てっとり速い方法を教えてあげよう、たった３日ほど絶食すれば
ぽっちゃり体型程度なら脂肪をごっそり使いきってガリガリに痩せる
その状態から毎日ホエイ系のプロテインを飲みまくって低脂肪な物だけを食い
ウォーキングから始めて徐々に負荷を上げていけば数ヶ月でごっそり筋肉だけになる
通勤に自転車を使ってハイペースで走るだけでも腹筋が割れるよ