本日の食事

★朝食　 なし（健康診断の為）
★昼食　カツ丼、きつねそば
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★夕食　オートミール、味噌汁、わかめときゅうりの酢の物、煮物
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★間食　水道水、紅茶、プロテイン、サプリメント
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合計　タンパク質 121.4ｇ　脂質 31.9ｇ　炭水化物 249.0ｇ　　1768.7 キロカロリー
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・健康診断　・水泳　・買い物（ゴーグル、ゴムチューブ）
と、本日は多忙な1日だった。

検診センターで検診を受けたが、前回（昨年10月）の検診結果と比べて全ての数値が改善していた。
前回の検診では血圧174/118だったが、今回は117/79だった。意識して減塩している効果だと思う。
脂肪肝の診断を受けていた肝臓については、AST(GOT)、ALT(GPT)、γ-GTPは全て正常に戻っていた。
先生に食生活改善と水泳でダイエットしていると言ったら、えらく褒められた。

ダイエット開始前は週５でマック食べてて、毎回たくさん食べてた。
食事の写真をとるのが趣味なので、過去の食事画像があるんだが、ダイエット開始前はこんな感じ　↓

ビックマック2個、テリヤキバーガー1個、ダブルチーズバーガー1個、ナゲット5個、フライドポテトMを1個。
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これで1食。これじゃあ太る。　脂肪肝にもなるわ。　さらに毎日ストロングチューハイ1.5リットル飲んでた。