本日の食事

★朝食　ご飯、枝豆、納豆、野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、にんじん、魚肉ソーセージ）
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★昼食　ペペロンチーノ（キャベツ、にんじん、魚肉ソーセージ）
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★夕食　オートミール、温野菜（ブロッコリー、オクラ）、かぼちゃ煮物、ゆで卵
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★間食　プロテイン、水道水、紅茶、大福、サプリメント
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合計　タンパク質 111.5ｇ　脂質 31.3ｇ　炭水化物 268.5ｇ　　1824 キロカロリー
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もう４８時間以上アルコール飲んでいない。
昨夜はなかなか寝れず、ベッドに入ってから５０分ほど起きていた。
あと、今日は眠くて仕方がなかった。
断酒の影響かな・・・。

水は３リットル飲んで、尿も３リットル出した。
紅茶の利用作用もあって、尿がたくさん出る。
水はコップで飲むから何ｍｌ飲んだか把握してるし、尿は
ペットボトルにしているので量把握してるｗ