>>55
巨デブでもプロに落としていいのは運動しても体の5パーセントとか月4〜5kgまでと言われるので、その身長だと月で2〜3kg落とすのは運動必要だと思う
運動せず食事制限だけなら月1kgペースでは痩せると思う
運動と張り切らなくとも通勤通学で20分競歩するだけで大分違うから、基礎代謝カロリーのみと、通勤通学とか日常の早歩きどうかね？