晩御飯
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最近の夕食です。
2人で冷奴、油揚げ納豆包み4つ、アボカド、サーモン、長芋、納豆の爆弾おつまみ
2人でお酒ロング缶4本
これは食べすぎですか?
お酒はやめられません。
減らすなら食事にしたいです。
ぜひ意見をお願いします。 身長、体重、活動量、食べた重量、朝、昼、間食、等ないと判断しようもない 体型
男 182センチ82キロ
女 156センチ55キロ
2人とも事務職なため運動量ほぼないです。
男 朝なし、お昼 そば、サラダ
女 朝なし、お昼 コンビニの弁当
お互い基本がこれです。
夜については2人で
冷奴は豆腐一丁
アボカド1つ納豆1パック長芋二分の一サーモンは100グラムの爆弾おつまみです。
油揚げ2枚、納豆1パックで油揚げ包です。
お酒は宝焼酎ハイボール2人でロング缶2本ずつ飲みます。 182センチ82キロならBMI24.7
BMI22まであと8キロの減量が必要
宝焼酎ハイボール2本
たったの410キロカロリーしかない
食事は一食400キロカロリーを三食きちんと摂る
合計一日1600キロカロリー
これで一ヶ月で1.5キロは痩せるから半年で目標体重はクリアできる 昼 550kcal
400kcal そば一人前
150kcal サラダ
夜 1380kcal
262kcal アボカド
100kcal 納豆
234kcal 長いも1/2
132kcal サーモン100グラム
232kcal 油揚げ2枚
410kcal 宝焼酎ハイボール2本
一日合計1920kcal 昼 550kcal
400kcal そば一人前
150kcal サラダ
夜 1194kcalを二人で 一人597kcal
224kcal 豆腐一丁
262kcal アボカド
100kcal 納豆
234kcal 長いも1/2
132kcal サーモン100グラム
232kcal 油揚げ2枚
410kcal 宝焼酎ハイボール2本
一日合計1557kcal
素晴らしい
朝に茹で卵一つでも食べたほうがなお良い コンビニ弁当
947kcal 鶏めし&みぞれチキンカツ弁当(ファミマ)
888kcal トマトとチーズソースで食べる!メンチカツ丼(セブン)
824kcal 3色そぼろ&チキン南蛮弁当(ファミマ)
818kcal 豚ロース生姜焼弁当 〜氷温熟成豚使用〜(ローソン)
815kcal これが のり弁当(ローソン)
805kcal 特製ソースのチキンカツ弁当(セブン)
800kcal タルタルチキン南蛮弁当(ローソン)
782kcal のり弁当(ローソン)
772kcal これが からあげ弁当(ローソン)
770kcal 金沢風カレー(ファミマ) 20代のブラック営業時代 8年で30キロ増量
起床 9時→9時半に家を出る(クルマ)
朝飯 なし
出社 10時
昼飯 12時
ココイチ 牛シャブカレーチーズミックス500g
夕飯 なし (主に顧客と商談)
退社 24時
晩飯 24時半
チャーハン&唐揚げ弁当 (コンビニ)
スパゲティー (コンビニ)
ポテトチップ
ビール500缶4本
就寝 3時
間食
煎餅 ジュース みなさんありがとうございました。
とりあえず2週間続けてみます。 セブンイレブン
香味ドレッシングの豚しゃぶサラダ+納豆巻+もずくスープ
カロリー:351kcal
タンパク質:20.4g
価格:633円(税込み)
ねぎ塩チキンのサラダ+鮭おにぎり+海苔スープ
カロリー:435kcal
タンパク質:23.2g
価格:700円(税込み) 女性のBMI23はだいたい男性のBMI25と同じくらいの感覚
はっきり言ってデブ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています