これまで朝は食べてたけど、たんぱく質　ビタミン　ミネラル等バランスいい朝食にしたくて
オートミール米化に温玉納豆　味噌汁か
そばと温奴に鰹節とか食べたら倦怠感がある…
これって消化に内蔵がフル稼働して疲労感があるんかな？
今日、朝はバナナ１本に白湯にしたら
体軽くて調子いい
ただ、これを毎日してたらプロテイン飲まん限り体重分のたんぱく質さえも足りなさそうになるのが不安だ
１日２食にしてる人ってビタミン　ミネラル　特にたんぱく質足りてるのか？といつも思う