ダイエットに楽な方法なんてない
結局は毎日地道に積み重ねて行くしかないのに
何故ひとは効率の良い近道があると思ってしまうのか

というか
あえて有酸素運動で効率云々言い出すなら
気にするのは種目じゃなくて心拍数でしょ
やすいスマートウォッチ買って目標心拍維持するのが一番“効率”が良いよ