8月末からダイエット本格的に始めて110kgから103kgくらいまで落としたんだけどアドバイス欲しい
朝食:オートミール、ヨーグルト
昼食:サラダ(レタストマトブロッコリー)、鶏胸肉のソテー、卵焼き2切れ、チーズ1個
夕食:煮干し、納豆
運動は週に4〜5回ジムで1時間1km以上水泳してる筋トレは正直あまりできてない
170cm 103kgの超肥満なんだが、筋トレをあまりせずに水泳だけ続けると筋肉が落ちる一方なんだろうか
あと、この食事内容と運動で半年で30kgほど落とせるだろうか 本当は年末までの2ヶ月で20kg落としたいけど難しいとは思ってる