40歳以上女性のダイエット 6

2021/02/07(日) 20:55:34.18

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40代以上の女性でダイエットを語り、ともに励ましあい健康で美しくありましょう。

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40歳以上女性のダイエット 4
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2021/02/17(水) 20:03:38.28

>>36
ありがとう
今別のアプリ使ってるんだけど、もっといいのないかな～ってついウロウロしてしまうw
体脂肪率の変化が素晴らしくてうらやま

2021/02/17(水) 20:25:42.71

>>38
細かく記入するのは苦手だ
体脂肪計って当てになるのかな～今日はね上がったよw

2021/02/17(水) 21:34:05.97

１６時間断食＋あすけんでのレコーディングを始めて3週間で、やっと1キロ減った
立派なデブなので月3キロ減くらいいけるかとナメた事考えていたけど、幻想と気付いた
筋トレも混じえてさらにがんばる

2021/02/17(水) 23:36:12.61

ある程度落としてからさらに痩せるのって不可能だわ

6～7kg痩せてから、また3kgとか5kgとか落とした人いたらアドバイス欲しい

2021/02/18(木) 07:01:26.94

>>41
1ヵ月で5キロするっと落ちて
1ヵ月半停滞
その後月1.5キロ～2キロペースで落ちて
9キロ落ちた状態をキープ
最近さらに1キロ落ちてトータル10キロ減できました

期間は9ヵ月
57→47です

前にも書いてるのでしつこかったらすみません

2021/02/18(木) 07:03:28.68

>>41
私は停滞しても気にせずとにかくキープするを目標にしてました

停滞でストレスためて自暴自棄になってやけ食いに走るのが一番危険と自分に言い聞かせてました

**739** (ﾜｯﾁｮｲ df67-dAhs) · 2021/02/18(木) 07:58:00.22

>>42

どんなダイエット方法されましたか？
1ヶ月で5kgってすごい！

2021/02/18(木) 09:29:58.01

>>44
①基本16時間食事時間あける
私は昼から夕方にかけて食べてました

②ブロッコリーやカット野菜などたっぷり食べて落ち着いてから、その日食べたいもの(揚げ物お菓子ラーメン含む)を食べる

③無糖の牛乳入りコーヒーを一日中好きにのむ←コーヒー好きなのと空腹紛らわしに

④水分は無糖なものを好きなだけ飲む

初めの1ヵ月は食べ物はカロリー平均1200くらいしか取ってなかったかもしれないです

その後はゆるめに平均1500くらいは取ってると思います

他、コーヒーは沢山飲んでるので牛乳は毎日300～500ccくらい飲んでるかもしれないです

昼1夕0.5の1日1.5食なイメージです

昼にたっぷり食べるので不思議と満足感は高かったです

運動嫌いで生活での消費カロリーは著しく低いと思います

最近は週3.4回の3時間パート初めて消費カロリー上がったみたいで、まかないで毎回好きなまぜそばラーメン食べてますが自然と1キロ減りました

長くなりましたが参考になれば嬉しいです

40歳以上 女性のダイエット 6

40歳以上女性のダイエット 6