾑ ィ´_}._.小.　/　.｀　　　　 ｀ヽ　　Ｙゝ彡 ⌒ ミ∨ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　　( ´･ω･｀ )
　 ,ﾑ ィ´_}._.小.　/　.｀　　　　 ｀ヽ　　 Ｙゝ彡 ⌒ ミ∨ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　　( ´･ω･｀ )　 /:| 　 　 　 ﾄ._ﾘ　,｡-"　　　　　　　~ヽ
　 Ｙ.ゝ‐´ 　 |. ∨ｰfﾄ. __ . ､　廴}|　　 :|　( ´･ω･｀ )　/:| 　 　 　 ﾄ._ﾘ　,｡-"　　　　　　　~ヽ　　 ｡　 |　　/　　　　　　　　　 　 }
　 :|　ヽ　ﾟ .ノ!ﾞ１　/:| 　 　 　 ﾄ._ﾘ　 ,｡-"　　　　　　　~ヽ　　 ｡　 |　　 /　　　　　　　　　 　 }`　､_ .ノ!　 |　　 {_ .-､　 　 　 f: ﾒ.
　.弋._ノ`{: 　| 弋ﾘ f、 　 ｡　 |　　 /　　　　　　　　　 　 }`　､_ .ノ!　　|　　 {_ .-､　 　 　 f: ﾒ.‘. :|'__ノ　　 l　 ／　三!　.　　ﾉ|´　l
　　 　 　 }､.ﾉ 　 　 ! `　､_ .ノ!　　 |　　 {_ .-､　 　 　 f: ﾒ.‘. :|'__ノ　　 l　 ／　三!　.　　ﾉ|´　l　ﾘ　　　　　ﾏ　　 ｱ~　　 ￣　!、 ‘.
　　　　　{. ﾘ　　　 ‘. 　 :|'__ノ　 　 l　 ／　三!　.　　ﾉ|´　l　ﾘ　　　　　ﾏ　　 ｱ~　　 ￣　!、 ‘ '|　　　　　　〉r‐'　　　　　　 l! ﾏ　〉
　　　　 弋_)　 　 　 ﾏ　ﾘ　　 　 　 ﾏ　　 ｱ~　　 ￣　!、 ‘ '|　　　　　　〉r‐'　　　　　　 l! ﾏ　〉　　　　　　i |　　　　o　 　 ﾊ　`´
　　 　 　 　 　 　 　 { ｰ'|　　　　　　 〉r‐'　　　　　　 l! ﾏ　〉　　　　　　i |　　　　o　 　 ﾊ　`´ﾍ　 　 　 　 | }　、　 　 　 ノ　!
　　　　　　　　 　 　 }:　{　　　　　　 i |　　　　
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/19(木) 21:55:28.63ID:7uHbgKlW
>>726
カロリー消費って観点では確かにスクワットはおすすめ。
あとブルガリアンスクワットもやればプリケツの完成
あと女性なら太もも周りがラスボスになる。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/19(木) 22:38:12.07ID:swHava1Y
昨日は
膝ころ15回3セットにスクワット25回3セットにランニング 4キロ
今日は腕立て20回3セットにアームカール10キロ12回3セットにエアロバイク40分

デブだけど痩せたいわー
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/08/20(金) 00:35:27.11ID:X58LADBS
　　　　　　　　　　　　　_i⌒r-.、　　　　
　　　　　　　　　　　,,-'´　　　ノ
　　　　　　　　　　./　　　　　.l
　　　　　　　　　 /　　　　　　 l　　　　　チ
　　　((　 ◯　　.ｌ　　　　　　　 l　　　　　ン
　　　　　 .ヽヽ、l　 i　　　　　 .l　　　　　 ポ
　　　　　　　＼ヽ　l　　　　　　l　　　))　 コ
　　　　　 ,-'´￣｀ゝ´￣｀ヽ　 ﾉl　　　　　 ポ
　　　　 .,'　　　 .,'　　　◯ニ.ンl　　　　　 .ン
　　　　 i　　　　i　　　　　　　 .i
　　　　 ヽ、　　丶　　　　　 .ノ
　　　　　　｀'ー-.'´｀'ー- ''´i .|
　　　　　　　　凵　　　　　 .凵
0735名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/20(金) 08:59:02.00ID:N9tagwrw
一ヶ月ほど前から筋トレ始めました。
最近は筋肉痛を起こす頻度がグッと下がったのですが
これはこれで物足りないというか、もっと回数とか負荷とか
増やした方がいいのかな？なんて思ってます。
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/21(土) 21:56:32.33ID:ogpPt9HF
そうだね。
体がストレスになれてきてるから種目変えたり増やしたりして新しい刺激を与える必要がある。
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 03:39:05.51ID:N5tXF24H
　　　　　　　 彡 ⌒ ミ　　♪
　　　　　　　 (´･ω･`)　　　彡 ⌒ ミ　　ハゲハゲ ハゲハゲ♪
♪　彡 ⌒ ミ (　つ　ヽ、　　(´･ω･`) ))
　　 (´･ω･`) )) .とノ　)彡 ⌒ ミつ　ヽ
　(( (　つ　ヽ彡 ⌒ ミ_)(´･ω･`)とﾉ彡 ⌒ ミ　　ハゲハゲ ハゲハゲ♪
　　　〉 とノ　(´･ω･`)( (　つ　ヽ ^((´･ω･`) ))
　　（__ノ^(＿(　つ　ヽ、.〉 とノ　))( (　つ　ヽ
　　　 　 　 　 〉 とノ　))__ノ^(＿)　　〉 とノ　)))　　　ハゲハゲ ハゲハゲ♪
　♪　　　　 （__ノ^(＿)　　　　　　 （__ノ^(＿)
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 10:15:35.50ID:KiyTJZpM
ここ最近は天候不順でウオーキングやジョギングしてないです
今日は久しぶりにウエイトトレーニングしようかな
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/22(日) 19:08:19.59ID:ZxVGMCpR
　　　　　　　　　　　　　　　彡 ⌒ ミ　　　　　　　人間はハゲたら終わりではありません
　　　　　　　　　　　　　　　( ｀・ω・)　　　　　　　諦めたら終わりなのです！！！
　 　 　 　 　 ＿＿＿＿＿（　つ¶　９＿＿＿＿
　　　　　　　|　　 日 本 を ハ ゲ ま す 党 　 |
　　　　　　　| ──────────── .|
.　　　　　. / ￣￣￣//.￣￣| ||￣￣￣|||￣ |｜
　　　　　./　 　　彡//彡⌒ミ|.||　　　　 ||| 　 |｜
　　　　[/＿＿__(・//[ ]・ω・)つ＿＿＿||| 　 |｜
.　　　　||_.　*　 ＿|_|￣￣ ￣|.|. 　 　 　 |ヽ.__|｜
.　　　　lO|o―o|O゜.|二二二 |.|二二二 .|二二||　　＝≡３
　　　　.| ∈口∋￣_l＿＿ｌ⌒ｌ_|＿＿＿|_ｌ⌒ｌ._||
　　　　　￣￣`ー'￣ 　　`ー'　 `ー'　 　`ー'
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/23(月) 00:19:49.76ID:t6CPwgJL
|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|
| お巡りさん､あの人です |>>579
|＿＿＿＿＿＿　＿＿＿|
　＿＿＿＿　 Ｖ
　＼＝＠(ヽ
　 ( ･∀･)| ∧_∧
　 // У ノ(`･ω･)
　(ﾌ==◎=|と　　ﾆア
　 (＿)＿) しーＪ
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/23(月) 02:20:59.07ID:D7i7SL6Q
　　　　　　　　　　　　　　　　　l''!,彡⌒ ミ
　　　　　　　　　　　　　　　　　| |(´･ω･｀)　増税よりも増毛の公約を推進いたします
　　　　　　　　　　　　　　　　　＼　 /祝/ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 | /当/･| |
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　/選/,,,, | |
　　　　 　　　　　　　　　　　 ／￣￣Ⅰ￣￣＼
　　　　　 　　　　　　　　　　|二二二二二二二|
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ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　 ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ
　　　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　 ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　ﾊﾟｼｬ　　ﾊﾟｼｬ 　ﾊﾟｼｬ
　彡⌒ミ　　　 　彡⌒ミ 　　　 彡⌒ミ　彡⌒ミ　　　　彡⌒ミ　　　彡ﾉﾊミ
　(　　 )】 　 　 　(　　 )】　　　 (　　 )】 【(　　 )　　　 【(　　 )　　　 【(　　 )
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ノ￣ゝ　 　　　ノ￣ゝ 　　　 　ノ￣ゝ　 　　　ノ￣ゝ 　　 ノ￣ゝ　 　 　ノ￣ゝ
0744ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:00:09.69ID:2AAvE/wo
>>728
わがままボディｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0745ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:00:54.38ID:2AAvE/wo
>>731
何センチでも男らしい人が良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0746ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:01:39.75ID:2AAvE/wo
>>732
プリケツ良いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
Tヒップが大臀筋に効果があるそうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0747ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:02:25.08ID:2AAvE/wo
>>733
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
めちゃくちゃ頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは最近サボりがちですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0748ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:02:52.60ID:2AAvE/wo
>>734
粗末なもん見せんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0749ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:04:23.37ID:2AAvE/wo
>>735
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1か月続けて偉いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
負荷といえばしょぼんもダンベルを2キロから3キロにしようか思案していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0750ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 02:08:53.26ID:2AAvE/wo
>>737
有酸素運動でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0751ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 12:55:16.48ID:2AAvE/wo
>>738
しょぼんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0752ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 12:55:37.02ID:2AAvE/wo
>>739
うるせえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0753ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 12:56:49.63ID:2AAvE/wo
>>740
ウエイトトレーニングできましたか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはさっきコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0754ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 12:57:52.90ID:2AAvE/wo
>>741
禿げなんて大した問題じゃないｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0755ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 12:58:07.51ID:2AAvE/wo
>>742
可愛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0756ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/24(火) 13:35:48.96ID:2AAvE/wo
>>743
記者も全員禿げやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/24(火) 21:17:24.04ID:e5/jzsrT
>>756
一日に1800kカロリーって　
食い過ぎですか(>_<)
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/25(水) 05:40:02.85ID:JKC92QGS
　 彡 ⌒ ミ 　　ｼｬｸｼｬｸ
　(´・ω・`)　今日も暑いがな
　l　 つ-o,;''"'ﾞ';,
￣￣￣￣ヽ､ ノ￣￣￣￣
　　　　　　　┴
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/26(木) 02:07:29.19ID:u02GvbJT
>>756
おやっさんのチートデーは月に何回ですか？　
自分は今晩ラーメン食うつもりです。
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/26(木) 02:28:23.39ID:ks15+YPA
:::::＿＿＿＿＿＿＿＿＿
::/＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼
//┌＼＼＼＼＼＼＼＼＼＼
/´.三 ヽ匸匸匸匸匸匸匸匸l匸l
{ニ中ニ}| 彡⌒ ミﾄﾞｰｿﾞ∬　　|
{ニ　 ニ}i(´･ω･｀)∬ 彡⌒ ミ
{ニ華ニ}i(つヽ｡ﾟ･フ(・｀　　) 　ラーメンと炒飯下さい
ヽ 三 ノ |　|￣￣￣（　　o ）
　└┘　|　|　 ┳┳し┳┳ |
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/27(金) 00:30:48.26ID:Fuq44Ncj
このスレのみんなへ
　　 　　　彡 ⌒ ミ
　　 　　 （　＾ω＾）/￣/￣/
　　　　　 （ 二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　 　　　　 | 　 ￣|￣￣
いつもばかやってたりするけど
　　 　　　彡 ⌒ ミ
　　 　　 （　＾ω＾）/￣/￣/
　　　　　 （ 二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　 　　　　 | 　 ￣|￣￣
お前らとはいつまでもハゲ増し合っていきたいです。
　　 　　　彡 ⌒ ミ
　　 　　 （　；ω；）/￣/￣/
　　　　　 （ 二二つ /　と）
　　　　　　| 　　/　 / 　/
　 　　　　 | 　 ￣|￣￣
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/27(金) 23:17:16.12ID:Sq0Ok9kZ
　　　　　 彡⌒ ミ
ﾌﾞﾁｨ　　 ( ・ω･)　　　　　　　　　毟ると言う字の
　ﾊﾞﾘﾊﾞﾘＣﾐ　彡⌒ ミ　　　　　　　　　　　　　　残酷さ
　　　　　/　　(　　　 ) ぎゃー
　　　　 （ノ￣と、 　 ｉ
　 　 　 　 　 　 しーJ
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/30(月) 22:11:41.73ID:zCEy3Orq
PCR検査結果待ちでinホテル
スクワット ワイドスクワット ナロースクワット バイシクルクランチ レッグレイズ プッシュアップ ワイドプッシュアップ 完了
0769ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:21:18.28ID:5HfoLtRG
>>757
最近サボっていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0770ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:22:12.29ID:5HfoLtRG
>>758
えらいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはイヤイヤ病炸裂していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0771ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:23:04.66ID:5HfoLtRG
>>759
しょぼんはカロリー計算したことないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
1800って普通な気がしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0772ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:23:44.01ID:5HfoLtRG
>>760
かき氷食ってんじゃねえよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0773ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:24:17.04ID:5HfoLtRG
>>761
チートデーと言うより好きなものは毎日食べていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0774ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:24:38.61ID:5HfoLtRG
>>762
筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0775ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:32:10.22ID:5HfoLtRG
>>763
筋トレしろってｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/08/31(火) 22:41:34.87ID:OvOaB0fr
緊急事態宣言で12日までジムが使えません(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
部屋でケトルベルぶんぶん振り回してます
0777ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/08/31(火) 22:41:42.53ID:5HfoLtRG
>>764
しょぼんは最近やる気なくてダメダメですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/01(水) 00:56:55.47ID:gClEREqU
　　　　　 彡 ⌒ ミ
　　　　　 (´･ω･`)　　　　　　彡⌒ ミ　　　ハゲの諸君！
　　　 （⌒`　　　 ⌒ヽ.　　/, (´･ω･`)/l　　筋トレしようぜ！
　　　　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）
　　　│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|
　　　│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
　　　│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |
　　　|　 irｰ-､ ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i
　　　| /　　　｀X´　ヽ 　　 / 　 入　　|
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/02(木) 10:25:44.41ID:HhAsGfak
昨日は順手斜め懸垂 逆手斜め懸垂 アームカール ベントオーバーロウ バイシクルクランチ レッグレイズとエアロバイク1時間！
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/03(金) 15:26:55.07ID:tXiwbjwX
ぽまえらケンカするなよ(´・ω・`)
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/03(金) 20:12:08.46ID:COGYR92q
>>777
あすけん始め約10日
一日の摂取カロリーを約1500kカロリー前後に
抑えてますが、このまま根気よく続けて行けば
痩せて行くでしょうか？　
筋トレは週に1&#12316;2回ジムに通ってます
0788名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 04:58:27.70ID:moN93SEI
毎日30分程度筋トレしてきたけど逆効果だという記事が多すぎる
信じて2日に１回にしたほうがいいのかな
ジョギングは週3回してるけど筋トレと交互にやるほうがいいのだろうか
0790名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 05:49:38.09ID:moN93SEI
>>789
そうしてみます
体幹トレーニングは毎日でもいいのかな(´・ω・｀)
0791名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 06:58:48.71ID:RArVwcJp
　　:::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::
　　　　　　 :::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　　　そうやってなんでも
　　　　　 　　 ::::::::::::::::::::.彡⌒ミ　　ハゲのせいにしてりゃいいさ・・・
　　　　　　　　　::::::::: 　（　::;;;;;;;;:）
　 　 　　　　　　　 _..　 /⌒:::;;;;;ヽ
　　-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―
　　　,, 　'''' .　　'''''　と./ゝ_;_;_ノヽつ　　　､､,
　　　　　　,,, ''　 ,,,　　　　::;;;;;;;;;:::　,,　　''''' 　,
0792名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/05(日) 12:49:11.72ID:LT7VC2pY
昨日は仰向け重量押し挙げ 仰向け重量開閉挙げ 横開き重量挙げ 足漕ぎ腹筋運動 足上げ腹筋運動 室内自転車を三十分しました。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/06(月) 00:01:08.72ID:jPBhhBH2
最近スクワット20回とプロテイン
これぐらいしかできない
腹引っ込むかなもっと出来るようになりたい
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/06(月) 18:40:12.58ID:Z/OPKY+I
>>794
そのぐらいの運動だったらプロテイン飲む必要ないかも
通常の食事で十分間に合うので、飲んだプロテインのぶんカロリーオーバー
0798ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/07(火) 18:36:22.31ID:5D03DX0V
昨日はコロコロ10回3セットしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
最近だらけています(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
0799名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/07(火) 22:14:45.48ID:1CyvP1Rq
>>798

　　　　　　　　彡⌒ ミ
　　　　　　　_（´・ω・｀）_　筋トレしよう
　　　γ´⌒´-－ヾｖーヽ⌒ヽ　　　　
　　／⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀ヽ　　　
　 /　　 　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　　|　　　
　 　　,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ >　 ）
　（　　 <_ ＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ/　　/
　　ヽ_　　＼ ）ゝ､__,+､_ｱ〃 ／
　　　 ヽ､___ ヽ.　ヽ　　/〈　 ｿ、
　　　　 　〈J　.〉;;;;;;;;;;;;;;;;;ヽ-´
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/07(火) 22:23:50.61ID:acr4s45f
>>797
痩せようとしてる人に無駄なカロリー摂取を指摘するのは当然だろう
本人はこれで筋肉がついて痩せられると思ってるのかもしれんのだぞ
0803名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/08(水) 19:59:49.38ID:0ybc4bSS
昨日はダンベルプレス ダンベルフライ サイドレイズ バイシクルクランチ レッグレイズをしました！

今日は順手斜め懸垂 逆手斜め懸垂 バイシクルクランチ レイズレイズ エアロバイク50分です！
0804ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/09/09(木) 13:18:01.85ID:9caQk3rL
みなさん、書き込んでくれてありがとうございますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お返事できなくてごめんなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0805名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/09(木) 16:44:36.50ID:TO29LgPa
>>804

　　:::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::
　　　　　　 :::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　　　寂しかったぜ
　　　　　 　　 ::::::::::::::::::::.彡⌒ミ　　どうせハゲだけどさ・・・
　　　　　　　　　::::::::: 　（　::;;;;;;;;:）
　 　 　　　　　　　 _..　 /⌒:::;;;;;ヽ
　　-― ―'ー'-''―-''/ / ::;;;;;;;;:| |―'''ー'-''―
　　　,, 　'''' .　　'''''　と./ゝ_;_;_ノヽつ　　　､､,
　　　　　　,,, ''　 ,,,　　　　::;;;;;;;;;:::　,,　　''''' 　,
0806名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/09(木) 20:09:52.70ID:JjrAnmCB
>>804
おやっさん息してますの？
0807ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/09/09(木) 21:40:10.47ID:9caQk3rL
>>805
ハゲたんと一緒に筋トレ頑張る！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0808ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/09/09(木) 21:42:11.97ID:9caQk3rL
>>806
おやっさんじゃなくてしょぼんちゃんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
息してるけど最近筋トレサボっています(ヽ′ω｀)
0810名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2021/09/10(金) 14:04:52.11ID:CKXxf4yX
⌒ ミ
ω・`)
0812ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/09/12(日) 13:39:56.70ID:7OgsydeU
>>809
お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
頑張っていますねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも頑張らねばｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0813ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
垢版 |
2021/09/12(日) 13:40:18.68ID:7OgsydeU
>>810
筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0814ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/09/12(日) 13:41:20.40ID:7OgsydeU
>>811
自転車通勤お疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもマイペースに頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
0817名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/13(月) 22:53:06.93ID:TRVUlozp
>>816
ボクは筋トレ休みの日はプロテインのみません～
カロリーオーバーになりそうなので～
（脂肪を減らしたいので）
0820名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/15(水) 21:31:14.97ID:lI98rTQ+
ダンベルプレス ダンベルフライ サイドレイズ アームカール 順手斜め懸垂 逆手斜め懸垂 スクワット ワイドスクワット バイシクルクランチ レッグレイズをやりました！
0821ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ ◆WaU1.QTt6ZYR
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2021/09/15(水) 22:50:03.52ID:TYhvGKSV
バレエ教室に行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
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