【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.20【内臓脂肪】
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.16【内臓脂肪】
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.17【内臓脂肪】
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【皮下脂肪】体脂肪率を下げたい人のスレ Part.19【内臓脂肪】
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 台風だけど・・
雨の時はどうしてるのウォーキングorランニング >>403
2ヶ月でこれはすごいなー
普通だったら腹筋がそれなりに見えてるくらいだと思うけど皮下脂肪そんなにあるのか？ >>398
頑張ったな。ただひと月に体重の5%以上落とすとそりゃ表面だぶつくよ
だぶついた人はそれを後悔してまた増量してやり直したりしてる >>401
マンションの階段を昇り降りしてる
やり過ぎると筋肉痛で次の日動けなくなるから
ゆっくり1時間くらいやってる >>392
数字出せ→画像出せ→プッこの身体で(ry
そこそこ出来上がってても完璧じゃなきゃ誰か言うんじゃね >>409
理想的だな
自分は晒せないが163cm53kg 14%くらい 体脂肪計ってなんなんだろうね
肋骨が見えてるのに体脂肪率が17だよ 160cm 54キロ 男
48.5まで痩せたいのに減らない >>409
足短かいし、傘多いしデブだし
きもち悪いわ晒すなよドブス >>411
今朝、家で測ったら16%
健康診断のinBodyで測ったら11%
家庭用の体組成計はあてにならない >>400
ジムに行って週4で筋トレ 40分
毎日3～5キロのランニング 雨の日はなし
糖質制限
薬 リポドリン HMB テストステロン カーボブロッカー プロテイン
こんな感じです。
>>402
昨年は105キロほどあり、1月から半年で76まで落としたのですが、今年の8月に86までリバウンドしたので再度始めたのが経緯です。
元々太ってました。 体重的にはもうこれ以上減らなくていいから脂肪を筋肉に置き換えたい この前あすけん勧められたけどみんなプレミアム入ってる？ >>410
ナイスバランス！
>>413
くそwよく見てやがるw 突発的に運動とカロリー抑制して体脂肪率落ちたからやめれば
リバウンドするけど、それらが習慣化してるなら、ってかしてるからそこまで増えてないんだろ。
俺はなんか体脂肪率も体重も減らないわ。
いや原因わかってる、糖尿に足つっこんでたから続けた糖質制限の生活が今もやってるからだ。
すでに医者からは終療を言われたが、まあそのまま続けてしまってるんだな。
もうちょっと糖質とるべきなんだが、水分も増えて体重・体脂肪率も増えそうで、
気持ち的に中々戻せないのが現状だ。 >>414
風呂入って測ったら13～11になるよ？
でもそれはズルみたいだしね >>398
ちなみに仕事は何をしていてどんな運動でダイエットしたんですか？ 家庭用の体組成計はそれぞれの数値じゃなくて、同じ機械に乗り続けて推移を見るのに使うもの >>374
まず一点
痩せる＝体重が減るじゃない、痩せる＝脂肪が減る
そういう病気とかの甲状腺異常引き起こすような状態の話は除外してるんで君の言ってるのはこちらが話してる状態に該当しない
病院に連れていかれるような状態で減量も糞もないからね
嘘とは言わないけどいつもいつも古い知識ばかりだから勉強してアップデートしたほうがいいと思うよ
君の話を調べると20年前とか10年前常識とされていたけど今では間違いが証明されている話が多すぎる
>>375
君のそれが甲状腺異常に該当するんだ、自然治癒したか病院に行って治したか、そのままかはわからないけどね
甲状腺異常の場合は除くとは一応言っておいたよ
>>376
極限の低栄養になって糖新生が追い付かなくなるとケトーシス状態に入ってケトジェニックダイエットと同じ状況が発生する、一か月の断食をしても大して筋力が落ちないのはこれの恩恵
即身仏になる修行にもこのケトーシス状態を利用して脂肪を極限まで落とすために断食の行がある、脂肪を落とせないと腐敗してしまい即身仏になれない
甲状腺の異常などで代謝がおかしくなって失敗したであろうと推測される即身仏のなりそこないもあるね
過去の人間の経験則ってのは馬鹿にならないね、昔からこういう現象自体は知られていたわけ >>415
最初スペック見たときなかなか頑張ったなって思ったけどテストステロンて…
まぁ使ってると言うだけマシだけど何の参考にもならないし凄いとも思えないよ 別に筋力増強剤は治療でも使うものだしちゃんと管理してれば問題ないよ
薬使っても多少効率が良くなるだけで努力しなきゃいけないのは変わらない ドーピングだろうが本人が納得してるなら良いんじゃないの
そんな大騒ぎするこっちゃないよ他人に勧めてる訳でもないんだし >>429
使えるものは使おうと思って色々と使ってましたがもしかして問題ある薬でしたか…？ ダイエットよりも生涯続けなきゃならん体型維持の方が辛い テストステロンブースターみたいなサプリの事じゃないの？ >>433
テストステロン 副作用で検索してね
>>434
軽々しく問題ないなんて言うな 半年で痩せるのはいいけど
食事でのカロリーコントロール難しそう 筋トレで栄養取らなきゃなんて思ってるといつまても痩せんぞ
昼飯我慢してかなり減らしたら、一週間で面白いほど腹回りすっきりしたわ 一回普通にカロリー減らして減量して体軽くして、そっから残った脂肪を筋肉に変えるように筋トレするのじゃだめなんか？
体重が目に見えて減るとやる気出るし たんぱく質を体重×2摂っているのに抜毛が酷いのはカロリー不足のせい? タンパク質をこまめに摂りかつ五大栄養素をバランス良く摂らないとうまく吸収してないかもしれない >>440
カロリー制限して有酸素運動して体全体を軽くし、
その後オーバーカロリー気味に栄養摂取してハードな筋トレを
というサイクルを10年くらい繰り返せばいい感じに仕上がる
ただ痩せたいだけなら食事制限+有酸素
体脂肪率を落としたいなら筋トレ
平行してできなくはないが長い目で見ると時間の無駄
人間の体には恒常性が働くので同じルーティンワーク続けていると効率が落ちる
痩せる時は痩せる、筋肉をつける時はしっかり増量して筋肉中心に増やす
こういうメリハリが必要
ただし筋肉はもりもり付かないから根気がいる
最初のうちは多めにつくが1年もするとあまり増えなくなる
どんどん負荷が増していくのできつくなる
きつくなるからみんな途中で頓挫してデブに戻る きちんと栄養摂れる人は肌つやが良いからすぐわかる
逆に変なダイエットしてる奴はゾンビみたいになってる 不摂生してた頃は抜け毛酷かったけど
ダイエットし始めてからむしろ全然毛が落ちなくなった
早寝早起き、朝運動
三食を定時に食べる、間食は無し、酒無し
糖質制限は特に考えず、腹一杯にならないように気をつけるくらい
枕元にコロコロかけたときにびっしり髪の毛ついてたのがキレイさっぱりなくなった
食事だけじゃなくて生活習慣みなおしたら？
ちなみに95kgスタートで3ヶ月半後のいま
174cm / 71kg / 体脂肪率17% 腹回り鍛えるとめちゃくちゃ胃が弱くなるけどなんだろうな 結局カロリー減らすのが即効性では一番
朝も夜もカロリーは今まで通り 酒も今まで通り飲める
昼さえ少し我慢すればいい、腹鳴ったり減るのは辛いが、これでまた体重減ると思うと今ではご褒美みたいなもん 腹筋もはっきりしてきて数週間で本当に若さも20代の時のシルエット取り戻そた もちろんそれまでもウェイトも有酸素もやってるし、これからもやるぞ
しかも筋肉なんかプロテイン飲んでりゃ簡単には落ちない >>451
戻そたって脳みそ動いてないんじゃないか？
飯食えや！ どれだけ絞ったとかより、どれだけの期間それを維持するかの方が大事なのだけどね
40代50代まで何十年も維持してるようなひとは体だけでなく気持ちも若々しいね
でも努力やめた同年代ってみんなメタボです
昔は腹筋割れてたとか過去の自慢ばかり 寒いと体脂肪率増えたりする？
ここ最近急に体脂肪率が上がり、筋肉量が減った
もちろんその分体重も減った 寒いと体温を上げる為にカロリー消費するから、夏より冬の方が痩せやすいんじゃなかった？ 涼しくなって無意識に水分取らなくなってんじゃないか
水分量が減れば体重は落ちるし体脂肪率は上がる＝筋肉量は落ちる >>460
なるほどなぁ
たしかに水飲む量めっちゃ減ったわ 体質改善生活10日目にして結構変わった(当社比)
♀167センチ
カロリーコントロール今のところ楽しくやれてる
あすけん教えてくれた人ありがとう！
before
体重55.3㎏
腕脂肪率21.5%
脚脂肪量30.0%
体脂肪率26.1%
脂肪量14.4㎏
筋肉量38.5㎏
today
体重54.3㎏
腕脂肪率20.0%
脚脂肪率26.4%
体脂肪率23.1%
脂肪量12.5㎏
筋肉量39.3㎏ >>463
そんな気持ち悪い数字の人間いねーよ
どんな化け物だよｗ >>464
どの辺が気持ち悪いか分からんから教えてくれ
タニタの80万以上する体組計の結果だから素人にはこれが全てなんだが たしかタニタの体組成計の筋肉量は
骨格筋量じゃなくて内蔵とか水分とかその辺も合算されてたはず
プロのビルダーでもそんな短期間に筋肉増やすのは不可能だから
増えたのは水かウンコやろな トレーニングし始めたばっかりだから筋肉付きやすくて、恒常的にトレーニングしてる人は付きにくいみたいだね
スタートダッシュ頑張るわ 10日でそんなに筋肉増えたりしないよ普通
そしたら1ヶ月でボディメイク完成じゃん まあ良いじゃないか本人はモチベーション大いにあるみたいだし
ちょっとした勘違いや誤解に噛み付きすぎなんだよダ板の住人は タニタの最上級マシンがダメとなると何信じたら良いか分からん >>471
>>467の内容が正しいかどうか私にはわからんが、全然検討もしないの？
完無視？
本気でダイエットに取り組みたいなら一応調べてみれば？ 数字より見た目だとは思うが
世の中には体重計の数値が100g下がっただけで卒業とかわけのわからない事を言う奴もいる
導電性で計測してるのだから当然様々な影響で誤差が出る
それらしい数字になるように各社謎のパラメータ調整はしてるが
絶対量知りたいならMRIみたいなもので金かけて調べるしかないとは思う
それで何がどうなるとも思えないが結局、鏡にうつる自分の姿に満足できるか、否かであって
他人に自慢するような事でも何でもないのだよ >>472
検討も何も水かうんこって言われちゃったらどうしようもないじゃん
そのとき体内にどんくらい水とうんこがあるか分からんし
毎回同じように計測してるんだからこれを一つの指標としてやっていくわ >>473
そうだよね
最終ゴールは自分の理想の見た目
体重じゃなくてサイズが大事だと思ってる
ただ体脂肪率とか筋肉量が望む通りの数字に推移していくのは楽しいので今後もタニタの最上級マシンを信じることにする
めちゃくちゃ発汗した後とか、水めちゃくちゃ飲んだ後でもない至ってノーマルな状態の時に計測しててこんだけ差が出るんだからやっぱり新生活間違ってないんだなと思える >>474
私だったらタニタの体組成計の筋肉量に内蔵とか水分とかが合算されているか
気になるけど、気にならないならいいんじゃん？
そういうことだから、細かい数字の変動に一喜一憂せずに頑張れ！ >>475
計測誤差が100%くらい普通にある機械の数値盲信しない方が良いとは思う
「間違ってない」かどうかさえ不明なのだから
ある程度の目安にはなるが推移見たいなら毎日自分の姿の写メ撮った方がマシ
ほとんど金もかからん 体脂肪2kg減ってるしいいんじゃないかな？自分は朝起きてトイレしてから計る様にしてる。決まった時間に計ってればいいと思う。(晩だと食べ過ぎとかの言い訳あるので朝がいいと思う)
ウエストサイズは皮下脂肪、内臓脂肪が両方計れるので毎日計るといいとバズーカ岡田が言ってた 一日1回と言わず何回も計れば近似値が見えてきたりするだろうに
有料の体組成計なら経済的に乗る回数控えるのもわからなくはないが
自宅にあるなら何度も計ればよいさ
一日の体重変化含めて細かく点を集めた方が分析するための良いデータは取れる 家庭用の体組成計は続けて記録して推移を見るもんだと思ってる アプリやPCに自動転送したり本体に履歴保存できるタイプなら何度も乗った方がより正確な値は見えてくる
点で捉えるのでなく推移全体を把握しやすくなるから 一日に一回計測でないと呪われてしまう病なのか何なのか知らないが
あまり体重計に乗りたがらない奴がたまにいるが謎だ
鏡は頻繁に見るのに数値化されたものを見るのには勇気がいるのだろうか 減ってるときには楽しいけど、増えてるときには見たくもない
それが体重計 痩せるにはアーモンドが良いと聞いたが、高カロリーで脂質とかもめちゃ高いのに…なんでだろ？ >>474
これじゃないの？
https://tanita.zendesk.com/hc/ja/articles/36000110564
普通に体重55キロの人で
筋肉が40キロもあったら筋肉ダルマ過ぎるでしょｗ
まぁそれ以前に人間の体重の約6割が水なんだからそもそも計算合わないんだが >>475
その調子で頑張ってね
とりあえず続ける事が大事だから数値が良ければそれがモチベーションアップに繋がるし 体重計が絶対なのは体重のみ
あとは見た目で判断するしかない 思わしい結果が出ないときは機械の精度を疑い
いい結果が出た時は明らかにおかしい数字でも盲信してしまう
人間とは弱い生き物だ 二週間なんて推移見る程度のもんだろ
比較出すなら3ヶ月後とかにしろよ 明日からダイエットする
162.5センチで今63.5キロくらいだから57キロまで落とす 80万以上するタニタなんか自宅にある訳ない
2週間に1回行くエステで計測
既にレスしたけど実際の筋肉量うんぬんよりも同じ指標で変化見ることに意味がある
その結果今調子が良さそうだという話なのにいつまでも上から目線でうるさい人なんなの
励ましのレスくれた人ありがとう
この調子でスタイルアップするわ >>494
典型的なまんさんの反応でワロタｗ
どっかに50キロ台の女性専用スレあるからそっちに移動しなよ
期待するような共感してもらえるかもよ 自分の見識が狭いだけなのに相手をバカにするのって何なんだろうね 8年前の6000円ぐらいで買ったのと
最新の15000円の併用してるけど
古いのが1.5%ぐらい高く表示されるぐらいで推移はだいたい同じだな
まぁ正確な初期値がわからんとどうしようもないね >>314
それはね
ゆとり世代関係ないよ
2ch時代からの慣習なんだよ
つまり匿名掲示板で長文は場違いなんだから
自分のブログやnoteで好きなだけ語りなよ 激太りしたので今日から混ざっていいですかね
体重85.8㎏
死亡率25.4％
目標70㎏ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
