0896名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 3e15-ksEv [113.153.94.205])
2021/04/10(土) 22:33:05.99ID:n7zmDIAo0【年齢・性別】30 男
【身長】176
【体重】132→121(4月10日)
【体脂肪率】
【目標体重】80
朝:もち麦ごはん、納豆、サラダ、バナナ
昼:そば(ミニ)、鯖の醤油煮缶(減塩)、サラダ
晩:鶏もも肉1枚、冷奴、サラダ
間食:ギリシャヨーグルト、プロテインバー(UHA味覚糖グランベリー味)、グリルチキン(ファミマ)、サプリメント(マルチビタミン)
飲物:水、お茶、コーヒー
運動:毎日腹筋(最初は15回で腹筋がつってたけどいまは30回)、ウォーキング5q、週1野球
108kg→75s→131sでヤバくなっていたので減量を先月決意
停滞期がいつ来てそれをどうしのぐか・・・