【開始】　2020/9/21　149.6㎏
【年齢・性別】　38歳男
【身長】　180㎝
【体重】　110.8㎏　4/9
【体脂肪率】　25.2%
【目標体重】　75㎏

【食事】
朝：フルーツグラノーラ　ヨーグルト(LG21)　バナナ　約330kcal
昼：ミックスサラダ（青じそドレッシング）　サラダチキンスティック　スープ　フルグラ(糖質オフ)　アーモンド効果　ヨーグルト(ｶｾﾞﾘ菌SP)　約500kcal
夜：キャベツ　しめじ　もやし　新玉ねぎ　納豆　なにか主菜　800kcal目標
間食：バナナ　MILK PROTEIN430㎜
水分：ブラックコーヒー　水　炭酸水

【運動】ウォーキング5㎞　休日ジョギング6㎞（平均心拍数140（通常70））　プランク60秒

今月はお酒を飲み過ぎた・・・
つまみはバランスを気にしてはいるけどエンプティカロリーが多すぎ
反省・・・

モチベーションの低下も感じる
良かったら皆さんのモチベーション維持の方法などがあれば教えて下さい
厚かましいとは思いますがお願いします