>>803
起床腹筋腕立てスクワット30回
朝バナナ1本とプロテイン1杯
昼カロリーメイト2本
帰宅腹筋腕立てスクワット30回
夜スープ春雨1杯とプロテイン1杯
＋
駅まで1.5kmを自転車から徒歩
エレベーター・エスカレーターを使わない
会社のビル15階登り下り往復を朝昼夕3セット