>>936
純粋な水なら2リットルくらいだと思う、ジムでも飲んでるから2.5〜3かな？

白米はこれに山盛りにしないようにしてるくらい
サイズ的にはコンビニのおむすびほぐして入れたら入りきらないくらいの小鉢
https://i.imgur.com/LBM7J1k.jpg

白米は断つか迷ったけど、量を減らす方向にした
元々朝昼晩とガバガバ食ってたのを1/3以下に変更

飯は朝のレタス2枚　白米　納豆1はほぼ固定だけど
昼夜は決まったメニューはないかな、米は食ってるけど、魚と鶏肉多め


闇雲にトレーニングしてたけど、しっかり調べてメニュー組まないとと最近反省
筋トレの方に力入れ過ぎてた