>>222
運動のパフォーマンス上げたいなら糖質摂れよ
筋肉にエネルギー注入できるのは糖質
運動前後にしっかり食う事
食欲を抑えようという発想がそもそもおかしい
必要だから腹がへる
グリコーゲンチャージだ

で、運動で損傷した筋肉等を修復するためにタンパク質もしっかり摂る
そして成長ホルモンしっかり出すために良質な脂質も摂る
MCTオイルだろうがアマニ油だろうが好きなの選べばいい
ただしカロリーオーバーには注意
またそれらの吸収効率を上げるためにビタミンやミネラルもしっかり摂る
そういう食品を基本的に選び、サプリは足りない分を足す程度