本日の食事

★朝食　焼きそば（炒めずにレンチン）、ブロッコリー、酢玉ねぎ、ゆで卵
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★昼食　牛肉を湯通ししたもの、レンチン玉ねぎ、ご飯
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★夕食　温野菜（鳥むね肉１５０グラム、キャベツ、にんじん、玉ねぎ、ブロッコリー、オクラ）
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★間食　ヨーグルト、キウイフルーツ、バナナ、プロテイン、水道水、コーヒー、サプリメント
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合計　タンパク質 122.0ｇ　脂質 41.5ｇ　炭水化物 236.4ｇ　　1882 キロカロリー
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