オートミール食べようぜ PART22
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART21
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1610277227/
次スレは>>980
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 朝食抜きはなかやまきんに君がダメだと言ってたよ。必ずリバウンドするって。ちゃんと食べながら筋肉をつけて余分な体脂肪を落とす >>219
それは海外在住で日本米が高価過ぎて買えない人が食べる物だ
なんで日本に住んでてブランド米がいくらでも選べるのにそんな三流米食べなきゃいけないんだよ 味覚障害の奴が美味しいって言ってるんだからいいんじゃねw
そういう層に需要あるから仕入れてるんだろうし >>217
あきたこまち10kg2200円で買ったで >>220
リーンゲインズとかあったなあ提唱者？凄い身体してたけど人によるんだろうか？まああれは朝食抜きというより間欠断食だけど ３食食べれば良いという訳でもなく、大切なのは摂る内容
肝臓を処理でビジーにしない様に上手に分散させて摂る為ならとても有効
漫然と３食食べなきゃってだけで食べてると、栄養素にしろカロリーにしろ過剰摂取になりがちで
せっせとタンパク質摂ってるのに何で脂肪になるの？ってな事になる >>227
ほぼ毎日食べてるけど下痢か便秘気味
羨ましい
昨日は食べ過ぎたから今日は1000カロリー以内に抑える
今日はお酒飲むのでオートミールはなし 最近異常に屁が出るのってオートミールのせいだったのか?プロテインのせいだと思っとったわ 固形の屁は実弾出てるじゃんw
同じくおなら出るし臭くなった おなら？白っぽいフン？
もちろん出ない
私の腸内環境大丈夫かしら。。 白うんこの人はバリウム食べようぜスレへの誤爆じゃないなら病院行け 業務の赤袋頭オートミールずっと欠品だなぁ
青袋のは砕いてあるから食感がちょっとな…
仕方なく緑箱の買うわ ケロッグからオートミールが出るね
でも昔ケロッグからテスト販売されたミューズリーは消費者からの評判悪くて結局続かなかったなんだよな
グラノーラと比べて美味しくないって声が多かったんだと、当たり前なのにね イオンでクエーカーオートミールが安かったので買ったわ
ラベルのあのおっさんは誰？創業者？ ケロッグなんて余計な事するとしか思えない
砂糖入れたり オートミールデビュー以来ここでは評価イマイチのリトアニア（青袋）をずっと愛用しててここのところ品切れで仕方なくチェコ（緑箱）に移行したんだけど粒がデカすぎてお好み焼きとか蒸しパンにはちょっと、、、て感じ
米化にはいいだろうけど >>221
コシヒカリが中国に盗まれて中国で生産されまくってるとき、
日本の弁当メーカーは、最初は不安だったが、
中国産の方が美味しいと客からは評判だから切り替えたって話があったよ
ガイアかカンブリアの番組で。
使う農薬の量でで言ったら、昔の日本の米は本当に野放しで農薬まみれだったし。 まるで今の中国の米は安全安心であるかのような書き方だねえ オートミール10-12gくらいをポタージュスープの素にお湯入れてチンして食べると一時間後に絶対に○が出る
皆オートミールどんくらい食べてる？10gくらいでものすごく効くんだが >>194
俺も生のままだ。ナッツや節分後にセールしてた煎り大豆なんかといっしょにつまんでる。 結構みんな量食べてるな…効きすぎの人はもっと少なくて良くね？ >>252
定期的に中国擁護いるからスルーしちゃえ
祖国らぶなのは日本人も同じでしょう
>>241腸のガスタw
運動してますか？
私、運動不足なのかなー。。。 >>261
ケロッグのオートミール値段はどうなんだろう？
日食と同値くらいだったら購入考えるけど スーパーで売る値段いくらだろう？
価格はオープン。Amazonでは330グラム3袋のセットを1134円で予約受付しています。
って書いてあるけどAmazonだしな どんぶり飯1杯よりオートミール50gのが腹持ちが良かった オートミール100g食っても300kカロリー？
100gは大食いでもキツい 約1キロ千円ちょいって安いのかな、変な海外物買うより安心かね >>252
事実を書いただけだ。
それをどう取るかは君の問題。 中国産の干し椎茸買って食べたらリアルで舌痺れた経験あるから自分で選べる場合は中国産絶対買わねー >>246
ただのシンボルキャラ
ラリーという名前がある >>268
アメリカの会社なのでアメリカ産の可能性が高いかな
アメリカ産やカナダ産なら俺は買わないけど >>267
クエーカーのは40g 140kcalと書いてあるな
100gだと350kcalになるね >>271
そうなのか
小麦マンセーの世の中でただ1人
雑草穀物を食べ始めた変人のおっさんかと思った >>273
おっさんは40g150kcalじゃなかったっけ? 同じオートミールでも成分に結構差があるよね
チェコ産100gあたりエネルギー366kcalタンパク質13g脂質6.5g糖質48g
カナダ産100gあたりエネルギー375kcalタンパク質12.5g脂質6.3g糖質57.5g
リトアニア産100gあたりエネルギー376kcalタンパク質13.5g脂質7.6g糖質58.3g
日食100gあたりエネルギー370kcalタンパク質14.7g脂質6.7g糖質57.5g >>275
すまんな、間違えてたわ
150kcalやね 一日100g２回食っても1000kカロリー以下で痩せる？
本当かよw オートミール100g（350kカロリー）×2
ゆで卵（150kカロリー）×2
はい完璧 消費カロリーより摂取カロリーが下回れば痩せるんだからオートミール食っておかずをカロリー内で好きなの食えば良いんじゃない？ >>242
だよな
便 白い で検索しただけで病名沢山出てきた オートミールしか食べないで痩せるとか、そんなのやつれてるだけでダイエットじゃない
ダイエットは健康な痩身、生活改善で達成するものであって不健康になる事じゃない 〜お客様各位〜
緊急事態宣言発令後、急激な需要増によりメーカー側の商品供給が追い付いておらず、「次回の入荷予定日が不明確」な状況になっております。
何卒ご理解とご協力をよろしくお願い致します。
荷物増えるのイヤだったけど初めて1kg買ってしまったw 今日も凄まじい勢いで便が出る。あまりの量に呆然として流し忘れた…怖い オートミールでダイエット、と思ったけど2日続けて食べたらダイエット通り越してゲリになった。
オートミール効きすぎ >>272
アマゾンで出てる原産国名はオーストラリアになってるみたい。 普段便秘ぎみでオートミール食っても変わらない
ここで書かれてることは嘘だ 仕事中に便が出そうになったりおならが増えたりはしない？ 前田浩っていう抗がん剤の権威の人が書いた「最強の野菜スープ」って本参考おすすめ
簡単にいうとキャベツとか人参とか手に入りやすいポピュラーな野菜を5種類程度煮込んだスープを
食事の際に毎食摂るってだけの話なんだけど
本を参考にして野菜スープ摂るようになってから数ヶ月1回も便秘してない
そこにオートミール加わったからもう常に快腸で良い感じのが毎日2〜3回は出る
こんなに快腸なら大腸ガンとか絶対ならんだろうなってくらい毎日スッキリ晴れやかオナラも全く出ない オートミール食べ出してガスが増えた。あと○○○の色が薄くなったのと、水分多めに摂らないと硬くなりやすい。 オートミールは確かに食物繊維が水溶性不溶性バランスよくたくさん含まれているけど、1食30g程度の摂取量じゃそうたいした影響なくて、結局は他の食事次第なんじゃないか？ 最低でも40は食べたいわ
オムライスにしたときは50にしたけどちょうどよかった
食いすぎかな オートミールだけを主に食べるとなると足りない。
おにぎりとかチャーハンとか。
野菜菌類タンパク質(胸肉豆腐など)水分プラス30gで足りる料理ってなると雑炊おかゆ系が1番楽だと思う。 最近朝ご飯はプロテインのオーバーナイツオーツと茹で卵ばっかりだけど昼まで腹持ちするから良いよ。
朝だけ置き換えダイエットで昼夜は普通に食べてるけど1ヶ月で4kg痩せたし便秘も無いな。
オートミールで便秘なった言ってる人は単純にオートミール以外の食事内容か腸内環境が悪いだけちゃう？ >>293わかる
でも昨日は珍しくまともなバナナ出てくれた
1日に数回出てほし。。
>>297まるで脂肪燃焼スープ クソ出ねぇ出ねぇ言ってるやつはちゃんと水飲んだり食生活整えたりしてんの？
オートミールだけ食って後めちゃくちゃじゃ便秘は治らんぞ？ >>307
元々快便がオートミールで便秘気味になるんだぞ >>307飲んでるよ
ていうか、その辺の人たちより飲んでる自信あるw
職場でも2リットル2本以上は飲み切ってるし、そもそもトイレ行った後は必ず最低300mlのお水を飲むといいと教わってからはそれが習慣。
多分私の便秘の原因はストレス
白ワイン辛口1〜2杯、バーリーマックス、デキストリン、新ビオ、オートミール、ヨーグルト、レモン水(たまに効果ある)
色々試したけど効かないんだよね泣 >>311コーラックは腹痛になったから苦手
あと、これに頼ると逆に便秘酷くなるって聞いた
昨日6時起床で仕事行って疲れてるのにまだ寝れないから本当にストレスだと思う泣
つらい オートミール食うと半端無く糞が出るらしいけど、それは腸内掃除にいいの？ 便秘になるって人は食べるの止めればいい
個々のオートミール以外の食生活や運動、体調で結果はどうにでも変わるんだから
自分の結果だけで嘘だの何だの騒がれるのは迷惑
便秘が辛いならちゃんと医者に行って診断と処方をして貰いなさい >>312
自律神経の問題じゃないか？
ストレスで副交感神経がまともに働いてないから眠れないし便秘するんだ
副交感神経に切り替えるには副交感神経が集まってる後頭部・首回り・肩の血行よくするんだ
マッサージでも風呂で温めでも首をゆっくりぐるぐる回すとかでもいい 便秘の人は便秘スレ行ったら的確な答えもらえるかもよ、オートミールのスレだしここ ご飯よりも粥や雑炊のほうが米の量が少なくて済むのと同じで
オートミールも米のようにして食べるより粥状やシリアルのように
して食べる方が量が少なくて済む ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
