0231名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 330c-XDDy [101.140.1.35])垢版 | 大砲2021/02/03(水) 15:42:42.65ID:fevWcDrE0 >>229 152cm、3ヶ月間で46kg→40kg、体脂肪率25→18%に落としました。やっていたことは家で週5程度エアロバイク30分×2セット、軽いトレーニング(プランク、スクワット等)、食事制限(1100-1200kcalくらい)です。激しい筋トレはやってません。