0247名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2021/02/28(日) 22:43:40.47ID:bu2GtvlD ・基礎代謝1300kcal+消費kcal(歩いた距離1km×50kg=50kcal) =1日のマイナス量 ・食事kcal量=増える量 ・身体から1日720kcalマイナス化する=1日100g痩せる ・食品のkcal量と栄養値を覚える 1日に必要な栄養(取れなきゃ暴食や身体が弱り壊す) カルシウム700mg たんぱく質50g 亜鉛鉄分10mg 食物繊維17g カリウム3000mg うつ病にはバナナ(小型1本80kcal)