>>536
40日経過
114→105.8kg
体脂肪率38→35.3％
食事は基礎代謝の100～120％で管理中
(1950～2340kcal）

2日目に水分抜けて112kgなったので、そこが本当のスタートだと思ってる

PFCバランスに気をつけてるくらいで
今は結構満腹に食べれる
禁酒は継続
１日6500歩目安に歩く程度
通勤時に片道一駅歩きするだけなので、わざわざ運動の時間は設けてない
筋トレは85kgなったら始める予定