【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part19
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
【レコーディング・ダイエットのルール】
レコーディング・ダイエットは1.助走.離陸.上昇.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。
詳しくは
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 37
http://rio2016.2ch.n.../shapeup/1382565955/
カロリー計算ツール
http://slism.jp/calorie/
「グラムのわかる写真館」
http://www.eiyoukeis...hoto/index_gram.html
自分の基礎代謝を計算する
http://www.e-uruoi.net/about/index3.htm
<関連スレ>
【BMI17未満】今日何食べた？【ガリ専用】part21
http://itest.2ch.net/rio2016/test/read.cgi/shapeup/1380621324
前スレ
【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】 part18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1598503631/ 基礎代謝以下はリバウンドするよ
一生継続できるバランスのよい食生活でないと >>810
そりゃそうだけど
ダイエットといってるのに2600だの2800だの書いてるのただのデブじゃん 14日体重87
5時 緑茶
6時 ミネラルウォーター
9時 酢玉ねぎ入り野菜サラダ 豆と小松菜としらすとひじきの黒ゴマ和え キノコとササミと玉子のスープ 卵豆腐 白米120g キウイ ミネラルウォーター 緑茶
13時半 イージーファイバーダイエット 塩豆大福(半分) 緑茶
17時 酢玉ねぎ もずく酢 キャベツの千切り ニンジンとスナップえんどう入りジンギスカン ごま豆腐 オクラ納豆 オートミール30g ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
5月15日起床時体重87 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁
十二時 おにぎり三個
十七時半 ビール、チューハイ四本、唐揚げ六個
二十時 ひじき煮物小鉢、切り干し大根、焼き魚、カニカマ、カップ混ぜそば
間食 スポドリ
2400kcal
>>808
俺のことか？
体重はまったく変わらない。ハードな運動をしているおかげだよ
これでも痩せていくしな
食べる量コントロールするだけがダイエットじゃないんだよクソガキ トマトソーダ、ごぼうサラダ、冷凍ブルーベリー
ガセリ菌ヨーグルト
デカフェミルクティー、ベーコンエッグチーズ全粒粉トースト
エルダーフラワーソーダ >>813
普通ダイエットするやつが運動してようが2400Calも食わないっつーの笑
何がクソガキだ
クソジジイ >>811
体重によるし、運動しているならそれにもよる。無暗に人を馬鹿にするのはよくない。
自分は1年かけて58ｋｇから49㎏まで落としてきたけど、カロリーは平均すると2100～2200くらいだった。 それにここは淡々と記録しているところだろ。場の雰囲気読め。 >>815
自分の基礎代謝とか運動量とか考えれば自ずと必要なカロリー量もわかると思うけどな
あまり減らしても筋肉が落ちすぎたら逆効果だし
あと2400calってなに？2400kcalだけど
そこは間違えない方がいいぞ
>>817
まあ自分としてはいいんだけどね
コテつけてるから絡まれたのだろう
前にも似たようなことがあった
自分の名前やトリップでレス抽出できて便利だからつけてるだけだけどね >>819
ジョギング@もそうですけど、データ並んでるスレは平和でいいじゃないですか。諍い少ないし。できれば残して置きたい。 炭酸水、小松菜豚挽肉味噌ラーメン
エルダーフラワーソーダ
デカフェミルクティー、今川焼
干し杏、ブルーベリーソーダ 15日体重87
5時 ミネラルウォーター コーヒー
7時 緑茶
9時 野菜サラダ えのきとブロッコリーと玉子のスープ 小肌酢漬 めかぶサラダ 空豆 タコ飯おこわ150g ブルーベリーとキウイと美酢ザクロトッピングヨーグルト100g 緑茶 ミネラルウォーター
14時半 緑茶
16時 緑茶 塩豆大福
18時半 酢玉葱 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 卵豆腐 キャベツの千切り パプリカ スナップえんどうとニンジンとエリンギ入りジンギスカン 塩豆餅 ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
5月16日起床時体重87
買った豆餅が甘くてガッカリ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、納豆
十二時 おにぎり三個、カップ麺、ジュース
十八時 チューハイ四本
二十時 カレー大盛り
間食 スポドリ、ジュース三本
3000kcal
奢られたものとはいえジュース飲みすぎた、反省
>>820
そうだね 16日体重87
5時半 ミネラルウォーター
7時 緑茶
8時 めかぶ 酢玉ねぎ キノコと野菜と里芋と油揚の味噌汁 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 小肌酢漬 赤飯150g キウイ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc
13時 キノコと野菜と里芋と油揚の味噌汁 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 白菜漬け 卵豆腐 ヨーグルトとブルーベリートッピングオールブラン40g ミネラルウォーター 緑茶
19時 酢玉葱 パプリカ キノコと野菜と里芋と油揚の味噌汁 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 フキと油揚の煮物 山ウドきんぴら タコとワカメとキュウリのポン酢和え 栃尾揚げ高菜明太マヨサンド 枝豆寄せ豆腐 ビーフジャーキー20g ミネラルウォーター 緑茶
5月17日起床時体重87
ここ数日鬱期で運動量減っているのに100gづつ体重が減っていて摂取カロリーで基礎代謝ギリギリを攻めている感じになっている
1400が攻防ラインなのかなー 梅酢ソーダ、筑前煮、塩鮭焼、もち麦ご飯、残りを卵かけご飯
辛ジンジャエール
シーフード野菜グラタン 八時半起床
九時 卵かけご飯、キムチ、冷凍牛丼の具
十五時 チューハイ三本、ビール、焼き鳥十五本、冷凍麻婆豆腐、冷凍枝豆
十八時半 ご飯大盛り二杯、焼肉、刺身
二十三時 ビール
2600kcal
寝付けずつい一杯やってしまった 焼き鳥15本にご飯大盛り2杯、焼肉でダイエットwww エルダーフラワーソーダ、牛肩ロース焼、もち麦ご飯
デカフェミルクティー、チョコロールケーキ小
辛ジンジャエール 17日体重87
5時半 白湯
6時 緑茶
9時半 酢玉葱 キュウリとワカメとタコのポン酢和え 白菜漬け 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 ニラ玉 小肌酢漬 キノコと野菜と油揚と里芋の味噌汁 赤飯150g キウイ ミネラルウォーター 緑茶
14時半 緑茶
18時 めかぶ ブロッコリー カリフラワー キャベツの千切り パプリカ ニンジンとスナップえんどうとエリンギ入りジンギスカン 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 オクラ納豆 オートミール30gヨーグルトとブルーベリーと美酢ザクロトッピング 緑茶 ミネラルウォーター
5月18日起床時体重87
100gづつの減少が止まった
カロリーは1300台に納めてるけど飽和脂肪酸の項目が過剰判定だったせいかなー
脂質自体は適正なのにな 六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、キウイ
十二時 おにぎり三個、プロテイン
十八時 ご飯、味噌汁、焼き魚、煮物、とろろ
二十時 チューハイ三本
1600kcal
今日は何故かあまり食わなかったな
酒飲むのやめたい 18日体重87
6時 コーヒー 緑茶
9時半 酢玉葱 めかぶ 小松菜としらすとひじきと豆と黒ゴマの和え物 野菜とえのきのスープ 納豆 ホタテおこわ150g キウイ
14時半 オクラ 温玉 鰹節 鮭 ワカメとネギと油揚の味噌汁 ご飯160g ミネラルウォーター
17時半 もずく酢 キャベツの千切り パプリカ カリフラワー ブロッコリー 空豆 サラダチキンタンドリーカレー味 ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
5月19日起床時体重87
昨日より200g減って開始からの減量22.1kgになったー
あと29kgがんばろー 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、ソーセージキャベツ卵炒め、納豆、キウイ
十二時 おにぎり
十八時 ビール、チューハイ、倍ダブルチーズバーガー
十九時 ご飯軽め、味噌汁、酢豚、絹さや汚し、鯖缶キャベツ和え、チューハイ
間食 スポドリ
2500kcal 炭酸水、冷凍ブルーベリー、豚小松菜味噌ラーメン
デカフェミルクティー、ベーコンエッグチーズ粒マスタード全粒粉トースト
辛ジンジャエール、R-1低 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、目玉焼き、酢豚、苺、キウイ
十二時 おにぎり三個
十七時半 倍ダブルチーズバーガー
十九時 チューハイ
二十時 卵かけご飯、味噌汁、肉じゃが、菜っ葉胡麻和え
2500kcal
最近ヨーグルトとかを食ってないがむしろ調子はよくなった気がする
合った酒を見つけたからか 19日体重87
4時半 ミネラルウォーター
5時 コーヒー
10時 えのきと野菜のスープ 酢玉葱 白菜漬け 納豆 小肌酢漬 冷凍苺 ヨーグルト 美酢ザクロ オートミール30g スイカ ミネラルウォーター 緑茶
18時半 もずく酢 酢玉葱 キュウリ キャベツの千切り 蒸しサラダ豆 茹でチンゲン菜 パプリカとニンジンのオリーブオイル焼き ラムステーキ 白米139g 塩ひはじき ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
5月20日起床時体重86 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、キャベツ、ブロッコリ、キウイ
十二時 おにぎり三個
十七時半 ダブルチーズバーガー
十九時半 チューハイ二本、焼き魚、とろろ酢、カップまぜそば
間食 スポドリ
2150kcal
財布忘れ、仕事のトラブルで帰宅が遅くなった 朝：キウイ、プロテイン、カフェオレ
昼：ブロッコリーミニトマト、キムチ納豆、たこ焼き6個
夕：豚肉たまご野菜炒め、えんどう豆の卵綴じ、ご飯100g
他：ナタデココゼリー 休み取ったので、
夕方 レモンサワー 2
夜 キムチ、キャベツの千切り、ワカメ、ドレッシング
700カロリーくらいかな。 エルダーフラワーソーダ、合鴨焼、もち麦ご飯
かぼちゃサラダ、鯖味噌、赤飯
スイートコーンポタージュ 20日体重86
4時半 ミネラルウォーター
6時 コーヒー
9時半 もずくスープ 酢玉葱 野菜と豆のサラダ 青梗菜とツナの和え物 フキと油揚の煮物 ジャコ天 塩ひじき ご飯120g スイカ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
17時 カツオの刺身と海藻入り野菜サラダ チョレギドレッシング 納豆 布海苔そば ブラックペッパークリームチーズ ピスタチオ オルニ珍味 ミネラルウォーター
5月21日起床時体重86
先日職場で膝痛めたのに早朝ウォーキング続けてたら反対の膝も痛くなって立ち上がるのが辛くなった 炭酸水、デカフェミルクティー、ベーコンエッグチーズトースト
スイートコーンポタージュ
辛ジンジャエール 朝：ジャムトースト、抹茶オレ
昼：カツ丼ミニ、わかめうどん、ささみパプリカのサラダ、つぼ漬け、バニラアイス
夕：梅しらすご飯、いかバター醤油炒め、ブロッコリーミニトマト
他：グレープフルーツゼリー、栄養ドリンク 21日体重86
6時 ミネラルウォーター 緑茶
9時半 酢玉葱 菜の花カラシ和え きざみめかぶ 納豆 味噌汁 プチトマト ジャコ天 とりむね肉のハーブ焼き だし巻き玉子 赤飯150g 緑茶
17時 キャベツの千切り パプリカ 焼き栃尾揚げの生姜ポン酢がけ ニンジンとえのきとプチトマト入りジンギスカン 赤飯120g キウイ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
5月22日起床時体重86
1425kcalで減少ストップ前日比プラマイゼロ
昨日は便通なかったことや、また脂質は適正だけど飽和脂肪酸がオーバーしたことが原因かもしれない 六時半起床
六時半 卵かけご飯、味噌汁、ソーセージ二本、スナップエンドウ、キムチ、キウイ
十二時 おにぎり三個
十七時 サムライマック
十九時 チューハイ二本、茹で豚肉白菜、ツナオニオンスライス、
二十時半 ビール、チューハイ三本、カップ焼きそば、温玉
零時 チューハイ、冷凍ハンバーグパスタ
間食 缶コーヒー
2400kcal
少しイライラすることがあり深夜二時まで起きていた オレンジジュース、スイートコーンポタージュ、豆と野菜の煮物
目玉焼きのせ豚挽肉ほうれん草の塩焼きそば、梅酢ソーダ
ラブレライト鉄、手羽中焼、納豆、もち麦ご飯 朝：バナナ、チーズ、野菜ジュース、コーヒー
昼：野菜そば、たくあん
夕：鯖の塩焼き、じゃがいも舞茸の炒め物、ご飯、キャベツミニトマト
他：コーンフレーク 22日体重86
6時 ミネラルウォーター
7時 緑茶
9時半 酢玉葱 プチトマト キャベツの千切り 和風ドレッシング 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 キノコと海藻と野菜の味噌汁 パプリカ 小肌酢漬け 豆乳ヨーグルトとキウイとブルーベリーと美酢ザクロのミューズリー(オートミール30g) ミネラルウォーター
16時 色々乗せぶっかけ蕎麦(めかぶ 海藻サラダ 野菜サラダ 納豆 大根おろし オクラ 野菜スティック天ぷら) 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 柚入りおぼろ豆腐 藻塩 ミネラルウォーター
5月23日起床時体重86
また減少復活した 七時半起床
八時 スナップエンドウ、目玉焼き、苺
九時 ジュース
十三時半 カップ麺
十八時半 チューハイ三本、ポテチ
二十時半 チューハイ二本、鮭塩焼き二匹、納豆菜っ葉和え、カップ焼きそば、温玉二個
零時 チューハイ二本
2400kcal
休日とはいえ最高に頭の悪い食生活をしてしまった。反省
そして朝四時くらいまで眠れなかった オレンジュース、目玉焼きのせ海鮮豚お好み焼き
辛ジンジャエール
R-1低、塩鮭、もち麦ご飯、残り卵かけご飯
梅酢ソーダ 朝：蜂蜜ヨーグルト、キウイ、プロテイン
昼：おろしヒレカツ、ご飯、千切りキャベツ
夕：いか麹漬け、ご飯110g、小松菜ベーコン炒め、白菜さつまいもの味噌汁
他：コーンフレーク 朝、昼:キャベツ千切り、キムチ、ワカメ、レタス
夜:マクドナルド チーズバーガー
他、チューハイ三缶 十一時起床
十二時 チャーハン、フライドチキン、プロテイン
十六時 ビール、チューハイ二本、冷凍枝豆、焼き鳥十五本
十七時半 チューハイ二本、冷凍たこ焼き
十九時 チューハイ、カップ麺
二十時 チューハイ、鶏肉玉子酢煮、豆コーンサラダ
2650kcal 23日体重86
6時半 白湯
7時 緑茶
10時 海藻サラダ めかぶとしじみの味噌汁 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 栃尾の油揚焼きおろしポン酢乗せ マグロとサーモンの刺身 白米おむすび85g 赤飯おむすび60g 枇杷 緑茶 ミネラルウォーター
18時 酢玉葱 トマト キャベツの千切り キュウリ入りもずく酢 空豆 舞茸とラム肉入り野菜炒めステーキソース味 おろし納豆蕎麦45g ビタバァレー入りご飯(麦40g米25g) 梅干し ミネラルウォーター
5月24日起床時体重86
1,470kcalで目標の1,463をオーバーしたのでヤバいかと思ったらプラマイゼロだった…セーフ！ わかめ豚醤油ラーメン、エルダーフラワーソーダ
梅酢ソーダ
カマンベールチーズ、炭酸水 キャベツワカメサラダ
カップ麺
マックチーズバーガー
計1000キロカロリー エルダーフラワーソーダ、シーフード野菜グラタン、スイートコーンポタージュ
デカフェミルクティー、冷凍大学芋、ラブレライト鉄
トマトソーダ、鶏もも小焼 24日体重86
6時 ミネラルウォーター コーヒー
7時 緑茶 白湯
9時半 生野菜サラダ 酢玉ねぎ キノコと野菜の味噌汁 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 小肌酢漬け キウイとブルーベリーと美酢ザクロ入りミューズリー(oikos砂糖不使用オートミール30g) 枇杷 ミロ15g 低脂肪牛乳150cc 緑茶 白湯
間食 ルイボスティ
14時 緑茶
17時 酢玉葱 フキと厚揚げの煮物 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 ラム肉入りキノコ野菜炒め 納豆キムチ 焼きジャコ天 ブラックペッパークリームチーズ もち麦入りご飯150g ルイボスティ ミネラルウォーター
5月25日起床時体重86
水1リットルも飲めなかったのが敗因前日比プラマイゼロ 六時半起床
六時半 プロテイン、卵かけご飯、味噌汁、菜っ葉おひたし、きんぴら、苺
十二時 おにぎり三個
十八時半 チューハイ、唐揚げ三個
十九時 ご飯軽め、豚汁、刺身、焼き魚、ポテトサラダ、ブロッコリ、プチトマト、カボチャエンドウ厚揚げ煮物、苺
二十一時 プロテイン
2350kcal 毎日
キャベツの千切り、ワカメ、マヨネーズ(キューピーライト)、ドレッシング
カップ麺一個
くらいで900カロリーに抑えてたら、
3週間で4キロ落ちました。 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、ベーコン菜っ葉玉子炒め、苺
十二時 おにぎり三個
十七時半 ビール、チューハイロング、唐揚げ六個
十九時 チューハイロング、ジン、肉野菜炒め、味噌汁、カップ麺二個
2500kcal
精神的に疲れる 冷凍アーモンド効果カカオ、辛ジンジャエール、手羽中塩焼×3、目玉焼きのせ海鮮焼きそば
牛肩ロース焼半、もち麦ご飯、残り卵かけご飯
ラブレライト鉄 25日体重86
5時 ミネラルウォーター
7時 緑茶
9時半 キノコと野菜の味噌汁 蒸し野菜と蒸し豆 味ぽんmild 酢玉葱 小松菜とひじきとしらすと豆と黒ゴマの和え物 フキと厚揚げの煮物 小肌酢漬け 目玉焼き キウイとブルーベリーとバナナと枇杷入りミューズリー(oikos無糖オートミール30g)
1時半 野菜サラダ 和風ドレッシング ワカメと油揚とネギの味噌汁 かつぶしオクラ 温泉玉子 焼き鮭 白米160g ミネラルウォーター
17時半 ワラビのおひたし生姜乗せ 小松菜とひじきとしらすと黒ゴマの和え物 ビタバァレー入りご飯120g ミネラルウォーター
5月26日起床時体重86
昨日より100g増
膝に布団の縁の跡付いてて明らかに浮腫んでる
昨日バナナ食べたけど血圧の薬と利尿剤飲み忘れてた >>861書き忘れ
間食 スポドリ 100kcal
六時半起床
六時半 納豆卵かけご飯、味噌汁、ハム、キムチ、苺
十二時 おにぎり三個
十六時半 サラダチキンロール
十七時半 チューハイロング、かしわ天ぷら
十九時 ジン、ビール、味噌汁、トンカツ、キャベツ、苺
二十一時 きつね月見山菜うどん
2300kcal 26日体重86
7時 ミネラルウォーター
7時半 緑茶
12時 豆入り野菜サラダ キノコと野菜と手羽元のスープ 菜の花高野豆腐白和え カリカリ油揚げとピーマンの常備菜 シメサバ 山芋千切り青じそわさび和え ニンジンの梅かつお煮 スルメ入り炊き込みご飯 キウイ バナナ 枇杷 ミネラルウォーター
14時半 コーヒー
19時 レタス トマト 豆乳入りおぼろ豆腐 キノコと野菜と手羽元のスープ 大根おろし納豆 ポルケッタ ワカメご飯
5月27日起床時体重86 牛肩ロース残り、デカフェミルクティー、ジェノベーゼとマッシュルームのミニミニピザ各1、梅酢ソーダ、冷凍アーモンド効果
ごぼうサラダ、寿司
デカフェミルクティー、白玉クリームぜんざい
うま辛チリ味ポテトチップス半、麦チョコ半、炭酸水 みんなよう食べてるなあ。
そりゃ痩せんよ…デブなままだよ。 朝：玄米ご飯（180g）、納豆、ゆで卵、銀鮭（焼き）、トマト、玉ねぎ、ピーマン、ヨーグルト
昼：セブンのお好み幕の内弁当、ミックスサラダ
晩：ブロッコリ、にんじん、トマト、かぼちゃ ビール風味飲料
おやつ：プロテインバー、チョコレート25g、コーヒー（フレッシュ入）3、セブンのもちっときなこぷりん >>792
51.4
煮込みうどん、焼き豆腐肉の煮込み、チーカマ 27日体重86
6時半 白湯
7時 野菜ジュース200ml 大高酵素30ml 白湯
10時 大高酵素30ml 麦茶
間食 大高酵素60ml入り白湯
17時 野菜ジュース100ml ヨーグルト250g大高酵素30ml コントレックス
20時 野菜ジュース100ml ヨーグルト250g 大高酵素30ml コントレックス
22時 大高酵素30ml コントレックス
5月28日起床時体重85
今月もいっぱい出た >>864書き忘れ
十九時 アジ塩焼き 150kcal
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、キャベツ、ブロッコリ、苺
十二時 おにぎり三個
十八時 チューハイロング二本、焼き鳥十五本、カツオ叩き
二十時 チューハイ、豚玉ねぎ生姜煮、菜っ葉胡麻汚し
二十時半 ビール、カップ麺
2450kcal 炭酸水、うま辛チリ味ポテトチップス半、麦チョコ半、茶碗蒸し、寿司
あんかけ焼きそば、梅酢ソーダ
デカフェミルクティー、金時豆、ソフトエクレア 二時起床
六時半 ご飯、味噌汁、鮭塩焼き、目玉焼き、ハム、エンドウ
十二時 おにぎり三個、カップ麺、コーラ
十九時 ジン、豚肉野菜炒め
二十時半 ご飯、味噌汁、煮魚ほうれん草、きゅうりわかめ酢の物
2200kcal
>>873
なんかアル中みたいになってしまっててな…仕事のストレスか 28日体重85
5時 コントレックス
7時 重湯 梅干し コントレックス
12時 お粥 塩昆布 コントレックス
13時 ピスタチオ8g
16時 野菜ジュース ブロッコリー ニンジン シメジ プチトマト キウイ バナナ 枇杷 ミネラルウォーター
5月29日起床時体重84
内臓脂肪レベルが9.5から9に落ちたー└(ﾟ∀ﾟ )┘ 玄米茶、寿司
ごぼうと鶏サラダ、金時豆
梅酢ソーダ
デカフェミルクティー、生どら焼き
辛ジンジャエール 29日体重84
5時半 ミネラルウォーター
7時 野菜とキノコの味噌汁 ワカメしゃぶしゃぶ わらびのきんぴら 納豆 ほうれん草のくるみ和え ビタバァレー入り梅干しおにぎり ミネラルウォーター
10時 野菜とキノコの味噌汁 ニンジン梅かつお煮 ビタバァレー入り梅干しおにぎり ミネラルウォーター
16時 野菜とキノコの味噌汁 野菜サラダ もずく酢 空豆 バナナ ミネラルウォーター
5月30日起床時体重84 炭酸水、デカフェミルクティー、スプラウトキャベツサラダ、豚レバーエッグトーストライ麦パン
五目金平、辛ジンジャエール
梅酢ソーダ、豚ハツ、豚カシラ焼、デカフェミルクティー、よもぎ大福
サワークリームポテチ、しっとりチョコ、炭酸水 >>875書き忘れ
二十時半 ヨーグルト50kcal
六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ハム、ソーセージ、苺
十二時 おにぎり三個、プロテイン
十八時 チューハイ二本、日本酒二合、餃子三個、ソーセージ、唐揚げ、刺身、肉豆腐、切り干し大根
二十一時 チューハイ、カツ丼
間食 ジンジャーエール
2500kcal
薬を飲まなかったからかまったく眠れず
やはり日本酒はやめよう 夕方
オートミール牛丼、サーモン刺身、たまごスープ、納豆、チョレギサラダ
間食
低糖質クリームパン
バランス悪いのか痩せない
50kg下回りたい… 30日体重84
4時 ミネラルウォーター
6時 コーヒー
7時 キノコと野菜の味噌汁 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ レロリラペ ほうれん草のくるみ和え ニンジンの梅かつお煮ビタバァレー入り豆ご飯150g 緑茶
12時 ワカメしゃぶしゃぶ きのことベーコン炒め きのこと手羽元入り野菜スープ 柔らか豚肉とトマトのマリネ トマト坦々春雨 キウイとブルーベリーミューズリー(オートミール30gヨーグルト100g美酢ザクロ5cc) 緑茶 ミネラルウォーター
18時 レタス 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ じゃこ天 豆腐入りおぼろ豆腐 ニンジンとツナのサラダ ビタバァレー入り豆ご飯おにぎり120g 麦茶 ミネラルウォーター
5月31日起床時体重84 >>881書き忘れ
七時 カップ麺 350kcal
九時就寝 十二時起床
十三時 ミニ冷凍牛丼
十四時半 ビール三本、冷凍たこ焼き
十六時半 ジン、カップ麺
二十時 ビール、冷凍鴨南蛮、イカフライ、キャベツ
1500kcal デカフェミルクティー、マスタードチキン(胸)のせトーストライ麦パン
炭酸水、コーンミックスサラダ、ミネストローネ
よもぎ大福、デカフェミルクティー
梅酢ソーダ 5/30
165/51.2
13時 白湯、サプリ、ザバス、海老ブロッコリーサンド、コーヒー
16時 ビタミン野菜
19時 海老アボカドサラダ、焼きそば、カラダフリー
(1150) 六時起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ、エンドウ、プチトマト
十時 唐揚げ棒、焼き鳥
十二時 おにぎり三個
十七時半 チューハイロング二本、かしわ天、ハンバーグ二個、肉団子一個、カニカマきゅうりマヨ和え、イカ大根
2000kcal 5/31
11時 白湯、サプリ、納豆卵かけオートミール
15時 ビタミン野菜
19時 まぐろ刺身盛り合わせ、オクラ胡麻和え、エビアボカドサラダ、明太スパサラ、ドライゼロ、かっぱえびせん
(1120) アップルサラダジュース、五目金平、豚こま焼、もち麦ご飯
梅酢ソーダ
デカフェミルクティー、チキン(もも)オーロラソーストースト全粒粉パン、ラブレライト鉄
麦チョコ、エルダーフラワーソーダ 31日体重84
6時 ミネラルウォーター
6時半 コーヒー
7時 緑茶
10時 きのこと野菜のスープ 柔らか豚肉と野菜のマリネ ほうれん草のくるみ和え セロリラペ トマト坦々春雨 シメサバ ニンジンとツナのサラダ ビタバァレー入り豆ご飯120g 緑茶 ミネラルウォーター
間食 ミネラルウォーター
17時 野菜サラダ 野菜ジュースオクラ納豆 さば水煮缶と茄子の旨煮 焼きラムロース キウイとブルーベリーミューズリー(オートミール30gヨーグルト100g美酢ザクロ5cc) ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
6月1日起床時体重84 1日体重84
3時半 ミネラルウォーター
6時 コーヒー
7時 緑茶
7時半 ワカメしゃぶしゃぶ きのこと野菜の味噌汁 セロリラペ ピリ辛らっきょう ニンジンとツナのサラダ ドライカレー ビタバァレー入り豆ご飯130g スイカ 緑茶 ミネラルウォーター
14時 野菜サラダ マグロたたき丼
17時 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ きのこと野菜の味噌汁 もやしとニラのナムル 小松菜とニンジンの高野豆腐の白和え 燻製牡蠣缶詰め ヨーグルト70g ミネラルウォーター
6月2日起床時体重84 アップルサラダジュース、スプラウトキャベツサラダ
デカフェミルクティー、マスタードチキン(むね)のせトースト全粒粉パン
しっとりチョコ、しっとりいちご、エルダーフラワーソーダ 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ
十二時 おにぎり二個、カップ麺
十八時 ジン、冷凍たこ焼き、冷しゃぶサラダ
十八時半 ご飯、味噌汁、刺身、ひじき煮物、きゅうり木耳和物
2250kcal 朝：苺サンド、キウイ、カフェオレ
昼：卵かけご飯
夕：焼きそば、レタスミニトマト
他：スイートポテト、スポーツドリンク、炭酸水、コーヒー 2日体重84
4時半 ミネラルウォーター
6時 コーヒー
7時半 麦茶
11時 キノコと野菜とワカメの味噌汁 キャベツとベーコン炒め 新玉ねぎとひじきと油揚げの甘酢マリネ おろし納豆 鰯の丸干 ニンジンとツナのサラダ 汁なしへぎそば240g 茗荷の新芽 スイカ
14時半 コーヒー
18時 ところてん キャベツのバター和え シメジとこんにゃくの煮物 野菜サラダ もやしとニラのナムル 小松菜の高野豆腐白和え ドライカレー 十穀米80g ミロ15g 低脂肪牛乳150cc ミネラルウォーター
6月3日起床時体重84
1333kcalで500g落ちだと落ちすぎだなあ
実際にはドライカレーもうちょっとカロリーあったと思うし1400超えてそうなんだけどな
週840g減に合わせるの難しいね 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ソーセージ二本、キャベツ、プロテイン
十二時 おにぎり三個
十八時 チューハイロング二本、冷凍お好み焼き、鴨ロースト
二十時 豚汁、唐揚げ、キャベツ、プチトマト、エンドウ、蓮根茄子煮物
2300kcal アップルサラダジュース、塩ミックスサラダ、抹茶チョコ、しっとりチョコ
辛ジンジャエール
炭酸水、抹茶チョコ、しっとりチョコ残り 3日体重84
6時 ミネラルウォーター
6時半 コーヒー
8時 緑茶
10時 キノコとワカメと野菜のスープ 酢玉葱 セロリラペ もやしとニラのナムル ピーマンと豚ロースの味噌炒め 小松菜とニンジンの高野豆腐白和え かつおのたたき 納豆 キムチ オクラ 布海苔蕎麦60g 十穀米おにぎり90g バナナチップ10g 緑茶 ミネラルウォーター
14時 緑茶
17時 トマトとブロッコリーのサラダ 蒸しキャベツとあおさのバター和え 梅茶漬け風おぼろ豆腐 キウイとブルーベリーのミューズリー(オートミール30gオイコスパッションフルーツ) リンゴ ミロ15g 低脂肪牛乳150cc 緑茶
間食 ミネラルウォーター
6月4日起床時体重84 梅酢ソーダ、チョコ少し
デカフェミルクティー、たまごプリン、ラブレライト鉄
カマンベールチーズ、麦チョコ、エルダーフラワーソーダ 六時起床
六時半 ご飯、豚汁、目玉焼き、キャベツ、エンドウ
十時半 ビッグポークフランク
十二時 おにぎり三個
十八時 チューハイ、缶チューハイ、冷凍焼き飯、冷凍唐揚げ
二十時 ご飯、味噌汁、焼き魚、ハム野菜炒め、カボチャ煮物、きゅうり春雨酢の物、きゅうりカニカママヨ和え
2600kcal 六時半起床
六時半 ご飯、味噌汁、目玉焼き、エンドウ
十二時 おにぎり三個
十八時半 カレーライス、納豆、キャベツ
間食 ブラック缶コーヒー
1800kcal 4日体重83
5時半 ミネラルウォーター
6時 コーヒー
12時半 酢玉葱 キノコと野菜とワカメのスープ 蒸しキャベツとあおさのバター和え 小松菜ニンジンの高野豆腐白和え かつおの刺身 キムチ へぎそば30g ドライカレー 雑穀米おにぎり80g バナナチップ10g リンゴ ミネラルウォーター
19時半 酢玉葱 キャベツの千切り もずく酢 ブロッコリーとトマトのお酢煮 キクラゲ入りニラ玉 栃尾揚げおろしポン酢サンドと高菜明太マヨサンド 雑穀米おにぎり50g キウイとブルーベリーのミューズリー(オートミール30g美酢ザクロ5ccオイコス無糖) ミネラルウォーター
6月5日起床時体重84
1340kcal
昨日の夕方83.9キロの数字を見れたのに今朝84キロ台に戻ってたーこのまま83キロ台にすんなり行くかと思ったのに残念 >>903
それは体型と運動量にもよるじゃろ。
自分なんか166で50㎏ないクソガリだけど毎日2,200から2,300取ってるし。 >>904
勿論そう。
肉体労働者か、マッチョなら2600kcal摂っても痩せるだろうけど多分そうじゃないだろ。
ダイエットスレなのに毎日2600とか笑 >>869
50.2
煮込み蕎麦、海老天ぷら、蓮根天ぷら、冷凍枝豆、トマト 別に人の勝手だからいいんだけど
禁酒マンって言ってる割にチューハイよく飲んでるし >>905
多分でヒドイ言い方はしない方がいいんじゃないのって言いたかったのよ。前の方でトレーニングしてるしちゃんと落ちていってるって書いてたよ。 >>888
6/4
165/50.4
11時半 白湯、サプリ、ビタミン野菜、納豆卵かけオートミール
16時半 魚肉ソーセージ、かっぱえびせん
18時半 麻婆豆腐春雨、ご飯、パーフェクトフリー
(1350) レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
