【報告】筋トレしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ(Part2)【雑談】

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** · 2021/04/05(月) 11:42:18.55

ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝたちが楽しく筋トレを報告雑談するスレですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

前スレはこちらｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://itest.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1469604327/-100

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/18(金) 18:33:19.89

>>153
ハゲ散らかさないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/18(金) 18:34:34.95

>>154
ウエスト太くても良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ムキムキが良いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
アンジェラさんみたいになりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/LooVAXb.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/18(金) 20:04:41.04

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
＞バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカールを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスルｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プランク、サイドプランク左右、メトロンコア、ハンドアンダーヒップポーズ、ハンドアンダーヒップクランチ、ディアゴナルプランクポーズ左右、プランクヒップ&ダウン、ワンサイドヒップポーズ左右、シーテッドツイストポーズ左右、大の字ポーズ30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

コロコロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/18(金) 20:15:36.66

今日は久々に区立体育館のジムに行ってトレーニングしてきた。
緊急事態宣言で使えない間は自宅トレをしてて、それで十分と思ってたけど全然違ったわ。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/18(金) 20:31:01.96

>>158
マシン使えると全然違いますよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
雰囲気もやってる感じ出ますしｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/18(金) 20:32:23.94

俺はチューブ買ったからジムは要らんわ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/18(金) 23:45:48.75

>>160
チューブはどうやって使っているのですか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/18(金) 23:49:44.53

>>161
週に5回、一日一種目5セット

チェストプレス（大胸筋、三角筋前部、上腕三頭筋）
　　↓
シーテッドローイング（広背筋、三角筋後部、上腕二頭筋）
　　↓
踏み台昇降30分
　　↓
ショルダープレス（三角筋前部・中部、上腕三頭筋）
　　↓
スクワット（大腿四頭筋、ハムストリングス）
　　↓
デッドリフト（ハムストリングス、大殿筋、脊柱起立筋）
　　↓
踏み台昇降30分

で一週間

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/18(金) 23:52:34.97

あ～夏休み♪

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 01:34:55.21

>>162
素晴らしいメニューですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんもチェストプレスしようかなｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーがあるのでそれで大胸筋は鍛えられますよね？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 01:35:18.55

>>163
夏休みはまだ先ですよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 01:54:39.02

>>164
プッシュアップバーはいいよ～
ただ、1セットごとに限界まで回数をこなした方が効果的だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 01:57:52.26

　　　＿＿_
　／|　　　 |
　∥ 彡⌒ミ|
　∥ (･ω･`|
　∥oと　Ｕ |
　∥ |(_)Ｊ　.|
　∥／彡￣ｶﾞﾁｬ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 10:49:36.08

>>166
プッシュアップバーを引っ張り出そうとしたらどこになおしたのか分からないです(｀；ω；´)

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 10:50:18.82

>>167
禿げスレにしないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 11:00:00.74

　　　／|彡⌒ミ|　次スレはここか？　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_　　
　　　||. (･ω･` |　　　　　　　　　　　　　＿＿_　　　　　　　　　　／|彡⌒ミ|　お？
　　　||oと.　Ｕ |　　　　　　　　　　　／|彡⌒ミ|　くこけ？　　　||. (･ω･` |
　　　||　|（__）Ｊ |　　　　　　　　　　　||. (･ω･` |　　　　　　　　　||oと.　Ｕ |
　　　||／彡￣　ｶﾞﾁｬ　　　　　　　　||oと.　Ｕ |　　　　　　　　　||　|（__）Ｊ |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.　||　|（__）Ｊ |　　　　　　　　　||／彡￣　　ｶﾞﾁｬ
　　　　　　＿＿_　　　　　　　　　　||／彡￣　ｶﾞﾁｬ　　　　　
　　　　　／|彡⌒ミ|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　||. (･ω･` |　どこだ？　　　　　　　　　　　／|彡⌒ミ|　ここかお？
　　　　　||oと.　Ｕ |　　　　　　　　　　　　　　　　　||. (；ω；` |
　　　　　||　|（__）Ｊ |　　　　　　　　　　　　　　　　　||oと.　Ｕ |
　　　　　||／彡￣　ｶﾞﾁｬ　　　　　　　　　　　　　　||　|（__）Ｊ |
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　||／彡￣　ｶﾞﾁｬ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 11:04:50.89

>>170
右下のハゲ泣いてるやんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 16:52:10.02

クレープまいうーですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/nlLbP3M.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 17:01:24.84

>>172
おいくら万円？

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 17:10:44.38

>>173
これですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
むさしの森珈琲ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/v1Gzwc4.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 17:24:44.67

>>174
ラーメン食える(;ﾞﾟ'ωﾟ'):

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 17:28:02.38

>>172
サンプルと比べると生地の上にかかってる乳白色のソースが少なく感じるなあ。結構な額するのに
チェーン店でクオリティ求めるのは酷か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 17:59:00.52

プロテイン買い足そうと思って楽天行ったらアルプロンの
圧倒的コスパ選べるフレーバー1kg×3Pの込み込み6980円
だったのがリニューアルで8640円に超値上がりしててびっくりしたわ。
なんか乳酸菌追加とかビタミン追加とか書いてたけど、
そんなのいらんのだが。圧倒的コスパのコンセプトどこ行った。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 18:33:30.92

>>175
美味しかったですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 18:33:53.81

>>176
むさしの森は高いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 18:35:10.66

>>177
プロテインはタンパク質が取れたら良いので他のものは求めないですよねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
コスパ良い方が嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはAsahiのソイプロテインですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 18:36:40.39

今日は腹筋せずに他の部位を鍛えようかなと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
と言っても朝コロしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーが見当たらないのが痛いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 19:21:25.56

ノンフレーバーのプロテインだけはやめとけよ
吐き気がする

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 19:37:17.68

>>182
ノンフレーバーのは飲みにくそうですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
たまにザバスのをコンビニで買って飲んでいますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
味がある方が飲みやすいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 21:20:36.56

プッシュアップバーありました！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
大胸筋鍛えましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

山澤さんの動画をしながら見ました↓ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
https://youtu.be/ZI7URsS6VrA

1セットで限界でしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ワンレッグプッシュアップがほぼできませんでしたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 21:49:06.82

>>177
ついでに、値段は据え置きとか
嘘の表記してる。

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 21:51:49.23

>>185
これは楽天に通報ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 22:52:54.30

　　　　|┃≡
　　　　|┃≡
　ｶﾞﾗｯ.|┃〆⌒ヽ
.＿_____|┃.´･ω･）　寒いとタマタマの収まりが良いよね
　　　　| と　　 l,)
＿_____.|┃ノωＪ＿

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/19(土) 23:01:07.23

>>187
おい禿げ！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
お前も筋トレしろよｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
てゆうか今夏だから、梅雨だしｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/19(土) 23:45:09.61

トランポリン買いましたーｼｮﾎ━(´･ω･`)━ﾝｼｮﾎ━(´･ω･`)━ﾝ
1週間たちましたー
最初は足で、毎日、あちこちどこか筋肉痛でーす
ひねりを入れてみたら脇腹筋肉痛きたー(´・ω・`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
痛くて30秒と飛び続けられないｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/20(日) 00:05:24.45

>>189
筋トレお疲れ様ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
トランポリンってお家でできるんのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ひねりもできるってプロの方でしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
一緒に筋トレ頑張りましょうｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/20(日) 00:35:05.26

>>190
レスありがとですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
家庭用のですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
尼とかで売ってますよ～
めげずにガンガリまーふｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/20(日) 01:06:54.71

>>188

ハゲじゃない、薄毛や！(´・∀・｀)

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/20(日) 13:04:39.50

>>191
Amazonで売ってるのですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはAmazonで新しいトレーニングウェアを購入しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おへそが出ていて恥ずかしいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/20(日) 13:05:02.29

>>192
大差ないでｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/20(日) 13:05:21.29

今日は朝起きて朝コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/20(日) 19:24:17.47

　　　　 (　´・ω）
　　　　　|:::　　＼
　　　γ´　　　　　＼
　　　/　...::::ｒヽ::::.. 　ヽ
　　/　　.../::::::::::.｀ー.　i
　/ 　..:::人;;;;;;::::::::.　ヽヽ
/　 ―<　　＼;;;;::::::..　ヽヽ
ヽ::....　　｀ｰ、｀ヽ、:::　　ヽ i
　｀ー ,,_.... 　｀ー<:::::::　　　i＿＿＿_　　　　＿＿__ -＝=　＿_
　　　　　￣ヽ、　｀＼　　災二―　　￣￣￣　三ヾ、　　　　｀ヽ
　　　　　　　　７ヘヾヾ>　 |::::::....　　　　　　　三　≡__　　　 .ノ
　　　　　　　 |:::::::￣　　 |≡＝―--　＿＿＿＿ =三＝― '''"
　　　　　　　　i:::::::　　　 /　　　　　　　　＜○√
　　　　　　.／i:::::　　　 ::/　　　　　　　　　　∥　
　　＿,,　'";;;;/;::.　　　:::/　　　　　　　　　　くく
　（;;;;;;;;;;;r―|::;　　　 :::/　　　　　しまった！ここはチンコスレだ！
　　＞''"￣｀ヽ　ﾉ　:::/　　　　　オレが止めているうちに他のスレへ逃げろ！
''´　　　　　　　 ::::／　　　　　　早く！早く！オレに構わず逃げろ！

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/20(日) 22:40:54.50

>>196
やめてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/20(日) 23:31:39.53

適度に筋肉がついた女性はセクシーだよな

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/20(日) 23:36:17.40

腕筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バイスプスカール、トライセプスキックバック、ハンマーカール、フレンチプレス、プリーチャーカール、スカルクラッシャーを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

腹筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ヒールタップ、エルボートゥーニー左右、タッキング、シーテッドホールド、フラッターキック、ハンズトゥーニー、ハンズトゥーニーポーズ、ライズクラップアンドヒールタップ、クランチアブスを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

ダンベルは1キロですがそろそろ2キロにしようか思案中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/20(日) 23:39:27.39

>>198
筋トレ女子にボロカス言われましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
くびれも胸もお尻もないって・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはアンジェラさんに憧れていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
女性らしいボディラインになりたいんじゃなくて、ムキムキになりたいのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/CgHPEsT.jpg
https://i.imgur.com/nkhURXf.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/20(日) 23:42:14.64

>>200
ムキムキかあ
ムキムキよりも、女性らしいセクシーな筋肉を付けたほうがいいのでは？
例えば腕立て伏せで胸の張りを出すとか、スクワットで美脚を手に入れるとか、
デッドリフトでプリケツにするとか

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/20(日) 23:45:19.19

>>201
大臀筋はバレエで使うので鍛えていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
プッシュアップバーで大胸筋も鍛え出していますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジム行ってた時はバーベルしてましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは元々痩せ型でグラマラスな感じじゃないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
いかつい体になりたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/qIdYXA9.jpg
https://i.imgur.com/oyPcKQq.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 00:00:26.41

>>202
贅肉がないと筋肉に変わらない。
ふとることでサテライト細胞が増え、その後鍛えることで筋肉細胞とサテライト細胞が融合して、強い筋肉細胞になれる。
サテライト細胞の数が少ないと、いくら鍛えても太い丈夫な筋肉を作り出せない。
まず先に太る努力が必要かもね

※サテライト細胞は、筋肉と脂肪細胞のどちらにでもなれる細胞
　怠けてるとスイッチが入り、脂肪細胞になり増殖していく。（霜降りのサシ）
　脂肪になった細胞も鍛えることでサテライト細胞に変化し、筋肉と融合することで太い筋肉細胞に成れる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 00:15:12.45

洗顔して化粧水と乳液塗ったし寝よっと（´・ω・`）♪

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 01:44:24.29

>>203
ムキムキに頑張ってなりますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 01:45:14.85

>>204
偉いですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも洗顔して化粧水とオイルぬって今はお布団の中ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
おやすみなさいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 10:23:43.35

朝コロ10回してプロテイン飲みましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜はダンベルで背筋を鍛えたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 19:43:53.87

>>143
おばさん設定の、おやっさんなんでしょ？

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 20:38:58.59

>>208
しょぼんは可愛い女性ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 21:09:56.52

>>209
マジで？芸能人やYouTuberで言うと誰に似てる？
ちなみに俺は原田泰造に似てるって若い頃言われてた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 21:27:19.69

ウエイトトレーニングしました～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 21:28:34.47

>>207
朝コロって朝から腹筋ローラーですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 21:55:03.26

鉄棒で懸垂しました

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 22:19:19.94

>>210
瀧本美織ちゃんに似てるって言われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
前のソニー損保のCMのお姉さんですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 22:19:56.45

>>211
頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも一緒に頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 22:20:25.56

>>212
はい、そうですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
10回だけですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 22:20:48.22

>>214
お～マジか
美人なんだ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 22:21:04.30

>>213
頑張っていますね！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
懸垂だと腕が鍛えられるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 22:22:00.69

>>217
美人っていうか可愛い系ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんの後ろ姿ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/H6Socym.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 22:33:45.05

>>218
懸垂は広背筋が主に鍛えられるよ
女性の水泳選手が逆三角形の上半身してるだろ？広背筋を鍛えるとああなる

>>219
おー美人オーラ出てるじゃん

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 22:39:06.79

>>220
広背筋が鍛えられてる女性はかっこいいですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんも広背筋付けたいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
バレエの先生の背中はムキムキですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

美人オーラありますか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
嬉しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
リアルだと細いってよく言われますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 22:43:40.06

　,　　　　　　　へ,__　　珍宝スレはここかー　　　彡ミミ彡
　　　　　　＿|　 i　｀ヽ彡 ⌒ ミ
　　　　 .／／| 　〇__（｀･ω･´)
　　　（／.／⌒)＿__,>､_ 　　) 　(´⌒(´⌒;;≡≡
　　　　.|／　／／､ヽ､＿ノ　　(´⌒(´≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡⌒;;(´⌒;;
　　　／　／／^ヽ､i 　 |≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　（___.／￣｀⌒ヽ､　丿(´⌒(´⌒;;

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/21(月) 22:46:53.76

>>222
禿げはリアップ付けてはよ寝えやｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/21(月) 23:36:31.10

　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　　　／　　／|＿＿＿＿_ 　　　　　　　　　　　　　　　彡⌒ミ
　　　　　　 |￣￣l.／　.／　.／| 　　　　　　　　　　　　　(･ω･｀ ) 三二─
　　　　／￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|　　　　彡⌒ミ　　　　　　　⊂、⊂ヽ　三二彡⌒ミ
　　　　　 |￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|　　　　(･ω･｀ ) 三二─　　　　Ｏ-､_)　三 (･ω･｀ ) 三二─
　　　　　 |￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／|＿　　⊂、⊂ヽ　三二─彡⌒ミ　　　　　　⊂、⊂ヽ　三二─
　　　　／|￣￣|￣￣|￣￣|￣￣|／／l　　　　Ｏ-彡⌒ミ　　　(･ω･｀ ) 三二─ 　　Ｏ-､_)　三二─
　　　 [三三三三三三三三三三三]／i 　　　　　(･ω･｀ ) 三 ⊂、⊂ヽ三彡⌒ミ
　　　　| 　　 |　　リアップ　　| 　　 |　 | 　　　　　⊂、⊂ヽ　三二Ｏ-､_)　 (･ω･｀ ) 三二─
　　　　| 　　 | 入荷しました | 　　 |　 | 　　　　　　　Ｏ-､_)　三二─　　 ⊂、⊂ヽ　三二─
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**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/22(火) 01:06:01.83

>>224
禿げがリアップに群がっている・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/22(火) 01:07:31.37

背中筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダンベルローイング、ベントオーバーロー、ワンハンドプルオーバー左右、リバースフライを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

斜腹筋ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
オブリークヒールタップ、ヒールタップポーズ左右、プランクツイスト、クランチングアップノーモーション、サイドクランチ左右、プランク、プランクキックス、プランクツイストを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロ10回ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/22(火) 03:15:09.01

⊂⌒ヽ　　　　　　　　　　 (⌒⊃ 　
　　＼＼　　彡 ⌒ ミ　/　/
　　　(⊃ ＼ (´･ω･`) / ⊂)　
　　　　　＼　＼_∩_／　／
　　　　　　（　　(::)(::)　　）
　　　　　　　ヽ＿,*､＿ノ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/22(火) 06:52:43.66

ムキムキになりたいというわりに、セオリーから外れたメニューの組み方だね
細すぎるし栄養も足りてないのでわ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/22(火) 06:54:25.45

>>227
お股広げないでくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/22(火) 06:54:40.66

>>228
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/22(火) 13:40:57.64

>>230
セオリー的には、大胸筋、広背筋、三角筋、大殿筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなどの
大きな筋肉を重点的に追い込むのが一番効率がいい
大きい筋肉が太くなるとプロポーションが良くなるし基礎代謝も上がって太りにくくなる
腹筋とか鍛えなくていい。ボディビルダーは大会直前しか腹筋運動しない

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/22(火) 14:11:13.12

>>231
頑張りますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
足、大臀筋、広背筋はバレエで鍛えていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
自分のペースでゆっくりしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんは太りにくいので代謝は気にしていませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ダイエット目的ではありませんｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/22(火) 14:42:25.37

昼コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/22(火) 16:19:30.46

チョコレート買ってきてしまった(´・ω・｀)

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/22(火) 16:22:26.58

>>234
しょぼんはお昼にラーメン食べてしまいましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
タンパク質摂取しないとなのにｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
夜トレはプッシュアップバーで大胸筋を鍛えようと思っていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/22(火) 16:42:11.56

ムキムキになりたいなら糖質も（炭水化物も）結局は摂らないと駄目らしいぞ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/22(火) 16:57:40.72

>>236
パンやおやつや玄米は食べていますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ラーメン食べるとお腹壊すのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/22(火) 23:04:40.42

プッシュアップバーで大胸筋トレｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ツイストプッシュアップ、ナロープッシュアップ、ワンレッグプッシュアップ、ニープッシュアップを30秒ずつしましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

夜コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
明日はバレエ教室ですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

インナーマッスル、大臀筋、内転筋、広背筋を鍛えてきますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/22(火) 23:12:21.79

30秒とか10回とか言わず1セット限界回数までやったほうがいいぞ
そして休憩は60秒から90秒
それを3セットやれば追い込める

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/22(火) 23:16:52.06

>>239
YouTube見ながらしてるのでこれで良いのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ジムで筋トレおじさんに色々教えてもらったので知っているのですが、動画に合わせてする方が継続できるのですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
マイペースにしますｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/23(水) 03:12:52.37

残像で髪が増えて見えるだろ

　　　　彡 ⌒ ミ≡=-　　‐ ―彡 ⌒ ミ
　　　　 (´･ω･`)┐≡=――と(´･ω･`)
　　　　　と´_,ノﾞヾ.≡=-　 ― ‐ ―と_ノ
　　　　　 (´ ヽ、＼≡= -= /―⌒ｿ
　　　　　｀ｰ'　＼__）≡=　-'´

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/23(水) 10:25:35.96

>>241
・・・ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
増えてないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/23(水) 13:52:01.79

昼コロ10回しましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/23(水) 14:47:26.51

チューブシーテッドローイングを5セット頑張ったぜ
持ってる中で最強のチューブ使って1セットやった
これも余裕になったら重ねるしかないな。4本セットだし

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/23(水) 21:55:09.03

>>244
背筋ですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
かなり負荷かけているようでガチムキお兄さんでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
しょぼんはバレエ教室へ行ってきましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
内転筋、広背筋、体幹を使うのでとても難しいですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/23(水) 21:56:44.87

>>245
デブマッチョで昭和のプロレスラーみたいな体型してるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/23(水) 22:31:58.21

>>246
ブッチャーみたいな体型なんですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/23(水) 22:58:01.08

>>196

～おちんちん革命前夜～

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**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/24(木) 00:20:28.95

>>246
頑張って基礎代謝あげて引き締めましょう！ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/24(木) 00:21:29.04

>>247
ブッチャーって何かと思って調べたらめちゃくちゃ可愛いですねｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

https://i.imgur.com/uSJuOIN.jpg

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/24(木) 00:22:32.03

>>248
ちょっとどういうことか理解できないですｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ
ズルムケ手術を受けるのでしょうか？ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/06/24(木) 02:00:23.53

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**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/24(木) 07:53:49.40

>>252
禿げ軍団でしょぼんのスレに押しかけるのやめてくださいｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ

**ｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ** ◆WaU1.QTt6ZYR · 2021/06/24(木) 12:18:17.12

コロコロ10回してプロテイン飲みましたｼｮﾎﾞ━(´･ω･`)━ﾝ