40歳以上 女性のダイエット 6

[0001 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-adBR) 2021/02/07(日) 20:55:34.18 ID:jVu4TNGW0]

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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

※前スレ
40歳以上 女性のダイエット 4
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※前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593100678/

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[0952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-ukuN) 2021/05/22(土) 10:51:26.56 ID:CSCyDb+A0]

アイス食いたくてプロテインアイスとか作った
美味しかったよ

[0953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab45-raPF) 2021/05/22(土) 11:54:39.00 ID:CMQgRUxz0]

>>948
一旦気合入れて辞めてみるのよ
辛いけどあるときから食べなくても平気になる
食べたら止まらなくなるだろうなと客観的に思えるし
理性が働くw

[0954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a67-5zR4) 2021/05/22(土) 12:01:36.44 ID:noTIIrR40]

>>952
レシピくれくれ

[0955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a324-RISw) 2021/05/22(土) 12:14:21.77 ID:KFkMpR2P0]

ありがとう皆様
アイス少しのストックにしてやめてみます😭
代替にスムージー用にスライス冷凍してるバナナかじるのもいいなと気付きました！

[0956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2793-XZt9) 2021/05/22(土) 12:58:48.89 ID:RB7u4G5q0]

>>955
念の為訊くけど貧血じゃないよね？
アイスが美味しくて食べてるならわかるけど凍ったバナナでもいいから食べたいとなると
鉄欠乏性貧血の人がなる氷食症に似ている気がして…
もし普通の血液検査で異常がなくてもフェリチン測ったことないなら一応確認したほうがよいかも

[0957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b7-f1XT) 2021/05/22(土) 14:20:02.66 ID:nGv0UTkr0]

お米はもともと好きじゃなかったけど、雑穀米が美味しくてたくさん欲しくなってきました
雑穀米はカロリーおさえるために加えていたわけでは無いんだけど、やっぱりカロリーアップが少し気になるところです
カロリーおさえながらかさ増ししたいのですが、マンナンヒカリの他に何かいい手があったら教えて欲しいです

[0958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ec3-ZxeJ) 2021/05/22(土) 20:52:42.55 ID:Sx10Dwxy0]

押麦は同じ重量の白米や玄米に比べて炊いた後のカサが増える
粒が大きいから隙間ができて見た目の体積が増える
炊きたてのニオイは悪い
粒の小さい雑穀と混ぜるとカサ増し効果は落ちるかな

[0959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-ukuN) 2021/05/22(土) 21:40:04.79 ID:CSCyDb+A0]

>>954
豆乳とプロテインとオイコス混ぜてジップロックに入れて平たくしたの冷凍
食べる時揉んで取り出す感じだった
バナナ入れたり気にしなければ生クリーム入れたり豆乳入れなかったりいろいろあるよ

[0960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3a-j8qp) 2021/05/22(土) 22:42:47.12 ID:EV9K48g50]

>>957
茹でた白滝を細かく切ると良いと良いらしいよ

[0961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-UP3O) 2021/05/22(土) 22:54:24.90 ID:9Er5cykpr]

>>960
横からだけど良い情報 炊き上がったご飯に後から茹でた白滝を混ぜるので良いのかな やってみよ〜

[0962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e3a-j8qp) 2021/05/23(日) 07:54:13.10 ID:rVIUov3I0]

https://macaro-ni.jp/50958#image597818
したらきご飯の作り方あったよ
冷凍保存はしない方が無難みたい

[0963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-ROEB) 2021/05/23(日) 12:33:25.61 ID:wrNWDYYw0]

2日前、久々にスクワットがっつりやったら今頃足が筋肉痛で、生まれたての子鹿みたいな歩き方だわ…

[0964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-rLPa) 2021/05/23(日) 13:00:40.67 ID:N97Ww9gN0]

プランクとか肘付いてやる筋トレ、肘が痛すぎる　タオル置いたりしてるけど、明らかに肘の皮膚も黒ずんでるしどうなんだろ

[0965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-VtbO) 2021/05/23(日) 13:05:07.30 ID:Fmz9aC0t0]

ハイプランクにしたら？
私も肘が痛いから変えた

[0966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-rLPa) 2021/05/23(日) 13:42:45.30 ID:N97Ww9gN0]

>>965
いい情報ありがとう

初心者＆決まったYouTubeしか見てなくて(腹筋筋トレ中心)、ハイプランクは知らなかったよ
ちょっと見てみたらハイプランクも種類色々あるし、リバースプランク良かった　まだ全然出来ないけど…
色々試してみる、ありがとー

[0967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 33b7-f1XT) 2021/05/23(日) 13:43:16.36 ID:toRQ4Bi10]

>>960
>>962
白滝ならマンナンヒカリより安く上がるので嬉しい
お米と一緒に炊くのに下茹でするのは臭み取りかな？
面倒くさがりなので、アク抜きいらずの白滝を炊きたてご飯に混ぜて再加熱や下茹で無しで一緒に炊くなど実験してみます

[0968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMfb-rLPa) 2021/05/23(日) 15:21:38.33 ID:0TpkhGVoM]

ご飯大好きで、少し高くても美味しい米を食べたい派の私は、こんにゃくなどを混ぜるんだったら少量でも美味しいご飯を食べたいな
お腹を膨らませたいタイプならマンナンや白滝良さそうね
白滝と牛肉のすき焼き風煮物食べたくなったわ

[0969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1a15-VtbO) 2021/05/23(日) 17:34:22.50 ID:Fmz9aC0t0]

>>966
リバースプランク続けたら二の腕の振袖なくなったよー
がんばろう

[0970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76db-VIJj) 2021/05/23(日) 17:59:59.67 ID:SptEkVQY0]

リバースプランクきついね
頑張ってみる

[0971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a74-raPF) 2021/05/23(日) 20:47:14.32 ID:8CFPx1tP0]

プランク10秒くらいできるようになったんだけど肘がザラザラになってすごい気になる
肘を大事にしてきたので黒ずみなかったんだけどw
みんなあんまり気にならないのかな？
手足の長いラグの上でやってた

[0972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-XZt9) 2021/05/23(日) 20:59:34.83 ID:NfhAy61Ia]

アディダスのトレーニングマットの上でプランクやってるけどまったくダメージなくていいよ
筋トレヨガストレッチ何にでも使える

[0973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1beb-UHp4) 2021/05/23(日) 21:40:36.20 ID:FMb0z6eE0]

分厚いパズルマットの上だから痛くないよ

[0974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) 2021/05/23(日) 21:49:52.78 ID:zgU1r6k70]

フライングタイガーのヨガマットも良い。
2,000円だからコスパも良いよ。

[0975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a74-raPF) 2021/05/23(日) 22:50:18.25 ID:8CFPx1tP0]

ヨガマットとか敷いてやってるんだね
肘ダメージないんだ！
明日買ってくる！

[0976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a2b-7S+s) 2021/05/24(月) 13:29:29.73 ID:qnj7eIr90]

ダイソーのヨガマット（600円）で十分だけどな

[0977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Clri) 2021/05/24(月) 21:16:43.73 ID:/MmcVG5ba]

ヨガマット、ドンキで700円と聞いたので買おうと思ったけど、１７００円、２７００円があって、間とって１７００円にしたｗ
やっぱりやりやすい！７００円のはペラペラで薄かったのでやめて正解だったかな？

[0978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a15-S+OX) 2021/05/24(月) 23:41:48.35 ID:RQaY+ay90]

Gゼロのパチモンのクッション使ってるけどこれも痛くならないよ

[0979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1b-RI+G) 2021/05/25(火) 01:40:19.46 ID:h5qcBftx0]

ダイソーのヨガマットの下にパネルカーペットっていうの？千鳥格子に組み合わせるクッションマット敷いてる

[0980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ca56-e3Lj) 2021/05/25(火) 08:00:19.02 ID:prR4s/7B0]

ダイソー6mmでも薄いならニトリに10mmがあるよ
1290円

[0981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5c-6GkG) 2021/05/25(火) 13:09:11.84 ID:gH4ovaLu0]

>>945-980

発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
65歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww

最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw

ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w

ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀

自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん

朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ〜w 暑いデスネ〜w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる65歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
65歳155�p 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

[0982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5c-6GkG) 2021/05/25(火) 13:09:30.87 ID:gH4ovaLu0]

>>945-980

チャットのようなジジイの1人会話w

内容がつまらなさすぎだろw

毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw

65歳貧乏爺さん

コロナでさらに生活苦しくなって大変だなぁw

新しいデカジャケット買う金もないのか？

ここで必死にわざとらしい自演書いてるだけじゃ

女は釣れないぞw

ニューチラシのポーズで

アピール

アピール

カモーン！

はよはよカモーン！

65歳153センチのビチクコビトジジイw

[0983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5c-6GkG) 2021/05/25(火) 13:09:45.91 ID:gH4ovaLu0]

>>945-980

おっ新着レス有り！どんな話かな♪

キチガイコビト爺さんが自分にレスしてるわwww


　　　　　　　／￣￣￣￣＼
　　　　　　/;;::　　　　　　　::;ヽ
　　　　　　|;;:: ｨ●ｧ　　ｨ●ｧ::;;|
　　　　　　|;;::　　　　　　　　::;;
　　　　　　|;;:: 　　c{　っ　　::;;| 　　ビチクの自演一人芝居大発狂
　　　　　　 |;;::　　＿＿　　::;;;|
　　　　　　 ヽ;;::　　ー　　::;;／ 自分にレスして楽しいのか？w
　　　　　　　　＼;;::　　::;;／
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　　　　　　　 |;;::　 ::;;|
　　　／￣￣￣　　　　 ￣￣￣＼
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　::;;|
　　　|;;::　　　　　　　　　　　　　　:


しかししつこいなー

こいつ365日朝か晩まで自演一人芝居やってんのかよw
キチガイにも程があるわw
いやービチクコビト爺さんの自演スレ
たった1日で370レスとは流石の勢いですねw
毎日毎日早朝から深夜まで自演一人芝居やりまくりですね
寝てる時と近所走りまわる時以外は常に自演一人芝居デスカ？w

[0984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b65-5BAZ) 2021/05/25(火) 17:28:59.89 ID:7A428f3R0]

ヨガできる人いいなぁ
身体がめっちゃ硬いからムリだわ

[0985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG) 2021/05/25(火) 18:26:14.14 ID:K0Jx3bHWa]

>>984
ビチクコビトジジイ

レスが欲しくてたまらないのか？

[0986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) 2021/05/25(火) 20:33:02.97 ID:KyHyUga+0]

>>984
ヨガマットでヨガしてないよ。
筋トレしてる。

[0987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a324-RISw) 2021/05/25(火) 20:43:56.31 ID:lsuIESFG0]

誰か一緒にしてワークアウトして欲しーー
体型と素人さが恥ずかしいけどw

[0988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-UHp4) 2021/05/25(火) 22:05:24.14 ID:CLO7lFtR0]

最近アマゾンで2人分の大きさのヨガマット買ったら最高にいい

[0989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0c-QS9D) 2021/05/25(火) 22:55:13.28 ID:9KlMdaFq0]

プランクワークアウト28日目くらいでヨガマットの存在を思い出して使ったら痛くなかった
レッグウォーマー折りたたんで肘に当ててやってたけど黒ずんじゃった
無駄に肘だけ綺麗なのが密かな自慢だったのにw

[0990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f31b-eWsR) 2021/05/25(火) 23:30:37.91 ID:+WmpKSZy0]

ヨガマットそんなにいいんだと思ってAmazon見たらリングフィットやるのに買ったって人が結構いた
このスレでも時々名前出るからずっと気になってるけど本体持ってないんだよなぁ

次スレはどうする？
ワッチョイなしもあるようだけど

[0991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) 2021/05/26(水) 07:52:05.56 ID:AqJgxdyZ0]

ワッチョイなしは荒れてるね。
誰か次スレ建てられないかな。

私は無理だごめんなさい。

[0992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-Clri) 2021/05/26(水) 08:45:26.38 ID:WhhHiw9Wa]

次スレ立てました

40歳以上 女性のダイエット 7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1621983412/

[0993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb0-tvn0) 2021/05/26(水) 08:48:33.98 ID:AqJgxdyZ0]

>>992
ありがとう

[0994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3e15-voto) 2021/05/26(水) 08:51:14.63 ID:hC9WwRu60]

>>992
乙あり！！有能！

[0995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f31b-eWsR) 2021/05/26(水) 09:03:04.57 ID:rTID1dpa0]

>>992
おつです！

[0996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b65-5BAZ) 2021/05/26(水) 09:17:21.77 ID:fUAwLWuY0]

ヨガマットっていうのは滑り止めみたいなのがついてるの？
たるんだりズレたりしないのかなーっと思って

[0997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be52-y7tk) 2021/05/26(水) 10:35:17.17 ID:Vu4umgFw0]

イヤーウィスパー(黄色い耳栓)の素材で作ったマットを想像してくれたら伝わるかな

[0998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a2b-7S+s) 2021/05/26(水) 13:17:49.65 ID:qFzHCoAN0]

>>996
その滑り止めを厚くした様なのがヨガマットだ。

[0999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG) 2021/05/26(水) 18:59:30.35 ID:SFAZikD4a]

ビチク

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-6GkG) 2021/05/26(水) 18:59:52.96 ID:SFAZikD4a]

コビトジジイ

次スレカモーンw