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115kgオーバー20代なんだが
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 22:04:55.67ID:Ft3kAxax
ダイエットしようと思うんだが100kgオーバーだと何からすれば良いの？Twitterとか見ても80kgくらいの人がダイエットしてるやつしか転がってなくてガチデブ女のダイエットってなかなか体験談ないよね
0003名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/04(水) 22:45:47.11ID:NY+NFPBy
>>1
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誘導
【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-4kg】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1588464488/
0004名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 07:56:18.50
まず最初に今、一日に何をどれだけ食べてるのか、飲んでるのかを書き出す事だよ
0005名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 07:57:42.73
体が重くなりすぎると動きたくても動けない、
やろうと思うがやる気がしない
明日からにしよう、いや来週からで、いや来月でと先延ばしにしてしまう

どんどんズボラになって更に太る悪循環に入る
0006名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 08:02:32.59
減量とは計算の連続

今どれだけ食べているのか把握したら、どこまで減らせば痩せるのか値も見えてくる

食べる量を減らし、活動量を増せば人はある程度までは痩せる
ある程度まで痩せると動く事が苦ではなくなるのでそれくらいのタイミングで強度の高い運動を取り入れる
それまでは10分くらいの散歩や負荷の軽いエアロバイクでも漕いでりゃいい
0007名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 08:08:35.12
食べ物のカロリーは全て把握するようにする

最近は大抵の食品に成分表記してあるのでよく見て買うようにする
成分表記の無い野菜や肉類ならネットでグラムあたりの成分表は見る事ができる
あとは食った分それを足し算するだけ
0008名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 10:52:20.76ID:h86XhebH
まず果糖ブドウ糖液糖か砂糖が入った飲み物を飲むのを一切やめなさい。
あと洋菓子と揚菓子（ポテチやスナック菓子）もやめて。
それだけでそこそこやせる。
基本どんなデブも食ってるもののカロリーや性質を知らないから何食っても太ると思いがち。
まずは運動より食事内容改善。これ絶対。
0010ミナト
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2020/11/05(木) 12:14:54.19ID:0PuSy7i8
デブほど自分で調べない
デブはやり方を迷ってなかなか実行しない
0011名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 12:24:52.80ID:jbV8wGLK
0.1㌧デブならなんの知識がなくても80キロまでなら2～3ヶ月で痩せる
それすらできずに何をしたらいいか分からんとかお前にダイエットは無理だデブ
一生ブヒブヒ言ってろ
0012ミナト
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2020/11/05(木) 12:32:26.21ID:0PuSy7i8
＞　80キロまでなら2～3ヶ月で痩せる

は？35キロマイナスは無理だぞ馬鹿
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 12:59:00.88ID:0Cd9GkPD
>>10
それミナルンペンの自己紹介やんけ！(^o^)

>>12
無理では無いよな…
現実的で無いにろ無理では無い…
無理だと書いた根拠を述べたまえミナ基地外君！


ゴミ中年お手っ！
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 13:07:22.97
>>10
調べたところで「有名人がこれやって痩せました」みたいなの見つけてやって
そのうち飽きてやめてリバウンドまでがテンプレだよ

どうしてそうなるかを「考えない」が正しい

頭の善し悪しは勉強とか成績関係なく
人として社会で上手に生きていけるかだが
この国では長文読めない馬鹿も増えてる

情報を自分の中で処理するためには「考える」という部分が何より大事
情報なんていくらでも溢れてるのだから
0015ミナト
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2020/11/05(木) 13:18:26.82ID:0PuSy7i8
>>14
他人のことよりおまえはなぜダイエットがうまく行かなかったんだ？
チワワと同じで画像すら晒せないチワワだからな
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/05(木) 13:48:08.54ID:pSLsjSxf
…と画像すら晒せないミナチワワであったw
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/06(金) 10:32:23.25ID:wolxkatq
おかずクラブのゆいPの真似して糖質制限すれば80キロ台になるだろ。
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 17:14:33.52
糖質制限というか糖質→タンパク質へのシフトが有効なんだな

米とか菓子パンとかうどん、ラーメンやスイーツ系を止めて
鶏胸肉、牛もも肉、たまご、豆類、ブロッコリーやアスパラガスをしっかり食べる
それだけでも痩せるよ

たとえば米の飯を一食あたりどんぶり2杯食ってるならその分、キャベツスライス500gくらいドレッシングかけずに食って
おかずは鶏胸肉の薄味付け、あと納豆とキムチでも食えば十分
腹の満足度は変わらずカロリーは大幅に落ちる
しかもタンパク質は腹持ちが良いので夜中に腹減って間食もまずないし、
それでも腹減るならビーフジャーキーやスルメでもかじってればいい
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/07(土) 23:40:50.45ID:zW2G0h0W
ガチデブ女のダイエットなんて続かないからだろ
20台で100kgオーバーなら食事の量減らすだけで軽く10kg落ちる
20台でそれだけ太れるのが不思議
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/08(日) 07:59:25.87
衝動的に買い物をする女もいるし、衝動的に食に走る女もいる
ストレスを言い訳にしたり、常に誰かのせい、何かのせいにして現実逃避をするのさ
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/09(月) 03:09:17.99ID:sZD60TLV
>>1
ジムで筋トレ
いきなりフリーウェイとは無理、ベンチプレスは可能だが

足で板を押すやつを下の方押す、上の方押す、足開いて真ん中を押すでそれぞれ追い込む

あとはディップスと腹筋ローラーでもしとけ
飯は豆腐とサプリメントしか食うな
便秘は浣腸で出せ

ダイエットだならアナドリンでも飲んどけ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/09(月) 17:47:21.61ID:XQL8txG9
ゆいPの食事を真似るところからスタートしろよ。
0025sage
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2020/11/09(月) 18:45:17.87ID:yP+Bj2b9
デブは買い物とか食い物とか受け身型の逃避だな
ヤセは肉体と脚を使って嫌な事物からは物理的に距離を開く逃避するんだけど
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/11(水) 12:46:37.87ID:OKImLgL7
良いこと聞いたどうもありがとう。
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/12(木) 00:03:07.85ID:J1zsnm8f
>>1
16時間断食おすすめする

ビビるくらい痩せる。お菓子や甘い飲み物はダメだよ。
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/12(木) 09:17:25.12
>>27
そのあと普通に食ったらびびるくらい太るがな
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/12(木) 10:35:53.04ID:NAaIfyhC
三桁巨デブはつべに開設してもまず続かないｗ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/12(木) 12:45:31.07ID:EO4WIsaS
お菓子も甘い物も好きでやめられない人は食べながらダイエットした方が良い
カロリー気をつければ普通に痩せれるから
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/11/12(木) 15:31:58.17ID:tffzSbPh
>>29
ID無しデブは少しはやせたか？
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