0143名無しさん＠お腹いっぱい。
2021/04/01(木) 18:37:56.46とりあえず体内の糖と水分が出ただけなのでもっと食ってしっかり運動する事だな
摂取カロリー目安は1800〜2000
Cを今の2倍に増やして筋トレも入れる
自分ではウォーキングしてるつもりでも実際にはただ歩いているだけの場合はわりとある
歩くだけなら活動量全体を上げる方が時間効率は上
ウォーキングするならきちんと心拍数計測、120〜130くらいキープして1時間くらい歩けばもう少しすっきりするんじゃね？
あと3ヶ月このプランでやって変化がないなら別人格が夜中に爆食いしてるとしか思えない
