オートミール食べようぜ PART21
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品
・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。
前スレ
オートミール食べようぜ PART20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1601515119/
次スレは>>980
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured みんなまずいと思ってるから味付けして食べてたんだ
自分的には普通に美味しいから味付けなんて特にしないで食べる >>714
卵落としてみては？まろやかな味になるよ、筋トレ的にもいいし
自分は二個使ってます 前も書いたけどサーモスのスープジャーが便利だからオススメ
朝、オートミール、お湯、適当な味付け、お好みで具材入れて仕込んどいたら
煮込まなくても昼ごはんの頃には保温調理でトロトロにできる
夜仕込んどいたら忙しい朝にもほかほかのオートミールがすぐ食べれる スープジャーのフタ洗うのめんどくさい
ジップロックスクリューコンテナを職場に持って行ってレンジにかけてる 弁当つくるのめんどくさい日はカップスープと日食オートミール持って行って職場でお湯注いでる
意外と腹持ちがいい >>735
内蓋フラットになってるから洗うの楽だよ >>737
サーモスうちにあるけどパッキンとか外して洗わないといけないのがめんどくさくて >>738
家で使う時はひっくり返すことないからその時はパッキンまでは掃除しないな…
洗うにしてもパッキン外してつけるのも簡単だしそこまで面倒とは思わないよ >>734
スープジャーはどのサイズがオススメ？
400だと簡易の一人前の鍋の素入れたら味付け濃すぎてびっくりしたわ >>740
うちはJBM-501って500mlの使ってるよ
ちょっと大きいから400mlでもいいかも… オートミールはアレルギーとかでやすいんだな
万能かと思ってたわ >>739あなたは面倒じゃなくても
>>738さんは面倒くさいって言ってるじゃないの
オートミールは朝スープジャー入れたら食べる頃トロミついた感じで美味しいよね
でも私も洗うの面倒くさいと思う
お昼食べたら休憩したいけどスープジャーだと洗うの面倒くさいなぁと思うもん
職場でサッと洗って帰宅後食洗機に入れてる >>190
アリサン
クイックとそうでないのと二種類あるようですが、
おすすめはどちらですか？ >>740
横だけど私は380をよく使うよ
味付けは前の日の残りの味噌汁、野菜スープ、インスタントスープ、麺つゆ、中華だし、ほたてだしなど
鍋キューブとか結構味濃いから割って調整したりしてる
オートミールに入れた具材にもよるけどサラダとか豆腐も食べたりする >>741
５００ミリリットルを持っているので、お湯とオートミールの量を教えてもらえますか？
以前、もち麦で同じような事をやった時に、どろどろベタベタでランチが台無しになってしまった事があるのでw 18時以降食べないダイエットもやってるせいか
朝のオートミール茶漬けは30gじゃ足りないなぁ
かといって具材足しても味薄れるし。。
この場合どうしたらいい？
仕事行ってくりゅ オートミールおにぎりウメェわw
30g米化してごま油少量、ふりかけ適量
焼きのり巻いたら普通のおにぎりでマジでうめぇww
ちなみに朝食バナナ、プロテインバー、オートミールおにぎりでちょうど腹八分目で丁度いい 米化して納豆と卵かけて食べるのはあんま美味しくなかった
オートミールに水入れすぎてゆるくしすぎたのと
あと単純に納豆が合わない 俺は納豆とキムチ入れて食うの好きだけどな。
やっぱ好みが人によって分かれるね。 >>749
ゆで卵でも食べればいいじゃん
なんでもかんでもお茶漬けに突っ込まないといけないと考えてる意味が分からん >>749
加熱せずに牛乳とかかけて食べる
30gでもお昼まで十分腹持ちする 今日ふと、お粥と米麹の甘酒を作っていて、オートミールをお粥の代わりに使ったら甘酒は作れるんだろうか？と思いついたので、今の甘酒飲みきったらいっちょ試してみようと思います
もし、美味しく作れる事が出来たら飲む点滴と呼ばれる甘酒がオートミールのビタミンなどと食物繊維が合わさって更に栄養価の高い飲み物になって食欲無い時とかにいいかもしれない オートミール甘酒作ったことあるけど味の好みは人それぞれだから試してみたらいいと思う。
栄養的に考えると甘酒としてはビタミン、ミネラルが豊富なものになるだろうけど、米麹は糖質を分解して吸収を容易にするものだから消化がよくなる分、オートミールの低giという利点は失われて腹持ちは悪くなると思う ttps://www.youtube.com/watch?v=uEEAbL6kAF4 クエーカーのインスタント1kgをドンキで買ったら、弁当にちょうどよかった
お湯は出るけど電子レンジがない職場なので
これってドンキだと定番商品なのかな
800円で買えるのはドンキだけっぽいから、なくなったら困る オートミールで酒のつまみって作れないかな
お好み焼き以外で
便秘対策で食ってるだけだからカロリーは気にしない 揚げ物のころもにするとか
お好み焼きの味付け変えてチヂミとかチーズ焼きとかにしてみるとか オートミールに保管する時のおすすめの真空入れ物ってありますか？ >>748
正直具合は人それぞれ。
１回オートミール⚫⚫ｇ
熱湯⚫⚫cc
調味料
で作って、ユルユルでしっかりしたかったらお湯控えめ
固くて食べられなかったらお湯多めって自分で調節しないと。
ネットで「スープジャー オートミール」で出てるくるんだから１回それで作ったら後は個人の好みで調節じゃない？ >>760
近所のドンキはクエーカーのオールドファッションとインスタント売ってたけどそのうちインスタントのみになったよ このスレ見てるとオートミールがめちゃくちゃ美味しそうに見えるな >>765
真空じゃなくて密閉だけどフレッシュロックに入れてる
掬うのがめんどくさいから蓋にカップのついた片手で持てる米の保存容器買おうと思ってる >>770
すまん真空はガチすぎた
そうそう一般の保存容器 >>769
わいは月に1回食うか食わない頻度よ
しかもなぜ食うた時は罪悪感感じる お好み焼き作ってみたんだけど、なんかまとまり悪くてばらけるのは何が原因かな？味は美味しかった。 チンしたオートミールをしっかり冷まし切らずに玉子混ぜたら崩れやすかった
鍋のシメにオートミルで雑炊するのハマってる
うどんや米入れるより罪悪感無くて良いわ >>765
普通の保存容器でいいならニトリの冷蔵庫に入る米びつ使ってるよ
縦置き横置きどっちも出来て蓋が計量カップになってるやつ アララのミューズリー試しに買ったらめちゃくちゃ美味しいけど、もしかしてグラノーラにオートミール混ぜた方がコスパいいかもしれんな >>755朝からゆで卵はなぁ…
>>756質素すぎてむり
でもグラノーラに混ぜてまる！
てか、毎日新ビオフェルミン飲んでるのに
仕事のストレスかオートミール食べてても便秘やわ
18時以降食べないダイエットが一番長く続いてるw
便秘つらい 便秘には朝起きてすぐの白湯がいいよ
白湯とオートミールで便秘知らず >>776
業務スーパーのオートミールに
業務スーパーのドライフルーツを混ぜると安くできる
安いミューズリーはコーンフレークやライスフレークとかで増量してるけどこっちはそんな嵩増しはなし オートミールのパラパラチャーハンうますぎたわ
コスパもいいしサイコー まさかこんなに癖なく食べられるもんだと思わなかったわ
災害用にも重宝する
インスタントスープの素でリゾットの幅無限
色々試したけど一番楽 たしかに災害時良さそうだわ
加熱したほうが美味いけど水入れてふやかすだけでも食えるしな オートミールって本当腹持ちいいね
米化したのを昼夜のご飯がわりに食べてるけど、夕方や寝る前の空腹が無くなった
血糖値の上昇が緩やかなのもあるのかな いつも納豆・ネギ・卵・キムチ・米化を撹拌して美味しく食べてるけどふとこのスレを思い出してそのままフライパンで焼いてみたらなにこれ新しい扉……！
昼食べて夜すでにリピートしたくなってしまってお好み焼き紹介してくれた人に感謝しかないです
ただ生だとそのままで美味しいのに焼くとなぜかマヨとか味ぽんとかかけたくなってしまう ナムルと米化したオートミールで
石焼ビビンパ風もおいしいよ キムチとオートミールリゾットはうまいのはわかるが、どの調味料の組み合わせがうまいか教えてほしい
自分は醤油、鶏ガラ、チーズ、卵で作ったがもっとうまい味が欲しいよ ここの皆が色々美味しそうに食べてるからついにデビューしてみた
豆乳で一晩寝かすやつでまず朝食べてみたけどバナナで誤魔化さないときつかったー
修行感あってよかったけど >>789
米に合うものならなんでもいけるだろ
和風洋風中華なんでもござれだ >>790
豆乳のみ？
甘くするかコンソメとかだし醤油で塩味にするか何か味付けないと単なる豆乳のみはそら味足りなくてよっぽど豆乳好きじゃない限りキツいでしょ >>793
ハチミツ少し混ぜて食べました
でもパサパサ？モサモサ？感に慣れるのか心配
グラノーラのイメージが先行して甘くするものって先入観あるけどしょっぱい方も試してみます いくら加熱なしオーバーナイトでもパサパサするってどういうこった
それ加熱処理済みのインタントオーツじゃないオートミールじゃないか？
オーバーナイトオーツができるのはインスタントオーツのみだぞ
そのオートミール食べるなら今度は鍋で煮るか器に水と入れてレンジで加熱かしてから食べな
味は米食うのと同じイメージで雑炊っぽくするのが馴染みやすい
スープの素とかお茶漬けの素使うとお手軽 明日は豆腐でかさ増ししてオートミール麻婆丼するかね >>795
どっちでもできるよ
ロールドオーツが非加熱な訳ないで… ロールドオーツでオーバーナイトやってるよ
20gに無脂肪乳100ccで特に問題無くふやける。個人的に朝は甘みが欲しいから味付けにドライフルーツを30g前後一緒にオーバーナイトしてる >>767
ありがとうだけど、文字化けしてるところがポイントな気がして凄く気がして凄く気になります オートミールは絶対加熱しなくちゃいけない非加熱の生と
潰す加工できるように蒸してある程度だから加熱推奨のロールドオーツと
しっかり加熱してあるから非加熱で食べても大丈夫で水分ですぐふやけるクイックオーツ、インスタントオーツがある
ロールドオーツはメーカーによって非加熱オーバーナイトで食べて美味しいか違う
絶対加熱してから食べるようにとされているものもある めんどくさい時は米化してふりかけだけでもうまい
ズボラにも財布にも優しい食材 フジッコのこもち昆布、丸美屋のすきやきふりかけはよく使ってる >>761
俺はそのままナッツ感覚で食べてる。
日食のは美味かったけど、業スーのチェコ産のは味が薄いせいかイマイチ。 アーモンドミルクでオーバーナイツにしてハチミツかけてるけど、オススメのドライフルーツある？レーズン以外でw >>800
ごめん
「丸丸ｇ」「丸丸cc」って言うように「丸」を「黒丸の記号」で入れたら文字化けちゃった。
要は１回作ったあと自分の好みに水を調節すればって意味です クッキーを作ったとき、レシピ見て砂糖の量に驚いて少量しか入れなかったら味がしなかった。 >>811
そうだったんですね。
ありがとうございました。 >>816
美味いよ
毎日食べてる
野菜や鶏肉入れるとバランスも取れていい セキセイインコ２羽がオートミールのカスを狙ってくる
オーツ麦は別途あげてるのに狙ってくる 最近オートミールデビューしていろいろ試してるとこなんだけど、カップチャーハンは口に合わなくて食べるのきつかった。鍋で作ったらまたちょっと違うのかな。 ロールドオーツを買ったんだけど、レンジでチンしなくてもお湯入れたら食べられるの？
つぶつぶ感がほしくてインスタントじゃ無い方買ったんだけど、とりあえずチンして、それからお茶漬けの素灯油入れて食べてる 夕飯にオートミール食べるとその後お腹減らなくなったわ
普通にうまいし栄養あるし体重減るしでいいことづくめだわ >>824
前にクエーカーのオールドファッションをお湯かけて食べてたけどいけるよ
食感欲しくてこの食べ方してた >>725
> オートミール30gじゃ全然足りないんだけど
> みんな足りてるの？
米化したのにマヨネーズをふんだんにかけるから足りる。 >>745
クイックじゃない方。オーガニックのです。 >>761
米化したのにマヨネーズと黒胡椒でツマミにしてる。コンビニに行かなくて済むから金が貯まって仕方がない。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
