で、この羅列見て嫌気が差したならどうぞダイエットなんて取り組まず
好き放題食べて短い生涯を全うすると良いよ
ダイエットなんてストイックで地道で体の変化に一喜一憂の連続だ
そんな事より毎日浴びるほど酒飲んで遊んで部屋でごろごろしながらポテチでもつまんでる方が楽だぞ

デブが嫌なら明日から、ではなく今から
まず身の回りの整理整頓、掃除しっかりやってピカピカにして
玄関きちんと靴を揃えたり掃除する事
移動の主体を徒歩に切り替える
エレベーターやエスカレーターは使わない
安い中華の活動量計でいいので身につけて一日の代謝管理する事だな
1万歩+軽度の運動を日課にしつつ週に2〜3の本格的なトレーニング(ジョギングや水泳や筋トレなど)を心がける

食事はタンパク質多めに、炭水化物控えめに、脂質は可能な限りカット、ただしオメガ3等はきちんと摂る
マーガリンとか体に毒でしかないのでもう摂らない事
動物性脂肪もなるべく避ける
肉も鶏なら胸肉やささみ、牛ならヒレ、ロース赤身など脂肪分の少ないものを食う
その方が安上がりだし
更にビタミン、ミネラルもきちんと摂るのと水を一日に2〜3L、運動日は4L程度必ず飲む
水分、ではなく水
ちなみに酒は水分でさえない